Αρχική Blog Σελίδα 596

Αυτοεπιβεβαιώσεις: Μπορούν να ενισχύσουν την ευεξία μας – Πώς;

Στέλλα Στρούβαλη
-
0
Αυτοεπιβεβαιώσεις: Μπορούν να ενισχύσουν την ευεξία μας – Πώς;

Οι αυτοεπιβεβαιώσεις — σύντομες ασκήσεις κατά τις οποίες τα άτομα στοχάζονται πάνω στις βασικές τους αξίες, την ταυτότητά τους και τα θετικά τους χαρακτηριστικά — φαίνεται ότι μπορούν να ενισχύσουν τη γενική ευεξία και να αυξήσουν την ευτυχία των ανθρώπων, έστω και σε μικρό αλλά σημαντικό βαθμό, σύμφωνα με νέα έρευνα που δημοσιεύθηκε από την Αμερικανική Ψυχολογική Εταιρεία (APA).

autopepoithisi

Η μελέτη, που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό American Psychologist, καταδεικνύει ότι ακόμη και σύντομες και χαμηλού κόστους ασκήσεις αυτοεπιβεβαίωσης μπορούν να έχουν σημαντικά ψυχολογικά οφέλη. «Ακόμη και οι πιο απλές ασκήσεις αυτοεπιβεβαίωσης μπορούν να αποφέρουν αξιοσημείωτα οφέλη στην προσωπική και κοινωνική ευεξία», δήλωσε η επικεφαλής της έρευνας Μίνχονγκ (Μάγκι) Ουάνγκ, διδάκτωρ Ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο του Χονγκ Κονγκ. «Το πιο σημαντικό είναι ότι τα οφέλη αυτά είναι άμεσα και διαρκή», πρόσθεσε.

Τι Είναι οι Αυτοεπιβεβαιώσεις και Πώς Δρουν

Οι αυτοεπιβεβαιώσεις αποτελούν ψυχολογική τεχνική που βοηθά το άτομο να εστιάσει στις εσωτερικές του δυνάμεις και στις θεμελιώδεις αξίες του. Μέσα από αυτή τη διαδικασία, το άτομο ενδυναμώνει την αυτοεκτίμησή του και δημιουργεί ένα «ψυχολογικό ανάχωμα» απέναντι σε εξωτερικές απειλές ή αρνητικά συναισθήματα. Προηγούμενες μελέτες είχαν δείξει ότι τέτοιες ασκήσεις μπορούν να:

  • βελτιώσουν την ακαδημαϊκή απόδοση μαθητών από μειονεκτούσες ομάδες,

  • ενισχύσουν το κίνητρο για διακοπή του καπνίσματος,

  • και μειώσουν το άγχος σε δύσκολες κοινωνικές καταστάσεις.

Ωστόσο, η νέα έρευνα της Ουάνγκ και των συνεργατών της διερεύνησε εάν οι αυτοεπιβεβαιώσεις έχουν ευρύτερα οφέλη στην ψυχική ευεξία και αν τα αποτελέσματά τους διαρκούν με την πάροδο του χρόνου.

Μεθοδολογία της Μελέτης

Για να απαντήσουν σε αυτά τα ερωτήματα, οι ερευνητές ανασκόπησαν 129 μελέτες που είχαν δημοσιευθεί σε επιστημονικά περιοδικά, με συνολικά 17.748 συμμετέχοντες. Κάθε μελέτη έπρεπε να περιλαμβάνει αυτόνομη άσκηση αυτοεπιβεβαίωσης, χωρίς να αποτελεί μέρος ευρύτερης παρέμβασης, και να περιλαμβάνει τουλάχιστον ένα μέτρο ευεξίας.

Οι δείκτες ευεξίας χωρίστηκαν σε τέσσερις βασικές κατηγορίες:

  1. Γενική ευεξία – διάθεση και ικανοποίηση από τη ζωή.

  2. Κοινωνική ευεξία – αίσθηση κοινότητας και ανήκειν.

  3. Αυτοαντίληψη και αυτοεκτίμηση.

  4. Μείωση εμποδίων στην ευεξία – δηλαδή μείωση αρνητικών συναισθημάτων, όπως το άγχος ή η κακή διάθεση.

Η πλειονότητα των μελετών (78) πραγματοποιήθηκε στις Ηνωμένες Πολιτείες, ενώ οι υπόλοιπες σε Ευρώπη, Ασία και άλλες περιοχές. Οι περισσότεροι συμμετέχοντες ήταν φοιτητές πανεπιστημίου, αλλά υπήρχαν και ομάδες εφήβων (12–18 ετών) και ενήλικων έως 72 ετών.

Κύρια Ευρήματα

Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι οι αυτοεπιβεβαιώσεις είχαν θετικά αποτελέσματα σε όλες σχεδόν τις κατηγορίες:

  • Ενίσχυση της γενικής ευεξίας και της θετικής διάθεσης.

  • Αύξηση της κοινωνικής συνοχής και του αισθήματος του ανήκειν.

  • Βελτίωση της αυτοεκτίμησης και της θετικής εικόνας του εαυτού.

  • Μείωση αρνητικών συναισθημάτων, όπως το άγχος και η θλίψη.

Εντυπωσιακό είναι ότι τα οφέλη αυτά δεν ήταν προσωρινά. Κατά μέσο όρο, οι επιδράσεις διατηρήθηκαν για περίπου δύο εβδομάδες μετά την άσκηση. Οι θετικές επιδράσεις παρατηρήθηκαν σε όλες τις ηλικιακές ομάδες και σε διαφορετικές χώρες. Ωστόσο, υπήρχαν μικρές διαφοροποιήσεις:

  • Οι ενήλικες παρουσίασαν ισχυρότερη βελτίωση στην αυτοαντίληψη σε σχέση με τους εφήβους.

  • Οι Αμερικανοί συμμετέχοντες παρουσίασαν εντονότερη αύξηση στη γενική ευεξία σε σύγκριση με τους Ευρωπαίους και Ασιάτες.

