Ενδιαφέροντα

Τέσσερις στρατηγικές για να μην “τσιμπάτε” εύκολα κιλά

Τέσσερις στρατηγικές για να μην “τσιμπάτε” εύκολα κιλά

Υιοθέτησε αυτές τις 4 στρατηγικές για να μην παίρνεις εύκολα βάρος

  1. Ξεφορτώσου τους περισπασμούς

Μία νέα έρευνα που δημοσιεύτηκε στο American Journal of Clinical Nutrition βρήκε πως όσοι έκλειναν την τηλεόραση και άλλους περισπασμούς και έδιναν μεγαλύτερη σημασία σε αυτό που έτρωγαν – τη γεύση, την υφή και το άρωμα και μασούσαν πιο αργά- κατάφερναν να γλιτώνουν την κατανάλωση περιττών θερμίδων χωρίς καν να το καταλαβαίνουν. Το φαγητό με επίγνωση είναι μια μεγάλη τάση αυτή τη στιγμή, λένε οι ερευνητές. Θα νιώθεις πιο ικανοποιημένη με το φαγητό αν δίνεις προσοχή στο γεύμα σου.

  1. Μαγείρεψε με ελαιόλαδο

Σε μία πρόσφατη μελέτη, Αυστριακοί ερευνητές εξέτασαν το επίπεδο ικανοποίησης από διαφορετικά είδη βρώσιμων λιπών: λαρδί, βούτυρο, ελαιόλαδο και έλαια από άλλες πηγές. Στη διάρκεια τριών μηνών, οι συμμετέχοντες έτρωγαν καθημερινά 500 γραμμ. ημιαποβουτυρωμένο γιαούρτι εμπλουτισμένο με ένα από εκείνα τα έλαια. Το ελαιόλαδο ήταν το πιο χορταστικό, καθώς ισοδυναμούσε σε υψηλότερα επίπεδα της ορμόνης σεροτονίνη στο αίμα εκείνων που έτρωγαν το συγκεκριμένο έλαιο. Παραδόξως, οι ερευνητές βρήκαν πως ήταν τα αρωματικά συστατικά του ελαιολάδου που έδιναν σε αυτή την υγιεινή πρώτη ύλη μαγειρικής το ανταγωνιστικό της πλεονέκτημα.

  1. Εκπαίδευσε τον εαυτό σου να αντιστέκεται στον πειρασμό

Μία νέα μελέτη στην επιθεώρηση Psychological Science βρήκε πως οι άνθρωποι που παίρνουν βάρος είναι πιο πιθανό να ενδίδουν στις  επιθυμίες και τους διατροφικούς πειρασμούς. Άλλη έρευνα, που διενεργήθηκε από το NIH και το Πανεπιστήμιο της Πολιτείας της Florida, ανακάλυψε πως εκείνοι που του σωματικό τους βάρος αυξήθηκε κατά τουλάχιστον 10% ήταν πιο παρορμητικοί από εκείνους που το βάρος τους ήταν σταθερό. Αυτό μπορεί να ακούγεται προφανές, χτίζοντας όμως αυτοέλεγχο θα έχεις οφέλη πέρα από την υγεία σου. Ερευνητές υποψιάζονται πως η ανικανότητα αντίστασης στους πειρασμούς μπορεί να ενισχύει έναν επικίνδυνο κύκλο.

  1. Μην πηγαίνεις νηστική στο σούπερ μάρκετ

Ερευνητές στο Πανεπιστήμιο Cornell βρήκαν πως πηγαίνοντας στο σούπερ μάρκετ πεινασμένοι, οι καταναλωτές οδηγήθηκαν να αγοράσουν τρόφιμα με κατά 31% περισσότερες θερμίδες. Έχε ένα υγιεινό σνακ ή ένα φρούτο στην τσάντα σου για την περίπτωση που δεν είχες προλάβει να φας ένα κανονικό γεύμα προτού παρκάρεις στο σούπερ μάρκετ.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

Διαβάστε Eπίσης:

Αμερικανική επίθεση με μη επανδρωμένο αεροσκάφος σκότωσε δύο μαχητές του ISIS

Στις φλόγες για 9η μέρα η Εύβοια

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Φιλάνθρωπο ζευγάρι στην Καλιφόρνια βοηθά άγνωστους γονείς με απίστευτο τρόπο εν μέσω πανδημίας

 Η Κρύσταλ είπε: «Ελπίζουμε απλώς ότι κάποιος που είδε το βίντεο να εμπνεύστηκε να κάνει κάτι καλό για τον γείτονά του ή για έναν συνάδελφό του, έτσι ώστε ελπίζουμε να έχουμε όλοι μια καλύτερη μέρα.

