Τρία βήματα για όμορφο σώμα το καλοκαίρι

Κάνε τις απαραίτητες αλλαγές στη διατροφή σου

Μη λιμοκτονείς. Αντίθετα, κάνε σήμερα τις αλλαγές στη διατροφή σου που δίσταζες να κάνεις εδώ και καιρό. Υιοθέτησε τις πέντε μερίδες φρούτων και λαχανικών στο καθημερινό σου διαιτολόγιο, αντικατάστησε τις τροφές που περιέχουν κορεσμένα με τροφές που περιέχουν καλά λίπη όπως το ψάρι και το ελαιόλαδο, ελάττωσε ή απόφυγε εντελώς το αλάτι στα φαγητά. Ταυτόχρονα, μην ξεχνάς πως κομμάτι της σωστής και υγιεινής διατροφής είναι και η ενυδάτωση. Εκτός από το νερό, που είναι βασικό, στη σωστή ενυδάτωση βοηθούν και τα φρούτα, ο ζωμός λαχανικών και λαχανικά όπως το αγγούρι.

Τρέξε τον μεταβολισμό σου

Και για να τρέξει ο μεταβολισμός σου δεν απαιτούνται αλλαγές μόνο στη διατροφή αλλά και στην καθημερινότητά σου όσον αφορά την άσκηση. Ακόμα κι αν δεν προλαβαίνεις να αθληθείς συστηματικά, μπορείς να κάνεις αλλαγές πιο εύκολες, όπως να περπατήσεις στον δρόμο για τη δουλειά αντί να πάρεις λεωφορείο για τρεις στάσεις ή να ξυπνήσεις νωρίτερα το πρωί για να κάνεις χορό ή να τρέξεις τον γύρο του τετραγώνου στο οποίο ζεις.

Άλλαξε νοοτροπία

Μπορεί οι προηγούμενες μάχες για αδύνατο και σμιλεμένο σώμα λίγο πριν το καλοκαίρι να χάθηκαν, όμως το σήμερα, το 2018, η άνοιξη του 2018, είναι η στιγμή που θα νικήσεις. Με αρνητική ψυχολογία σίγουρα δεν θα πετύχεις το ζητούμενο. Αντίθετα, με αλλαγή στη φιλοσοφία σου συνολικά σίγουρα θα δεις γρήγορο αποτέλεσμα. Αποδέξου τις ατέλειες του σώματός σου, αποφάσισε ποιος θα είναι ο τελικός στόχος αδυνατίσματος που θα έχεις και μην κολλάς στους αριθμούς: της ζυγαριάς ή της μεζούρας ή ακόμα και του νούμερου παντελονιού που φοράς. Αντίθετα, εμπιστεύσου τα μάτια σου, δες την αλλαγή μέσα και από το βλέμμα των ανθρώπων που σίγουρα θα δουν το αποτέλεσμα αδυνατίσματος που θα πετύχεις, φρόντισε το δέρμα σου και γίνε η αλλαγή που θέλεις να δεις.

Αμερικανική επίθεση με μη επανδρωμένο αεροσκάφος σκότωσε δύο μαχητές του ISIS

Στις φλόγες για 9η μέρα η Εύβοια