Αρχική Blog Σελίδα 659

Νερό με μέλι: Σύμμαχος πριν από την προπόνηση για τον μυϊκό πόνο;

0

Η προετοιμασία του σώματος πριν από την άσκηση είναι κρίσιμη για την αποφυγή τραυματισμών και μυϊκού πόνου. Μία απλή, φυσική συνήθεια που κερδίζει έδαφος είναι η κατανάλωση νερού με μέλι πριν την προπόνηση. Αυτό το φυσικό μείγμα δεν είναι μόνο γευστικό, αλλά προσφέρει και σημαντικά οφέλη στην υγεία των μυών, την ενυδάτωση και την ενέργεια. Ας δούμε πώς λειτουργεί και γιατί αξίζει να το εντάξετε στη ρουτίνα σας.

 Ενυδάτωση και Ενέργεια σε Μία Κούπα

 Ενυδάτωση και Ενέργεια σε Μία Κούπα

Η καλή ενυδάτωση είναι βασικός παράγοντας για την πρόληψη μυϊκού πόνου. Το νερό βοηθά στη διατήρηση της ισορροπίας ηλεκτρολυτών και στη μείωση της κόπωσης κατά την άσκηση. Όταν προσθέτουμε μέλι, το σώμα μας λαμβάνει φυσικά σάκχαρα (γλυκόζη και φρουκτόζη), τα οποία παρέχουν άμεση ενέργεια στους μυς. Αυτή η συνδυαστική δράση νερού και μελιού εξασφαλίζει ότι οι μύες είναι καλά ενυδατωμένοι και τροφοδοτημένοι πριν από την έντονη δραστηριότητα, μειώνοντας τον κίνδυνο πόνου και κράμπες.

 Αντιφλεγμονώδεις Ιδιότητες του Μελιού

Το μέλι περιέχει φυσικά αντιοξειδωτικά και αντιφλεγμονώδεις ενώσεις που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής στους μύες μετά από έντονη άσκηση. Όταν καταναλώνεται πριν από την προπόνηση, μπορεί να μειώσει το μικροτραυματισμό των μυϊκών ινών, ο οποίος είναι κύριος υπεύθυνος για τον πόνο που εμφανίζεται μετά την άσκηση. Με αυτόν τον τρόπο, το νερό με μέλι λειτουργεί προληπτικά, ενώ παράλληλα υποστηρίζει τη γρήγορη αποκατάσταση μετά την προπόνηση.

Βελτίωση της Αντοχής και της Ανάκτησης

Εκτός από την πρόληψη του πόνου, η κατανάλωση νερού με μέλι μπορεί να ενισχύσει την αντοχή κατά την άσκηση. Η φυσική γλυκόζη βοηθά στη διατήρηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και μειώνει την αίσθηση κόπωσης. Παράλληλα, οι αντιοξειδωτικές ιδιότητες του μελιού συμβάλλουν στη μείωση των ελεύθερων ριζών που προκαλούνται από τη μυϊκή προσπάθεια, επιταχύνοντας την ανάρρωση και βελτιώνοντας την απόδοση στην επόμενη προπόνηση.

Βελτίωση της Αντοχής και της Ανάκτησης

Η συνήθεια να πίνετε νερό με μέλι πριν από την άσκηση είναι μια απλή και φυσική στρατηγική για τη μείωση του μυϊκού πόνου, την ενίσχυση της ενέργειας και την καλύτερη αποκατάσταση. Με τις ενυδατικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες του μελιού, μπορείτε να προστατεύσετε τους μυς σας και να βελτιώσετε την απόδοσή σας χωρίς να χρειάζεστε πολύπλοκα συμπληρώματα. Εντάξτε το στην καθημερινή σας ρουτίνα και δώστε στο σώμα σας την υποστήριξη που χρειάζεται πριν από κάθε προπόνηση.

Μαρμελάδα ακτινίδιο: Μια γλυκιά απόλαυση με εξωτικό άρωμα

0

Η μαρμελάδα ακτινίδιο είναι μια μοναδική γευστική εμπειρία που συνδυάζει τη δροσιά του φρούτου με τη γλυκύτητα της ζάχαρης. Για να δημιουργήσετε τη δική σας σπιτική μαρμελάδα, χρειάζεστε απλά και αγνά υλικά: ώριμα ακτινίδια, ζάχαρη και λίγες σταγόνες φρεσκοστυμμένο χυμό λεμονιού. Η διαδικασία ξεκινά με το καθάρισμα και το κόψιμο των ακτινιδίων σε μικρά κομμάτια, ώστε να απελευθερώσουν καλύτερα τα αρώματά τους. Όσο πιο ώριμα είναι τα φρούτα, τόσο πιο έντονη και γλυκιά θα είναι η γεύση της μαρμελάδας σας.

Επιλογή Υλικών και Προετοιμασία

Το Μαγείρεμα της Μαρμελάδας

Αφού τα ακτινίδια ετοιμαστούν, τοποθετούνται σε κατσαρόλα μαζί με τη ζάχαρη και τον χυμό λεμονιού. Το λεμόνι δεν χαρίζει μόνο μια ευχάριστη οξύτητα, αλλά βοηθά και στη φυσική συντήρηση της μαρμελάδας. Σιγοβράζετε το μείγμα σε μέτρια φωτιά, ανακατεύοντας συχνά για να μην κολλήσει. Σταδιακά, τα ακτινίδια θα λειώσουν και θα σχηματίσουν ένα πηχτό, χρυσοπράσινο μείγμα γεμάτο αρώματα. Αν προτιμάτε μια πιο λεία υφή, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μίξερ χειρός για να πολτοποιήσετε τα φρούτα. Διαφορετικά, αφήστε τα κομματάκια για μια πιο rustic αίσθηση.