Η πανδημία έφερε αύξηση του ενδιαφέροντος για τις σχολές δημόσιας υγείας, ειδικά της επιδημιολογίας.

Ο Collin Catalfamo είναι μεταπτυχιακός φοιτητής δευτέρου έτους, έχοντας διδακτορικό στην επιδημιολογία. Είπε ότι το σχολείο κατά τη διάρκεια μιας παγκόσμιας πανδημίας του έδωσε ανεκτίμητη εμπειρία στον πραγματικό κόσμο.

Η κρίση του νερού κατά μήκος των συνόρων Καλιφόρνια-Όρεγκον πήγε από τρομερή σε καταστροφική αυτή την εβδομάδα

Ο υπουργός Εσωτερικών των ΗΠΑ Ντεμπ Χάλαντ και ο υπουργός Γεωργίας Τομ Βίλακ είπε στους δημοσιογράφους στις 13 Μαΐου 2021 ότι οι ομοσπονδιακοί αξιωματούχοι πυρκαγιάς τους προειδοποίησαν να προετοιμαστούν για μια εξαιρετικά ενεργή χρονιά.

Ο Πρωθυπουργός της Ινδίας κοντά στους πληττόμενους της πανδημίας covid με ομιλία του στην τηλεόραση

Η κυβέρνηση βασίζεται σε μια τεράστια προσπάθεια εμβολιασμού, αλλά έχει μείνει πίσω στον στόχο της να δώσει εμβόλια σε 300 εκατομμύρια ανθρώπους μέχρι τα τέλη Ιουλίου. Η Ινδία, ο μεγαλύτερος παραγωγός εμβολίων στον κόσμο, έχει εμβολιάσει πλήρως πάνω από 38,2 εκατομμύρια ανθρώπους, εν μέσω ελλείψεων και δυσλειτουργιών στο σύστημα ηλεκτρονικής εγγραφής.

Η προπαγάνδα κατά των εμβολίων ξεκίνησε από σχέδιο σύλληψης του Οσάμα Μπιν Λάντεν στο Πακιστάν το 2011.

Συνολικά, τα ευρήματα της μελέτης δείχνουν ότι οι εκστρατείες κατά των εμβολίων που διαδίδουν παραπληροφόρηση θα μπορούσαν να αυξήσουν την πιθανότητα δυσπιστίας στην ιατρική και να προωθήσουν τον σκεπτικισμό. Αυτό θα μπορούσε να οδηγήσει σε μειωμένη αποδοχή της ανοσοποίησης και αύξηση των ασθενειών

Η μείωση του πληθυσμού της Καλιφόρνιας είναι σε μεγάλο βαθμό συνάρτηση της πανδημίας

"Η προσθήκη των θανάτων που σχετίζονται με την Covid-19 του 2020, σε συνδυασμό με τους περιορισμούς της μετανάστευσης κατά το παρελθόν έτος, οδήγησαν στην αλλαγή του πληθυσμού σε ετήσια απώλεια."

Η Nancy Messonnier των CDC, η οποία προειδοποίησε ότι ο κορωνοϊός θα προκαλούσε «σοβαρή» διαταραχή, παραιτείται

Στην περίφημη ενημέρωση της 25ης Φεβρουαρίου 2020, η Μεσονιέρ είχε πει ότι οι Αμερικανοί θα πρέπει να αρχίσουν να προετοιμάζονται για πιθανή πανδημία, ενώ άλλοι αξιωματούχοι συνέχισαν να δηλώνουν ότι η άμεση απειλή για το κοινό παρέμενε χαμηλή.