Αδιαθεσία στο γυμναστήριο. Πότε πρέπει να ανησυχώ;

Όταν ο ιδρώτας και οι υψηλοί παλμοί που συνοδεύουν τις ασκήσεις μας στο γυμναστήριο μετατραπούν σε σκοτοδίνες, καούρες και πόνο στα πλευρά, τότε ενδεχομένως κάτι δεν πάει καλά, καθώς τα σημάδια αυτά δεν αποτελούν καλούς οιωνούς. Πότε όμως πρέπει  σύμφωνα με τους ειδικούς να αρχίσουμε να ανησυχούμε;

Τρέμουλο και αστάθεια

“Ίσως σημαίνει πολλά, ίσως όμως και τίποτε”, απαντά ο αθλητίατρος Keith Veselik, διευθυντής της πρωτοβάθμιας φροντίδας στο Σύστημα Υγείας του πανεπιστημίου Λογιόλα στο Σικάγο. “Συχνά οι μύες εμφανίζουν έντονο τρέμουλο, το οποίο οφείλεται απλά στην υπερκόπωση ή την κακή τεχνική εκτέλεσης μιας άσκησης”. Ωστόσο, ο John P. Higgins, καθηγητής της φυσιολογίας της άσκησης στο ιατρικό κέντρο Memorial Hermann του Τέξας, λέει ότι μπορεί τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα σας να έχουν φτάσει σε πολύ χαμηλά επίπεδα. “Μια αιφνίδια κρίση υπογλυκαιμίας δημιουργεί συμπτώματα σαν κι αυτά, φτάνοντας μέχρι και στην απώλεια συνείδησης (λιποθυμία)”. Πώς θα ελαχιστοποιήσετε τον κίνδυνο: “Πριν ασκηθείτε, καταναλώστε πρωτεΐνες και υδατάνθρακες, όπως ψωμί ολικής αλέσεως με φυστικοβούτυρο ή μια ενεργειακή μπάρα, ώστε να αποφευχθεί η πτώση του σακχάρου στο αίμα”, προτείνει ο Veselik.

Ίλιγγος και σκοτοδίνη

“Όπως ακριβώς και οι μυϊκοί σπασμοί, έτσι και η έντονη ζαλάδα, οφείλεται σε διάφορους παράγοντες”, λέει ο Veselik. “Όμως ο ίλιγγος και η σκοτοδίνη που εμφανίζεται μόνο κατά την προπόνηση σίγουρα οφείλεται σε σημαντική αφυδάτωση, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε μια κατάσταση που ονομάζεται υποογκαιμία, δηλαδή χαμηλό όγκο αίματος στον οργανισμό”, τονίζει ο Higgins. Πώς θα ελαχιστοποιήσετε τον κίνδυνο: “Σταματήστε αμέσως την προπόνηση και πιείτε λίγο νερό. Αν δεν δείτε βελτίωση, τότε είναι πιθανό να υπάρχει κάποιο πρόβλημα στο εσωτερικό του αφτιού σας και αυτό απαιτεί άμεση διάγνωση και θεραπεία από ειδικό γιατρό, καθώς μπορεί να οδηγήσετε σε καρδιακές αρρυθμίες” υποστηρίζει ο Veselik.

Ποια είναι τα οφέλη των squats

Πόσο χρόνο χρειάζεστε για να χτίσετε μύες