Συσκευασία και Αποθήκευση

Όταν η μαρμελάδα αποκτήσει την επιθυμητή πυκνότητα, κατεβάστε την από τη φωτιά και γεμίστε αποστειρωμένα βάζα όσο είναι ακόμα ζεστή. Κλείστε τα αμέσως καλά και τοποθετήστε τα ανάποδα για λίγα λεπτά ώστε να δημιουργηθεί κενό αέρος, που βοηθά στη μακροχρόνια διατήρηση. Φυλάξτε τα βάζα σε δροσερό και σκοτεινό μέρος. Μόλις ανοιχτεί, η μαρμελάδα πρέπει να διατηρείται στο ψυγείο. Έτσι θα έχετε πάντα διαθέσιμη μια σπιτική λιχουδιά για το πρωινό σας ή για να συνοδεύσετε γλυκές δημιουργίες.

Συσκευασία και Αποθήκευση

Η σπιτική μαρμελάδα ακτινίδιο δεν είναι μόνο εύκολη στην παρασκευή, αλλά αποτελεί και έναν υπέροχο τρόπο να αξιοποιήσετε τα φρούτα της εποχής. Με λίγη φροντίδα και μεράκι, μπορείτε να γεμίσετε το τραπέζι σας με μια δροσερή, γλυκιά γεύση που θα ξετρελάνει μικρούς και μεγάλους. Δοκιμάστε τη πάνω σε φρέσκο ψωμί, γιαούρτι ή ακόμα και σε τυριά για μια γκουρμέ πινελιά. Πρόκειται για μια μικρή σπιτική απόλαυση που φέρνει κοντά τη φύση και την παράδοση σε κάθε κουταλιά.

Ναρκωτικά: Ο αριθμός των θανάτων διπλασιάστηκε παγκοσμίως τα τελευταία 30 χρόνια

0

Μια νέα μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Frontiers in Psychiatry φέρνει στο φως ανησυχητικά στοιχεία για τα ναρκωτικά και τις συνέπειές τους στην υγεία και την κοινωνία. Σύμφωνα με τους ερευνητές, ο αριθμός των θανάτων που σχετίζονται με τη χρήση ναρκωτικών έχει περισσότερο από διπλασιαστεί παγκοσμίως τις τελευταίες τρεις δεκαετίες, παρά το γεγονός ότι τα συνολικά περιστατικά εξάρτησης παρέμειναν σχετικά σταθερά.

narkotika

Τι είναι η διαταραχή χρήσης ουσιών (DUDs);

Η διαταραχή χρήσης ουσιών (Drug Use Disorders – DUDs), γνωστή και ως εθισμός στα ναρκωτικά, είναι μια χρόνια και υποτροπιάζουσα πάθηση που χαρακτηρίζεται από τη συνεχιζόμενη χρήση ψυχοδραστικών ουσιών, παρά τις σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία και την καθημερινότητα του ατόμου. Σύμφωνα με το Γραφείο του ΟΗΕ για τα Ναρκωτικά και το Έγκλημα, περισσότερα από 250 εκατομμύρια άνθρωποι παγκοσμίως έκαναν χρήση παράνομων ναρκωτικών το 2021, ενώ περίπου 39,5 εκατομμύρια υπέφεραν από κάποιας μορφής διαταραχή χρήσης.

Τι έδειξε η μελέτη

Η ομάδα του Καθηγητή Ning Zhang από το Πανεπιστήμιο Fudan στη Σαγκάη ανέλυσε δεδομένα από τη μεγάλη βάση του Global Burden of Disease Study, που συγκεντρώνεται από το Ινστιτούτο Μετρήσεων και Αξιολόγησης Υγείας του Πανεπιστημίου της Ουάσινγκτον.

Τα αποτελέσματα είναι αποκαλυπτικά:

  • Περιστατικά (Incidence): Από το 1990 έως το 2021, τα νέα περιστατικά αυξήθηκαν κατά 36%, φτάνοντας τα 13,6 εκατομμύρια ετησίως.

  • Συνολικός αριθμός περιπτώσεων (Prevalence): Οι συνολικοί ασθενείς με διαταραχή χρήσης ουσιών αυξήθηκαν κατά 34%, φτάνοντας τα 53,1 εκατομμύρια.

  • Θνησιμότητα: Οι θάνατοι από χρήση ναρκωτικών αυξήθηκαν δραματικά, από περίπου 61.800 το 1990 σε περισσότερους από 137.000 το 2021.

  • Προσδόκιμο υγιούς ζωής (DALYs): Ο αριθμός των ετών υγιούς ζωής που χάθηκαν λόγω θανάτου ή αναπηρίας αυξήθηκε κατά 75%, από 8,9 σε 15,6 εκατομμύρια χρόνια.

Με άλλα λόγια, ενώ το ποσοστό των περιστατικών μειώθηκε ελαφρώς σε σχέση με την αύξηση του παγκόσμιου πληθυσμού, η επιβάρυνση στην υγεία και τους θανάτους εκτοξεύθηκε.

Γιατί αυξάνονται οι θάνατοι;

Ο Δρ. Zhang επισημαίνει ότι το πρόβλημα δεν οφείλεται αποκλειστικά σε νέες ουσίες, αλλά σε έναν συνδυασμό παραγόντων:

  • Τη διάδοση ισχυρών ουσιών, όπως τα οπιοειδή και η κοκαΐνη.

  • Τις ελλείψεις στα προγράμματα μείωσης βλάβης (harm reduction).

  • Τη δυσκολία πρόσβασης σε θεραπείες και υπηρεσίες απεξάρτησης.

  • Τις κοινωνικές και οικονομικές πιέσεις που επιδεινώνουν την κατάσταση για τους ήδη εξαρτημένους.

Η μεγαλύτερη επιβάρυνση στις ανεπτυγμένες χώρες

Η μελέτη δείχνει ότι τα υψηλά ποσοστά θανάτων και απώλειας υγιών ετών ζωής καταγράφονται κυρίως σε χώρες με υψηλό κοινωνικοοικονομικό δείκτη.

  • Στη Βόρεια Αμερική, οι θάνατοι αυξήθηκαν 11 φορές, φτάνοντας τους 74.451 το 2021.

  • Οι ΗΠΑ κατέχουν την υψηλότερη συχνότητα διαταραχών χρήσης ουσιών, με 3.821,4 περιστατικά ανά 100.000 κατοίκους.

  • Στη Δυτική Ευρώπη, η συχνότητα αυξήθηκε κατά 7%, φτάνοντας τα 1.201,2 περιστατικά ανά 100.000 κατοίκους.