Εφαρμογές και Προοπτικές

Η επικεφαλής της μελέτης τόνισε ότι τα αποτελέσματα υποστηρίζουν την ένταξη των αυτοεπιβεβαιώσεων σε προγράμματα ευεξίας, ειδικά σε σχολεία και πανεπιστήμια.  «Οι εκπαιδευτικοί και οι γονείς μπορούν να χρησιμοποιήσουν στρατηγικές αυτοεπιβεβαίωσης για να προσφέρουν άμεση ψυχολογική υποστήριξη στους μαθητές, βοηθώντας τους να αντιμετωπίζουν προκλήσεις και να αναπτύσσουν ανθεκτικότητα», ανέφερε η Ουάνγκ.

autofrontida kinitra

Τέτοιες πρακτικές μπορούν να ενισχύσουν τόσο την ατομική όσο και την κοινωνική ευεξία, προωθώντας παράλληλα ισχυρότερους κοινωνικούς δεσμούς μέσα στις κοινότητες. Η ερευνητική ομάδα σημειώνει ότι μελλοντικές μελέτες θα πρέπει να διευρύνουν το δείγμα ώστε να περιλαμβάνει περισσότερους ενήλικες, εφήβους και πολιτισμικά διαφορετικές ομάδες, για να διαπιστωθεί πώς οι αυτοεπιβεβαιώσεις λειτουργούν σε διαφορετικά κοινωνικά και πολιτισμικά περιβάλλοντα.

Η μελέτη προσφέρει ισχυρές ενδείξεις ότι οι αυτοεπιβεβαιώσεις αποτελούν απλό, προσιτό και αποτελεσματικό εργαλείο για τη βελτίωση της ψυχολογικής ευεξίας. Με λίγα λεπτά προσωπικού στοχασμού την ημέρα, ο καθένας μπορεί να καλλιεργήσει θετικά συναισθήματα, να ενισχύσει την αυτοπεποίθησή του και να αντιμετωπίσει τις προκλήσεις της ζωής με περισσότερη δύναμη και αισιοδοξία.

Πώς να επαναφέρετε τη φαντασία και το πάθος στη σεξουαλική σας ζωή

Στέλλα Στρούβαλη
-
0
Πώς να επαναφέρετε τη φαντασία και το πάθος στη σεξουαλική σας ζωή

Η φαντασία αποτελεί τον «κινητήρα» του ερωτισμού. Είναι εκείνη η εσωτερική σπίθα που δίνει ζωή στις επιθυμίες, εμπλουτίζει τη σεξουαλική εμπειρία και κρατά ζωντανό το ενδιαφέρον μέσα στη σχέση. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι — είτε λόγω άγχους, ρουτίνας, είτε έλλειψης αυτοπεποίθησης — νιώθουν ότι τους λείπει η φαντασία στο σεξ. Αν ανήκετε σε αυτή την κατηγορία, υπάρχουν τρόποι να την ξαναβρείτε και να την καλλιεργήσετε με φυσικό και υγιή τρόπο.

couple

Γιατί Μπορεί να Λείπει η Φαντασία

Η έλλειψη φαντασίας στο σεξ δεν σημαίνει απαραίτητα έλλειψη επιθυμίας. Συχνά σχετίζεται με ψυχολογικούς και συναισθηματικούς παράγοντες:

  • Το στρες και η υπερβολική πίεση της καθημερινότητας μειώνουν τη διάθεση για εξερεύνηση.

  • Η ρουτίνα σε μακροχρόνιες σχέσεις κάνει το σεξ προβλέψιμο και επαναλαμβανόμενο.

  • Η ανασφάλεια για το σώμα ή ο φόβος της κριτικής περιορίζουν την ελευθερία και τη φαντασία.

  • Η έλλειψη επικοινωνίας μεταξύ των συντρόφων μπορεί να οδηγήσει σε συναισθηματική και σωματική απόσταση.

Η καλή είδηση είναι ότι η φαντασία δεν «χάνεται» — απλώς χρειάζεται αναζωπύρωση και χώρο να εκφραστεί.

1. Ξεκινήστε με τη Φαντασία Εκτός Κρεβατιού

Η φαντασία δεν γεννιέται τη στιγμή της πράξης. Αναπτύσσεται μέσα από νοητικές εικόνες, συναισθήματα και προσδοκίες. Δώστε χώρο στο μυαλό σας να περιπλανηθεί ελεύθερα:

  • Φανταστείτε σενάρια ή στιγμές οικειότητας που σας διεγείρουν.

  • Διαβάστε αισθησιακή λογοτεχνία ή δείτε ταινίες με ρομαντικό ή ερωτικό υπόβαθρο (όχι απαραίτητα πορνογραφικό).

  • Θυμηθείτε παλιές εμπειρίες που σας έκαναν να νιώσετε επιθυμία και ανακαλέστε τα συναισθήματα εκείνης της στιγμής.

Αυτός ο «νοητικός προθέρμανση» βοηθά να επανενεργοποιηθεί ο εγκέφαλος ως σεξουαλικό όργανο, το πιο σημαντικό απ’ όλα.

2. Επικοινωνήστε Ανοικτά με τον/την Σύντροφό σας

Η επικοινωνία είναι το κλειδί για τη σεξουαλική φαντασία. Συζητήστε με ειλικρίνεια τις επιθυμίες, τα όρια και τις φαντασιώσεις σας. Δεν χρειάζεται να τις υλοποιήσετε όλες· αρκεί να ανοίξετε έναν ασφαλή χώρο έκφρασης.

Μερικές ιδέες:

  • Μοιραστείτε τι σας κάνει να νιώθετε επιθυμητοί.

  • Ζητήστε να δοκιμάσετε κάτι καινούργιο — διαφορετικό φωτισμό, μουσική ή απλώς νέα ατμόσφαιρα.

  • Χρησιμοποιήστε χιούμορ και περιέργεια, όχι πίεση.

Όταν υπάρχει εμπιστοσύνη, η φαντασία ανθίζει.

3. Σπάστε τη Ρουτίνα με Μικρές Αλλαγές

Η σεξουαλική ζωή δεν χρειάζεται δραματικές αλλαγές για να ανανεωθεί. Μερικές απλές, παιχνιδιάρικες κινήσεις μπορούν να κάνουν τη διαφορά:

  • Αλλάξτε τόπο ή ώρα. Το σεξ δεν πρέπει να περιορίζεται μόνο στο υπνοδωμάτιο ή στο βράδυ.

  • Εξερευνήστε νέες μορφές επαφής — μασάζ, αργό φιλί, αγκαλιά, χωρίς άμεση προσδοκία ολοκλήρωσης.

