Pin It

Όλοι θέλουμε τα παιδιά μας να τρώνε κάτι νόστιμο και υγιεινό αλλά κι εμείς να μην περνάμε ατελείωτες ώρες στην κουζίνα – ειδικά όταν επιστρέφουμε σπίτι μετά από μια εξαντλητική μέρα.

Παρακάτω θα βρείτε μια εύκολη και υγιεινή συνταγή για το γεύμα που φαίνεται να προβληματίζει τους περισσότερους από εμάς: το απογευματινό.

Μπάρες βρώμης με σοκολάτα χωρίς ψήσιμο

Νόστιμες και πανεύκολες μπάρες πρωτεΐνης χωρίς ζάχαρη που δεν χρειάζονται ψήσιμο! Δεν περιέχουν ζάχαρη, καλύπτουν όμως την ανάγκη για κάτι γλυκό, προσφέροντας στον οργανισμό πρωτεΐνη και φυτικές ίνες!

Αυτές οι μπάρες είναι το ιδανικό σνακ για τις ώρες που ο οργανισμός του παιδιού χρειάζεται ενέργεια.

Υλικά

1 φλ. φυστικοβούτυρο

½ φλ. μέλι

½ φλ. λάδι καρύδας (εάν δεν βρεις, μπορείς να το παραλείψεις, αλλά δε θα γίνει το μείγμα τόσο κρεμώδες)

2 φλ. βρώμη

1 κουτ. σ. τριμμένη καρύδα

½ κουτ. σ. ψιλοκομμένα καρύδια

1 ½ φλ. σταγόνες μαύρης σοκολάτας

1 βανιλίνη

Πώς θα φτιάξεις τις μπάρες

Σε ένα κατσαρολάκι, βάζεις σε χαμηλή φωτιά το φυστικοβούτυρο, το μέλι και το λάδι καρύδας. Μόλις λιώσουν, βγάζεις από τη φωτιά και προσθέσεις τη βρώμη, την τριμμένη καρύδα, τα καρύδια, τη σοκολάτα και τη βανιλίνη. Ανακατεύεις καλά μέχρι να λιώσει η σοκολάτα. Ρίχνεις το μίγμα σε ένα ταψάκι και το βάσεις το ψυγείο να παγώσει. Όταν σταθεροποιηθεί, το κόβεις σε μακρόστενα ή τετράγωνα κομμάτια.

Pin It