Άγρια κολύμβηση: Τα οφέλη της στην υγεία [vid]

Άγρια κολύμβηση: Η κολύμβηση στη θάλασσα ή σε άλλους υδάτινους φυσικούς τόπους, ανεβάζει τη διάθεση, περιορίζει το άγχος και το στρες και μειώνει τα συμπτώματα της κατάθλιψης και της εμμηνόπαυσης.

Η δημοτικότητα της άγριας κολύμβησης έχει εκραγεί τα τελευταία χρόνια, με τους υποστηρικτές της ανά τον κόσμο να ορκίζονται στα ψυχολογικά και αντικαταθλιπτικά της οφέλη. Ειδικότερα, υποστηρίζεται ότι η κολύμβηση στη θάλασσα ή σε άλλους υδάτινους φυσικούς τόπους, ανεβάζει τη διάθεση, περιορίζει το άγχος και το στρες και μειώνει τα συμπτώματα της κατάθλιψης. Σύμφωνα με μια έκθεση που εκτιμά τις τάσεις των πολιτών και που δημοσιεύθηκε από το Outdoor Swimmer τον Ιανουάριο του περασμένου έτους, το 45 τοις εκατό των κολυμβητών αύξησαν το χρόνο που κολύμπησαν στη φύση το 2020. Οι εκτιμήσεις της έκθεσης υπολογίζουν ότι η συμμετοχή των κολυμβητών σε υπαίθρια κολύμβηση στο Ηνωμένο Βασίλειο έχει αυξηθεί από 1,5 έως και 3 φορές από το 2019.

Τα οφέλη της άγριας κολύμβησης στο σώμα και την ψυχή

Η κολύμβηση σε ανοιχτή θάλασσα ή άλλο υδάτινο σώμα στη φύση είναι ένας φανταστικός τρόπος για να ξεφύγετε από το άγχος της καθημερινότητάς σας, να επανασυνδεθείτε με τη φύση και να ασκηθείτε χωρίς να περιορίζεστε σε μία πισίνα. Την ίδια ώρα, το κρύο νερό αυξάνει τον μεταβολισμό σας, ενισχύει το ανοσοποιητικό σας σύστημα και ακόμη και βελτιώνει την κυκλοφορία σας. Η κολύμβηση είναι γνωστό ότι βελτιώνει την ψυχική σας υγεία παράγοντας ντοπαμίνη και ενδορφίνες, νευροδιαβιβαστές που βελτιώνουν τη διάθεση και έχουν αγχολυτικές και παυσίπονες δράσεις.

Ειδικότερα, μια μελέτη που διεξήχθει το 2000 από επιστήμονες στην Πράγα διαπίστωσε ότι το να μπείτε σε κρύο νερό μπορεί να ενισχύσει τα επίπεδα ντοπαμίνης στο σώμα —γνωστής και ως «ορμόνης της ευτυχίας» κατά 530%. Και ενώ η τόνωση της διάθεσης μπορεί να είναι στιγμιαία, η έρευνα διερεύνησε επίσης τα μακροπρόθεσμα οφέλη της άγριας κολύμβησης για την ψυχική υγεία. Συγκεκριμένα, μελέτη διαπίστωσε ότι η κολύμβηση σε ανοιχτά νερά μπορεί να χρησιμοποιηθεί αποτελεσματικά για τη θεραπεία ορισμένων περιπτώσεων κατάθλιψης. Επιπλέον, οι ειδικοί συνιστούν ότι οι κρύες θερμοκρασίες βοηθούν στην ανακούφιση της έντασης και της συχνότητας των εξάψεων της εμμηνόπαυσης.

Ακολουθεί σχετικό βίντεο:

3 τρόποι που το κολύμπι ωφελεί την ψυχική σας ευεξία

Μπορεί η άγρια κολύμβηση να είναι η λύση για τα συμπτώματα της εμμηνοπαύσης

Γιατί το θαλασσινό κολύμπι θεωρείται η καλύτερη γυμναστική