Ξεκινήστε την ημέρα σας με ένα δροσερό δυναμωτικό και detox smoothie! Ο ανανάς έχει γλυκιά γεύση, ελάχιστες θερμίδες, είναι δροσερός και βοηθάει στην αποτοξίνωση του οργανισμού. Και επειδή το να μπείτε στη διαδικασία να καθαρίσετε έναν ανανά ίσως δεν σας εμπνέει, σας προτείνουμε την κομπόστα ή χυμός ανανά! Υπάρχει σε όλα τα σουπερ μάρκετ και δε θα δυσκολευτείτε καθόλου να βρείτε τις συσκευασίες. Είναι ό,τι πρέπει για τα smoothies και όχι μόνο.
Το σημερινό βιντεακι λοιπόν αφιερωμένο στον ανανά που όλοι αγαπάμε σε μια συνταγή γεμάτη βιταμίνες και δροσιά.
Θα χρειαστούμε:
– 1 κονσέρβα ανανά ( θα βάλετε στην κατάψυξη τις ροδέλες να παγώσουν εκτός από 2-3 για το γαρνίρισμα)
– 1 μπανάνα παγωμένη (θα την έχουμε βάλει κατάψυξη να παγώσει. Καθαρίστε τη και κόψτε τη σε κομμάτια κ μετά τοποθετήστε τη σε τάπερ κ μετά στη κατάψυξη)
– 1 κούπα σπανάκι
– 1 κούπα γάλα αμυγδάλου ή καρύδας ή ό,τι άλλο θέλετε
Τα χτυπάμε όλα μαζί στο μίξερ και σερβίρουμε αμέσως!
Γαρνίρουμε με ό,τι έχουμε διαθέσιμο ! Μπορείτε να βάλετε ωμό κακάο, σπιτική granola και φυσικά μερικές φέτες ανανά!
Τα οφέλη του ανανά
Η απώλεια βάρους: Λόγω της φυσικής του γλυκύτητας, μπορεί να είναι μεγάλη βοήθεια για την απώλεια βάρους, καθώς μειώνει την όρεξη για γλυκό και επιφέρει πιο γρήγορα κορεσμό.
Καλή υγεία της όρασης: Με τεράστιες ποσότητες αντιοξειδωτικών, ο ανανάς μπορεί να είναι ένας εξαιρετικός σύμμαχος κατά των ασθενειών των ματιών που προκαλούνται από την πάροδο της ηλικίας, ειδικά από την εκφύλιση της ωχράς κηλίδας.
Υγιές στόμα: Η υψηλή ποσότητα βιταμίνης C που περιέχει, αποτρέπει το σχηματισμό της πλάκας και προστατεύει από την ουλίτιδα.
Εξαιρετική πηγή βιταμίνης Α και βήτα-καροτίνη: Χάρη σε αυτά γίνεται ένα εξαιρετικό αντιοξειδωτικό. Επίσης, είναι απαραίτητα για τη διατήρηση των βλεννογόνων και της όρασης.
Η καλή πέψη και αποφυγή δυσκοιλιότητας: Επειδή φρούτα όπως ο ανανάς είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, υπάρχει μεγάλη αποτελεσματικότητα κατά της δυσκοιλιότητας, καθώς βοηθά στη ρύθμιση και βελτίωση της πέψης.
Περιποίηση του δέρματος: Ο ανανάς επίσης, με τα ένζυμα που περιέχει, βοηθά στην διατήρηση της ελαστικότητας και ενυδάτωσης του δέρματος. Ακόμη, απομακρύνει τα νεκρά κύτταρα και μπορεί να μειώσει τις ατέλειες και τις ρυτίδες έκφρασης.
Παροχή μετάλλων: Ο ανανάς είναι μια εξαιρετική πηγή μαγνησίου, σιδήρου και θείου.
Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον ΚόσμοΑκολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
