Οι διακοπές σας επιτρέπουν να ξεφύγετε από την πραγματικότητα, ειδικά σε ένα all-inclusive ταξίδι, όταν όλα τα γεύματα και τα ποτά σας πληρώνονται εκ των προτέρων. Αλλά πόσο ευχάριστα θα νιώσετε όταν επιστρέψετε στο σπίτι μετά από τους all-you-can-eat μπουφέδες και ανεβείτε στη ζυγαριά σας;
Για να αποφύγετε την απόκτηση περιττών κιλών κατά τη διάρκεια των διακοπών σας, είναι σημαντικό να υπενθυμίζετε στον εαυτό σας πριν φύγετε,’’ ότι ακριβώς επειδή μπορείτε να φάτε τα πάντα, δεν σημαίνει πρέπει κιόλας να το κάνετε’’ λέει η διαιτολόγος Marisa Moore.
Η διατροφή σας, κατά πάσα πιθανότητα δεν θα είναι τέλεια στις διακοπές. Αλλά με τόσα πολλά νόστιμα πιάτα, δεν θα αισθανθείτε ότι στερήστε κάτι αν μείνετε μακριά από τις παρακάτω τέσσερις τροφές που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και ζάχαρη και στερούνται θρεπτικών ουσιών.
Τηγανίτες και βάφλες
Ο πρώτος πειρασμός της ημέρας: Η γλυκιά μυρωδιά από τις τηγανίτες και τις βάφλες στον πρωινό μπουφέ. Όσο νόστιμοι μπορεί να είναι αυτοί οι αφράτοι υδατάνθρακες, δεν θα σας δώσουν τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το σώμα σας το πρωί. Αν δεν είναι ολικής αλέσεως (και πιθανότατα δεν είναι), πέφτετε σε υδατάνθρακες, πολύ ζάχαρη και θερμίδες, λέει η Moore. Αντ ‘αυτού, μπορείτε να επιλέξετε μια ομελέτα με λαχανικά.
Παγωτό
Μακριά από το παγωτό μηχανής.
«Το παγωτό είναι απολύτως εντάξει, αλλά αν τρώτε κάθε βράδυ, είναι σίγουρο ότι εκτός από άπλυτα θα γυρίσετε και με παραπάνω κιλά στο σπίτι σας», δήλωσε η Moore.
Ως εναλλακτική λύση, η Moore προτείνει γλυκά φρέσκα φρούτα. Πετυχαίνουν το τέλειο: Ικανοποιούν τον πόθο σας για ζάχαρη, δεν σας γεμίζουν με θερμίδες, και προσθέτουν επιπλέον φυτικές ίνες στη διατροφή σας.
Ψωμί
Είναι κλασική συμβουλή υγείας: Μη φουσκώσετε με ψωμί.
«Το ψωμί είναι γεμάτο με υδατάνθρακες και μας δίνουν πολλές θερμίδες» δήλωσε η Moore.
Συνιστά να μένουμε εξ ολοκλήρου μακριά από το άσπρο ψωμί, δεδομένου ότι είναι δύσκολο να σταματήσει να τρώει κανείς μόλις αρχίσει. Και αν το κάνετε, επιλέξτε μια φέτα σιταρένιου και να παραλείψετε το άλειμμα με βούτυρο.
Ανάμεικτα ποτά
Μία Pina Colada περιέχει περίπου 500 θερμίδες και ένα Daiquiri γύρω στις 670. Εάν πρόκειται να πιείτε, η Moore συνέστησε μια μαργαρίτα, ή ένα κρασί. Όσο πιο απλό, τόσο το καλύτερο.
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
