Greek English French German Italian
Pin It
 

Η ώρα της παραλίας έφτασε καθώς πολλοί έχετε κάνει τα πρώτα σας μπάνια αλλά και κάποιοι δεν έχετε μπεί ακόμα στην θάλασσα. Μία δίαιτα 7 ημέρων που θα σας τονώσει , θα χάσετε βάρος γρήγορα και θα σας κάνει να νοιώθετε ανάλφροι  προτείνει στο www.Life2day.gr  ο Δημήτρης Γρηγοράκης .

 

Κλινικός Διαιτολόγος- Διατροφολόγος, ΜSc. Επιστημονικός Διευθυντής Κέντρου Διαιτολογικής Υποστήριξης & Μεταβολικού Ελέγχου ΑΠΙΣΧΝΑΝΣΙΣ – ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ. Πρόεδρος Ελληνικής Διατροφολογικής Εταιρείας.

1η Μέρα

Πρωινό: 1 Ποτήρι γάλα 1,5% λιπαρά & 1 φέτα ψωμί πολύσπορο & Τυρί με χαμηλά λιπαρά & γαλοπούλα με ελαιόλαδο

Καφές ή πράσινο τσάι

Δεκατιανό: 1 Γιαούρτι 2%  & 10 κεράσια & 1 ποτήρι πράσινο Τσάι με διπλάσια περιεκτικότητα σε κατεχίνες

Μεσημεριανό: 1 μερίδα Μπιφτέκια & Σαλάτα εποχής με λίγο λάδι & 4 ελιές

Απογευματινό: 4αποξ.δαμάσκηνα ή σύκα & 5 αμύγδαλα

Βραδινό: Σαλάτα εποχής με λίγο λάδι & Τυρί κίτρινο με χαμηλά λιπαρά & 2 φέτες  γαλοπούλα με ελαιόλαδο

 2η Μέρα

Πρωινό: 1φλ. δημητριακών ολικής αλέσεως & 1 ποτήρι γάλα 1,5% λιπαρά &

3 καρύδια, Καφές ή πράσινο Τσάι

Δεκατιανό: 1 μήλο & 1 ποτήρι πράσινο Τσάι με διπλάσια περιεκτικότητα σε κατεχίνες

Μεσημεριανό: Φασολάκια & 1 μερίδα Τυρί φέτα & 4 ελιές

Απογευματινό: 1 γιαούρτι 2% & 1κ.γ.ηλιόσποροι & 1 φλιτζάνι Ρόφημα κρόκου κοζάνης

Βραδινό: 1 αυγό βραστό & Σαλάτα εποχής με λίγο λάδι & 1 μερίδα Τυρί φέτα

3η Μέρα

Πρωινό: 1 Αυγό «ποσέ» & 1 φέτα ψωμί πολύσπορο & 1 ποτήρι χυμό

Καφές ή 1 ποτήρι/φλιτζάνι πράσινο Τσάι με διπλάσια περιεκτικότητα σε κατεχίνες

Δεκατιανό: 1 φρυγανιά & 1 κομμάτι τυρί φέτα & 1 ποτήρι πράσινο Τσάι με διπλάσια περιεκτικότητα σε κατεχίνες

Μεσημεριανό: 1 μερίδα Ψάρι ψητό & Σαλάτα εποχής με λίγο λάδι & 5 ελιές

Απογευματινό: 3 μπισκότα πολυδημητριακών & 1 φλιτζάνι Ρόφημα κρόκου κοζάνης

Βραδινό: 1 τοστ με 2 φέτες ψωμί πολύσπορο, τυρί κίτρινο χαμηλών λιπαρών & γαλοπούλα με ελαιόλαδο & Σαλάτα εποχής με λίγο λάδι

4η Μέρα

Πρωινό: 1φλ. δημητριακών ολικής αλέσεως & 1 ποτήρι γάλα 1,5% λιπαρά

3 καρύδια & Καφές ή 1 ποτήρι/φλιτζάνι πράσινο Τσάι με διπλάσια περιεκτικότητα σε κατεχίνες

Δεκατιανό: 1 ποτήρι/φλιτζάνι πράσινο Τσάι με διπλάσια περιεκτικότητα σε κατεχίνες & 1 χούφτα ανάλατοι ξηροί καρποί με σταφίδες

Μεσημεριανό: 1 μερίδα φακές & 1 κομμάτι τυρί φέτα & 4 ελιές

Απογευματινό: 10 κεράσια & 2 βερίκοκα

Βραδινό: Τόνος σε λάδι ή νερό & Σαλάτα εποχής με λίγο λάδι

5η Μέρα

Πρωινό: 1 τοστ με 2 φέτες ψωμί πολύσπορο, τυρί κίτρινο χαμηλών λιπαρών & γαλοπούλα με ελαιόλαδο & 1 ποτήρι χυμό & Καφές ή 1 ποτήρι/φλιτζάνι πράσινο Τσάι με διπλάσια περιεκτικότητα σε κατεχίνες

Δεκατιανό: 1 φέτα πεπόνι & 3 βερίκοκα

Μεσημεριανό: 1 μερίδα Κοτόπουλο ψητό & Σαλάτα εποχής με λίγο λάδι & 5 ελιές

Απογευματινό: 3 μπισκότα πολυδημητριακών & 1 ποτήρι/φλιτζάνι πράσινο Τσάι με διπλάσια περιεκτικότητα σε κατεχίνες

Βραδινό: Ντάκος κρητικός (Ντομάτα, κρίθινο παξιμάδι, 4 ελιές, τυρί φέτα)

6η Μέρα

Πρωινό: 1 γιαούρτι  & 1 μπανάνα & 3κ.γ.ηλιόσπορους & Καφές ή 1 ποτήρι/φλιτζάνι πράσινο Τσάι με διπλάσια περιεκτικότητα σε κατεχίνες

Δεκατιανό: 1 μπάρα δημητριακών ολικής αλέσεως & 1 ποτήρι/φλιτζάνι πράσινο Τσάι με διπλάσια περιεκτικότητα σε κατεχίνες

Μεσημεριανό: Μακαρόνια ολικής αλέσεως & 4κ.σ.σάλτσα ντομάτας & 2κ.σ. τυρί τριμμένο & Σαλάτα εποχής με λίγο λάδι

Απογευματινό: 1 γιαούρτι 2% & 10 κεράσια

Βραδινό: 1 αυγό βραστό & 1 μερίδα τυρί & Σαλάτα εποχής με λίγο λάδι

7η Μέρα

Πρωινό: 1φλ. δημητριακών ολικής αλέσεως & 1 ποτήρι γάλα 1,5% λιπαρά & 1 μπανάνα

3 καρύδια & Καφές ή 1 ποτήρι/φλιτζάνι πράσινο Τσάι με διπλάσια περιεκτικότητα σε κατεχίνες

Δεκατιανό: Ζελέ χωρίς ζάχαρη με φρούτα εποχής

Μεσημεριανό: Μπριζόλα άπαχη ή συκώτι ψητό & Σαλάτα εποχής με λίγο λάδι 5 ελιές

Απογευματινό: 20 ανάλατα αμύγδαλα & 1 ποτήρι/φλιτζάνι πράσινο Τσάι με διπλάσια περιεκτικότητα σε κατεχίνες

Βραδινό: 1φλ. Καστανό ρύζι & 1 γιαούρτι
Pin It

Cook name