Αυτό αποδεικνύει ότι η εξάρτηση και οι θάνατοι δεν είναι αποκλειστικά πρόβλημα φτώχειας, αλλά συνδέονται στενά με την πρόσβαση σε ουσίες, τις κοινωνικές πιέσεις και τα κενά στο σύστημα υγείας.

Τι αναμένεται στο μέλλον

Οι ερευνητές προειδοποιούν ότι οι θάνατοι δύσκολα θα μειωθούν στο άμεσο μέλλον. Αντιθέτως, χωρίς ενίσχυση των προγραμμάτων πρόληψης, θεραπείας και μείωσης βλάβης, υπάρχει κίνδυνος να αυξηθούν περαιτέρω, ειδικά σε χώρες με γηράσκοντα πληθυσμό ή οικονομικές δυσκολίες.

Όπως τόνισε ο Zhang: «Αν συνεχιστούν τα σημερινά μοτίβα, οι θάνατοι θα παραμείνουν σε υψηλά επίπεδα ή θα αυξηθούν ακόμη περισσότερο, εκτός αν υπάρξει άμεση δράση με προγράμματα πρόληψης υπερδοσολογίας και καλύτερη πρόσβαση στη θεραπεία».

narkotika

Η νέα μελέτη καταδεικνύει ότι η εξάρτηση από ναρκωτικά αποτελεί μεγάλη παγκόσμια απειλή για τη δημόσια υγεία. Παρότι ο αριθμός των ατόμων που πάσχουν δεν έχει αυξηθεί δραματικά, η έλλειψη συστημικής φροντίδας και πρόληψης οδηγεί σε εκρηκτική αύξηση θανάτων. Η διεθνής κοινότητα καλείται να αναγνωρίσει ότι η διαταραχή χρήσης ουσιών δεν είναι μόνο προσωπικό πρόβλημα, αλλά κοινωνική και υγειονομική πρόκληση που απαιτεί:

  • Πρόσβαση σε αποτελεσματικές θεραπείες.

  • Ενίσχυση προγραμμάτων μείωσης βλάβης.

  • Στήριξη σε κοινωνικό και ψυχολογικό επίπεδο.

Μόνο μέσα από συντονισμένη δράση μπορεί να ανακοπεί η αυξανόμενη απώλεια ζωών από τη μάστιγα των ναρκωτικών.

Άδωνις Γεωργιάδης: Το ΕΣΥ αλλάζει και οι πολίτες το «αγκαλιάζουν» ήδη!

Μια νέα σελίδα για την υγεία στη χώρα μας ξεκίνησε με τον πιο… εντυπωσιακό τρόπο. Το νέο σύστημα δωρεάν ραντεβού σε δημόσια νοσοκομεία και Κέντρα Υγείας είναι πλέον πραγματικότητα, και οι πρώτες ημέρες λειτουργίας του έδειξαν πόσο πολύ το περίμεναν οι πολίτες.

Rantevou Giatros

Μέσα σε μόλις δύο μέρες, καταγράφηκαν 263.000 κλήσεις και 100.000 νέα ραντεβού κλείστηκαν με γιατρούς όλων των ειδικοτήτων. Μόνο την 2η Οκτωβρίου, τα τηλεφωνικά κέντρα διαχειρίστηκαν περισσότερες από 43.000 κλήσεις, ενώ 40.000 πολίτες κατάφεραν να κλείσουν ραντεβού άμεσα. Στην πράξη, σχεδόν 1 στους 4 που κάλεσε πήρε ραντεβού χωρίς αναμονή – κάτι που παλιότερα φαινόταν αδιανόητο.

Πώς κλείνουμε ραντεβού σήμερα

Ο καθένας μπορεί να βρει τον δρόμο που του ταιριάζει:

  • My Health App: Η εφαρμογή για το κινητό, όπου ψάχνεις γιατρούς και κλείνεις ραντεβού σε λίγα λεπτά.
  • finddoctors.gov.gr: Η κεντρική σελίδα που συγκεντρώνει όλα τα διαθέσιμα ραντεβού.
  • 1566: Η δωρεάν τηλεφωνική γραμμή για όσους προτιμούν να μιλήσουν με άνθρωπο.

Ο Υπουργός Υγείας, Άδωνις Γεωργιάδης, δεν έκρυψε τον ενθουσιασμό του:

“Η συμμετοχή των πολιτών είναι συγκλονιστική. Θέλω να πω ένα μεγάλο ευχαριστώ. Έτσι αλλάζουμε πραγματικά τη ζωή των ανθρώπων. Το ΕΣΥ Άλλαξε!”

Γιατί έχει σημασία

Το νέο σύστημα δεν είναι μόνο τεχνολογία. Είναι μια ευκαιρία για πιο δίκαιη και γρήγορη υγεία: χωρίς μεσάζοντες, χωρίς καθυστερήσεις, με διαφάνεια και ίσες ευκαιρίες για όλους. Και το καλύτερο; Η ψηφιακή υγεία βάζει επιτέλους τον πολίτη στο επίκεντρο.

1566 call center 1

Το ΕΣΥ άλλαξε, οι πολίτες το βλέπουν και… το απολαμβάνουν. Και αν συνεχιστεί αυτός ο ρυθμός, μέσα σε έναν μήνα θα έχουν κλειστεί πάνω από 1,2 εκατ. ραντεβού. Ίσως ήρθε η ώρα να αφήσουμε πίσω μας τις ώρες αναμονής και να καλωσορίσουμε την ψηφιακή εποχή στην καθημερινή φροντίδα υγείας.

ΕΛΛΟΚ και Win Cancer ανέδειξαν τον ρόλο της γλώσσας στην καταπολέμηση του στίγματος γύρω από τον καρκίνο

Στόχος της εκδήλωσης ήταν η ανάδειξη της επίδρασης της γλώσσας στη διαμόρφωση στάσεων, αντιλήψεων και συμπεριφορών, καθώς και η δρομολόγηση πρωτοβουλιών που, μέσω της υπεύθυνης χρήσης της, θα συμβάλουν στην εξάλειψη του στιγματισμού των ανθρώπων με εμπειρία καρκίνου.

