Ενδιαφέροντα

Επτά χρυσοί κανόνες για τη διατροφή των παιδιών

Επτά χρυσοί κανόνες για τη διατροφή των παιδιών

Οι γονείς ελέγχουν τις τροφές που μπαίνουν στο σπίτι

Εσείς αποφασίζετε ποια τρόφιμα αγοράζετε και πότε τα σερβίρετε. Αν και τα παιδιά θα ζαλίζουν τους γονείς τους για λιγότερο θρεπτικά τρόφιμα, οι ενήλικες θα πρέπει να είναι υπεύθυνοι όταν αποφασίζουν ποια τρόφιμα μπαίνουν τακτικά στο σπίτι. Τα παιδιά δε θα πεινάσουν. Θα τρώνε ό,τι είναι διαθέσιμο στο ντουλάπι και στο ψυγείο στο σπίτι. Εάν το αγαπημένο τους σνακ δεν είναι καθόλου θρεπτικό, μπορείτε να το αγοράσετε κάποια φορά, έτσι ώστε να μην αισθάνονται στερημένα.

Από τα τρόφιμα που προσφέρετε, τα παιδιά θα επιλέξουν τι θα φάνε ή αν θα φάνε

Τα παιδιά πρέπει να έχουν κάποιο λόγο στο θέμα. Προγραμματίστε κανονικά γεύματα και σνακ. Από τις επιλογές που προσφέρετε, αφήστε τα να επιλέξουν τι θα φάνε και πόσα από αυτό θέλουν. Αυτό μπορεί να φαίνεται σαν μια υπερβολική ελευθερία. Ωστόσο, αν ακολουθήσετε το από πάνω βήμα, τα παιδιά σας θα επιλέξουν μόνο από τα τρόφιμα που αγοράζετε και σερβίρετε.

Αφήστε τη λογική του “άδειου πιάτου”

Αφήστε τα παιδιά να σταματήσουν να τρώνε όταν αισθάνονται ότι δε θέλουν άλλο. Πολλοί γονείς μεγάλωσαν κάτω από τον κανόνα του άδειου πιάτου, αλλά αυτή η προσέγγιση δε βοηθά τα παιδιά να ακούν το σώμα τους όταν αισθάνονται κορεσμό. Όταν τα παιδιά παρατηρούν και ανταποκρίνονται στα συναισθήματα της πληρότητας, είναι λιγότερο πιθανό να φάνε παραπάνω.

Ξεκινήστε τα από μικρά

Οι προτιμήσεις για τα τρόφιμα αναπτύσσονται νωρίς στη ζωή, οπότε προσφέρετε ποικιλία. Το τι θα τους αρέσει και τι θα αντιπαθούν αρχίζει να σχηματίζεται ακόμη και όταν τα παιδιά είναι μωρά. Ίσως χρειαστεί να χρησιμοποιήσετε ένα νέο φαγητό λίγες φορές για να το δεχτεί ένα παιδί. Μην αναγκάζετε ένα παιδί να τρώει, αλλά να παίρνει λίγες μπουκιές. Με τα μεγαλύτερα παιδιά, ζητήστε τους να δοκιμάσουν μια μπουκιά.

Ξαναγράψτε το παιδικό μενού

Ποιος λέει ότι τα παιδιά θέλουν να τρώνε μόνο σουβλάκια, πίτσα και μακαρόνια; Όταν τρώτε έξω, αφήστε τα παιδιά σας να δοκιμάσουν νέα τρόφιμα και μπορεί να σας εκπλήξουν με την προθυμία τους να πειραματιστούν. Μπορείτε να ξεκινήσετε αφήνοντάς τα να δοκιμάσουν λίγο από ό,τι παραγγείλατε ή να παραγγείλετε ένα ορεκτικό για να δοκιμάσουν.

Οι θερμίδες από ό,τι πίνουν μετράνε

Το αναψυκτικά και άλλα γλυκά ποτά προσθέτουν επιπλέον θερμίδες και εμποδίζουν την καλή διατροφή. Το νερό και το γάλα είναι τα καλύτερα ποτά για τα παιδιά. Ο χυμός είναι καλός όταν είναι 100% φυσικός, αλλά και πάλι δε χρειάζεται μεγάλη ποσότητα από αυτόν.