  • Πειραματιστείτε με αισθήσεις: μουσική, άρωμα, γεύση ή απτικό ερέθισμα.

Οι μικρές αλλαγές ενεργοποιούν τη φαντασία και δημιουργούν αίσθηση ανανέωσης.

4. Ενισχύστε τη Σχέση με τον Εαυτό σας

Η φαντασία ξεκινά από τη σχέση με τον εαυτό σας. Αν δεν αισθάνεστε άνετα με το σώμα και τις ανάγκες σας, είναι δύσκολο να αφεθείτε.

  • Εξασκηθείτε στην αυτοπαρατήρηση: τι σας ευχαριστεί, τι σας χαλαρώνει, τι σας κάνει να νιώθετε όμορφα.

  • Καλλιεργήστε αυτοφροντίδα: ύπνος, άσκηση, ισορροπημένη διατροφή, χαλάρωση.

  • Δώστε χρόνο στη φαντασίωση χωρίς ενοχή — δεν υπάρχει «σωστό» ή «λάθος» στο τι σας διεγείρει.

Όσο πιο άνετα νιώθετε με τον εαυτό σας, τόσο πιο εύκολα θα εκφράσετε τον ερωτισμό σας με άλλους.

5. Μην Επιδιώκετε την Τελειότητα

Η φαντασία δεν χρειάζεται να είναι θεαματική ή «κινηματογραφική». Ακόμα και οι πιο απλές ιδέες ή κινήσεις μπορούν να επαναφέρουν την οικειότητα και το πάθος. Αφήστε τον εαυτό σας να πειραματιστεί, χωρίς φόβο αποτυχίας.

Θυμηθείτε: το σεξ δεν είναι «επιδόσεις», αλλά επικοινωνία και σύνδεση. Όσο περισσότερο απολαμβάνετε τη διαδικασία, τόσο περισσότερο θα αναπτύσσεται η φαντασία σας φυσικά.

6. Αναζητήστε Υποστήριξη αν τη Χρειάζεστε

Αν η έλλειψη φαντασίας συνοδεύεται από χαμηλή libido, συνεχές άγχος ή δυσκολία στη σύνδεση, μπορεί να βοηθήσει η καθοδήγηση από σεξολόγο ή ψυχολόγο. Η επαγγελματική υποστήριξη μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε τις ρίζες του μπλοκαρίσματος και να μάθετε τεχνικές επανενεργοποίησης της επιθυμίας.

fantasiosi ergasia

Η φαντασία δεν είναι προνόμιο των «τολμηρών», αλλά ικανότητα που καλλιεργείται. Με επικοινωνία, αυτογνωσία και μικρές δόσεις περιέργειας, μπορείτε να ανανεώσετε τη σεξουαλική σας ζωή και να ξαναβρείτε τη χαρά του ερωτισμού. Η φαντασία στο σεξ είναι σαν φλόγα — αν τη φροντίσετε, θα σας ζεσταίνει για καιρό.

Προπόνηση αντίστασης: Πώς βελτιώνει το DNA μας;

Αρετή Διαμάντη
-
0
Προπόνηση αντίστασης: Πώς βελτιώνει το DNA μας;

Η προπόνηση αντίστασης – όπως τα βάρη, οι ασκήσεις με λάστιχα ή το σωματικό βάρος – είναι γνωστή για την ενδυνάμωση των μυών και τη βελτίωση της φυσικής μας κατάστασης. Ωστόσο, τα τελευταία χρόνια, η επιστήμη αποκαλύπτει ότι τα οφέλη της φτάνουν πολύ βαθύτερα: μέχρι το ίδιο μας το DNA. Οι ασκήσεις αντίστασης μπορούν να επηρεάσουν θετικά τον τρόπο που εκφράζονται τα γονίδιά μας, ενεργοποιώντας μηχανισμούς που σχετίζονται με τη μακροζωία, την αναγέννηση των κυττάρων και τη μείωση της φλεγμονής. Δεν πρόκειται μόνο για το «φαίνεσθαι», αλλά για το «είναι» σε κυτταρικό επίπεδο.

Η δύναμη πέρα από τους μύες

Επιγενετικές αλλαγές: Η επανεκκίνηση των γονιδίων

Η προπόνηση αντίστασης επιφέρει επιγενετικές αλλαγές, δηλαδή τροποποιήσεις που επηρεάζουν τη δραστηριότητα των γονιδίων χωρίς να αλλάζουν τη δομή του DNA. Αυτές οι αλλαγές συμβαίνουν μέσω χημικών διεργασιών όπως η μεθυλίωση, η οποία μπορεί να “απενεργοποιεί” ή να “ενεργοποιεί” συγκεκριμένα γονίδια. Μελέτες έχουν δείξει ότι ακόμα και μία μόνο συνεδρία προπόνησης μπορεί να μεταβάλλει τη γονιδιακή έκφραση σε περισσότερα από 7.000 γονίδια. Τα γονίδια που σχετίζονται με την παραγωγή ενέργειας, τη σύνθεση πρωτεϊνών και την αποκατάσταση των μυών γίνονται πιο δραστήρια, συμβάλλοντας σε έναν πιο αποδοτικό και ανθεκτικό οργανισμό.

Η αναζωογόνηση των μιτοχονδρίων και η προστασία από τη γήρανση

Τα μιτοχόνδρια, γνωστά και ως «εργοστάσια ενέργειας» των κυττάρων, παίζουν καθοριστικό ρόλο στη μακροζωία και στην υγεία του DNA. Η προπόνηση αντίστασης ενισχύει τη βιογένεση των μιτοχονδρίων, δηλαδή την παραγωγή νέων, πιο αποδοτικών κυτταρικών μονάδων ενέργειας. Αυτό μεταφράζεται σε καλύτερη κυτταρική αναπνοή, λιγότερο οξειδωτικό στρες και αυξημένη προστασία του DNA από τη φθορά του χρόνου. Παράλληλα, μειώνει τα επίπεδα φλεγμονής, κάτι που επιβραδύνει τη γήρανση και μειώνει τον κίνδυνο χρόνιων παθήσεων.

