Fitness

Ανταποκρίνεται το σώμα σας στη γυμναστική;

Ανταποκρίνεται το σώμα σας στη γυμναστική;

 

Νέα έρευνα δείχνει ότι  πολλοί άνθρωποι που αρχίζουν ένα νέο πρόγραμμα άσκησης δεν βλέπουν καμία ή σχεδόν καμία βελτίωση στην υγεία και τη φυσική τους κατάσταση, ακόμη και μετά από εβδομάδες παρότι «υπηρετούν» πιστά τη νέα τους ρουτίνα. Οι γυμναστές μεταξύ τους ονομάζουν τους τύπος αυτούς των ανθρώπων ως «μη αποκριθέντες». Και αυτό γιατί τα σώματά τους απλά δεν ανταποκρίνονται στην άσκηση που κάνουν. Αυτό έχει ως συνεπεία να αποθαρρύνονται και συχνά να εγκαταλείπουν την γυμναστική.

Για να αποφευχθεί αυτό η μελέτη δείχνει ότι ακόμα και εάν κάποιοι δεν ανταποκρίνονται σε μια μορφή άσκησης μπορεί πιθανώς να στραφούν σε μια άλλη θεραπευτική αγωγή άσκησης στην οποία θα μπορούσε να ανταποκριθεί το σώμα τους. Και ένα απλό τεστ που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι σας, θα σας βοηθήσει να καθορίσετε πόσο καλά λειτουργεί για εσάς η εκάστοτε προπόνηση.

Οι μελέτες έδειξαν ότι, στο σύνολο, όσοι έκαναν προπόνηση αντοχής, είχαν αποκτήσει αυξημένη αντοχή. Αλλά όταν οι ερευνητές εξέτασαν μεμονωμένα αποτελέσματα, οι διακυμάνσεις ήταν συγκλονιστικές. Μερικοί άνθρωποι είχαν βελτιώσει την αντοχή τους κατά 100%, ενώ άλλοι δεν είχαν μεγάλες διαφορές, παρόλο που ακολουθούσαν την ίδια προπόνηση ρουτίνας. Το συμπέρασμα που προέκυψε είναι ότι  η ηλικία, το φύλο και η εθνικότητα δεν είχαν σημασία σύμφωνα με τους ερευνητές, οι οποίοι ανακάλυψαν ότι η γενετική παίζει πιθανότατα σημαντικό ρόλο στο πώς τα σώματα των ανθρώπων αντιδρούν στην άσκηση.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

Διαβάστε Eπίσης:

Ποια είναι τα οφέλη των squats

Πόσο χρόνο χρειάζεστε για να χτίσετε μύες

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Μυστικά για να βελτιώσετε εύκολα τη φυσική σας κατάσταση - Τρέξιμο με διαλείμματα

Αν αποφασίσατε να ξεκινήσετε τρέξιμο για να βελτιώσετε τη φυσική σας κατάσταση, θα πρέπει να γνωρίζετε ότι θα δείτε άμεσα αποτελέσματα, αρκεί να ακολουθήσετε τις πολύτιμες συμβουλές που δίνουν οι ειδικοί και θα σας βοηθήσουν να τα καταφέρετε

Ο ιδανικός τρόπος προθέρμανσης για να μην τραυματίζονται οι μυς

Η προθέρμανση (warm up) είναι μια ευρέως αποδεκτή πρακτική η οποία προηγείται οποιασδήποτε μορφής άσκησης - γυμναστικής και θεωρείται απαραίτητη για την επίτευξη βέλτιστης απόδοσης και μείωσης του κίνδυνου τραυματισμού.

Ποιά τα οφέλη στην υγεια της γρήγορης δίαιτας του μοναχού

Οι γιατροί συμβουλεύουν τους ανθρώπους να στοχεύουν σε ένα μέτριο βάρος, επειδή η παχυσαρκία αποτελεί παράγοντα κινδύνου για μεταβολικές ασθένειες, όπως ο διαβήτης και οι καρδιαγγειακές παθήσεις, οι οποίες είναι καταστάσεις της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων

Πώς η γυμναστική θα αποδώσει περισσότερους καρπούς

Αν είστε από εκείνους που ξεκινούν γυμναστήριο και σε λιγότερο από ένα μήνα έχουν εγκαταλείψει την προσπάθεια επειδή βλέπουν ότι δε μπορούν να πετύχουν τους στόχους της προπόνησης, μην απογοητεύεστε - Υπάρχει τρόπος να τα καταφέρετε και, μάλιστα, εξαρτάται απόλυτα από εσάς!

Ο ρόλος των επιπέδων γλυκόζης στην σκελετική αποκατάσταση

Ερευνητές από το Μητροπολιτικό Πανεπιστήμιο του Τόκιο έδειξαν ότι τα δορυφορικά κύτταρα των σκελετικών μυών, που είναι βασικοί παράγοντες στην επιδιόρθωση των μυών, πολλαπλασιάζονται καλύτερα σε περιβάλλον χαμηλής γλυκόζης.