2 3 scaled

Την εκδήλωση τίμησε με την παρουσία του ο Υφυπουργός παρά τω Πρωθυπουργώ και Κυβερνητικός Εκπρόσωπος, Παύλος Μαρινάκης, ο οποίος υπογράμμισε χαρακτηριστικά: «Κάποιες φορές, μέσω των λέξεων, δεν δείχνουμε τον απαραίτητο σεβασμό στους ανθρώπους που νοσούν με καρκίνο και στους φροντιστές τους. Σήμερα, έχουμε μαζί μας ανθρώπους που εκπροσωπούν τα πολύ αναβαθμισμένα δημόσια Μέσα Μαζικής Ενημέρωσης και, με αφετηρία τη σημερινή συζήτηση, στόχος είναι με διαρκή προσπάθεια να δημιουργήσουμε ένα κοινό πλαίσιο λόγου με ενσυναίσθηση και ακρίβεια που αποτρέπει τον στιγματισμό».

Στην εκδήλωση παρευρέθηκε, επίσης, ο Δήμαρχος Γαλατσίου, Γιώργος Μαρκόπουλος.

Ο Καθηγητής Γιώργος Πλειός παρουσίασε την εισήγηση «Επτά σημεία για την επιστημονική και ηθική ορθότητα όταν μιλάμε για τον καρκίνο», αναδεικνύοντας τον αντίκτυπο από όρους όπως «επάρατη νόσος» και φοβικούς χαρακτηρισμούς που συντηρούν αρνητικά στερεότυπα και κοινωνικό αποκλεισμό.

Ο δημοσιογράφος, Μάκης Προβατάς, συντονιστής της συζήτησης, σημείωσε ότι «οι δημοσιογράφοι είμαστε υποχρεωμένοι να ‘βασανίζουμε’ περισσότερο τις λέξεις μας», υπενθυμίζοντας την τεράστια ευθύνη που φέρουν οι δημοσιογράφοι απέναντι στο κοινό και επισημαίνοντας ότι ο δημόσιος λόγος για τον καρκίνο επηρεάζει την ψυχολογία και το κοινωνικό περιβάλλον του ασθενούς.

Ο Γιώργος Καπετανάκης, Πρόεδρος της ΕΛΛΟΚ επεσήμανε πως ένας ασθενής δεν μπορεί να θεωρείται «πολεμιστής» που νικά ή χάνει. Ανέφερε ότι τα ΜΜΕ έχουν τη δύναμη να αναδιαμορφώσουν αντιλήψεις και πως η λανθασμένη επιλογή γλώσσας γύρω από τον καρκίνο οδηγεί σε στίγμα που με τη σειρά του οδηγεί σε μη συμμετοχή σε προσυμπτωματικούς ελέγχους. «Όλοι μαζί οφείλουμε να χτίσουμε μια νέα οπτική, χωρίς φόβο και να σταθούμε δίπλα στους ασθενείς και τους φροντιστές τους με ωριμότητα και ενσυναίσθηση», πρόσθεσε.

Η Πίστη Κρυσταλλίδου, Πρόεδρος της ΑΜΚΕ Win Cancer, τόνισε πως «οι λέξεις έχουν δύναμη. Είναι ενέργεια. Είναι πράξεις. Κι εμείς, σήμερα, αναλαμβάνουμε ο καθένας τη δική του ευθύνη: να χρησιμοποιούμε λέξεις που σέβονται, που στηρίζουν, που ανοίγουν δρόμο στην ελπίδα. Δεν υπάρχουν οι “σωστές” λέξεις· υπάρχουν όμως οι λάθος λέξεις, που μπορούν να πληγώσουν βαθιά τόσο τον ασθενή όσο και τον φροντιστή. Το στοίχημα είναι να χτίσουμε όλοι μαζί έναν δημόσιο λόγο που ενδυναμώνει και δεν στιγματίζει».

Με τις καίριες τοποθετήσεις τους, η Α’ Αντιπρόεδρος της ΕΣΗΕΑ, Αριάδνη – Άρια Αγάτσα, ο Πρόεδρος ΠΟΕΣΥ, Σωτήρης Τριανταφύλλου, ο Πρόεδρος ΑΠΕ-ΜΠΕ, Αιμίλιος Περδικάρης και ο Διευθυντής Εταιρικής Επικοινωνίας της ΕΡΤ, Κωνσταντίνος Τσολάκης, υπογράμμισαν τη δύναμη των λέξεων να διαμορφώνουν σχέσεις και στερεότυπα και δεσμεύτηκαν για τη συνεργασία όλων των εμπλεκόμενων φορέων στην υλοποίηση στοχευμένων σεμιναρίων για επαγγελματίες των ΜΜΕ σχετικά με την ορολογία, το πλαίσιο και τη δεοντολογία στην κάλυψη θεμάτων καρκίνου.

1 2 scaled

Οι κοινωνικές αντιλήψεις διαμορφώνονται σε μεγάλο βαθμό από τον τρόπο κάλυψης της υγείας στα ΜΜΕ, γεγονός που καθιστά αναγκαία μια συνεκτική πολιτική επιστημονικής και ηθικής ορθότητας στα κρατικά μέσα και τη συστηματική καταπολέμηση του κιτρινισμού. Καίριας σημασίας είναι η ενίσχυση της εκπαίδευσης των συντακτών υγείας και οι παρεμβάσεις στην εκπαίδευση από τη δευτεροβάθμια έως την τριτοβάθμια, ώστε να καλλιεργηθεί ακριβής και υπεύθυνος λόγος.

Με αφορμή την εκδήλωση, η Ελληνική Ομοσπονδία Καρκίνου – ΕΛΛΟΚ και το WinCancer καλούν τα μέσα ενημέρωσης, τους θεσμικούς φορείς και την κοινωνία των πολιτών να συνεργαστούν, με στόχο την υιοθέτηση καλών πρακτικών και την αποφυγή της γλώσσας που στιγματίζει στην κάλυψη θεμάτων καρκίνου. Με σεβασμό, ωριμότητα και ενσυναίσθηση, οι λέξεις μπορούν να γίνουν σπουδαίο μέσο ενδυνάμωσης των ανθρώπων με εμπειρία καρκίνου και όχι πηγή φόβου ή αποκλεισμού.