Η αναζωογόνηση των μιτοχονδρίων και η προστασία από τη γήρανση

Η επιστήμη της δύναμης μέσα μας

Η προπόνηση αντίστασης δεν είναι απλώς ένας τρόπος να χτίσουμε ένα πιο δυνατό σώμα — είναι μια επένδυση στο ίδιο μας το DNA. Μέσα από επιγενετικές προσαρμογές, ενίσχυση των μιτοχονδρίων και μείωση του οξειδωτικού στρες, οι ασκήσεις αντίστασης ανανεώνουν τα κύτταρά μας και επιβραδύνουν τη βιολογική γήρανση. Ακόμα και λίγες συνεδρίες την εβδομάδα μπορούν να «ξυπνήσουν» γονίδια που είχαν μείνει ανενεργά, προσφέροντάς μας περισσότερη ενέργεια, καλύτερη υγεία και μακροζωία. Τελικά, κάθε επανάληψη, κάθε σετ, είναι μια πράξη ανανέωσης – όχι μόνο για το σώμα, αλλά και για το DNA μας.

Χειμερινό άρωμα: Πώς να επιλέξετε το κατάλληλο για εσάς

Αρετή Διαμάντη
-
0
Χειμερινό άρωμα: Πώς να επιλέξετε το κατάλληλο για εσάς

Ο χειμώνας φέρνει μαζί του κρύο, ζεστά ρούχα και ατμόσφαιρα γεμάτη άνεση. Είναι η ιδανική εποχή για να επιλέξουμε αρώματα που θα ζεστάνουν τις αισθήσεις και θα αναδείξουν την προσωπικότητά μας. Αλλά πώς καταλαβαίνουμε ποιο άρωμα ταιριάζει στον χειμώνα; Ας δούμε μερικές συμβουλές.

Προτιμήστε Βαθιά και Ζεστά Αρώματα

Προτιμήστε Βαθιά και Ζεστά Αρώματα

Το χειμωνιάτικο κρύο κάνει τα ελαφριά, λουλουδένια αρώματα να χάνονται στον αέρα. Αντίθετα, τα πλούσια αρώματα με νότες σαν δέρμα, βανίλια, κεχριμπάρι, μπαχαρικά ή ξύλο δημιουργούν μια ζεστή και ακαταμάχητη ατμόσφαιρα. Αυτά τα αρώματα έχουν μεγαλύτερη διάρκεια και αφήνουν πίσω τους ένα ίχνος που «αγκαλιάζει» τον χώρο γύρω μας, προσφέροντας αίσθηση ζεστασιάς και πολυτέλειας.

Σκεφτείτε την Περίσταση και την Ημέρα

Ο χειμώνας μας φέρνει ποικιλία εκδηλώσεων, από καθημερινές υποχρεώσεις έως βραδινές εξόδους. Για τη μέρα, προτιμήστε αρώματα με πιο διακριτικές νότες, όπως ξυλώδεις ή φρουτώδεις, που δεν είναι υπερβολικά έντονα στον κλειστό χώρο γραφείου. Για τη νύχτα ή ειδικές περιστάσεις, τα πιο έντονα, πικάντικα και θερμά αρώματα αναδεικνύουν τη θηλυκότητα ή τη γοητεία σας, δημιουργώντας μια αίσθηση μυστικισμού και πολυτέλειας.

Προσέξτε τη Δοκιμή και την Προσαρμογή στην Επιδερμίδα

Κάθε άρωμα αλλάζει ανάλογα με τη χημεία του σώματός μας και τη θερμοκρασία του δέρματος. Τον χειμώνα, η ξηρότητα της επιδερμίδας μπορεί να αλλάξει τον τρόπο που αναδύονται οι νότες. Δοκιμάστε το άρωμα σε σημεία με θερμότητα, όπως καρπό ή λαιμό, και αφήστε το να «καθίσει» για μερικές ώρες πριν αποφασίσετε. Έτσι θα καταλάβετε αν πραγματικά ταιριάζει με τη διάθεσή σας και την ατμόσφαιρα του χειμώνα.

Προσέξτε τη Δοκιμή και την Προσαρμογή στην Επιδερμίδα

Η επιλογή του κατάλληλου χειμωνιάτικου αρώματος δεν είναι απλώς θέμα μόδας, αλλά και προσωπικής έκφρασης. Προτιμώντας ζεστές νότες, σκεπτόμενοι την περίσταση και δοκιμάζοντας το άρωμα στην επιδερμίδα μας, μπορούμε να βρούμε το άρωμα που θα μας συνοδεύει όλο τον χειμώνα. Ένα καλό άρωμα μπορεί να δώσει ζεστασιά στις μέρες μας, να ενισχύσει τη διάθεσή μας και να αφήσει ένα αξέχαστο αποτύπωμα σε όσους συναντάμε.

Εντυπωσιακή μείωση 65% στους χρόνους εξυπηρέτησης στα ΤΕΠ – Άδωνις Γεωργιάδης: «Κάθε βήμα βελτίωσης σημαίνει πιο ανθρώπινη φροντίδα

Νικολέτα Ντάμπου
-
0
Εντυπωσιακή μείωση 65% στους χρόνους εξυπηρέτησης στα ΤΕΠ – Άδωνις Γεωργιάδης: «Κάθε βήμα βελτίωσης σημαίνει πιο ανθρώπινη φροντίδα

Σημαντική βελτίωση στους χρόνους εξυπηρέτησης των ασθενών στα Τμήματα Επειγόντων Περιστατικών (ΤΕΠ) καταγράφουν τα πιο πρόσφατα στοιχεία του συστήματος αναμονών («βραχιολάκι»), όπως ανακοίνωσε σήμερα ο Υπουργός Υγείας Άδωνις Γεωργιάδης.

IMG 1838

Σύμφωνα με τη συγκριτική ανάλυση για την περίοδο Φεβρουάριος – Οκτώβριος 2025, ο μέσος χρόνος εξυπηρέτησης των ασθενών μειώθηκε κατά 65%, φτάνοντας πλέον στις 3 ώρες και 30 λεπτά, έναντι περίπου 9,5 ωρών στις αρχές του έτους.

Ο Υπουργός ανέφερε ότι η βελτίωση αυτή οφείλεται στις στοχευμένες παρεμβάσεις και τις οργανωτικές αλλαγές που εφαρμόστηκαν τους τελευταίους μήνες στα νοσοκομεία που συμμετέχουν στο πιλοτικό πρόγραμμα.

