Ποια είναι τα ροφήματα που μπορούμε να καταναλώνουμε στην δίαιτα μας ώστε να μην επιβαρύνουμε την γραμμή μας και παράλληλα να λαμβάνουμε όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά;
Στο πλαίσιο μιας ισορροπημένης διατροφής, σημασία δεν έχει μόνο να καταναλώνουμε τροφές χαμηλές σε θερμίδες. Κάτι ανάλογο πρέπει να συμβαίνει και με τα υγρά που λαμβάνουμε. Παρακάτω θα σας παρουσιάσουμε, ορισμένα από τα ροφήματα μπορείτε να καταναλώνετε άφοβα στην δίαιτα σας.
Πρώτο και καλύτερο είναι το νερό. Το ανθρώπινο σώμα αποτελείται από νερό στο μεγαλύτερο μέρος του. Το νερό δρα πολλαπλά στον οργανισμό μας καθώς βοηθά στην πέψη των τροφών, στην απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα μας ενώ μέσω της εφίδρωσης διατηρεί σταθερή την θερμοκρασία του σώματος. Για τις γυναίκες είναι ακόμα πιο σημαντικό καθώς προσφέρει ενυδάτωση σε όλο το σώμα. Στη δίαιτα δε, η κατανάλωση του προκαλεί κορεσμό, μειώνοντας το αίσθημα της πείνας. Ανάλογα με τις ανάγκες του οργανισμού σας, μπορείτε να καταναλώσετε 8 με 10 ποτήρια την ημέρα. Αν το νερό είναι παγωμένο, οδηγεί σε μεγαλύτερη καύση θερμίδων καθώς καθώς το σώμα μας χρησιμοποιεί ενέργεια προκειμένου να ζεσταθεί.
Το τσάι είναι ακόμα μια καλή επιλογή, όσον αφορά τα ροφήματα, είτε είναι ζεστό είτε παγωμένο τους καλοκαιρινούς μήνες καθώς αποτελεί πηγή αντιοξειδωτικών όπως τα φλαβονοειδή που προστατεύουν τον οργανισμό μας από διάφορες ασθένειες. Τα τελευταία χρόνια, το πράσινο τσάι έχει πάρει τα “πάνω” του καθώς έχει αποδειχθεί ότι η συχνή κατανάλωση του , δηλαδή 3 με 5 κούπες την ημέρα, βοηθά στην καύση περισσότερου λίπους.
Το γάλα και συγκεκριμένα το άπαχο στην δίαιτα είναι ένα από τα ροφήματα που έχει αποδειχθεί ότι μπορεί να διπλασιάσει το ρυθμό με τον οποίο το σώμα διασπά το λίπος. Επιπλέον, είναι μία άριστη πηγή ασβεστίου και πρωτεϊνών. Τελευταία, στην αγορά κυκλοφορούν «εναλλακτικά» γάλατα όπως το γάλα αμυγδάλου ή το γάλα καρύδας ή ρυζιού για όσους έχουν δυσανεξία στη λακτόζη ή δεν τους αρέσει η παραδοσιακή μορφή του γάλακτος.
Οι χυμοί φρούτων και λαχανικών είναι από τα ροφήματα που απολαμβάνουν πολλοί στη διάρκεια μιας διαίτας. Το καλύτερο θα ήταν να καταναλώνετε φρεσκοστυμμένους χυμούς παρά τους αντίστοιχους του εμπορίου. Ο χυμός πορτοκαλιού είναι από τους πιο γνωστούς ενώ ο χυμός ρόδι αποτελεί μια νέα τάση και είναι φορτωμένος με βιταμίνες και ισχυρή αντιοξειδωτική δράση. Από την άλλη, οι χυμοί λαχανικών έχουν λιγότερες θερμίδες από τους χυμούς φρούτων ενώ σύμφωνα με μελέτες μειώνουν το αίσθημα της πείνας.
Για το τέλος, αφήσαμε τον παρεξηγημένο καφέ, που τον λατρεύουν οι περισσότεροι. Εκτός από την τόνωση και την ενέργεια που δίνει, ο καφές περιέχει ωφέλιμα αντιοξειδωτικά. Πρέπει να προσέξετε να μην «φορτώσετε» τον καφέ σας με άσκοπες θερμίδες προσθέτοντας ζάχαρη και γάλα. Προτιμήστε την καστανή ζάχαρη και το άπαχο γάλα για να τον ευχαριστηθείτε χωρίς ενοχές!
Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον ΚόσμοΑκολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