Προεμμηνορροϊκές διαταραχές: Συνδέονται με μειωμένη ποιότητα ζωής

Μια νέα μελέτη από το Ινστιτούτο Περιβαλλοντικής Ιατρικής (IMM) του Karolinska Institutet έρχεται να επιβεβαιώσει κάτι που πολλές γυναίκες βιώνουν καθημερινά: οι προεμμηνορροϊκές διαταραχές (PMDs) δεν αποτελούν απλώς μια ενόχληση που συνοδεύει τον έμμηνο κύκλο, αλλά μπορούν να έχουν ουσιαστικό και αρνητικό αντίκτυπο στην ποιότητα ζωής. Η έρευνα, που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό JAMA Network Open, δείχνει ότι οι γυναίκες με PMDs, και ιδιαίτερα εκείνες που πάσχουν από προεμμηνορροϊκή δυσφορική διαταραχή (PMDD), βιώνουν αισθητά χαμηλότερη ποιότητα ζωής συγκριτικά με γυναίκες χωρίς τέτοιες διαταραχές.

periodos 1

Τι είναι οι προεμμηνορροϊκές διαταραχές;

Οι προεμμηνορροϊκές διαταραχές (PMDs) περιλαμβάνουν την πιο κοινή μορφή, το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο (PMS), αλλά και τη σοβαρότερη μορφή, την PMDD. Εμφανίζονται σε γυναίκες αναπαραγωγικής ηλικίας και σχετίζονται με σωματικά και ψυχολογικά συμπτώματα, όπως:

  • πονοκέφαλοι,

  • πόνους στην κοιλιά και στις αρθρώσεις,

  • έντονη κόπωση,

  • ευερεθιστότητα,

  • άγχος,

  • καταθλιπτική διάθεση.

Αν και για πολλές γυναίκες τα συμπτώματα είναι ήπια, για άλλες μπορεί να γίνουν εξουθενωτικά, επηρεάζοντας την εργασία, τις κοινωνικές σχέσεις και τη γενικότερη ευεξία τους.

Η μεγαλύτερη μελέτη του είδους της

Η συγκεκριμένη μελέτη είναι η μεγαλύτερη πληθυσμιακή έρευνα μέχρι σήμερα που εξετάζει τη σύνδεση ανάμεσα στις προεμμηνορροϊκές διαταραχές και την ποιότητα ζωής.

Οι ερευνητές ανέλυσαν δεδομένα από περισσότερες από 17.000 γυναίκες ηλικίας 15–60 ετών που συμμετείχαν στη σουηδική μελέτη LifeGene cohort. Χρησιμοποιώντας συνδυασμό αυτοαναφερόμενων συμπτωμάτων και διαγνώσεων από ιατρικά μητρώα, αξιολόγησαν την ποιότητα ζωής με την κλίμακα EQ-5D-3L, ένα διεθνώς αναγνωρισμένο εργαλείο που μετρά πέντε βασικές διαστάσεις υγείας:

  1. κινητικότητα,

  2. αυτοεξυπηρέτηση,

  3. καθημερινές δραστηριότητες,

  4. πόνος/δυσφορία,

  5. άγχος/κατάθλιψη.

Τι έδειξαν τα αποτελέσματα

Σύμφωνα με τον ερευνητή του IMM Qiwei Wang, «τα αποτελέσματά μας δείχνουν ότι οι προεμμηνορροϊκές διαταραχές έχουν σημαντική επίδραση στην ποιότητα ζωής των γυναικών, ειδικά σε ό,τι αφορά το άγχος και την κατάθλιψη».

Η μελέτη κατέδειξε ότι:

  • Οι γυναίκες με PMDs ανέφεραν χαμηλότερη ποιότητα ζωής σε όλες τις κατηγορίες.

  • Όσες πάσχουν από PMDD παρουσίασαν ιδιαίτερα υψηλά επίπεδα άγχους, κακής διάθεσης και πόνου.

  • Ο αρνητικός αντίκτυπος παρέμενε εμφανής ακόμη και μετά την προσαρμογή για άλλες ασθένειες ή κοινωνικούς παράγοντες.

Με άλλα λόγια, η σχέση ανάμεσα στις προεμμηνορροϊκές διαταραχές και στη μειωμένη ευημερία είναι σαφής και ανεξάρτητη από άλλες παραμέτρους.

Γιατί είναι σημαντικά αυτά τα ευρήματα;

Οι ερευνητές τονίζουν ότι τα αποτελέσματα αναδεικνύουν τις PMDs ως ζήτημα δημόσιας υγείας και όχι απλώς ως «ορμονικό θέμα».

Όπως επισημαίνει ο αναπληρωτής καθηγητής του IMM Donghao Lu, «οι προεμμηνορροϊκές διαταραχές δεν είναι μόνο ιατρικό ζήτημα αλλά και κοινωνικό. Χρειάζεται περισσότερη ενημέρωση και καλύτερη φροντίδα για τις γυναίκες που επηρεάζονται».

Η μελέτη υπογραμμίζει την ανάγκη για:

  • καλύτερη ιατρική υποστήριξη, μέσω διάγνωσης και κατάλληλων θεραπειών,

  • ψυχολογική και κοινωνική στήριξη, ώστε οι γυναίκες να μπορούν να διαχειριστούν τα συμπτώματα στην καθημερινότητά τους,

  • ενημέρωση του κοινού, ώστε να μειωθεί το στίγμα που συχνά συνοδεύει αυτές τις διαταραχές.