«Χάρη στις στοχευμένες παρεμβάσεις και τις οργανωτικές αλλαγές που υλοποιούμε τους τελευταίους μήνες, ο μέσος χρόνος εξυπηρέτησης των ασθενών στα Τμήματα Επειγόντων Περιστατικών μειώθηκε κατά 65%… Ο μέσος χρόνος εξυπηρέτησης έχει πλέον διαμορφωθεί στις 3 ώρες και 30 λεπτά, βελτιώνοντας ουσιαστικά την εμπειρία των ασθενών στα επείγοντα», δήλωσε ο κ. Γεωργιάδης.

Ο ίδιος πρόσθεσε πως «κάθε βήμα βελτίωσης στο Εθνικό Σύστημα Υγείας σημαίνει πιο ανθρώπινη φροντίδα, λιγότερη ταλαιπωρία και πιο αποτελεσματικές υπηρεσίες για όλους», υπογραμμίζοντας ότι τα αποτελέσματα «είναι ηλεκτρονικά καταγεγραμμένα και δεν χωρούν καμία αμφισβήτηση».

Τα νοσοκομεία με τη μεγαλύτερη μείωση

Σύμφωνα με τα στοιχεία, η μείωση του μέσου χρόνου εξυπηρέτησης είναι οριζόντια σε όλα τα νοσοκομεία που συμμετείχαν στο πρόγραμμα, με τα παιδιατρικά νοσοκομεία να παρουσιάζουν τις πιο εντυπωσιακές βελτιώσεις.

Ενδεικτικά:

  • Στο Παιδων «Αγία Σοφία» ο χρόνος εξυπηρέτησης μειώθηκε από 4,5 σε 1,6 ώρες (-65%),
  • Στο Παιδων «Αγλαΐα Κυριακού» από 3,3 σε 2,4 ώρες (-27%),
  • Στο ΓΝΑ «Ευαγγελισμός» από 5,2 σε 3,3 ώρες,
  • Στο ΓΝΑ «Γεννηματάς» από 5,1 σε 4,6 ώρες,
  • Ενώ παρόμοια βελτίωση παρατηρείται και στα νοσοκομεία ΚΑΤ, Σισμανόγλειο, Λαϊκό, ΠΓΝ Πατρών και ΠΓΝ Αττικόν.
  • attikon2

«Χαλάμε το αφήγημα της μιζέριας»

Κλείνοντας τη δήλωσή του, ο Υπουργός Υγείας τόνισε:

«Χαλάμε το αφήγημα της μιζέριας αλλά δεν θα σταματήσουμε την προσπάθειά μας. Στόχος και καθήκον μας είναι να κάνουμε τη ζωή των ασθενών έστω και λίγο καλύτερη».

Αλλαγές στα νοσοκομεία: Ποιοι φεύγουν και ποιοι μπαίνουν από τη…γνωστή πόρτα

Νικολέτα Ντάμπου
-
0
Αλλαγές στα νοσοκομεία: Ποιοι φεύγουν και ποιοι μπαίνουν από τη…γνωστή πόρτα

Μετά τους πρόσφατους διορισμούς στα νοσοκομεία, ακολουθούν οι «υποχρεωτικές» παραιτήσεις των διοικητών.Η εντύπωση που δημιουργείται είναι το γνωστό «φύγε – έλα εσύ», με προτεραιότητα σε όσους έχουν μεγαλύτερες διασυνδέσεις.

 

doctor 5567837 1280 e1761572865471

Οι νέοι διορισμοί δεν προέρχονται από τους επιτυχόντες του ΑΣΕΠ, αλλά από παλιούς γνωστούς που είτε απέτυχαν στις εξετάσεις είτε δεν συμμετείχαν καν, αξιοποιώντας τη λεγόμενη «πίσω πόρτα».

commercial 819287 1280 e1761572887834

Σε ορισμένες περιπτώσεις δημιουργούνται και νέες θέσεις διοικητών νοσοκομείων. Παράλληλα, υποβάλλονται παραιτήσεις και υποδιοικητών των ΥΠΕ. Σημεία των καιρών… ή μήπως κάτι άλλο συμβαίνει;

Τα ληξιπρόθεσμα εκτοξεύονται: Τα νοσοκομεία βουλιάζουν υπό το βάρος της ΕΚΑΠΥ

Νικολέτα Ντάμπου
-
0
Τα ληξιπρόθεσμα εκτοξεύονται: Τα νοσοκομεία βουλιάζουν υπό το βάρος της ΕΚΑΠΥ

Το μείζον πρόβλημα των ληξιπρόθεσμων των νοσοκομείων δεν φαίνεται να βρίσκει λύση παρ’ όλες τις δηλώσεις όλων των αρμοδίων και συναρμοδίων υπουργών ,υφυπουργών και εσχάτως και γενικών γραμματέων. Αυξήθηκαν και πάλι κατά  129 εκατ. Ευρώ παρά τις επιχορηγήσεις που έλαβαν φτάνοντας στο 1.627 εκατ. ευρώ. Έχουμε πολλές φορές προτείνει λύσεις αλλά δυστυχώς ποτέ δεν έτυχαν της δέουσας προσοχής. Σε άλλες χώρες  τα οικονομικά στοιχεία δημοσιεύονται και οι μη άξιοι διοικητές παύονται. Και βέβαια η έκθεση της βουλής δείχνει ότι  η αύξηση των ληξιπρόθεσμων υποχρεώσεων προέρχεται κυρίως από την Εθνική Κεντρική Αρχή Προμηθειών Υγείας (ΕΚΑΠΥ!!!) (κατηγορία Νοσοκομεία) και έχει σχέση με την πραγματοποίηση των αγορών του φαρμάκου κεντρικά από την ΕΚΑΠΥ (ξεκίνησε σταδιακά από το β’ εξάμηνο του 2023) για λογαριασμό των νοσοκομείων.

instrumentation 4890527 1280

Η ΕΚΑΠΥ έχει ληξιπρόθεσμες υποχρεώσεις τον Ιούλιο του 2025 515 εκατ. ευρώ παρουσιάζοντας αύξηση 390 εκατ. ευρώ σε σχέση με τον Δεκέμβριο 2024 ύψους 126 εκατ. ευρώ ενώ τον Ιούλιο του 2024 εμφάνιζε ληξιπρόθεσμα 86 εκατ. ευρώ (δεν είχε ληξιπρόθεσμα τον Δεκέμβριο 2023). Επίσης ο συμψηφισμός των εκπτώσεων clawback/rebate γίνεται από την ΕΚΑΠΥ και όχι από τα νοσοκομεία και υπάρχει μία καθυστέρηση ως προς το α’ εξάμηνο του 2024.

