Σε μόλις ένα 48ωρο αποτοξινωθείτε και τονωθείτε! Σίγουρα η δίαιτα είναι κάτι το οποίο δυσκολεύει πολλούς να την εφαρμόσουν και να την τηρήσουν τόσο λόγω του περιορισμού της τροφής όσο και της διάρκειας. Η λύση όμως υπάρχει: η δίαιτα – αποτοξίνωση των δυο ημερών που βοηθά στην απώλεια βάρους αλλά και στην τόνωση του οργανισμού.
Η διατροφική αυτή πρόταση συμβάλλει στην αποβολή όλων των τοξίνων που μας κάνουν να αισθανόμαστε κούραση, φουσκώματα και άγχος. Αν λοιπόν έχουμε εντοπίσει ένα από αυτά τα χαρακτηριστικά τότε ο οργανισμός έχει δώσει το σήμα ότι πρέπει να γίνει ένα ξεκαθάρισμα.
Ποιο ακριβώς είναι όμως το πρόγραμμα αυτής της τονωτικής δίαιτας;
Μέρα 1η
Με το ξύπνημα: Μια κούπα χλιαρό νερό με μια φέτα λεμόνι (κατά προτίμηση βιολογικό) και δύο φέτες φρέσκο τζίντζερ.
Πρωινό: Μισό φλυτζάνι βρώμη, μισό φλυτζάνι γάλα σόγιας, 1 κουταλιά φυστίκια, 1 μικρό μήλο ψιλοκομμένο.
Μεσημεριανό: Μια αραβική πίτα, μισό φλυτζάνι φασόλια κονσέρβας, 1 φλυτζάνι ψιλοκομμένη ντομάτα, 2 κουτ, σούπας ψιλοκομμένο φράσκο βασιλικό, 2 κουταλιές της σούπας σάλτσα βινεγκρέτ
Σνακ: Ένα γιαούρτι με μέλι αποτελεί την καλύτερη επιλογή. Αναμείξτε ένα κουταλάκι μέλι σε μια κεσεδάκι γιαούρτι χαμηλών λιπαρών.
Βραδινό: Συνδυάστε τις πλούσιες βιταμίνες του σολομού και του μπρόκολου. Για αυτό θα χρειαστείτε 1 φέτα σολομό, 1 φλυτζάνι μπρόκολο, 1 κουταλάκι γλ. Κουκουνάρι, ¾ του φλυτζανιού μαγειρεμένο κινόα και χυμό από ένα λεμόνι.
Μέρα 2η
Με το ξύπνημα: Μια κούπα χλιαρό νερό με μια φέτα λεμόνι (κατά προτίμηση βιολογικό) και δύο φέτες φρέσκο τζίντζερ.
Πρωινό: Προτιμήστε για να ξεκινήστε τη μέρα σας ένα πρωτότυπο τοστ. Σε φέτες φρυγανισμένο ψωμί αλείψτε 1 κουταλιά βούτυρο αμυγδάλου και ολοκληρώστε μ’ ένα φλυτζάνι φρέσκα βατόμουρα.
Μεσημεριανό: Η σαλάτα με σπανάκι δίνει ενέργεια και αποτοξινώνει. Αυτό που θα χρειαστείτε είναι 2 φλυτζάνια σπανάκι, 1 βραστό αυγό ψιλοκομμένο,1 μέτρια ψητή πατάτα ψιλοκομμένη, 1 φλιτζάνι καρότα ψιλοκομμένα και 2 κουταλιές της σούπας σάλτσα βινεγκρέτ.
Σνακ: Ενισχύστε τον οργανισμό σας με 2 μέτρια κοτσάνια σέλινο και μια κουταλιά της σούπας ηλιέλαιο.
Βραδινό: Η μέρα θα κλείσει μ’ ένα υπέροχο πιάτο με κοτόπουλο και ρύζι. Δεν έχετε παρά να ψήσετε μισό στήθος κοτόπουλου και να βράσετε ½ φλυτζάνι καστανό ρύζι. Για την ολοκλήρωση αυτής της συνταγής θα χρειαστείτε 1 κουταλιά της σούπας αμύγδαλα, 1 κουταλιά της σούπας φρέσκο κόλιαντρο ψιλοκομμένο και 1 φλιτζάνι ανάμικτα λαχανικά.
Για να έχει καλύτερα αποτελέσματα η δίαιτα θα πρέπει να πίνετε 8 με 10 ποτήρια την ημέρα ενώ αν θέλετε χυμό καλό θα ήταν να περιοριστείτε σε έναν την ημέρα καθώς τα φρούτα περιέχουν ζάχαρη. Στη διάρκεια των ημερών αποφύγετε τον καφέ και το τσάι. Σε αυτή την περίπτωση προτιμήστε καλύτερο πράσινο τσάι.
Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον ΚόσμοΑκολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