Επιπτώσεις στην καθημερινότητα

Για τις γυναίκες με PMDD, οι συνέπειες μπορεί να είναι καταλυτικές. Ο συνδυασμός πόνου, άγχους και καταθλιπτικής διάθεσης μπορεί να περιορίσει την ικανότητά τους να εργάζονται, να μελετούν ή να συμμετέχουν σε κοινωνικές δραστηριότητες. Η δυσκολία στη διαχείριση των συμπτωμάτων συχνά οδηγεί σε μειωμένη αυτοεκτίμηση και αυξημένο κίνδυνο απομόνωσης. Σε σοβαρές περιπτώσεις, μπορεί ακόμη να επηρεαστούν οι προσωπικές και οικογενειακές σχέσεις.

periodos 2 2

Το μήνυμα της επιστήμης

Η έρευνα του Karolinska Institutet στέλνει ένα σαφές μήνυμα: οι προεμμηνορροϊκές διαταραχές δεν πρέπει να υποτιμώνται. Δεν είναι «ιδιοτροπίες» ή «κάτι που πρέπει να αντέξεις». Είναι πραγματικές καταστάσεις με ουσιαστικό αντίκτυπο στην ψυχική και σωματική υγεία των γυναικών. Με περισσότερη ευαισθητοποίηση, έγκαιρη διάγνωση και ολιστική υποστήριξη, μπορεί να βελτιωθεί ουσιαστικά η ποιότητα ζωής όσων επηρεάζονται.

Αύξηση ληξιπρόθεσμων οφειλών στον τομέα Υγείας: Τα νοσοκομεία στο επίκεντρο της τριμηνιαίας Έκθεσης του Γραφείου Προϋπολογισμού στη Βουλή

Σύμφωνα με την τριμηνιαία έκθεση του Γραφείου Προϋπολογισμού του Κράτους στη Βουλή (Οκτώβριος 2025), η αύξηση των ληξιπρόθεσμων  υποχρεώσεων της γενικής κυβέρνησης αποδίδεται κυρίως στον τομέα της Υγείας, με τα νοσοκομεία να αποτελούν τον κύριο παράγοντα πίσω από αυτήν την τάση.

nosokomeio 2

Η έκθεση καταγράφει ότι οι ληξιπρόθεσμες οφειλές, δηλαδή τα απλήρωτα τιμολόγια που παραμένουν σε εκκρεμότητα για περισσότερες από 90 ημέρες, έχουν αυξηθεί σημαντικά, με τα νοσοκομεία να είναι υπεύθυνα για το μεγαλύτερο ποσοστό αυτών των οφειλών. Αυτό υπογραμμίζει τις διαρθρωτικές αδυναμίες του Εθνικού Συστήματος Υγείας (ΕΣΥ), το οποίο αντιμετωπίζει χρόνια προβλήματα χρηματοδότησης και διαχείρισης πόρων.

Η αύξηση των ληξιπρόθεσμων υποχρεώσεων στον τομέα της Υγείας έχει σοβαρές συνέπειες για την οικονομική κατάσταση της γενικής κυβέρνησης, καθώς επηρεάζει αρνητικά την αξιοπιστία του δημοσιονομικού συστήματος και ενδέχεται να οδηγήσει σε επιπλέον δημοσιονομικές πιέσεις.

promithies

Η έκθεση τονίζει την ανάγκη για άμεσες και αποτελεσματικές μεταρρυθμίσεις στο ΕΣΥ, προκειμένου να διασφαλιστεί η βιωσιμότητα του συστήματος υγείας και να μειωθούν οι ληξιπρόθεσμες οφειλές. Προτείνεται η εφαρμογή καλύτερων πρακτικών διαχείρισης των πόρων, η ενίσχυση της διαφάνειας και η βελτίωση της αποδοτικότητας των δαπανών στον τομέα της Υγείας.

Η αντιμετώπιση των προβλημάτων του ΕΣΥ είναι κρίσιμη για την οικονομική ευρωστία της χώρας και την ποιότητα των παρεχόμενων υπηρεσιών υγείας στους πολίτες.

Τα παιδιά δεν κοιμούνται όσο νομίζουν οι γονείς τους

Πολλοί γονείς θεωρούν ότι όταν βάζουν το παιδί τους στο κρεβάτι, αυτό θα αποκοιμηθεί γρήγορα και θα απολαύσει έναν επαρκή ύπνο. Μια νέα έρευνα από το Πανεπιστήμιο Brown δείχνει ότι η πραγματικότητα είναι αρκετά διαφορετική. Η μελέτη, που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Frontiers in Pediatrics, παρακολούθησε τα μοτίβα ύπνου 102 παιδιών δημοτικού για μία εβδομάδα. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι ενώ το 83% των γονέων πίστευε ότι το παιδί τους κοιμάται όσο χρειάζεται, μόνο το 14% των παιδιών πληρούσε τις εθνικές οδηγίες ύπνου.

moro ypnos

Η ψευδαίσθηση του «επαρκούς ύπνου»

Σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής, τα παιδιά ηλικίας 6–12 ετών χρειάζονται 9 έως 12 ώρες ύπνου τη νύχτα. Ωστόσο, τα δεδομένα των ειδικών συσκευών παρακολούθησης (επιταχυνσιόμετρα καρπού) έδειξαν ότι τα παιδιά κοιμούνταν κατά μέσο όρο μόλις 8 ώρες και 20 λεπτά.

Οι γονείς, αντίθετα, ανέφεραν στις έρευνες ότι τα παιδιά τους κοιμούνταν πάνω από 9,5 ώρες. Η διαφορά αυτή εξηγείται από τον χρόνο που τα παιδιά παραμένουν ξύπνια χωρίς οι γονείς να το αντιλαμβάνονται. Κατά μέσο όρο, τα παιδιά ήταν ξύπνια 38 λεπτά κάθε βράδυ, ενώ οι γονείς δήλωναν λιγότερα από πέντε λεπτά νυχτερινής αφύπνισης.

Όπως εξήγησε η επικεφαλής ερευνήτρια Δρ. Diana S. Grigsby-Toussaint, «οι γονείς συχνά δεν βλέπουν πόση ώρα χρειάζονται τα παιδιά για να αποκοιμηθούν ή πόσο συχνά ξυπνούν μέσα στη νύχτα».

Πολιτισμικές και εθνοτικές διαφορές στον ύπνο

Η μελέτη διερεύνησε επίσης τις ανισότητες στον ύπνο ανάμεσα σε διαφορετικές εθνοτικές ομάδες. Περισσότερο από το 56% των συμμετεχόντων ήταν παιδιά Λατινοαμερικανικής καταγωγής. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι τα παιδιά Λατίνοι κοιμούνταν κατά μέσο όρο λίγο πάνω από 8 ώρες τη νύχτα, ενώ τα μη Λατίνα παιδιά περίπου 8,5 ώρες. Μόνο το 4,4% των παιδιών Λατίνο πληρούσε τις εθνικές οδηγίες ύπνου, σε σύγκριση με το 22,8% των μη Λατίνων.