nosokomeio

Αν συνυπολογίσουμε και το ληξιπρόθεσμο μέρος των απαιτήσεων των εκπτώσεων clawback/rebate (δηλαδή αφαιρούμε από τις ληξιπρόθεσμες υποχρεώσεις νοσοκομείων-ΕΚΑΠΥ το ληξιπρόθεσμο μέρος των απαιτήσεων από τις εκπτώσεις) η αύξηση εμφανίζεται μικρότερη δηλαδή έχουμε αύξηση των καθαρών ληξιπρόθεσμων υποχρεώσεων τον Ιούλιο 2025 σε σχέση με τον Δεκ. 2024 303 εκατ. ευρώ περίπου που είναι ισόποση με την αύξηση της αντίστοιχης περιόδου του 2024 (Ιούλιο 24 με Δεκ. 23).

Τι να πει κανείς πλέον. Καλή τύχη…!

 

Αυγά και αβοκάντο: Η ιδανική δίαιτα για να μειώσετε το κοιλιακό λίπος

Αρετή Διαμάντη
-
0
Αυγά και αβοκάντο: Η ιδανική δίαιτα για να μειώσετε το κοιλιακό λίπος

Τα αυγά είναι μια από τις πιο θρεπτικές τροφές που μπορούμε να εντάξουμε στη διατροφή μας, ειδικά όταν στόχος μας είναι η μείωση της κοιλιακής παχύνσης. Είναι πλούσια σε πρωτεΐνη υψηλής βιολογικής αξίας, η οποία βοηθά στη διατήρηση της μυϊκής μάζας και στην αύξηση του μεταβολισμού. Η πρωτεΐνη των αυγών συμβάλλει επίσης στο αίσθημα κορεσμού, μειώνοντας την επιθυμία για σνακ και ανθυγιεινά γεύματα, τα οποία συχνά οδηγούν σε συσσώρευση λίπους στην κοιλιά. Επιπλέον, τα αυγά περιέχουν βιταμίνες όπως η Β12 και η D, που ενισχύουν την ενέργεια και την καλή λειτουργία του οργανισμού.

Η Δύναμη των Αυγών

Αβοκάντο: Το Υγιές Λίπος

Το αβοκάντο είναι γνωστό για τα καλά λιπαρά που περιέχει, κυρίως μονοακόρεστα λιπαρά οξέα, τα οποία προάγουν την καύση του κοιλιακού λίπους. Παράλληλα, η υψηλή περιεκτικότητά του σε φυτικές ίνες βοηθά στη ρύθμιση της πέψης και στη μείωση του φουσκώματος, δίνοντας μια πιο επίπεδη κοιλιά. Το αβοκάντο είναι επίσης πλούσιο σε αντιοξειδωτικά και μέταλλα όπως το κάλιο, που συμβάλλουν στη σωστή λειτουργία των μυών και στην αποβολή των κατακρατήσεων υγρών, συχνά υπεύθυνων για την φούσκωμα στην κοιλιά. Ένα καθημερινό σνακ με μισό αβοκάντο μπορεί να ενισχύσει την αίσθηση κορεσμού και να μειώσει την επιθυμία για γλυκά.

Συνδυασμός Αυγών και Αβοκάντο

Ο συνδυασμός αυγών και αβοκάντο αποτελεί μια ισχυρή στρατηγική για μείωση του κοιλιακού λίπους. Μπορεί να ενταχθεί σε ένα θρεπτικό πρωινό ή σε ένα γεύμα χαμηλών θερμίδων αλλά πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά. Για παράδειγμα, αυγά ποσέ ή βραστά με φέτες αβοκάντο πάνω σε ψωμί ολικής άλεσης δίνουν ενέργεια, πρωτεΐνη και καλά λιπαρά χωρίς περιττές θερμίδες. Ο συνδυασμός αυτός ενισχύει τον μεταβολισμό, βελτιώνει τη σταθερότητα των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και μειώνει την αποθήκευση λίπους στην κοιλιά.

Συνδυασμός Αυγών και Αβοκάντο

Η ένταξη αυγών και αβοκάντο στη διατροφή αποτελεί έναν φυσικό και αποτελεσματικό τρόπο να μειώσετε την κοιλιακή παχύνση. Η πρωτεΐνη των αυγών και τα καλά λιπαρά του αβοκάντο συνεργάζονται για να ενισχύσουν τον μεταβολισμό, να μειώσουν την όρεξη και να βελτιώσουν την πέψη. Με σωστό προγραμματισμό γευμάτων και έναν υγιεινό τρόπο ζωής, τα αυγά και το αβοκάντο μπορούν να γίνουν πολύτιμοι σύμμαχοι για μια επίπεδη και υγιή κοιλιά.

Χαρδαλιάς: 20 απινιδωτές σε κτήρια της Περιφέρειας Αττικής – Η άμεση πρόσβαση σε σωτήρια μέσα πρώτης βοήθειας μπορεί να κάνει τη διαφορά

Healthweb Team
-
0
Χαρδαλιάς: 20 απινιδωτές σε κτήρια της Περιφέρειας Αττικής – Η άμεση πρόσβαση σε σωτήρια μέσα πρώτης βοήθειας μπορεί να κάνει τη διαφορά

Με στόχο την ενίσχυση της πρόληψης και την προστασία της ανθρώπινης ζωής, η Περιφέρεια Αττικής προχώρησε στην παραλαβή και τοποθέτηση 20 απινιδωτών σε υπηρεσιακά της κτήρια, όπως ανακοίνωσε ο Νίκος Χαρδαλιάς. Η δράση συνοδεύεται από σεμινάρια πρώτων βοηθειών και εκπαίδευση στην Καρδιοπνευμονική Αναζωογόνηση (ΚΑΡΠΑ) για τους εργαζόμενους, με πρωτοβουλία του περιφερειάρχη Νίκου Χαρδαλιά και του αντιπεριφερειάρχη Υγείας Δρ. Θάνου Ασκητή.

