Fitness

Αντιμετωπίστε τους πόνους περιόδου με άσκηση!

Αντιμετωπίστε τους πόνους περιόδου με άσκηση!

Ξέρω τι σκέφτεσαι. Όσο κι αν αγαπάς την άσκηση, οι ημέρες της περιόδου, για τις περισσότερες γυναίκες, χαρακτηρίζονται από πόνο στην μέση, ξαφνική ακμή, πρήξιμο και έλλειψη ενέργειας. Κι όμως! Σύμφωνα με την personal trainer Meg Takacs, η περίοδος είναι και η καλύτερη στιγμή να βγεις στον… δρόμο.

«Ναι, η περίοδος είναι δύσκολη. Αλλά η άσκηση κατά την περίοδο μπορεί και να μην είναι» έγραψε η ίδια σε πρόσφατο instagram post της.

Βλέπεις, ενώ η εβδομάδα πριν την έμμηνο ρύση χαρακτηρίζεται από ορμόνες που σε κάνουν να νιώθεις βαριά και κουρασμένη, οι ημέρες της περιόδου ευνοούν την άσκηση!

«Βάλε στο πρόγραμμα τρέξιμο και προγράμματα υψηλής έντασης» συστήνει η Takacs. Σε αυτή τη φάση του κύκλου, οι γυναικείες ορμόνες κάνουν reset και ξεκινούν την προετοιμασία για την επόμενη ωορρηξία. Τα οιστρογόνα έχουν ήδη ξεκινήσει να αυξάνονται δραματικά και οι άλλες ορμόνες βρίσκονται σε σταθερά επίπεδα. Έτσι εξηγείται η υψηλή συσσώρευση ενέργειας αλλά και η αύξηση της λίμπιντο που πολλές γυναίκες βιώνουν κατά τη διάρκεια της περιόδου αλλά και αμέσως μετά.

Όσο για την κακή διάθεση και τον πόνο; Μια ώρα στο γυμναστήριο είναι αρκετή για να διώξει τα δυσάρεστα συμπτώματα της περιόδου αφού κατά τη διάρκεια της άσκησης οι μύες του πυελικού εδάφους θερμαίνονται και χαλαρώνουν, ανακουφίζοντας από τον πόνο που προκαλούν οι σπασμοί της περιόδου. Αν, δε, έχεις πολύ βαριά περίοδο ή πάσχεις από κάποια πάθηση που δυσχεραίνει τα συμπτώματά της, τότε δοκίμασε ένα ήπιο πρόγραμμα άσκησης. Άκου το σώμα σου και σεβάσου το χωρίς όμως να αφήσεις ανεκμετάλλευτες τις υπερδυνάμεις που σου χαρίζει η περίοδός σου!

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

Διαβάστε Eπίσης:

Ποια είναι τα οφέλη των squats

Πόσο χρόνο χρειάζεστε για να χτίσετε μύες

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Μυστικά για να βελτιώσετε εύκολα τη φυσική σας κατάσταση - Τρέξιμο με διαλείμματα

Αν αποφασίσατε να ξεκινήσετε τρέξιμο για να βελτιώσετε τη φυσική σας κατάσταση, θα πρέπει να γνωρίζετε ότι θα δείτε άμεσα αποτελέσματα, αρκεί να ακολουθήσετε τις πολύτιμες συμβουλές που δίνουν οι ειδικοί και θα σας βοηθήσουν να τα καταφέρετε

Ο ιδανικός τρόπος προθέρμανσης για να μην τραυματίζονται οι μυς

Η προθέρμανση (warm up) είναι μια ευρέως αποδεκτή πρακτική η οποία προηγείται οποιασδήποτε μορφής άσκησης - γυμναστικής και θεωρείται απαραίτητη για την επίτευξη βέλτιστης απόδοσης και μείωσης του κίνδυνου τραυματισμού.

Ποιά τα οφέλη στην υγεια της γρήγορης δίαιτας του μοναχού

Οι γιατροί συμβουλεύουν τους ανθρώπους να στοχεύουν σε ένα μέτριο βάρος, επειδή η παχυσαρκία αποτελεί παράγοντα κινδύνου για μεταβολικές ασθένειες, όπως ο διαβήτης και οι καρδιαγγειακές παθήσεις, οι οποίες είναι καταστάσεις της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων

Πώς η γυμναστική θα αποδώσει περισσότερους καρπούς

Αν είστε από εκείνους που ξεκινούν γυμναστήριο και σε λιγότερο από ένα μήνα έχουν εγκαταλείψει την προσπάθεια επειδή βλέπουν ότι δε μπορούν να πετύχουν τους στόχους της προπόνησης, μην απογοητεύεστε - Υπάρχει τρόπος να τα καταφέρετε και, μάλιστα, εξαρτάται απόλυτα από εσάς!

Ο ρόλος των επιπέδων γλυκόζης στην σκελετική αποκατάσταση

Ερευνητές από το Μητροπολιτικό Πανεπιστήμιο του Τόκιο έδειξαν ότι τα δορυφορικά κύτταρα των σκελετικών μυών, που είναι βασικοί παράγοντες στην επιδιόρθωση των μυών, πολλαπλασιάζονται καλύτερα σε περιβάλλον χαμηλής γλυκόζης.