Fitness

Ψυχαγωγικά αθλήματα εσωτερικού χώρου που πρέπει να δοκιμάσεις

Ψυχαγωγικά αθλήματα εσωτερικού χώρου που πρέπει να δοκιμάσεις

Το καλοκαίρι είχαμε το τρέξιμο, την κολύμβηση, το τένις και ένα σωρό ακόμα «εξωτερικές» αθλητικές δραστηριότητες. Όμως οι πρώτες μπόρες ήρθαν, ο καιρός αγρίεψε και δεν έχουμε διάθεση να γίνουμε μούσκεμα για να αθληθούμε. Τι κάνουμε; Επιλέγουμε άκρως ενδιαφέροντα, δυναμικά και ψυχαγωγικά αθλήματα εσωτερικού χώρου για να κάψουμε θερμίδες και να περάσουμε καλά.

Πινγκ Πονγκ

Γιατί να το διαλέξω; Γιατί σας αρέσει το τέννις αλλά τα γόνατά σας δεν… αντέχουν, γιατί είστε τύπος της παρέας και γιατί μπορείτε ανά πάσα στιγμή να παίξετε σπίτι σας με ένα πτυσσόμενο τραπέζι και εξίσου εύκολα να το κλείσετε για να εξοικονομήσετε χώρο.

Squash

Αν ο βροχερός καιρός ακυρώνει τα σχέδιά σας για τένις, το squash, λιγότερο γνωστό ως “αντισφαίριση εσωτερικού χώρου”, αποτελεί την καλύτερη εναλλακτική. Παίζεται με δύο ή με τέσσερα άτομα και θεωρείται άθλημα για δυνατούς παίχτες, καθώς απαιτεί ταχύτητα, πολύ γρήγορα αντανακλαστικά και γερή σωματική διάπλαση.  Γιατί να το διαλέξω; Γιατί σας αρέσει να αθλείστε με παρέα, σε υψηλές εντάσεις και θέλετε να «κάψετε»… ανελέητα θερμίδες. Σε παιχνίδι μίας ώρας υπολογίστε περί τις 700 με 1.000 θερμίδες.

Αναρρίχηση σε Πίστα

Ένας τοίχος, εκατοντάδες πιασίματα, ιμάντες και πάθος για κατάκτηση της κορυφής. Η αναρρίχηση εσωτερικού χώρου μπορεί να μην προσφέρει την ίδια αδρεναλίνη με εκείνη σε ένα βουνό ή ένα βράχο, όμως – πιστέψτε μας – η εμπειρία είναι και εδώ μοναδική. Στα υπέρ της αναρρίχησης εσωτερικού χώρου είναι η δυνατότητα να εξασκηθείτε στο εν λόγω σπορ «βρέξει/χιονίσει», ενώ η ασφάλεια είναι μεγαλύτερη αφού όλοι οι τοίχοι είναι κατασκευασμένοι έτσι ώστε να σας εξασφαλίσουν ανώδυνες συγκρούσεις.

Crossfit

Αποτελεί μια «ρουτίνα» προπόνησης, η οποία συνδυάζει μια μεγάλη γκάμα προπονητικών μεθόδων και για αυτόν ακριβώς τον λόγο είναι και τόσο ξεχωριστή. Από ενόργανη γυμναστική και άρση βαρών, μέχρι power lifting (άρσεις θανάτου, καθίσματα, αρασέ, ζετέ) σπριντ και τρέξιμο μεγάλων αποστάσεων, το μενού του Crossfit περιλαμβάνει λίγο από όλα και… συμφέρει.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

Διαβάστε Eπίσης:

Ποια είναι τα οφέλη των squats

Πόσο χρόνο χρειάζεστε για να χτίσετε μύες

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Μυστικά για να βελτιώσετε εύκολα τη φυσική σας κατάσταση - Τρέξιμο με διαλείμματα

Αν αποφασίσατε να ξεκινήσετε τρέξιμο για να βελτιώσετε τη φυσική σας κατάσταση, θα πρέπει να γνωρίζετε ότι θα δείτε άμεσα αποτελέσματα, αρκεί να ακολουθήσετε τις πολύτιμες συμβουλές που δίνουν οι ειδικοί και θα σας βοηθήσουν να τα καταφέρετε

Ο ιδανικός τρόπος προθέρμανσης για να μην τραυματίζονται οι μυς

Η προθέρμανση (warm up) είναι μια ευρέως αποδεκτή πρακτική η οποία προηγείται οποιασδήποτε μορφής άσκησης - γυμναστικής και θεωρείται απαραίτητη για την επίτευξη βέλτιστης απόδοσης και μείωσης του κίνδυνου τραυματισμού.

Ποιά τα οφέλη στην υγεια της γρήγορης δίαιτας του μοναχού

Οι γιατροί συμβουλεύουν τους ανθρώπους να στοχεύουν σε ένα μέτριο βάρος, επειδή η παχυσαρκία αποτελεί παράγοντα κινδύνου για μεταβολικές ασθένειες, όπως ο διαβήτης και οι καρδιαγγειακές παθήσεις, οι οποίες είναι καταστάσεις της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων

Πώς η γυμναστική θα αποδώσει περισσότερους καρπούς

Αν είστε από εκείνους που ξεκινούν γυμναστήριο και σε λιγότερο από ένα μήνα έχουν εγκαταλείψει την προσπάθεια επειδή βλέπουν ότι δε μπορούν να πετύχουν τους στόχους της προπόνησης, μην απογοητεύεστε - Υπάρχει τρόπος να τα καταφέρετε και, μάλιστα, εξαρτάται απόλυτα από εσάς!

Ο ρόλος των επιπέδων γλυκόζης στην σκελετική αποκατάσταση

Ερευνητές από το Μητροπολιτικό Πανεπιστήμιο του Τόκιο έδειξαν ότι τα δορυφορικά κύτταρα των σκελετικών μυών, που είναι βασικοί παράγοντες στην επιδιόρθωση των μυών, πολλαπλασιάζονται καλύτερα σε περιβάλλον χαμηλής γλυκόζης.