Ενδιαφέροντα

Η κατάλληλη διατροφή για λαμπερό δέρμα

Η κατάλληλη διατροφή για λαμπερό δέρμα

Με ποιες τροφές μπορούμε να πετύχουμε την απόλυτη ισορροπία υγείας του δέρματός μας;

  1. Αβοκάντο: Το αβοκάντο είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά τα οποία προστατεύουν τα κύτταρα από τις ελεύθερες ρίζες. Διαθέτει επίσης 18 από τα πιο σημαντικά αμινοξέα απαραίτητα στη σύνθεση πρωτεΐνης στο σώμα. Τα αντιοξειδωτικά, τα αμινοξέα, οι βιταμίνες Ε και C και τα έλαια που περιέχει, βοηθούν στην επανόρθωση των μαλλιών, στην ενυδάτωση της επιδερμίδας και ακόμα στη μείωση των ρυτίδων.
  2. Νερό, φρούτα και λαχανικά: Η καλή ενυδάτωση είναι ίσως το πιο σημαντικό πράγμα για ένα όμορφο και υγιές δέρμα.  Όταν το δέρμα είναι αφυδατωμένο, τότε η γήρανση έρχεται πιο σύντομα.  Ο συνδυασμός πόσιμου νερού, φρούτων και λαχανικών με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό ενισχύει την υγεία του οργανισμού μας και κατά συνέπεια του δέρματός μας. Φρούτα και λαχανικά με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό είναι τα αγγούρια, τα καρπούζια και τα εσπεριδοειδή.
  3. Γκουάβα: Το φρούτο γκουάβα είναι ένας καλός φίλος του δέρματός μας. Θεωρείται υπερφρούτο, πλούσιο σε βιταμίνες Α, C, περιέχει Ω-3 και Ω-6 λιπαρά οξέα, καθώς και φυτικές ίνες. Χαρακτηριστικό είναι ότι μόνο ένα γκουάβα περιέχει 4 φορές τις ίδιες βιταμίνες C με ένα πορτοκάλι. Είναι επίσης πλούσιο σε κάλιο και μαγνήσιο.
  4. Στρείδια: Είναι τα φρούτα της θάλασσας. Ξεχωρίζουν για τη περιεκτικότητά τους σε βιταμίνη Β12, χαλκό, σίδηρο, ψευδάργυρο και διάφορες άλλες θρεπτικές ουσίες. Επιπλέον, η περιεκτικότητα σε λιπίδια του στρειδιού, ελαφρώς υψηλότερη από άλλα θαλασσινά, δίνει το πλεονέκτημα ότι είναι μια καλή πηγή λιποδιαλυτών βιταμινών Α και D. Επίσης, ο ψευδάργυρος που περιέχουν είναι απαραίτητος για την αναγεννητική διεργασία του δέρματος μας.
  5. Γλυκοπατάτες: Οι γλυκοπατάτες είναι μια πλούσια πηγή βήτα-καροτίνης, η οποία εξισορροπεί με το pH του δέρματος. Ο συνδυασμός της β-καροτίνης και των θρεπτικών συστατικών που περιέχουν, είναι ένας μεγάλος αρωγός στον αγώνα κατά της γήρανσης.
  6. Μούρα, σμέουρα, βατόμουρα και φραγκοστάφυλα: Λέγονται και φρούτα του δάσους. Είναι φρούτα πλούσια σε αντιοξειδωτικά και περιέχουν πολλά άλλα χρήσιμα συστατικά για να έχουμε ένα όμορφο και υγιές δέρμα.
Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

Διαβάστε Eπίσης:

Αμερικανική επίθεση με μη επανδρωμένο αεροσκάφος σκότωσε δύο μαχητές του ISIS

Στις φλόγες για 9η μέρα η Εύβοια

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Φιλάνθρωπο ζευγάρι στην Καλιφόρνια βοηθά άγνωστους γονείς με απίστευτο τρόπο εν μέσω πανδημίας

 Η Κρύσταλ είπε: «Ελπίζουμε απλώς ότι κάποιος που είδε το βίντεο να εμπνεύστηκε να κάνει κάτι καλό για τον γείτονά του ή για έναν συνάδελφό του, έτσι ώστε ελπίζουμε να έχουμε όλοι μια καλύτερη μέρα.

