Fitness

Τέσσερα διατροφικά λάθη στο πιάτο του ποδηλάτη

Τέσσερα διατροφικά λάθη στο πιάτο του ποδηλάτη

 Η διατροφή ενός ποδηλάτη πρέπει να είναι πάντα προσεγμένη για να του δίνει ενέργεια και να τον κρατά σε εγρήγορση χωρίς να του προσθέτει extra βάρος. Πολλοί αθλητές όμως υιοθετούν πολύ σκληρό πρόγραμμα διατροφής που προκαλεί δυσάρεστα αποτελέσματα.

Εμείς συγκεντρώσαμε τα 4 πιο συχνά διατροφικά λάθη που κάνουν και σας τα παρουσιάζουμε: 1. Τρέφονται μόνο με συμπληρώματα διατροφής και με ελάχιστη ποσότητα φαγητού. Θα πρέπει να γίνει κατανοητό ότι τα συμπληρώματα διατροφής πρέπει να χρησιμοποιούνται μόνο επικουρικά, καθώς προορίζονται για την κάλυψη συγκεκριμένων ελλείψεων και όχι για όλη την ποικιλία των απαραίτητων θρεπτικών συστατικών που χρειάζεται ο οργανισμός για να αποδώσει στο μέγιστο των δυνατοτήτων του 2. Αποφεύγω να τρώω βραδινό για να μην πάρω περιττό βάρος. Η αλήθεια είναι ότι, αν συμμορφώνεται σε κάποιες γενικές συμβουλές, το βραδινό συμβάλλει καθοριστικά στη σωστή αναπλήρωση της χαμένης ενέργειας και στην αποκατάσταση των μυϊκών βλαβών που έχουν προκληθεί κατά τη διάρκεια της προπόνησης 3. Δεν πίνω νερό μετά την προπόνηση γιατί δεν διψάω. Θα πρέπει να είναι προσεκτικοί και να πίνουν άφθονα υγρά μετά την προπόνηση γιατί η αφυδάτωση εγκυμονεί πολλούς κινδύνους για την αθλητική απόδοση αλλά και για την ίδια την υγεία 4. Αποφεύγω το τυρί επειδή έχει πολύ λίπος. Το λίπος αποτελεί αναντικατάστατη πηγή ενέργειας για το καθημερινό διαιτολόγιο του αθλητή. Είναι απαραίτητο για σωστή και ισορροπημένη διατροφή. Επομένως, το αθλητικό διαιτολόγιο θα πρέπει να περιλαμβάνει 20% λιπαρά το λιγότερο, σε καθημερινή βάση.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

Διαβάστε Eπίσης:

Ποια είναι τα οφέλη των squats

Πόσο χρόνο χρειάζεστε για να χτίσετε μύες

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Μυστικά για να βελτιώσετε εύκολα τη φυσική σας κατάσταση - Τρέξιμο με διαλείμματα

Αν αποφασίσατε να ξεκινήσετε τρέξιμο για να βελτιώσετε τη φυσική σας κατάσταση, θα πρέπει να γνωρίζετε ότι θα δείτε άμεσα αποτελέσματα, αρκεί να ακολουθήσετε τις πολύτιμες συμβουλές που δίνουν οι ειδικοί και θα σας βοηθήσουν να τα καταφέρετε

Ο ιδανικός τρόπος προθέρμανσης για να μην τραυματίζονται οι μυς

Η προθέρμανση (warm up) είναι μια ευρέως αποδεκτή πρακτική η οποία προηγείται οποιασδήποτε μορφής άσκησης - γυμναστικής και θεωρείται απαραίτητη για την επίτευξη βέλτιστης απόδοσης και μείωσης του κίνδυνου τραυματισμού.

Ποιά τα οφέλη στην υγεια της γρήγορης δίαιτας του μοναχού

Οι γιατροί συμβουλεύουν τους ανθρώπους να στοχεύουν σε ένα μέτριο βάρος, επειδή η παχυσαρκία αποτελεί παράγοντα κινδύνου για μεταβολικές ασθένειες, όπως ο διαβήτης και οι καρδιαγγειακές παθήσεις, οι οποίες είναι καταστάσεις της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων

Πώς η γυμναστική θα αποδώσει περισσότερους καρπούς

Αν είστε από εκείνους που ξεκινούν γυμναστήριο και σε λιγότερο από ένα μήνα έχουν εγκαταλείψει την προσπάθεια επειδή βλέπουν ότι δε μπορούν να πετύχουν τους στόχους της προπόνησης, μην απογοητεύεστε - Υπάρχει τρόπος να τα καταφέρετε και, μάλιστα, εξαρτάται απόλυτα από εσάς!

Ο ρόλος των επιπέδων γλυκόζης στην σκελετική αποκατάσταση

Ερευνητές από το Μητροπολιτικό Πανεπιστήμιο του Τόκιο έδειξαν ότι τα δορυφορικά κύτταρα των σκελετικών μυών, που είναι βασικοί παράγοντες στην επιδιόρθωση των μυών, πολλαπλασιάζονται καλύτερα σε περιβάλλον χαμηλής γλυκόζης.