Ενδιαφέροντα

Καταπολεμήστε το άγχος τρώγοντας, τι όμως;

Καταπολεμήστε το άγχος τρώγοντας, τι όμως;

Η διατροφή μας έχει τη δύναμη να επηρεάσει τη διάθεσή μας σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύεται στο Nutritional Journal. Τα αποτελέσματα έδειξαν μάλιστα ότι όσοι ακολουθούν μια χορτοφαγική διατροφή, πλούσια σε φρούτα, λαχανικά και ξηρούς καρπούς είναι περισσότερο υγιείς και χαρούμενοι, αλλά και λιγότερο αγχωμένοι. Δεν είναι απαραίτητο να ακολουθήσεις πιστά αυτόν τον τρόπο διατροφής. Το μόνο που έχεις να κάνεις είναι να ενσωματώσεις στο καθημερινό διαιτολόγιό σου μερικά από τα παρακάτω τρόφιμα.

Βρόμη

Το συγκεκριμένο δημητριακό ανήκει στην κατηγορία των σύνθετων υδατανθράκων, οι οποίοι διεγείρουν την παραγωγή της σεροτονίνης, μιας χημικής ουσίας του οργανισμού που δρα ως νευροδιαβιβαστής που επηρεάζει τη διάθεση. Κοινώς κάνει ό,τι και τα πιο κλασικά comfort foods, όπως το μπέργκερ και η πίτσα, αλλά με έναν πολύ πιο υγιεινό και θρεπτικό τρόπο.

Κέιλ (λαχανίδα)

Η καταπράσινη αυτή λαχανίδα δεν θα βελτιώσει μόνο την κατάσταση της υγείας σου, αλλά και τη διάθεσή σου. Και άλλα όμως πράσινα φυλλώδη λαχανικά, όπως το σπανάκι, η ρόκα και το μαρούλι, θεωρούνται ιδανικά για περιόδους έντονου στρες, καθώς μειώνουν τη φλεγμονή που προκαλείται από αυτό.

Ξηροί καρποί και σπόροι

Ο λόγος που είναι ιδανικά για όσους περνούν έντονες περιόδους στρες είναι η μεγάλη περιεκτικότητά τους σε μαγνήσιο. Το συγκεκριμένο θρεπτικό συστατικό εμποδίζει τις ορμόνες του στρες να διασχίσουν τον αιματοεγκεφαλικό φραγμό, με αποτέλεσμα να μην μπορούν να επηρεάσουν τη διάθεσή μας.

Αβοκάντο

Σε περιόδους έντονου στρες, το σώμα παράγει την ορμόνη κορτιζόλη, η οποία προκειμένου να αποκατασταθεί η ισορροπία και να ρυθμιστεί το pΗ του σώματος, προστατεύει τα επίπεδα του νατρίου και επιταχύνει το ρυθμό απέκκρισης καλίου.

Μούρα

Τα μικροσκοπικά αυτά φρούτα, χάρη στα αντιοξειδωτικά που περιέχουν βοηθούν στην καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών, που προκαλούν οξειδωτικό στρες μέσα στα κύτταρα του σώματός και οδηγούν σε ασθένειες και γήρανση.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

Διαβάστε Eπίσης:

Αμερικανική επίθεση με μη επανδρωμένο αεροσκάφος σκότωσε δύο μαχητές του ISIS

Στις φλόγες για 9η μέρα η Εύβοια

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Φιλάνθρωπο ζευγάρι στην Καλιφόρνια βοηθά άγνωστους γονείς με απίστευτο τρόπο εν μέσω πανδημίας

 Η Κρύσταλ είπε: «Ελπίζουμε απλώς ότι κάποιος που είδε το βίντεο να εμπνεύστηκε να κάνει κάτι καλό για τον γείτονά του ή για έναν συνάδελφό του, έτσι ώστε ελπίζουμε να έχουμε όλοι μια καλύτερη μέρα.

Η πανδημία έφερε αύξηση του ενδιαφέροντος για τις σχολές δημόσιας υγείας, ειδικά της επιδημιολογίας.

Ο Collin Catalfamo είναι μεταπτυχιακός φοιτητής δευτέρου έτους, έχοντας διδακτορικό στην επιδημιολογία. Είπε ότι το σχολείο κατά τη διάρκεια μιας παγκόσμιας πανδημίας του έδωσε ανεκτίμητη εμπειρία στον πραγματικό κόσμο.

Η κρίση του νερού κατά μήκος των συνόρων Καλιφόρνια-Όρεγκον πήγε από τρομερή σε καταστροφική αυτή την εβδομάδα

Ο υπουργός Εσωτερικών των ΗΠΑ Ντεμπ Χάλαντ και ο υπουργός Γεωργίας Τομ Βίλακ είπε στους δημοσιογράφους στις 13 Μαΐου 2021 ότι οι ομοσπονδιακοί αξιωματούχοι πυρκαγιάς τους προειδοποίησαν να προετοιμαστούν για μια εξαιρετικά ενεργή χρονιά.

Ο Πρωθυπουργός της Ινδίας κοντά στους πληττόμενους της πανδημίας covid με ομιλία του στην τηλεόραση

Η κυβέρνηση βασίζεται σε μια τεράστια προσπάθεια εμβολιασμού, αλλά έχει μείνει πίσω στον στόχο της να δώσει εμβόλια σε 300 εκατομμύρια ανθρώπους μέχρι τα τέλη Ιουλίου. Η Ινδία, ο μεγαλύτερος παραγωγός εμβολίων στον κόσμο, έχει εμβολιάσει πλήρως πάνω από 38,2 εκατομμύρια ανθρώπους, εν μέσω ελλείψεων και δυσλειτουργιών στο σύστημα ηλεκτρονικής εγγραφής.

Η προπαγάνδα κατά των εμβολίων ξεκίνησε από σχέδιο σύλληψης του Οσάμα Μπιν Λάντεν στο Πακιστάν το 2011.

Συνολικά, τα ευρήματα της μελέτης δείχνουν ότι οι εκστρατείες κατά των εμβολίων που διαδίδουν παραπληροφόρηση θα μπορούσαν να αυξήσουν την πιθανότητα δυσπιστίας στην ιατρική και να προωθήσουν τον σκεπτικισμό. Αυτό θα μπορούσε να οδηγήσει σε μειωμένη αποδοχή της ανοσοποίησης και αύξηση των ασθενειών

Η μείωση του πληθυσμού της Καλιφόρνιας είναι σε μεγάλο βαθμό συνάρτηση της πανδημίας

"Η προσθήκη των θανάτων που σχετίζονται με την Covid-19 του 2020, σε συνδυασμό με τους περιορισμούς της μετανάστευσης κατά το παρελθόν έτος, οδήγησαν στην αλλαγή του πληθυσμού σε ετήσια απώλεια."

Η Nancy Messonnier των CDC, η οποία προειδοποίησε ότι ο κορωνοϊός θα προκαλούσε «σοβαρή» διαταραχή, παραιτείται

Στην περίφημη ενημέρωση της 25ης Φεβρουαρίου 2020, η Μεσονιέρ είχε πει ότι οι Αμερικανοί θα πρέπει να αρχίσουν να προετοιμάζονται για πιθανή πανδημία, ενώ άλλοι αξιωματούχοι συνέχισαν να δηλώνουν ότι η άμεση απειλή για το κοινό παρέμενε χαμηλή.