5 Λάθη που κάνουν οι ερασιτέχνες ποδηλάτες

Ποια είναι τα 5 κοινά λάθη που κάνουν οι ερασιτέχνες ποδηλάτες;

Η ποδηλασία είναι μια εξαιρετική άσκηση με πολλαπλά οφέλη για τον οργανισμό ενώ μπορεί να είναι μια εξαιρετική δραστηριότητα η οποία συνδυάζεται εύκολα με βόλτα και ξεκούραση, χωρίς να σας πιέζει με επιδόσεις και χρόνους. Εάν είστε νέοι στην ποδηλασία ή πρόσφατα αποφασίσατε να βγείτε στους δρόμους, η γνώση των βασικών κανόνων του δρόμου μπορεί να μην είναι αρκετή. Ιδού μερικά κοινά λάθη που κάνουν οι ερασιτέχνες ποδηλάτες, και απλές διορθώσεις για να κάνουν την οδήγηση πιο ασφαλή και ευχάριστη.

1. Η σέλα σας είναι πολύ χαμηλά

Είστε νέοι ποδηλάτες και νιώθετε πόνο στη επιγονατίδα σας; Η σέλα σας είναι ίσως πολύ χαμηλά, με αποτέλεσμα να κάνετε μεγάλη κίνηση όταν κάνετε πετάλι. Στο σωστό ύψος του καθίσματος, το γόνατό σας θα πρέπει να είναι ελαφρώς λυγισμένα στο κάτω μέρος του πεντάλ, όχι κάθετο προς το έδαφος. Για να το ελέγξετε κάντε πεντάλ. Θα πρέπει μετά βίας να διατηρείται η επαφή με το πεντάλ στο κάτω μέρος της διαδρομής, χωρίς να προκαλούνται κραδασμοί στη λεκάνη σας. Μετρήστε την απόσταση μεταξύ του κάτω βραχίονα και την κορυφή του καθίσματος. Αυτό είναι το ύψος του καθίσματος σας. Θα πρέπει να είναι πολύ κοντά στο ύψος του καβάλου σας .

2. Δε χρειάζεστε ειδικό εξοπλισμό

Δεν χρειάζεστε φανταχτερά ρούχα, ειδικά παπούτσια, ή ένα ολοκαίνουργιο ποδήλατο για να γίνετε ποδηλάτης. Σίγουρα, ο εξοπλισμός μπορεί να είναι πολύ διασκεδαστικός, αλλά δεν είναι η ουσία. Μην κάνετε ένα από τα πιο κοινά λάθη που κάνουν οι ερασιτέχνες, το σημαντικό είναι ότι μπορείτε απλά να βγείτε βόλτα και να ανησυχήσετε αργότερα για οποιεσδήποτε πιθανές αναβαθμίσεις.

3. Δεν κάνετε συντήρηση στο ποδήλατο

Οι ερασιτέχνες ποδηλάτες συνήθως αμελούν τη συντήρηση του οχήματός τους. Δεν χρειάζεται να είναι κανείς επαγγελματίας. Η συντήρηση ρουτίνας θα σώσει από περιτά έξοδα στον ποδηλατά, αλλά θα παρατείνει και τη διάρκεια ζωής του ποδηλάτου σας. Είναι όλα θέμα οικονομίας.

4. Σεβασμός στην ομάδα

Κάτι που παραλείπουν συχνά οι ερασιτέχνες ποδηλάτες, είναι οι κανόνες της ομάδας. Οι ομαδικές βόλτες έχουν το δικό τους πρωτόκολλο για έναν λόγο, είναι εύκολο να προκληθεί μια σύγκρουση, αν σας οδήγησή σας δεν ακολουθεί τους κανόνες. Αν είναι η πρώτη σας βόλτα με μια νέα ομάδα, μείνετε στο πίσω μέρος, παρατηρείστε, και να ζητήσετε βοήθεια αν το χρειάζεστε.

5. Δεν έχετε μαζί σας εφεδρικό μπάλωμα

Αν είστε νέοι ποδηλάτες μην ξεχνάτε να παίρνετε μαζί σας σε κάθε βόλτα ένα εφεδρικό μπάλωμα. Μόνο ένα λεπτό αρκεί για να ακούσετε τον χαρακτηριστικό ήχο σφυρίγματος από τα ελαστικά σας και να καταστραφεί η ειρηνική βόλτα σας. Εάν το σχέδιο ασφαλείας σας είναι το τηλέφωνο ενός φίλου, αφιερώστε λίγα λεπτά να μάθετε πως μπαλώνεται ένα τρύπιο λάστιχο. Δεν θα πιστέψετε πόσο πιο ανεξάρτητοι θα αισθανθείτε με τα κατάλληλα εργαλεία ενώ θα είστε πίσω στο δρόμο μέσα σε 15 λεπτά .

Ποια είναι τα οφέλη των squats

Πόσο χρόνο χρειάζεστε για να χτίσετε μύες