Ενδιαφέρον είναι ότι οι γονείς Λατίνοι ήταν πιο πιθανό να αναφέρουν ανησυχία για τον ύπνο των παιδιών τους, ενώ οι μη Λατίνοι συχνά υποτιμούσαν τυχόν προβλήματα. Οι ερευνητές εκτιμούν ότι πολιτισμικοί παράγοντες, όπως τα αργά ωράρια ύπνου, το κοινό δωμάτιο ή το συνεύρεση στο κρεβάτι (co-sleeping), μπορεί να επηρεάζουν τόσο τις συνήθειες ύπνου όσο και τις αντιλήψεις των γονέων.

Πώς έγινε η έρευνα

Για να κατανοήσουν καλύτερα τι συμβαίνει μετά το σβήσιμο των φώτων, οι επιστήμονες χρησιμοποίησαν φορητές συσκευές στον καρπό που κατέγραφαν την ώρα κατάκλισης, τον χρόνο που χρειαζόταν για να αποκοιμηθούν τα παιδιά, τις αφυπνίσεις και τη συνολική διάρκεια ύπνου. Παράλληλα, οι γονείς συμπλήρωναν ημερολόγια ύπνου και ερωτηματολόγια. Η σύγκριση των δεδομένων αποκάλυψε το χάσμα αντίληψης ανάμεσα σε αυτό που θεωρούσαν οι γονείς και την πραγματική ποιότητα ύπνου των παιδιών.

Επιπτώσεις και προτάσεις

Η έλλειψη επαρκούς ύπνου έχει σοβαρές συνέπειες για την υγεία και την ανάπτυξη των παιδιών. Ο ανεπαρκής ύπνος συνδέεται με:

  • μειωμένη συγκέντρωση στο σχολείο,

  • αυξημένη ευερεθιστότητα,

  • δυσκολία στη ρύθμιση συναισθημάτων,

  • πιθανό κίνδυνο παχυσαρκίας και μεταβολικών διαταραχών.

Οι ερευνητές τονίζουν ότι χρειάζεται καλύτερη επικοινωνία με τις οικογένειες για τη σημασία του ύπνου και τις πολλαπλές του διαστάσεις.

Η Δρ. Grigsby-Toussaint προτείνει απλές αλλά ουσιαστικές αλλαγές για τη βελτίωση των συνηθειών ύπνου:

  • σταθερή ρουτίνα πριν τον ύπνο,

  • συνεπές ωράριο ύπνου και ξυπνήματος, ακόμη και τα Σαββατοκύριακα,

  • περιορισμός της χρήσης οθονών πριν τον ύπνο,

  • ενίσχυση φυσικής δραστηριότητας και έκθεση σε φυσικό φως κατά τη διάρκεια της ημέρας,

  • δημιουργία άνετου και ήσυχου περιβάλλοντος ύπνου.

paidi ypnos

Το μήνυμα προς τους γονείς

Η μελέτη από το Πανεπιστήμιο Brown καταδεικνύει ότι οι περισσότεροι γονείς υπερεκτιμούν τις ώρες ύπνου των παιδιών τους, συχνά χωρίς να γνωρίζουν τις αφυπνίσεις και τις καθυστερήσεις στον ύπνο. Η κατανόηση αυτής της διαφοράς είναι καθοριστική.

Οι γονείς πρέπει να δώσουν μεγαλύτερη προσοχή στα πραγματικά σημάδια κούρασης και στις συνήθειες ύπνου των παιδιών, αντί να βασίζονται αποκλειστικά σε εντυπώσεις. Όπως τονίζουν οι ερευνητές, ο επαρκής ύπνος δεν είναι πολυτέλεια αλλά βασικός παράγοντας υγείας για την ανάπτυξη, τη μάθηση και την ευημερία των παιδιών.

Κακοκαιρία σε εξέλιξη: Ποιες περιοχές πλήττονται και πότε θα υποχωρήσουν τα φαινόμενα

Μηνύματα του 112 εστάλησαν το βράδυ της Πέμπτης (2/10/25) σε Θεσσαλονίκη, Χαλκιδική, Σέρρες και Λήμνο, προειδοποιώντας τους κατοίκους για ισχυρές βροχές και καταιγίδες. Η θερμοκρασία στη Βόρεια Ελλάδα δεν θα ξεπεράσει τους 17 βαθμούς Κελσίου την Παρασκευή (3/10/25).

kairos vroxi 1

Οι μετεωρολόγοι χαρακτηρίζουν τη φετινή κακοκαιρία ως τη σοβαρότερη του φθινοπώρου. Ο βροχερός καιρός και οι καταιγίδες θα συνεχιστούν και την Παρασκευή, ενώ η ένταση των φαινομένων θα είναι μεγαλύτερη αρχικά στην Κεντρική Μακεδονία και αργότερα στα ανατολικά τμήματα της χώρας: Ανατολική Μακεδονία, Θράκη, Ανατολικό Αιγαίο και Δωδεκάνησα. Στα Δωδεκάνησα, οι καταιγίδες αναμένεται να διαρκέσουν μέχρι το απόγευμα.

Η Αττική βλέπει βελτίωση, με τα φαινόμενα να υποχωρούν και τον καιρό να αναμένεται πιο ήπιος από το Σάββατο (4/10/25). Η Κυριακή προβλέπεται ηλιόλουστη, με άνοδο της θερμοκρασίας.

Προγνωστικά φαινόμενα ανά περιοχή

Μακεδονία – Θράκη:
Βροχές και καταιγίδες, ισχυρές μέχρι το μεσημέρι στην Ανατολική Μακεδονία και τη Θράκη, και μέχρι νωρίς το πρωί στην Κεντρική Μακεδονία. Πρόσκαιρες χιονοπτώσεις στα ορεινά. Άνεμοι: Βόρειοι – βορειοδυτικοί 4–6 μποφόρ. Θερμοκρασία: 09–17°C, στη Θράκη έως 20°C.