Συγκεκριμένα ανέφερε:

«Η προστασία της ανθρώπινης ζωής και η αναβάθμιση της δημόσιας υγείας αποτελούν για εμάς σταθερή και αδιαπραγμάτευτη προτεραιότητα. Είναι μια βαθιά προσωπική δέσμευση απέναντι στους ανθρώπους που υπηρετούμε – και το αποδεικνύουμε έμπρακτα μέρα με την ημέρα», δήλωσε ο περιφερειάρχης Νίκος Χαρδαλιάς.

Και πρόσθεσε: «Το ενδιαφέρον μας για την υγεία ξεκινά -όπως είναι αυτονόητο- από τον ίδιο μας το “σπίτι”. Από τη μεγάλη οικογένεια της Περιφέρειας Αττικής. Γιατί οι άνθρωποί μας, οι εργαζόμενοι που καθημερινά στηρίζουν το έργο μας, αξίζουν ένα περιβάλλον ασφαλές, σύγχρονο και προστατευμένο.

Με την τοποθέτηση των 20 απινιδωτών κάνουμε σήμερα ένα ουσιαστικό βήμα πρόληψης, στέλνοντας παράλληλα ένα ηχηρό μήνυμα ευαισθητοποίησης: η ζωή μπορεί να κριθεί μέσα σε λίγα δευτερόλεπτα – και η έγκαιρη παρέμβαση έχει καθοριστική σημασία.

Θα συνεχίσουμε με την ίδια συνέπεια να αξιοποιούμε κάθε διαθέσιμο χρηματοδοτικό εργαλείο για την ενίσχυση της δημόσιας υγείας: με την προμήθεια σύγχρονου ιατρικού εξοπλισμού για τα νοσοκομεία της Αττικής και νέων ασθενοφόρων για το ΕΚΑΒ, με τη δημιουργία πρότυπων Αστικών Κέντρων Υγείας, με τη στήριξη δομών ψυχικής υγείας που ενισχύουν στην πράξη την κοινωνική συνοχή – και με κάθε πρόσφορο τρόπο που μας δίνει την ευκαιρία να είμαστε χρήσιμοι στην κοινωνία.

Προχωράμε με σχέδιο και όραμα για μια Αττική ανθρώπινη, λειτουργική και ασφαλή, με τις ανάγκες των συμπολιτών μας και στους 66 δήμους μας στην πρώτη γραμμή των προτεραιοτήτων μας».

Από την πλευρά του, ο αντιπεριφερειάρχης Υγείας Θ. Ασκητής χαρακτήρισε «πράξη ζωής» την τοποθέτηση των απινιδωτών στα κτήρια της Περιφέρειας σημειώνοντας:

«Η άμεση πρόσβαση σε σωτήρια μέσα πρώτης βοήθειας μπορεί να κάνει τη διαφορά, μεταξύ ζωής και θανάτου και η Περιφέρεια Αττικής αποδεικνύει, έμπρακτα, ότι η πρόληψη και η φροντίδα του πολίτη, αλλά και του προσωπικού, αποτελούν ύψιστη προτεραιότητα. Γιατί ο άνθρωπος είναι το κυρίαρχο ορόσημο της ύπαρξής μας».

Στη εκδήλωση παραβρέθηκαν η αναπληρώτρια περιφερειάρχης Χριστίνα Κεφαλογιάννη, οι αντιπεριφεριάρχες Κεντρικού Τομέα Γιώργος Βλάχος, Νοτίου Τομέα Τζίνα Αδαμοπούλου, Δυτικού Τομέα Μπάμπης Αλεξανδράτος, Βορείου Τομέα Μαργαρίτα Βάρσου, Νήσων Νίκος Παπαγεωργίου, Οδικής Ασφάλειας & Κέντρου Διαχείρισης Κυκλοφορίας Κωνσταντίνος Μαρκουίζος, Οικονομικών Ρούλα Μακρή και Εθελοντισμού Ευγενία Μπαρμπαγιάννη, εντεταλμένοι και περιφερειακοί σύμβουλοι, ο εκτελεστικός γραμματέας της Περιφέρειας Γιάννης Σελίμης και υπηρεσιακά στελέχη.

Γιατί χρειάζομαι επέμβαση καρδιάς ενώ δεν έχω κανένα σύμπτωμα- Ο Καρδιοχειρουργός απαντάει 

Αφροδίτη Νικολάου
-
0
Γιατί χρειάζομαι επέμβαση καρδιάς ενώ δεν έχω κανένα σύμπτωμα- Ο Καρδιοχειρουργός απαντάει 

Επίσης, υπάρχουν και τα άτυπα συμπτώματα όπως ο πόνος στη γνάθο ή στο άνω άκρο που μπορεί να μην σκεφτούμε άμεσα ότι συνδέονται με την καρδιά.   Άνθρωποι που φαίνονται υγιείς μπορεί να βιώσουν απειλή για την ζωή τους χωρίς καμία προηγούμενη ένδειξη.  Για αυτές τις περιπτώσεις ο προληπτικός έλεγχος είναι ζωτικής σημασίας.  Εδώ θα συζητήσουμε μερικές κατηγορίες παθήσεων της καρδιάς και τους λόγους που μπορεί να χρειαστούν θεραπεία πριν καν καταλάβουμε ότι πάσχουμε από το νόσημα.

ΠΑΤΤΑΚΟΣ ΓΡΗΓΟΡΙΟΣ
Παττακός Γρηγόριος
Καρδιοχειρουργός,
Διευθυντής Β’ Καρδιοχειρουργικής Κλινικής ΥΓΕΙΑ &
Αναπλ. Διευθυντής Τμήματος Διαδερμικών Βαλβίδων ΥΓΕΙΑ

