Ενδιαφέροντα

Διατροφικές συνήθειες για να ανακτήσετε τη φόρμα σας

Διατροφικές συνήθειες για να ανακτήσετε τη φόρμα σας

Οι επιστήμονες της διατροφής έχουν αρνητικά νέα, διότι δεν υπάρχει μία «μαγική» διατροφική λύση που να οδηγεί με βεβαιότητα στην απώλεια βάρους. Οι περισσότερες έρευνες που συγκρίνουν τα διατροφικά προγράμματα καταλήγουν στο συμπέρασμα πως σημασία έχει η συμμόρφωση και προσήλωση στη δίαιτα, αλλά όχι τα ιδιαίτερα χαρακτηριστικά αυτής.

Τόσο η χαμηλή σε υδατάνθρακες διατροφή, όσο και η μειωμένη σε λιπαρά, οδηγούν σε παρόμοια απώλεια περίπου 7 κιλών μέσα σε ένα χρόνο. Επιλέξτε εκείνη τη διατροφή που ταιριάζει καλύτερα στις δικές σας συνήθειες, καθώς είναι περισσότερο πιθανό να την ακολουθήσετε για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.

Φυσικά, οι ανάγκες σας ενδέχεται να αλλάξουν ανάλογα με τη «φάση» της δίαιτας. Καθώς ο καιρός περνάει, στόχος είναι η διαμόρφωση ενός διατροφικού προτύπου που θα γίνει και τρόπος ζωής!

Τα «μυστικά» κάθε επιτυχημένης διατροφής

Όπως ήδη αναφέρθηκε, δεν υπάρχει ξεκάθαρος «νικητής» ανάμεσα στα διατροφικά προγράμματα για τον έλεγχο του βάρους. Αναδεικνύονται όμως 3 παράγοντες που οδηγούν στην επιτυχημένη απώλεια βάρους.

Η μειωμένη κατανάλωση θερμίδων, σε σχέση με την ενέργεια που «καίει» το σώμα μέσα στην ημέρα.

Η έμφαση στο μέγεθος των μερίδων, ιδιαίτερα για τα γεύματα εκτός σπιτιού.

Η έξυπνη επιλογή λιγότερο επεξεργασμένων φαγητών, που θα οδηγήσει αυθόρμητα στη μειωμένη πρόσληψη θερμίδων.

Ακόμη, όσοι επιμένουν και διατηρούν το χαμένο βάρος, ακλουθούν πιστά επτά συνήθειες:

Κάνουν τον ίδιο αριθμό γευμάτων κάθε ημέρα, συνήθως πέντε.

Δεν παραλείπουν το πρωινό τους.

Προσέχουν τις θερμίδες που λαμβάνουν.

Είναι σωματικά δραστήριοι.

Ζυγίζονται συχνά, μερικές φορές ακόμη και κάθε ημέρα.

Περνούν λιγότερο από 10 ώρες του ελεύθερου χρόνου τους μπροστά από την οθόνη του υπολογιστή ή της τηλεόρασης.

Ακόμα και εάν ξεφύγουν, φροντίζουν άμεσα να επανέλθουν στις ισορροπημένες συνήθειές τους.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

Διαβάστε Eπίσης:

Αμερικανική επίθεση με μη επανδρωμένο αεροσκάφος σκότωσε δύο μαχητές του ISIS

Στις φλόγες για 9η μέρα η Εύβοια

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Φιλάνθρωπο ζευγάρι στην Καλιφόρνια βοηθά άγνωστους γονείς με απίστευτο τρόπο εν μέσω πανδημίας

 Η Κρύσταλ είπε: «Ελπίζουμε απλώς ότι κάποιος που είδε το βίντεο να εμπνεύστηκε να κάνει κάτι καλό για τον γείτονά του ή για έναν συνάδελφό του, έτσι ώστε ελπίζουμε να έχουμε όλοι μια καλύτερη μέρα.

Η πανδημία έφερε αύξηση του ενδιαφέροντος για τις σχολές δημόσιας υγείας, ειδικά της επιδημιολογίας.

Ο Collin Catalfamo είναι μεταπτυχιακός φοιτητής δευτέρου έτους, έχοντας διδακτορικό στην επιδημιολογία. Είπε ότι το σχολείο κατά τη διάρκεια μιας παγκόσμιας πανδημίας του έδωσε ανεκτίμητη εμπειρία στον πραγματικό κόσμο.

Η κρίση του νερού κατά μήκος των συνόρων Καλιφόρνια-Όρεγκον πήγε από τρομερή σε καταστροφική αυτή την εβδομάδα

Ο υπουργός Εσωτερικών των ΗΠΑ Ντεμπ Χάλαντ και ο υπουργός Γεωργίας Τομ Βίλακ είπε στους δημοσιογράφους στις 13 Μαΐου 2021 ότι οι ομοσπονδιακοί αξιωματούχοι πυρκαγιάς τους προειδοποίησαν να προετοιμαστούν για μια εξαιρετικά ενεργή χρονιά.

Ο Πρωθυπουργός της Ινδίας κοντά στους πληττόμενους της πανδημίας covid με ομιλία του στην τηλεόραση

Η κυβέρνηση βασίζεται σε μια τεράστια προσπάθεια εμβολιασμού, αλλά έχει μείνει πίσω στον στόχο της να δώσει εμβόλια σε 300 εκατομμύρια ανθρώπους μέχρι τα τέλη Ιουλίου. Η Ινδία, ο μεγαλύτερος παραγωγός εμβολίων στον κόσμο, έχει εμβολιάσει πλήρως πάνω από 38,2 εκατομμύρια ανθρώπους, εν μέσω ελλείψεων και δυσλειτουργιών στο σύστημα ηλεκτρονικής εγγραφής.

Η προπαγάνδα κατά των εμβολίων ξεκίνησε από σχέδιο σύλληψης του Οσάμα Μπιν Λάντεν στο Πακιστάν το 2011.

Συνολικά, τα ευρήματα της μελέτης δείχνουν ότι οι εκστρατείες κατά των εμβολίων που διαδίδουν παραπληροφόρηση θα μπορούσαν να αυξήσουν την πιθανότητα δυσπιστίας στην ιατρική και να προωθήσουν τον σκεπτικισμό. Αυτό θα μπορούσε να οδηγήσει σε μειωμένη αποδοχή της ανοσοποίησης και αύξηση των ασθενειών

Η μείωση του πληθυσμού της Καλιφόρνιας είναι σε μεγάλο βαθμό συνάρτηση της πανδημίας

"Η προσθήκη των θανάτων που σχετίζονται με την Covid-19 του 2020, σε συνδυασμό με τους περιορισμούς της μετανάστευσης κατά το παρελθόν έτος, οδήγησαν στην αλλαγή του πληθυσμού σε ετήσια απώλεια."

Η Nancy Messonnier των CDC, η οποία προειδοποίησε ότι ο κορωνοϊός θα προκαλούσε «σοβαρή» διαταραχή, παραιτείται

Στην περίφημη ενημέρωση της 25ης Φεβρουαρίου 2020, η Μεσονιέρ είχε πει ότι οι Αμερικανοί θα πρέπει να αρχίσουν να προετοιμάζονται για πιθανή πανδημία, ενώ άλλοι αξιωματούχοι συνέχισαν να δηλώνουν ότι η άμεση απειλή για το κοινό παρέμενε χαμηλή.