Όλα όσα δεν γνωρίζετε για την μέθοδο Pilates

Η μέθοδος Pilates απευθύνεται σε όλους τους ανθρώπους και είναι ιδιαίτερα ευεργετική, για την αντιμετώπιση όλων των προβλημάτων, που απορρέουν από το σύγχρονο τρόπο ζωής. Άσχετα με το πόσο γυμνασμένος είναι κανείς. Είναι  ιδανική άσκηση για ανθρώπους που κάνουν καθιστική ζωή μέχρι και αθλητές.

 O ίδιος ο J.H. Pilates

χαρακτήρισε τη μέθοδό του “ήπια για τις εγκύους,ασφαλή για τους υπερήλικες,δυναμική για αθλητές και χορευτές”.

 Το Pilates είναι εξίσου καλό για όλες τις ηλικίες, άντρες και γυναίκες, ακόμα κι αν δεν έχουν γυμναστεί ποτέ. Συστήνεται ανεπιφύλακτα σε άτομα που διανύουν μετεγχειρητική περίοδο, έχουν υποστεί μυοσκελετικούς τραυματισμούς, άτομα με οστεοπόρωση, πόνους στον αυχένα, τη μέση ή τα γόνατα καθώς και σε γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της λοχίας.

Δεν είναι λίγοι οι ορθοπεδικοί και οι φυσιοθεραπευτές που χρησιμοποιούν αυτή την ασφαλή και γενικότερα ήπια μέθοδο, για να θεραπεύσουν τους ασθενείς τους.

Για τις εγκύους,  μπορεί να συμβάλει στον καλύτερο έλεγχο των μυών της λεκάνης κατά τον τοκετό, ενώ και μετά από αυτόν καλό είναι να συνεχίσετε, καθώς βοηθά το σώμα να επανέλθει.

Σήμερα, είναι μια μέθοδος που τυγχάνει ευρείας αποδοχής, όχι πια μόνο από επαγγελματίες, αλλά από όλους όσους θέλουν να βελτιώσουν τη φυσική τους κατάσταση ή ακόμα και να θεραπευτούν από διάφορες παθήσεις.

Οι ασκήσεις εκτελούνται και από ανθρώπους με τραύματα ή κακώσεις των μυών και από ανθρώπους που έχουν πολλά χρόνια να ασκήσουν το σώμα τους. Προσιτή για τον περισσότερο κόσμο, δεν είναι, παρά μια ιδανική μέθοδος άσκησης του σώματος, κάπως διαφορετική όμως, με μεγάλη ποικιλία ασκήσεων, απλών κατά βάση, προσαρμόσιμων σε κάθε άνθρωπο και κάθε ηλικία.

Η αίσθηση Pilates

Από την πρώτη στιγμή, η αίσθηση που αποκομίζει ο ενασκούμενος μετά από κάθε συνεδρία, είναι αυτή του πλήρους φυσιοθεραπευτικού μασάζ, με θεραπευτικά αποτελέσματα, τα οποία διατηρεί και για τις επόμενες ημέρες, χωρίς να νιώθει “πιασμένος” ή καταπονημένος.

Ζίνα Τασσούλα

Tο σώμα σμιλεύεται με ευχάριστες φυσικές κινήσεις, η ένταση και το στρες “εξατμίζονται”, αποκτά ευλυγισία με ένα σώμα γεμάτο ενέργεια και υγεία. Σταδιακά, ο κάθε ενασκούμενος αποκτά όλο και περισσότερη σωματική, αλλά και πνευματική ενέργεια, την οποία διοχετεύει στη ζωή του, με αυξημένη δυνατότητα συγκέντρωσης και έλεγχου. Στόχος της μεθόδου, πέρα από την επιμήκυνση των μυών και την ενδυνάμωση τους, είναι να δημιουργήσει συγχώνευση μυαλού και σώματος, έτσι ώστε να κινήστε με οικονομία, χάρη και ισορροπία.

Όταν θα τελειώσετε το μάθημα σας θα αισθάνεστε αναζωογονημένοι, γεμάτοι ευεξία και ενέργεια.

Σε τι διαφέρει το Pilates από άλλες μεθόδους άσκησης;

Βασίζεται στιν εκτέλεση των ασκήσεων με απόλυτη ακρίβειακίνησης και έλεγχο,έτσι ώστε να είναι αποτελεσματικές με λίγες επαναλήψεις.

