Fitness

Καλοκαίρι χωρίς στερήσεις με θαλάσσια σπορ

Καλοκαίρι χωρίς στερήσεις με θαλάσσια σπορ

Τα σπορ στη θάλασσα αποτελούν τον πιο εύκολο και διασκεδαστικό τρόπο για να παραμείνετε fit στις διακοπές, χωρίς να στερηθείτε τις αγαπημένες σας λιχουδιές. 

Οι καλοκαιρινές άδειες έχουν ήδη ξεκινήσει και κάτι η παραλία κάτι τα ταβερνάκια και τα ξενύχτια, ο κίνδυνος να γυρίσουμε με (πολλά) παραπάνω κιλά απ’ ότι φύγαμε, είναι μεγάλος. 

Τα καλά νέα είναι ότι δεν χρειάζεται να αποφύγετε τους πειρασμούς. Μπορείτε να παραμείνετε fit στις διακοπές, ακόμη και να αδυνατίσετε, χωρίς καν να φύγετε από την παραλία.

Το μόνο που χρειάζεστε είναι καλοκαιρινή διάθεση, καθώς οι δραστηριότητες που σας προτείνουμε είναι fun και, κυρίως, δωρεάν!

Με την κολύμβηση, τον αδιαμφισβήτητο πρωταγωνιστή της καλοκαιρινής άθλησης, μπορείτε να κάψετε περί τις 410 θερμίδες την ώρα, ενώ με τις εξίσου δημοφιλείς (αν και για τους γύρω σας ενοχλητικές) ρακέτες, από 300 έως 500 θερμίδες την ώρα.

Χτίζοντας …παλάτια στην άμμο με τα παιδιά, όχι μόνο δένεστε μαζί τους αλλά και καίτε περί τις 210-315 θερμίδες την ώρα.

Η κολύμβηση με αναπνευστήρα είναι ένας διασκεδαστικός τρόπος να κάψετε 340 θερμίδες την ώρα, ενώ το περπάτημα μέσα στη θάλασσα βοηθά να απαλλαγείτε από 280 έως 560 θερμίδες την ώρα.

Στην περίπτωση που έχετε όρεξη για πιο οργανωμένα θαλάσσια σπορ, με surfing και καταδύσεις μπορείτε να κάψετε περί τις 205 και 345 θερμίδες ανά ώρα αντίστοιχα.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

Διαβάστε Eπίσης:

Ποια είναι τα οφέλη των squats

Πόσο χρόνο χρειάζεστε για να χτίσετε μύες

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Μυστικά για να βελτιώσετε εύκολα τη φυσική σας κατάσταση - Τρέξιμο με διαλείμματα

Αν αποφασίσατε να ξεκινήσετε τρέξιμο για να βελτιώσετε τη φυσική σας κατάσταση, θα πρέπει να γνωρίζετε ότι θα δείτε άμεσα αποτελέσματα, αρκεί να ακολουθήσετε τις πολύτιμες συμβουλές που δίνουν οι ειδικοί και θα σας βοηθήσουν να τα καταφέρετε

Ο ιδανικός τρόπος προθέρμανσης για να μην τραυματίζονται οι μυς

Η προθέρμανση (warm up) είναι μια ευρέως αποδεκτή πρακτική η οποία προηγείται οποιασδήποτε μορφής άσκησης - γυμναστικής και θεωρείται απαραίτητη για την επίτευξη βέλτιστης απόδοσης και μείωσης του κίνδυνου τραυματισμού.

Ποιά τα οφέλη στην υγεια της γρήγορης δίαιτας του μοναχού

Οι γιατροί συμβουλεύουν τους ανθρώπους να στοχεύουν σε ένα μέτριο βάρος, επειδή η παχυσαρκία αποτελεί παράγοντα κινδύνου για μεταβολικές ασθένειες, όπως ο διαβήτης και οι καρδιαγγειακές παθήσεις, οι οποίες είναι καταστάσεις της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων

Πώς η γυμναστική θα αποδώσει περισσότερους καρπούς

Αν είστε από εκείνους που ξεκινούν γυμναστήριο και σε λιγότερο από ένα μήνα έχουν εγκαταλείψει την προσπάθεια επειδή βλέπουν ότι δε μπορούν να πετύχουν τους στόχους της προπόνησης, μην απογοητεύεστε - Υπάρχει τρόπος να τα καταφέρετε και, μάλιστα, εξαρτάται απόλυτα από εσάς!

Ο ρόλος των επιπέδων γλυκόζης στην σκελετική αποκατάσταση

Ερευνητές από το Μητροπολιτικό Πανεπιστήμιο του Τόκιο έδειξαν ότι τα δορυφορικά κύτταρα των σκελετικών μυών, που είναι βασικοί παράγοντες στην επιδιόρθωση των μυών, πολλαπλασιάζονται καλύτερα σε περιβάλλον χαμηλής γλυκόζης.