Νησιά Ιονίου, Ήπειρος, Δυτική Στερεά, Δυτική Πελοπόννησος:
Νεφώσεις με βροχές και τοπικές καταιγίδες. Πιθανές ασθενείς χιονοπτώσεις στα ορεινά της Ηπείρου. Άνεμοι: Δυτικοί – βορειοδυτικοί 4–6, στο Ιόνιο τοπικά 7 μποφόρ. Θερμοκρασία: 12–20°C, στο εσωτερικό της Ηπείρου 4–5 βαθμούς χαμηλότερη.

Θεσσαλία, Ανατολική Στερεά, Εύβοια, Ανατολική Πελοπόννησος:
Νεφώσεις με βροχές, μεμονωμένες καταιγίδες και πιθανότητα ασθενών χιονοπτώσεων στα ορεινά. Άνεμοι: Δυτικοί 4–6 μποφόρ. Θερμοκρασία: 11–22°C.

Κυκλάδες – Κρήτη:
Πρωινές ώρες με βροχές και τοπικές καταιγίδες, έντονες στα βορειότερα νησιά των Κυκλάδων. Άνεμοι: Δυτικοί 5–6, τοπικά 7 μποφόρ. Θερμοκρασία: 19–25°C.

Νησιά Ανατολικού Αιγαίου – Δωδεκάνησα:
Βροχές και καταιγίδες, ισχυρές μέχρι το μεσημέρι στα Ανατολικά και μέχρι το απόγευμα στα Δωδεκάνησα. Άνεμοι: Δυτικοί – νοτιοδυτικοί 5–6 μποφόρ. Θερμοκρασία: 18–25°C.

kairos vroxi 1021x576 1

Αττική:
Άστατος καιρός με λίγες τοπικές βροχές. Άνεμοι: Δυτικοί 4–6 μποφόρ. Θερμοκρασία: 14–21°C.

Θεσσαλονίκη:
Βροχές και καταιγίδες ισχυρές έως το πρωί και στη συνέχεια βελτίωση με τοπικές νεφώσεις. Άνεμοι: Βόρειοι – βορειοδυτικοί 4–6 μποφόρ. Θερμοκρασία: 09–14°C.

Συμπέρασμα

Η κακοκαιρία συνεχίζει να πλήττει μεγάλο μέρος της χώρας, κυρίως τη Βόρεια και Ανατολική Ελλάδα, με πτώση θερμοκρασιών και έντονες βροχές. Η βελτίωση του καιρού αναμένεται σταδιακά από το Σάββατο, ενώ η Κυριακή θα φέρει ηλιοφάνεια και άνοδο της θερμοκρασίας.

Ξεκινά ο αντιγριπικός εμβολιασμός 2025: Οδηγός για γονείς και ευάλωτες ομάδες

Με επάρκεια δόσεων στα φαρμακεία και τα κέντρα Υγείας, η Ελλάδα είναι έτοιμη να αντιμετωπίσει την εποχική γρίπη. Ο φετινός στόχος είναι σαφής: προστασία των ευάλωτων ομάδων και μείωση των επιπλοκών, χάρη σε περισσότερα από 3,5 εκατομμύρια εμβόλια, συμπεριλαμβανομένων των ειδικών για ηλικιωμένους άνω των 65 ετών.

nosileftria me emvolio

  • Τριδύναμο εμβόλιο για αποτελεσματική προστασία
  • Νέο ρινικό εμβόλιο για παιδιά

Ιδανική περίοδος για εμβολιασμό

Η έξαρση της γρίπης στην Ελλάδα διαρκεί από Οκτώβριο έως Απρίλιο, με κορύφωση Ιανουάριο–Μάρτιο. Οι ειδικοί συνιστούν τον εμβολιασμό μέχρι τέλη Νοεμβρίου, ώστε να αναπτυχθεί πλήρης ανοσία, αλλά το εμβόλιο παραμένει χρήσιμο και αν χορηγηθεί αργότερα.

Ποιες ομάδες πρέπει να εμβολιαστούν

Η Εθνική Επιτροπή Εμβολιασμών καθορίζει ομάδες υψηλού κινδύνου, όπως:

  • Άτομα 60 ετών και άνω

  • Βρέφη και παιδιά 6 μηνών–5 ετών

  • Άτομα με χρόνια νοσήματα (αναπνευστικά, καρδιολογικά, νεφροπάθειες, ηπατικά, νευρολογικά, μεταβολικά)

  • Ανοσοκατεσταλμένοι ή μεταμοσχευμένοι

  • Ασθενείς με σακχαρώδη διαβήτη, δρεπανοκυτταρική αναιμία, σύνδρομο Down

  • Έγκυες, λεχωίδες και θηλάζουσες

  • Άτομα με παχυσαρκία

  • Παιδιά που λαμβάνουν χρόνια αγωγή με ασπιρίνη

  • Όσοι φροντίζουν βρέφη κάτω των 6 μηνών ή άτομα με σοβαρά νοσήματα

  • Κλειστοί πληθυσμοί (σχολεία, στρατιωτικές σχολές, ιδρύματα)

  • Εργαζόμενοι σε δομές Υγείας ή κέντρα φιλοξενίας προσφύγων–μεταναστών

  • Άστεγοι

  • Επαγγελματίες που έρχονται σε επαφή με ζώα (κτηνοτρόφοι, πτηνοτρόφοι, χοιροτρόφοι, εκτροφείς μινκ, σφαγείς)

emvolio griph1

Γιατί ο εμβολιασμός είναι κρίσιμος

Η γρίπη μπορεί να προκαλέσει σοβαρές επιπλοκές, όπως πνευμονία, καρδιακές αρρυθμίες, επιδείνωση χρόνιων παθήσεων και σε ακραίες περιπτώσεις θάνατο. Ο εμβολιασμός δεν είναι μόνο προαιρετικός, αλλά ζήτημα δημόσιας υγείας, προστατεύοντας τόσο τα πιο ευάλωτα άτομα όσο και την ευρύτερη κοινότητα.