Fitness

Ποια ποτά μας παχαίνουν χωρίς να το καταλάβουμε;

Ποια ποτά μας παχαίνουν χωρίς να το καταλάβουμε;

Τα αλκοολούχα ποτά αλλά και αναψυκτικά με ζάχαρη επηρεάζουν σημαντικά τη συνολική πρόσληψη θερμίδων και οδηγούν σε αύξηση του σωματικού βάρους χωρίς να το καταλάβουμε.

Η παχυσαρκία ως γνωστό οφείλεται στην αυξημένη πρόσληψη θερμίδων όταν αυτή δεν συνοδεύεται από αντίστοιχα αυξημένη κατανάλωση (¨κάψιμο¨) των θερμίδων αυτών. Τα τελευταία 30 χρόνια υπολογίζεται ότι η μέση πρόσληψη θερμίδων από ποτά και αναψυκτικά με ζάχαρη έχει αυξηθεί κατά 150 θερμίδες, γεγονός που σχετίζεται με την αύξηση του ποσοστού παχυσαρκίας παγκοσμίως. Δεν είναι όμως όλα τα ποτά το ίδιο επικίνδυνα. Ποτά όπως αλκοολούχα, ισοτονικά, χυμοί με ζάχαρη (φρουτοποτά ή νέκταρ), ροφήματα σοκολάτας, μιλκ σέικ κλπ, είναι πολύ πλούσια σε θερμίδες.

Οι επιστήμονες εξηγούν πως οι άνθρωποι συνήθως δεν δίνουν σημασία στις θερμίδες που προέρχονται από τα ροφήματα. Πολλές φορές δεν τις υπολογίζουν καν σαν θερμίδες. Επιπλέον, ένα υγρό διαπερνά πολύ γρηγορότερα τη στοματική κοιλότητα σε σύγκριση με μια στερεή τροφή μην προλαβαίνοντας να δώσει σήματα κορεσμού στον εγκέφαλο. Το αποτέλεσμα είναι εύκολα να καταναλώνουμε μεγάλη ποσότητα και άρα πολλές θερμίδες.

Σε περιπτώσεις λοιπόν ελέγχου του σωματικού βάρους αντί για τα ποτά που είναι πλούσια σε θερμίδες, προτιμώνται αυτά που είναι χωρίς ζάχαρη όπως τα light αναψυκτικά, οι 100% φυσικοί χυμοί, 1 ποτήρι μπύρα χωρίς αλκοόλ ή κρασί καθώς και η χρήση υποκατάστατου ζάχαρης στα αφεψήματα και φυσικά η απεριόριστη κατανάλωση νερού.

Με την συνεργασία της Ζωής Μπουλούμπαση- Κλινική Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, ΜSc . Επιστημονική Συνεργάτης του Κέντρου Διαιτολογικής Υποστήριξης & Μεταβολικού Ελέγχου ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ, www.logodiatrofis.gr .

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

Διαβάστε Eπίσης:

Ποια είναι τα οφέλη των squats

Πόσο χρόνο χρειάζεστε για να χτίσετε μύες

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Μυστικά για να βελτιώσετε εύκολα τη φυσική σας κατάσταση - Τρέξιμο με διαλείμματα

Αν αποφασίσατε να ξεκινήσετε τρέξιμο για να βελτιώσετε τη φυσική σας κατάσταση, θα πρέπει να γνωρίζετε ότι θα δείτε άμεσα αποτελέσματα, αρκεί να ακολουθήσετε τις πολύτιμες συμβουλές που δίνουν οι ειδικοί και θα σας βοηθήσουν να τα καταφέρετε

Ο ιδανικός τρόπος προθέρμανσης για να μην τραυματίζονται οι μυς

Η προθέρμανση (warm up) είναι μια ευρέως αποδεκτή πρακτική η οποία προηγείται οποιασδήποτε μορφής άσκησης - γυμναστικής και θεωρείται απαραίτητη για την επίτευξη βέλτιστης απόδοσης και μείωσης του κίνδυνου τραυματισμού.

Ποιά τα οφέλη στην υγεια της γρήγορης δίαιτας του μοναχού

Οι γιατροί συμβουλεύουν τους ανθρώπους να στοχεύουν σε ένα μέτριο βάρος, επειδή η παχυσαρκία αποτελεί παράγοντα κινδύνου για μεταβολικές ασθένειες, όπως ο διαβήτης και οι καρδιαγγειακές παθήσεις, οι οποίες είναι καταστάσεις της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων

Πώς η γυμναστική θα αποδώσει περισσότερους καρπούς

Αν είστε από εκείνους που ξεκινούν γυμναστήριο και σε λιγότερο από ένα μήνα έχουν εγκαταλείψει την προσπάθεια επειδή βλέπουν ότι δε μπορούν να πετύχουν τους στόχους της προπόνησης, μην απογοητεύεστε - Υπάρχει τρόπος να τα καταφέρετε και, μάλιστα, εξαρτάται απόλυτα από εσάς!

Ο ρόλος των επιπέδων γλυκόζης στην σκελετική αποκατάσταση

Ερευνητές από το Μητροπολιτικό Πανεπιστήμιο του Τόκιο έδειξαν ότι τα δορυφορικά κύτταρα των σκελετικών μυών, που είναι βασικοί παράγοντες στην επιδιόρθωση των μυών, πολλαπλασιάζονται καλύτερα σε περιβάλλον χαμηλής γλυκόζης.