Σας αποκαλύπτουμε το διατροφικό πρόγραμμα της Ελένης

Ο Δημήτρης Γρηγοράκης είναι ο άνθρωπος που έχει αναλάβει το διατροφικό πρόγραμμα της λαμπερής παρουσιάστριας Ελένης Μενεγάκη. Έχει δημιουργήσει για εκείνη μια δίαιτα που υπόσχεται όχι μόνο απώλεια 4 κιλών σε μια εβδομάδα, αλλά είναι και αντιοξειδωτική. Είναι μια δίαιτα των βιταμινών, με πρωταγωνιστές τις τροφές του χειμώνα.

Δείτε το ενδεικτικό μενού 

Δευτέρα

ΠΡΩΙΝΟ: 1 ποτήρι γάλα 1,5%, 4κ.σ. δημητριακά ολικής αλέσεως, 1 χούφτα σταφίδες, καφές ελληνικός ή στιγμιαιος

ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 1 πορτοκάλι, 3 καρύδια

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: Κρύα σαλάτα με φακές, καρότο, φρέσκο κρεμμύδι, 1 μερίδα φέτα, 4-5 ελιές

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 1 γιαούρτιί2%, κανέλα

ΒΡΑΔΙΝΟ: 1 αυγό βραστό, σαλάτα ρόκα με φρέσκο κρεμμύδι-άνηθο, 4-5 ελιές

Τρίτη

ΠΡΩΙΝΟ: 1 φέτα ψωμί πρλύσπορο, 1 κ.γ. μαργαρίνη 1 κ.γ μέλι, 1 ποτήρι γάλα 1,5%, καφές ελληνικός ή στιγμιαίος

ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: Ί ποτήρι χυμό, 10 ανάλατα αμύγδαλα

ΜΕΣΗΜΕΡΊΑΝΟ: 1 μερίδα μπιφτέκια γαλοπούλας, βραστό μπρόκολο, 4 ελιές, 1 μερίδα πλιγούρι

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 50 γρ. σοκολάτα με αμύγδαλα

ΒΡΑΔΙΝΟ: 1 γιαούρτι 2%, 1 κ.γ. μέλι, κανέλα, 1 μήλο

Τετάρτη

ΠΡΩΙΝΟ: 2 παξιμάδια κρίθινα ολικής αλέσεως ,1 αυγό βραστό, 1 ποτήρι γάλα 1,5%, καφές ελληνικός ή στιγμιαίος

ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ; 4 αποξηραμένα δαμάσκηνα, 3 καρύδια

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: 1 μερίδα μακαρόνια ολικής αλέσεως, σάλτσα λαχανικών με μανιτάρια, 2 κ.σ. τυρί, σαλάτα μαρούλι καρότο – λάχανο

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: γιαούρτι 2%, κανέλα, 2 κ.σ. ρόδι

ΒΡΑΔΙΝΟ: Τόνος σε λάδι, σαλάτα ρόκα με φρέσκο κρεμμύδι και άνηθο

Πέμπτη

ΠΡΩΙΝΟ: 2 ρυζογκοφρέτες με ταχίνι και μέλι, καφές ελληνικός ή στιγμιαίος

ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 1 γιαούρτι 2%, κανέλα, 1 κ.σ. λιναρόσπορο

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: 1 μερίδα πέρκα ψητή με μαϊντανό, κρεμμύδι, σκόρδο, σαλάτα μαρούλι – καρότο – λάχανο, 1 γλυκοπατάτα, 4ελιές

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 1 μπανάνα

ΒΡΑΔΙΝΟ: Τ τοστ, 1 μερίδα χόρτα

Παρασκευή

ΠΡΩΙΝΟ: 1 φέτα ψωμί πολύσπορο, 1 μερίδα τυρί, 1 ποτήρι γάλα 1,5%, καφές ελληνικός ή στιγμιαίος

ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 1 γιαούρτι 2%, κανέλα, 1 μπανάνα

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: Σαλάτα ρόκα – σπανάκι – μαρούλι, με κινόα και αβοκάντο, 1 μερίδα τυρί, 4 ελιές

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 20 ανάλατα αμύγδαλα

ΒΡΑΔΙΝΟ: Ψητές γαρίδες, σαλάτα ρόκα με φρέσκο κρεμμύδι και άνηθο

Σάββατο

ΠΡΩΙΝΟ: 2 παξιμάδια κρίθινα ολικής αλέσεως, 1 αυγό βραστό, 1 ποτήρι γάλα 1,5%, καφές ελληνικός ή στιγμιαίος

ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 4 αποξηραμένα δαμάσκηνα, 3 καρύδια

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: 1 μερίδα μπιφτέκια γαλοπούλα3, 1 μερίδα αναποφλοίωτο ρύζι, σαλάτα λάχανο – καρότο, 4 ελιές

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 1 ποτήρι χυμό πορτοκάλι, 2 κράκερς ολικής

ΒΡΑΔΙΝΟ: 1 πίτα αραβική με τυρί, γαλοπούλα χαμηλή σε λιπαρά, καρότο, μαρούλι, μαϊντανό, 4 ελιές

Κυριακή

ΠΡΩΙΝΟ; 1 τοστ, 1 ποτήρι χυμό, καφές ελληνικός ή στιγμιαίος

ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 1 πορτοκάλι, 10 ανάλατα αμύγδαλα

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: 1 μερίδα συκώτι ψητό, χόρτα βραστά, 4 ελιές

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 1 μήλο

ΒΡΑΔΙΝΟ: 1 γιαούρτι 2%, κανέλα, 2 κ.σ. δημη¬τριακά ολικής άλεσεως, αποξηραμένα φρούτα

Αμερικανική επίθεση με μη επανδρωμένο αεροσκάφος σκότωσε δύο μαχητές του ISIS

Στις φλόγες για 9η μέρα η Εύβοια