Fitness

Πέντε τροφές που ο διαιτολόγος σου θα ήθελε να τρως

Πέντε τροφές που ο διαιτολόγος σου θα ήθελε να τρως

Για να έχουμε υγιή και αδύνατη σιλουέτα μια ζωή πρέπει να ακολουθούμε σωστή διατροφή, χωρίς όμως να στερούμαστε σε γεύση και θρεπτικά συστατικά. Υπάρχουν ορισμένες τροφές που οι ειδικοί μας προτρέπουν να καταναλώνουμε πιο συχνά για καλύτερα και ορατά αποτελέσματα. Εμείς σας παρουσιάζουμε πέντε τροφές που ακόμα και ο διαιτολόγος σας θα ήθελε να τρώτε. 1. Αγκινάρες. Ένα νόστιμο λαχανικό με πολλά αντιοξειδωτικά. Βοηθάει στην καταπολέμηση χρόνιων παθήσεων και μπορεί να κάνει την επιδερμίδα σου να φαίνεται πιο νέα. Είναι η τροφή που θα μας βοηθήσει να αποκτήσουμε επίπεδη κοιλιά, καθώς καταπολεμά τη δυσκοιλιότητα και τις φλεγμονές. 2. Τυρί cottage. Είναι μια μεγάλη πηγή πρωτεϊνών και ασβεστίου, καθώς μισό φλιτζάνι περιέχει περίπου 13 γραμμάρια πρωτεΐνης και 10% του ασβεστίου που χρειαζόμαστε καθημερινά. Επίσης, δεν περιέχει πρόσθετα σάκχαρα και προκαλεί αίσθημα κορεσμού και πληρότητας.3. Θαλασσινά. Τα ψάρια και τα οστρακοειδή, είναι μια καλή πηγή υψηλής ποιότητας πρωτεϊνών και περιέχουν πολλά θρεπτικά συστατικά, όπως σίδηρο και ψευδάργυρο. 4. Ρόδι. Ένα αντιοξειδωτικό φρούτο του φθινοπώρου που θεωρείται superfood. Είναι γλυκό και σου αφήνει μια ευχάριστη – ξινή γεύση στο τέλος. Περιέχει πολυφαινόλες, βιταμίνη C, κάλιο και φυτικές ίνες και μπορείς να τα βρεις εύκολα αυτήν την περίοδο στην αγορά. 5. Άγρια blueberries. Έχουν υπερδιπλάσια αντιοξειδωτικά σε σχέση με τα συνηθισμένα μούρα. Μπορείς να τα βρεις στην αγορά σε κατεψυγμένη μορφή και να τα προσθέσεις στα smoothies για κρεμώδη υφή.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

Διαβάστε Eπίσης:

Ποια είναι τα οφέλη των squats

Πόσο χρόνο χρειάζεστε για να χτίσετε μύες

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Μυστικά για να βελτιώσετε εύκολα τη φυσική σας κατάσταση - Τρέξιμο με διαλείμματα

Αν αποφασίσατε να ξεκινήσετε τρέξιμο για να βελτιώσετε τη φυσική σας κατάσταση, θα πρέπει να γνωρίζετε ότι θα δείτε άμεσα αποτελέσματα, αρκεί να ακολουθήσετε τις πολύτιμες συμβουλές που δίνουν οι ειδικοί και θα σας βοηθήσουν να τα καταφέρετε

Ο ιδανικός τρόπος προθέρμανσης για να μην τραυματίζονται οι μυς

Η προθέρμανση (warm up) είναι μια ευρέως αποδεκτή πρακτική η οποία προηγείται οποιασδήποτε μορφής άσκησης - γυμναστικής και θεωρείται απαραίτητη για την επίτευξη βέλτιστης απόδοσης και μείωσης του κίνδυνου τραυματισμού.

Ποιά τα οφέλη στην υγεια της γρήγορης δίαιτας του μοναχού

Οι γιατροί συμβουλεύουν τους ανθρώπους να στοχεύουν σε ένα μέτριο βάρος, επειδή η παχυσαρκία αποτελεί παράγοντα κινδύνου για μεταβολικές ασθένειες, όπως ο διαβήτης και οι καρδιαγγειακές παθήσεις, οι οποίες είναι καταστάσεις της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων

Πώς η γυμναστική θα αποδώσει περισσότερους καρπούς

Αν είστε από εκείνους που ξεκινούν γυμναστήριο και σε λιγότερο από ένα μήνα έχουν εγκαταλείψει την προσπάθεια επειδή βλέπουν ότι δε μπορούν να πετύχουν τους στόχους της προπόνησης, μην απογοητεύεστε - Υπάρχει τρόπος να τα καταφέρετε και, μάλιστα, εξαρτάται απόλυτα από εσάς!

Ο ρόλος των επιπέδων γλυκόζης στην σκελετική αποκατάσταση

Ερευνητές από το Μητροπολιτικό Πανεπιστήμιο του Τόκιο έδειξαν ότι τα δορυφορικά κύτταρα των σκελετικών μυών, που είναι βασικοί παράγοντες στην επιδιόρθωση των μυών, πολλαπλασιάζονται καλύτερα σε περιβάλλον χαμηλής γλυκόζης.