Ζίνα Τασσούλα

Δεν γίνεται άσκοπη κίνηση και κατασπατάληση σωματικής ενέργειας κι έτσι, το σώμα δεν εξαντλείται,τονώνεται πράγμα που γίνεται αισθητό, μετά από κάθε ώρα άσκησης.

• Αντίθετα με την αεροβική γυμναστική, η μέθοδος Pilates γυμνάζει, ενώ ταυτόχρονα προάγει τη συνειδητοποίηση του σώματος.
• Αντίθετα με το bodybuilding, γυμνάζει χωρίς να προσθέτει όγκο.
• Αντίθετα με τη γιόγκα, δεν είναι στατική άσκηση. Είναι ενεργειακή άσκηση, αλλά γυμνάζει αποτελεσματικά. Δεν είναι μαθήματα αποστήθισης ασκήσεων, χωρίς την κατανόηση τους.
• Η διαφορά της  από τα άλλα συστήματα είναι ότι κάθε κίνηση γίνεται στον βαθμό που μπορείτε, αντιμετωπίζοντας τον καθένα από εσάς σαν μοναδικό.
• Η αναπνοή είναι βασική και γι αυτό εναρμονίζεται με κάθε σας κίνηση.
• Έτσι γυμνάζετε τους βαθύτερους κοιλιακούς μύες, ενώ με άλλα είδη άσκησης το μόνο που καταφέρνουμε είναι να απασχολούμε τους επιφανειακούς μύες.
• Οι αργές ελεγχόμενες κινήσεις και οι βαθιές πλευρικές αναπνοές σας δίνουν την δυνατότητα να ενεργοποιήστε ένα μεγάλο αριθμό ινών των κοιλιακών μυών. Αυτό είναι το μυστικό για επίπεδη κοιλιά!!

Αποτελέσματα της μεθόδου

Το αποτέλεσμα των ασκήσεων είναι η σωστή ευθυγράμμιση του σώματος, η ισορροπία στην κίνηση, η σύσφιξη και το λεπτότερο σώμα, η ενδυνάμωση της κοιλιακής χώρας, της πλάτης και των μηρών, η ελαστικότητα της σπονδυλικής στήλης και η απαλλαγή από πόνους και ενοχλήσεις, ενώ επιτυγχάνεται βελτίωση της λειτουργίας των πνευμόνων και της κυκλοφορίας του αίματος.

Τα ευεργετικά αποτελέσματα της μεθόδου Pilates είναι στην πραγματικότητα,πολύ περισσότερα: Είναι η “Γλυπτική του σώματος”, γραμμώνοντας και επιμηκύνοντας το σχήμα κάθε μυ. Είναι σχεδιασμένη, έτσι ώστε να ενδυναμώνει το μυοσκελετικό, με τέτοιο τρόπο, ώστε να αποφεύγονται πιθανοί μελλοντικοί τραυματισμοί σε αδύναμα σημεία.

Προάγει την απόκτηση της σωστής στάσης του σώματος, και της σωστής αναπνοής.

Βελτιώνει προβλήματα της στάσης και της σπονδυλικής στήλης;

• Το 99% των ανθρώπων έχει κάποιο πρόβλημα είτε με τη σπονδυλική του στήλη είτε με τις αρθρώσεις του.
• Το πρόβλημα ξεκινάει από τη λάθος στήριξη του σώματος.
• To pilates επιδρά θεραπευτικά σε ασθένειες της σπονδυλικής στήλης, τονώνει το κυκλοφορικό σύστημα, δυναμώνει το μυϊκό, αυξάνει την αντοχή και βελτιώνει τη στάση του σώματος.
• Είναι ένα άριστο σύστημα αποκατάστασης για την σπονδυλική στήλη, τα γόνατα, τα ισχία, τους ώμους, καθώς και για επαναλαμβανόμενους μυϊκούς τραυματισμούς.
• Γενικότερα διορθώνει ασυμμετρίες και χρόνιες αδυναμίες, αποτρέποντας την υποτροπή των τραυματισμών και φέρνοντας το σώμα σε ισορροπία.

Πληροφορίες μας δίνει η Ζίνα Τασσούλα-Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής-Personal Trainer

Επικοινωνία : 6940770188

Ποια είναι τα οφέλη των squats

Πόσο χρόνο χρειάζεστε για να χτίσετε μύες