ΣΤΕΦΑΝΙΑΙΑ ΝΟΣΟΣ

Τα στεφανιαία αγγεία τροφοδοτούν τον μυ της καρδιάς με οξυγονωμένο αίμα.  Όταν υπάρξει θρόμβωση και κλείσει μια αρτηρία τότε παθαίνει νέκρωση ένα τμήμα της καρδιάς (έμφραγμα μυοκαρδίου) και μειώνεται η λειτουργία της καρδιάς.  Συνήθως η στένωση των στεφανιαίων αγγείων δίνει συμπτώματα πόνου στο στήθος όταν ο άνθρωπος ασκείται (στηθάγχη).  Σε αρκετές περιπτώσεις ο πόνος μπορεί να είναι άτυπος και ο ασθενής να περιγράψει ότι αισθάνεται «βάρος», «πίεση», ή απλή δυσφορία.  Επίσης, ο πόνος μπορεί να είναι σε απρόβλεπτα σημεία του σώματος όπως ή γνάθος και το άνω άκρο.  Αυξημένη πιθανότητα να μην υπάρξουν συμπτώματα ή τα συμπτώματα να είναι άτυπα παρατηρούνται σε διαβητικούς ασθενείς και σε γυναίκες.  Οι άνθρωποι με οικογενειακό ιστορικό στεφανιαίας νόσου πρέπει επίσης να δίνουν αυξημένη προσοχή σε οποιαδήποτε ενόχληση.  Υπάρχουν πολλαπλές εξετάσεις που μπορούν να διαγνώσουν την στεφανιαία νόσο πριν δώσει συμπτώματα (καρδιογράφημα, τρίπλεξ καρδιάς, stress test, αξονική ή επεμβατική στεφανιογραφία, αιματολογικές εξετάσεις) και ο καρδιολόγος του κάθε ασθενούς θα διαλέξει την κατάλληλη εξέταση για την κάθε περίπτωση.

 

ΣΤΕΝΩΣΗ Η ΑΝΕΠΑΡΚΕΙΑ ΚΑΡΔΙΑΚΩΝ ΒΑΛΒΙΔΩΝ

Οι βαλβίδες της καρδιάς ελέγχουν την ροή του αίματος εντός της καρδιάς.  Αυτές οι βαλβίδες μπορεί να πάθουν στένωση δυσκολεύοντας το αίμα να περάσει από μέσα τους. Επίσης, μπορεί να χαλαρώσουν και να ανεπαρκούν αφήνοντας το αίμα να γυρίσει προς την λάθος κατεύθυνση δυσκολεύοντας το έργο της καρδιάς.  Το πιο συνηθισμένο σύμπτωμα της προχωρημένης βαλβιδοπάθειας είναι η δύσπνοια αλλά ο ασθενής μπορεί να αισθανθεί και φτερουγίσματα ή γενικευμένη αδυναμία.  Τα συμπτώματα αυτά προέρχονται από την υπερφόρτωση αίματος εντός της καρδιάς και την γενικευμένη βλάβη που έχει υποστεί η καρδιά.  Νέες μελέτες δείχνουν πολύ καλύτερα αποτελέσματα σε ασθενείς που θα χειρουργηθούν πριν αισθανθούν συμπτώματα επειδή αποφεύγεται η βλάβη που συνδέεται με τα συμπτώματα.  Έτσι, το νόσημα αντιμετωπίζεται πριν η καρδιά αλλοιωθεί ανεπανόρθωτα. Ο πιο συνηθισμένος και εύκολος τρόπος να ελέγξουμε τις βαλβίδες της καρδιάς μας είναι το τρίπλεξ καρδιάς που θα μας ενημερώσει για την λειτουργία των καρδιακών βαλβίδων αλλά και για την γενικότερη δομή της καρδιάς και για πιθανές συνέπειες από την οποιαδήποτε βαλβιδοπάθεια.

 

ΑΝΕΥΡΥΣΜΑ ΑΟΡΤΗΣ

Το ανεύρυσμα της αορτής είναι μια συνηθισμένη πάθηση ιδιαίτερα σε καπνιστές και υπερτασικούς ασθενείς.  Όταν μεγαλώνει σε διάμετρο η αορτή έχει κίνδυνο να σπάσει (ραγέν ανεύρυσμα) ή να σκιστούν τα τοιχώματα της (διαχωρισμός αορτής).  Δυστυχώς, τα ανευρύσματα δεν δίνουν συμπτώματα μέχρι να συμβεί μία από αυτές τις επικίνδυνες επιπλοκές που μετά καθιστούν το χειρουργείο επείγον.  Σε τέτοια περίπτωση διαχωρισμού αορτής ο κίνδυνος για την ζωή του ασθενούς είναι περίπου 20-30%.  Για αυτό τον λόγο οι ασθενείς με ανεύρυσμα προτείνεται να χειρουργηθούν πριν αυξηθεί πολύ ο κίνδυνος επιπλοκής (στα 50 χιλ. διάμετρο στις περισσότερες περιπτώσεις).  Πλέον, αρκετές από αυτές τις επεμβάσεις μπορεί να γίνουν διαδερμικά ή ελάχιστα επεμβατικά προσφέροντας στον ασθενή ένα άριστο αποτέλεσμα με γρηγορότερη ανάρρωση.

kristine wook bNXOexRUDBQ unsplash scaled

ΟΓΚΟΙ ΚΑΡΔΙΑΣ

Οι όγκοι της καρδιάς αφορούν πολλές φορές μη-καρκινικά ευρήματα που όμως φέρνουν κίνδυνο για αρκετές επιπλοκές.  Οι όγκοι αυτοί μπορεί να εμποδίσουν την ροή του αίματος εντός της καρδιάς, να φέρουν αρρυθμίες ή και να εμβολιστεί ένα μικρό κομμάτι τους δημιουργώντας εγκεφαλικό στον ασθενή. Σε αρκετές περιπτώσεις οι όγκοι αυτοί είναι τυχαία ευρήματα σε εξέταση που έγινε για άλλο λόγο επειδή ο ασθενής είναι ασυμπτωματικός μέχρι να έρθει μία από τις επικίνδυνες επιπλοκές τους.  Τα μυξώματα, που συνήθως βρίσκονται στους κόλπους της καρδιάς, και τα ινοελαστώματα, που είναι συνήθως στην επιφάνεια της αορτικής βαλβίδας είναι οι πιο συνηθισμένοι καλοήθεις όγκοι της καρδιάς.  Η θεραπεία αποτελείται από την χειρουργική εκτομή τους πριν ο ασθενής βιώσει κάποια επιπλοκή.

 

ΣΥΜΠΕΡΑΣΜΑ

Πολλές από τις παθήσεις της καρδιάς που χρειάζονται θεραπεία δεν δίνουν συμπτώματα μέχρι να  έχει υποστεί η καρδιά κάποια βλάβη ή ο ασθενής κάποια επικίνδυνη επιπλοκή.  Για την πρόληψη τέτοιων προβλημάτων είναι σημαντικός ο τακτικός καρδιολογικός έλεγχος ακόμα και αν δεν υπάρχουν συμπτώματα.

 

1...595596597...10,842Σελίδα 596 από 10,842