Μη δίνετε παραπάνω αξία στα γλυκά

Περιστασιακά, τα γλυκά είναι μια χαρά, αλλά δεν πρέπει να γίνεται το επιδόρπιο ο κύριος λόγος για να φάνε τα παιδιά το φαγητό τους. Όταν το επιδόρπιο είναι το βραβείο για το φαγητό, τα παιδιά φυσικά τοποθετούν περισσότερη αξία στη σοκολάτα από το μπρόκολο. Προσπαθήστε να παραμείνετε ουδέτεροι για τα τρόφιμα.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

Διαβάστε Eπίσης:

Αμερικανική επίθεση με μη επανδρωμένο αεροσκάφος σκότωσε δύο μαχητές του ISIS

Στις φλόγες για 9η μέρα η Εύβοια

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Φιλάνθρωπο ζευγάρι στην Καλιφόρνια βοηθά άγνωστους γονείς με απίστευτο τρόπο εν μέσω πανδημίας

 Η Κρύσταλ είπε: «Ελπίζουμε απλώς ότι κάποιος που είδε το βίντεο να εμπνεύστηκε να κάνει κάτι καλό για τον γείτονά του ή για έναν συνάδελφό του, έτσι ώστε ελπίζουμε να έχουμε όλοι μια καλύτερη μέρα.

Η πανδημία έφερε αύξηση του ενδιαφέροντος για τις σχολές δημόσιας υγείας, ειδικά της επιδημιολογίας.

Ο Collin Catalfamo είναι μεταπτυχιακός φοιτητής δευτέρου έτους, έχοντας διδακτορικό στην επιδημιολογία. Είπε ότι το σχολείο κατά τη διάρκεια μιας παγκόσμιας πανδημίας του έδωσε ανεκτίμητη εμπειρία στον πραγματικό κόσμο.

Η κρίση του νερού κατά μήκος των συνόρων Καλιφόρνια-Όρεγκον πήγε από τρομερή σε καταστροφική αυτή την εβδομάδα

Ο υπουργός Εσωτερικών των ΗΠΑ Ντεμπ Χάλαντ και ο υπουργός Γεωργίας Τομ Βίλακ είπε στους δημοσιογράφους στις 13 Μαΐου 2021 ότι οι ομοσπονδιακοί αξιωματούχοι πυρκαγιάς τους προειδοποίησαν να προετοιμαστούν για μια εξαιρετικά ενεργή χρονιά.

Ο Πρωθυπουργός της Ινδίας κοντά στους πληττόμενους της πανδημίας covid με ομιλία του στην τηλεόραση

Η κυβέρνηση βασίζεται σε μια τεράστια προσπάθεια εμβολιασμού, αλλά έχει μείνει πίσω στον στόχο της να δώσει εμβόλια σε 300 εκατομμύρια ανθρώπους μέχρι τα τέλη Ιουλίου. Η Ινδία, ο μεγαλύτερος παραγωγός εμβολίων στον κόσμο, έχει εμβολιάσει πλήρως πάνω από 38,2 εκατομμύρια ανθρώπους, εν μέσω ελλείψεων και δυσλειτουργιών στο σύστημα ηλεκτρονικής εγγραφής.

Η προπαγάνδα κατά των εμβολίων ξεκίνησε από σχέδιο σύλληψης του Οσάμα Μπιν Λάντεν στο Πακιστάν το 2011.

Συνολικά, τα ευρήματα της μελέτης δείχνουν ότι οι εκστρατείες κατά των εμβολίων που διαδίδουν παραπληροφόρηση θα μπορούσαν να αυξήσουν την πιθανότητα δυσπιστίας στην ιατρική και να προωθήσουν τον σκεπτικισμό. Αυτό θα μπορούσε να οδηγήσει σε μειωμένη αποδοχή της ανοσοποίησης και αύξηση των ασθενειών

Η μείωση του πληθυσμού της Καλιφόρνιας είναι σε μεγάλο βαθμό συνάρτηση της πανδημίας

"Η προσθήκη των θανάτων που σχετίζονται με την Covid-19 του 2020, σε συνδυασμό με τους περιορισμούς της μετανάστευσης κατά το παρελθόν έτος, οδήγησαν στην αλλαγή του πληθυσμού σε ετήσια απώλεια."

Η Nancy Messonnier των CDC, η οποία προειδοποίησε ότι ο κορωνοϊός θα προκαλούσε «σοβαρή» διαταραχή, παραιτείται

Στην περίφημη ενημέρωση της 25ης Φεβρουαρίου 2020, η Μεσονιέρ είχε πει ότι οι Αμερικανοί θα πρέπει να αρχίσουν να προετοιμάζονται για πιθανή πανδημία, ενώ άλλοι αξιωματούχοι συνέχισαν να δηλώνουν ότι η άμεση απειλή για το κοινό παρέμενε χαμηλή.