Η πανδημία έφερε αύξηση του ενδιαφέροντος για τις σχολές δημόσιας υγείας, ειδικά της επιδημιολογίας.

Ο Collin Catalfamo είναι μεταπτυχιακός φοιτητής δευτέρου έτους, έχοντας διδακτορικό στην επιδημιολογία. Είπε ότι το σχολείο κατά τη διάρκεια μιας παγκόσμιας πανδημίας του έδωσε ανεκτίμητη εμπειρία στον πραγματικό κόσμο.

Η κρίση του νερού κατά μήκος των συνόρων Καλιφόρνια-Όρεγκον πήγε από τρομερή σε καταστροφική αυτή την εβδομάδα

Ο υπουργός Εσωτερικών των ΗΠΑ Ντεμπ Χάλαντ και ο υπουργός Γεωργίας Τομ Βίλακ είπε στους δημοσιογράφους στις 13 Μαΐου 2021 ότι οι ομοσπονδιακοί αξιωματούχοι πυρκαγιάς τους προειδοποίησαν να προετοιμαστούν για μια εξαιρετικά ενεργή χρονιά.

Ο Πρωθυπουργός της Ινδίας κοντά στους πληττόμενους της πανδημίας covid με ομιλία του στην τηλεόραση

Η κυβέρνηση βασίζεται σε μια τεράστια προσπάθεια εμβολιασμού, αλλά έχει μείνει πίσω στον στόχο της να δώσει εμβόλια σε 300 εκατομμύρια ανθρώπους μέχρι τα τέλη Ιουλίου. Η Ινδία, ο μεγαλύτερος παραγωγός εμβολίων στον κόσμο, έχει εμβολιάσει πλήρως πάνω από 38,2 εκατομμύρια ανθρώπους, εν μέσω ελλείψεων και δυσλειτουργιών στο σύστημα ηλεκτρονικής εγγραφής.

Η προπαγάνδα κατά των εμβολίων ξεκίνησε από σχέδιο σύλληψης του Οσάμα Μπιν Λάντεν στο Πακιστάν το 2011.

Συνολικά, τα ευρήματα της μελέτης δείχνουν ότι οι εκστρατείες κατά των εμβολίων που διαδίδουν παραπληροφόρηση θα μπορούσαν να αυξήσουν την πιθανότητα δυσπιστίας στην ιατρική και να προωθήσουν τον σκεπτικισμό. Αυτό θα μπορούσε να οδηγήσει σε μειωμένη αποδοχή της ανοσοποίησης και αύξηση των ασθενειών

Η μείωση του πληθυσμού της Καλιφόρνιας είναι σε μεγάλο βαθμό συνάρτηση της πανδημίας

"Η προσθήκη των θανάτων που σχετίζονται με την Covid-19 του 2020, σε συνδυασμό με τους περιορισμούς της μετανάστευσης κατά το παρελθόν έτος, οδήγησαν στην αλλαγή του πληθυσμού σε ετήσια απώλεια."

Η Nancy Messonnier των CDC, η οποία προειδοποίησε ότι ο κορωνοϊός θα προκαλούσε «σοβαρή» διαταραχή, παραιτείται

Στην περίφημη ενημέρωση της 25ης Φεβρουαρίου 2020, η Μεσονιέρ είχε πει ότι οι Αμερικανοί θα πρέπει να αρχίσουν να προετοιμάζονται για πιθανή πανδημία, ενώ άλλοι αξιωματούχοι συνέχισαν να δηλώνουν ότι η άμεση απειλή για το κοινό παρέμενε χαμηλή.