Ενδιαφέροντα

Έξι βήματα για σίγουρη απώλεια βάρους

Έξι βήματα για σίγουρη απώλεια βάρους

Η αλήθεια είναι σκληρή και την ξέρουμε. Η απώλεια βάρους δεν είναι εύκολη υπόθεση. Χρειάζεται υπομονή και επιμονή για να δούμε το αποτέλεσμα που θέλουμε. Η απώλεια κιλών δεν γίνεται μέσα σε μια νύχτα και θέλει μικρά, υγιή βήματα και όχι ακραίες καταστάσεις. Τι πρέπει να κάνετε για φτάσετε πιο κοντά στον στόχο σας; Πολύ απλά βήματα μέσα στην καθημερινότητά σας.

Πρωινό, το σημαντικό

Έχει ειπωθεί και γραφτεί εκατομμύρια φορές… Το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας.  Επιλέξτε ένα γεύμα γεμάτο πρωτεΐνες, φυτικές ίνες και καλά λιπαρά και είστε έτοιμοι για τη μέρα σας.

Λαχανικά, οπωσδήποτε

Μια μερίδα λαχανικών πρέπει να περιλαμβάνεται σε κάθε σας γεύμα, καθώς δεν έχουν πολλές θερμίδες, ενώ έχουν υψηλή περιεκτικότητα φυτικών ινών που σας βοηθούν να νιώσετε χορτάτοι.

Γυμναστική for ever

Δώστε μια υπόσχεση στον εαυτό σας: «Θα γυμνάζομαι καθημερινά». Πέντε ημέρες την εβδομάδα μπορείτε να κάνετε αερόβια άσκηση και βάρη, ενώ τις άλλες δύο ασκήσεις γιόγκα ή έναν απλό περίπατο.

Ζάχαρη, τέλος

Κρατηθείτε μακριά από τη ζάχαρη για ένα διάστημα. Ξεκινήστε σταδιακά μειώνοντάς την στον καφέ και σιγά σιγά κόψτε την από την καθημερινότητά σας.

Το νερό είναι το ποτό σας

Χρειάζεται να παραμείνετε ενυδατωμένοι. Το νερό, όχι μόνο ενεργοποιεί το σώμα σας, αλλά γεμίζει την κοιλιά, βοηθά στην πέψη και κάνει το δέρμα σας να λάμπει. Πόσα καλά πια! Δεν σας αρέσει το νερό; Γεμίστε το με φρέσκα φρούτα ή λεμόνι και μυρωδικά για γεύση.

Κοιμηθείτε τουλάχιστον επτά ώρες

Η έλλειψη ύπνου μειώνει τα επίπεδα της λεπτίνης που ρυθμίζει την πείνα και αυξάνει αυτά της γκρελίνης που διεγείρει την όρεξη. Μελέτες δείχνουν πως οι γυναίκες που δεν κοιμούνται αρκετά καταναλώνουν κατά μέσο όρο 300 θερμίδες παραπάνω από όσες κοιμούνται κανονικά.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

Διαβάστε Eπίσης:

Αμερικανική επίθεση με μη επανδρωμένο αεροσκάφος σκότωσε δύο μαχητές του ISIS

Στις φλόγες για 9η μέρα η Εύβοια

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Φιλάνθρωπο ζευγάρι στην Καλιφόρνια βοηθά άγνωστους γονείς με απίστευτο τρόπο εν μέσω πανδημίας

 Η Κρύσταλ είπε: «Ελπίζουμε απλώς ότι κάποιος που είδε το βίντεο να εμπνεύστηκε να κάνει κάτι καλό για τον γείτονά του ή για έναν συνάδελφό του, έτσι ώστε ελπίζουμε να έχουμε όλοι μια καλύτερη μέρα.

Η πανδημία έφερε αύξηση του ενδιαφέροντος για τις σχολές δημόσιας υγείας, ειδικά της επιδημιολογίας.

Ο Collin Catalfamo είναι μεταπτυχιακός φοιτητής δευτέρου έτους, έχοντας διδακτορικό στην επιδημιολογία. Είπε ότι το σχολείο κατά τη διάρκεια μιας παγκόσμιας πανδημίας του έδωσε ανεκτίμητη εμπειρία στον πραγματικό κόσμο.

Η κρίση του νερού κατά μήκος των συνόρων Καλιφόρνια-Όρεγκον πήγε από τρομερή σε καταστροφική αυτή την εβδομάδα

Ο υπουργός Εσωτερικών των ΗΠΑ Ντεμπ Χάλαντ και ο υπουργός Γεωργίας Τομ Βίλακ είπε στους δημοσιογράφους στις 13 Μαΐου 2021 ότι οι ομοσπονδιακοί αξιωματούχοι πυρκαγιάς τους προειδοποίησαν να προετοιμαστούν για μια εξαιρετικά ενεργή χρονιά.

Ο Πρωθυπουργός της Ινδίας κοντά στους πληττόμενους της πανδημίας covid με ομιλία του στην τηλεόραση

Η κυβέρνηση βασίζεται σε μια τεράστια προσπάθεια εμβολιασμού, αλλά έχει μείνει πίσω στον στόχο της να δώσει εμβόλια σε 300 εκατομμύρια ανθρώπους μέχρι τα τέλη Ιουλίου. Η Ινδία, ο μεγαλύτερος παραγωγός εμβολίων στον κόσμο, έχει εμβολιάσει πλήρως πάνω από 38,2 εκατομμύρια ανθρώπους, εν μέσω ελλείψεων και δυσλειτουργιών στο σύστημα ηλεκτρονικής εγγραφής.

Η προπαγάνδα κατά των εμβολίων ξεκίνησε από σχέδιο σύλληψης του Οσάμα Μπιν Λάντεν στο Πακιστάν το 2011.

Συνολικά, τα ευρήματα της μελέτης δείχνουν ότι οι εκστρατείες κατά των εμβολίων που διαδίδουν παραπληροφόρηση θα μπορούσαν να αυξήσουν την πιθανότητα δυσπιστίας στην ιατρική και να προωθήσουν τον σκεπτικισμό. Αυτό θα μπορούσε να οδηγήσει σε μειωμένη αποδοχή της ανοσοποίησης και αύξηση των ασθενειών

Η μείωση του πληθυσμού της Καλιφόρνιας είναι σε μεγάλο βαθμό συνάρτηση της πανδημίας

"Η προσθήκη των θανάτων που σχετίζονται με την Covid-19 του 2020, σε συνδυασμό με τους περιορισμούς της μετανάστευσης κατά το παρελθόν έτος, οδήγησαν στην αλλαγή του πληθυσμού σε ετήσια απώλεια."

Η Nancy Messonnier των CDC, η οποία προειδοποίησε ότι ο κορωνοϊός θα προκαλούσε «σοβαρή» διαταραχή, παραιτείται

Στην περίφημη ενημέρωση της 25ης Φεβρουαρίου 2020, η Μεσονιέρ είχε πει ότι οι Αμερικανοί θα πρέπει να αρχίσουν να προετοιμάζονται για πιθανή πανδημία, ενώ άλλοι αξιωματούχοι συνέχισαν να δηλώνουν ότι η άμεση απειλή για το κοινό παρέμενε χαμηλή.