Η δίαιτα με τις 75 μπουκιές κερδίζει συνεχώς έδαφος, καθώς είναι η νέα διατροφική τρέλα των σταρ του Χόλιγουντ. Μετράμε, λοιπόν, τις μπουκιές μας και στο τέλος της ημέρας αυτές δεν πρέπει να ξεπερνούν τις 75. Αν αυτό μας φαίνεται υπερβολικό και μη εφικτό γιατί θα χαθούμε στο μέτρημα, κάνουμε κάτι πιο πρακτικό: μασάμε αργά την τροφή μας και ακουμπάμε το πιρούνι στο πιάτο έπειτα από κάθε μπουκιά. Μια μπουκιά που μασιέται καλά γίνεται όχι μόνο πιο απολαυστική, αλλά δίνει και λιγότερες θερμίδες. Η καλή μάσηση βοηθά στην πέψη των πρωτεϊνών και των υδατανθράκων, βάζει τέλος στα φουσκώματα και απομακρύνει τα βουλιμικά επεισόδια, αφού δίνει τον χρόνο στο στομάχι να δώσει εντολή στον εγκέφαλο ότι έχουμε χορτάσει.
Επενδύουμε στο πράσινο
Παράλληλα, απαραίτητο είναι να συνοδεύουμε πάντα τα γεύματά μας με πράσινη σαλάτα που θα περιέχει 1 κουταλάκι ελαιόλαδο. Τα λαχανικά περιέχουν φυτικές ίνες, οι οποίες συμβάλλουν στο αίσθημα κορεσμού. Αυτό σημαίνει ότι αποτρέπουν την υπερκατανάλωση θερμίδων και τελικά βοηθούν στην απώλεια κιλών. Επιπλέον, περιέχουν βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά σημαντικά για τον οργανισμό.
Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον ΚόσμοΑκολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
