Μετά από ένα ωραίο ξενύχτι και αφού είμαστε πεινασμένοι από τα κοκτέιλ και τα ποτά, η πρώτη σκέψη στο μυαλό μας είναι ένα ‘’ βρόμικο ’ σάντουιτς αλλά η δεύτερη σκέψη της ζυγαριάς , μας αγχώνει . Σου παρουσιάζουμε τι να φας χωρίς να παχύνεις.
Υπάρχουν υγιεινές εναλλακτικές λύσεις και για όσους αγαπάμε το σώμα μας και επιθυμούμε το τερπνόν μετά του ωφελίμου. Προτεραιότητά μας αποτελεί να αναγνωρίσουμε τι ακριβώς χρειάζεται ο οργανισμός μας. Η αλήθεια είναι η υψηλή κατανάλωση αλκοόλ μας κάνει να πεινάμε, αφενός λόγω αφυδάτωσης και μείωσης των επιπέδων ηλεκτρολυτών (νατρίου, καλίου), αφετέρου λόγω μείωσης των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.
Έτσι, τα ξημερώματα μετά το ξενύχτι μπορείς να καταναλώσεις κάτι από τα ακόλουθα, προκειμένου να ενυδατώσεις το σώμα σου και να χορτάσεις το στομάχι σου.
Αν λιμοκτονείς και δεν μπορείς να περιμένεις να φτάσεις στο σπίτι:
- 2 καλαμάκια χοιρινά ή κοτόπουλο: αναπληρώνουν γρήγορα τις απαιτήσεις του οργανισμού μας σε πρωτεΐνες και βιταμίνες B, οι οποίες έχουν καταστραφεί σε ένα βαθμό από το αλκοόλ.
- 1 κουλούρι Θεσσαλονίκης: το αυξημένο του περιεχόμενο σε απλά σάκχαρα βοηθάει στην αποκατάσταση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα, τα οποία είναι μειωμένα λόγω αλκοόλ και των πολλών ωρών που έχεις μείνει νηστική, καθώς επίσης μειώνουν τηην πιθανότητα να έχεις πονοκέφαλο την επόμενη μέρα από το ξενύχτι.
- 1 τοστ ή μπαγκέτα με τυρί, γαλοπούλα και λαχανικά: ο συνδυασμός του ψωμιού με το τυρί και τη γαλοπούλα, εφοδιάζει τον οργανισμό με τα βασικά του καύσιμα (πρωτεΐνες και υδατάνθρακες) και βοηθάει σημαντικά στην αποκατάσταση της χαμένης μας ενέργειας και στην ικανοποίηση του αισθήματος πείνας. Επιπρόσθετα, λειτουργεί θετικά στην αντιμετώπιση της στομαχικής ναυτίας που νιώθουμε τα ξημερώματα.
- 1 μπάρα δημητριακών & χυμό: Μπορείς να τα βρεις οπουδήποτε και είναι η εναλλακτική με τις λιγότερες θερμίδες. Ταυτόχρονα, παρέχει στον οργανισμό υδατάνθρακες και κάλιο που βοηθούν στην επαναφορά της ισορροπίας των υγρών και της γλυκόζης στον οργανισμό. Έτσι, ξεπερνάς γρήγορα την πείνα σου και ενυδατώνεις το σώμα σου.
Αν αντέξεις μέχρι το σπίτι:
- Γάλα με δημητριακά ολικής άλεσης & μέλι ή μπανάνα: είναι πλούσιο σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β, μαγνήσιο, κάλιο, που ανακουφίζουν από τον πονοκέφαλο που συχνά έχουμε μετά την έξοδο.
- Επιπλέον, έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε απλούς και σύνθετους υδατάνθρακες που ικανοποιούν άμεσα την επιθυμία σου για γλυκό και σε κρατάνε χορτάτη-ο για μεγάλο διάστημα. Τέλος, το γάλα λειτουργεί καταπραϋντικά στις στομαχικές διαταραχές και το μέλι περιέχει φρουκτόζη, βοηθώντας στην επιτάχυνση του μεταβολισμού του οινοπνεύματος.
Με την συνεργασία της Γεωργίας Καπώλη, Κλινικής Διαιτολόγου- Διατροφολόγου, ΜSc Επιστημονική Διευθύντρια Κέντρου Διαιτολογικής Υποστήριξης & Μεταβολικού Ελέγχου ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ Νεμέας, Αντιπροέδρου Ελληνικής Διατροφολογικής Εταιρείας, www.logodiatrofis.gr.
Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον ΚόσμοΑκολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
