Όλη την εβδομάδα έχεις «ράψει» το στόμα σου και ακολουθεί διατροφή αποφεύγοντας τις λιχουδιές, όμως έρχεται το σαββατοκύριακο και τα χαλάει όλα. Για να μην… ξανακυλήσεις, σου έχουμε μερικές ιδέες για το τι πρέπει να κάνεις και να χάσεις κιλά ακόμη και το σαββατοκύριακο!
1. Προσοχή στα ποτά
Πάρε ένα ποτήρι κρασί, μια light μπύρα η ακόμα καλύτερα πιες ένα φρουτώδες κοκτέιλ χωρίς αλκοόλ. Αλλά ακόμα κι αν ενδώσεις στο αλκοόλ, πιες κάτι σκέτο (ένα, όχι παραπάνω) και όχι σφηνάκια…
2. Μην πας για ποτό με άδειο στομάχι.
Το ποτό θα σε «χτυπήσει» κατευθείαν στο κεφάλι, θα μεθύσεις και θα τρως ό,τι βρίσκεις μπροστά σου.
3. Να έχεις υγιεινά σνακ στο σπίτι
Πέτα τα πατατάκια και τα μπισκότα και αν νιώσεις λιγούρα φάε μια μπάρα δημητριακών, λίγα αμύγδαλα ή ένα γιαουρτάκι με μέλι.
4. Δες το μενού του εστιατορίου από το νωρίς
Αν σκοπεύεις να βγεις έξω για φαγητό, δες από νωρίς το μενού του εστιατορίου για να διαλέξεις κάτι υγιεινό και με λίγες θερμίδες, ανεπηρέαστη από τις μυρωδιές ή τις προτάσεις του σεφ.
5. Φάε κάτι, μισή ώρα πριν το γεύμα σου
Πριν πας στο εστιατόριο, φάε, τουλάχιστον μισή ώρα πριν, ένα μικρό σνακ που θα σε βοηθήσει να μην πεινάς τόσο πολύ και θα σε αποτρέψει από το να φας από όλα τα πιάτα.
6. Περπάτα
Πάρε τις φίλες σου να πάτε μια βόλτα, έστω και για ψώνια. Πηγαίντε κάπου κοντά και αφήστε τα λεωφορεία και τα ταξί. Ιδανικά επισκεφτείτε ένα κοντινό πάρκο. Περπατήστε, συζητήστε, χαλαρώστε και εν τέλει γυμναστείτε.
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
