Fitness

Καταπολεμήστε τα φουσκώματα

Καταπολεμήστε τα φουσκώματα

Πολλές φορές ακολουθούμε δίαιτες για να αποκτήσουμε επίπεδη κοιλιά ωστόσο αυτό μπορεί να μην είναι απαραίτητο. Και αυτό διότι το φούσκωμα στην κοιλιά μπορεί να μην ευθύνεται στην αποθήκευση λίπους αλλά στην κατακράτηση υγρών και αερίων. Μια κατάσταση που μπορούμε να την αντιμετωπίσουμε χωρίς δίαιτα αλλά διαμορφώνοντας απλά τη διατροφή μας και τις συνήθειές μας γύρω από αυτή προκειμένου ν’ αρχίσει ο οργανισμός μας να λειτουργεί καλύτερα.

Υπάρχουν λοιπόν μερικοί απλοί τρόποι για να καταπολεμήσουμε την κατακράτηση υγρών αλλά και τα ανεπιθύμητα πρηξίματα.

1) Όσο περισσότερο αλάτι καταναλώνετε σε μια ημέρα τόσο πιο πλούσια σε κάλιο πρέπει να είναι η διατροφή σας το οποίο μπορείτε να λαμβάνετε από τα σπαράγγια, τα εσπεριδοειδή, το πεπόνι και τη ντομάτα.
2) Τα πολλά υγρά βοηθούν στην αποβολή των «άχρηστων στοιχείων» από τον οργανισμό σας και έτσι μειώνετε η κατακράτηση υγρών.
3) Πιείτε τσάι μέντας διότι ανακουφίζει από τα αέρια χαλαρώνοντας σημαντικά το πεπτικό σύστημα. Η έρευνα δείχνει επίσης ότι οι κάψουλες με έλαιο μέντας μπορούν επίσης να βοηθήσουν στον πόνο στο στομάχι.
4) Δυο σημαντικά αρωματικά βότανα είναι ο άνηθος και το δεντρολίβανο τα οποία καλό θα ήταν να προσθέτετε στο φαγητό σας διότι συμβάλλουν σημαντικά στη σωστή πέψη και συνεπώς στην αποφυγή φουσκωμάτων.
5) Για ένα διάστημα περιορίστε τροφές οι οποίες ενδεχομένως να σας πρήζουν όπως είναι τα όσπρια, τα κρεμμύδια, το κουνουπίδι, μπρόκολο, πιπεριές, ανθρακούχα ποτά, γάλα, τυρί, δημητριακά ολικής αλέσεως.
6) Μια άλλη συμβουλή είναι να μην τρώτε γρήγορα γιατί με αυτό τον τρόπο καταπίνετε και αρκετό αέρα ο οποίος προκαλεί φουσκώματα και δεν επιτρέπει τη σωστή πέψη. Το καλύτερο είναι να τρώτε αργά και να μασάτε αργά τις τροφές.
7) Σημαντική συμβολή στην καλή λειτουργία του πεπτικού συστήματος έχουν και το χαμομήλι αλλά και το μελισσόχορτο. Πρόκειται για δυο βότανα τα οποία λειτουργούν χαλαρωτικά και βοηθούν στην επίλυση γαστρεντερικών προβλημάτων.
8) Τέλος, η κατακράτηση υγρών αλλά και τα φουσκώματα μπορούν να αντιμετωπιστούν με την άσκηση. Λίγη ώρα την ημέρα σωματικής δραστηριότητας και θα δείτε σημαντική αλλαγή.

Με την συνεργασία της Μαρίας Σπύρου – Διαιτολόγος Διατροφολόγος .

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

Διαβάστε Eπίσης:

Ποια είναι τα οφέλη των squats

Πόσο χρόνο χρειάζεστε για να χτίσετε μύες

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Μυστικά για να βελτιώσετε εύκολα τη φυσική σας κατάσταση - Τρέξιμο με διαλείμματα

Αν αποφασίσατε να ξεκινήσετε τρέξιμο για να βελτιώσετε τη φυσική σας κατάσταση, θα πρέπει να γνωρίζετε ότι θα δείτε άμεσα αποτελέσματα, αρκεί να ακολουθήσετε τις πολύτιμες συμβουλές που δίνουν οι ειδικοί και θα σας βοηθήσουν να τα καταφέρετε

Ο ιδανικός τρόπος προθέρμανσης για να μην τραυματίζονται οι μυς

Η προθέρμανση (warm up) είναι μια ευρέως αποδεκτή πρακτική η οποία προηγείται οποιασδήποτε μορφής άσκησης - γυμναστικής και θεωρείται απαραίτητη για την επίτευξη βέλτιστης απόδοσης και μείωσης του κίνδυνου τραυματισμού.

Ποιά τα οφέλη στην υγεια της γρήγορης δίαιτας του μοναχού

Οι γιατροί συμβουλεύουν τους ανθρώπους να στοχεύουν σε ένα μέτριο βάρος, επειδή η παχυσαρκία αποτελεί παράγοντα κινδύνου για μεταβολικές ασθένειες, όπως ο διαβήτης και οι καρδιαγγειακές παθήσεις, οι οποίες είναι καταστάσεις της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων

Πώς η γυμναστική θα αποδώσει περισσότερους καρπούς

Αν είστε από εκείνους που ξεκινούν γυμναστήριο και σε λιγότερο από ένα μήνα έχουν εγκαταλείψει την προσπάθεια επειδή βλέπουν ότι δε μπορούν να πετύχουν τους στόχους της προπόνησης, μην απογοητεύεστε - Υπάρχει τρόπος να τα καταφέρετε και, μάλιστα, εξαρτάται απόλυτα από εσάς!

Ο ρόλος των επιπέδων γλυκόζης στην σκελετική αποκατάσταση

Ερευνητές από το Μητροπολιτικό Πανεπιστήμιο του Τόκιο έδειξαν ότι τα δορυφορικά κύτταρα των σκελετικών μυών, που είναι βασικοί παράγοντες στην επιδιόρθωση των μυών, πολλαπλασιάζονται καλύτερα σε περιβάλλον χαμηλής γλυκόζης.