Αρχική Blog Σελίδα 10607

H Πόπη Τσαπανίδου ερωτευμένη με τον χρηματιστή Νίκο Ιατρού

 

H Πόπη Τσαπανίδου, που πρόσφατα βραβεύτηκε ως “η τηλεοπτική προσωπικότητα της χρονιάς” και ταυτόχρονα διανύει, όπως διαβάσαμε στην”Real life” μια από τις καλύτερες χρονιές της ζωής της.

Αφού την επαγγελματική της καταξίωση, ολοκληρώνει η γνωριμία της με τον χρηματιστή, Νίκο Ιατρού. Σύμφωνα με το δημοσίευμα, οι κοινές τους εμφανίσεις σε πολυσύχναστα στέκια της Αθήνας, είναι ολοένα και περισσότερες, ενώ δεν είναι λίγοι όσοι έχουν βρεθεί μπροστά στην ευχάριστη εικόνα της Πόπης και του Νίκου, να απολαμβάνουν το γεύμα τους χαμογελώντας ο ένας στον άλλο και προδίδοντας τη σχέση τους.

Ακόμα και στον χώρο εργασίας της, όλοι μιλούν για μια Πόπη που έχει αλλάξει πολύ τους τελευταίους μήνες. Η γνωριμία τους έγινε μέσω κοινών γνωστών, σε μία από τις σπάνιες εξόδους της δημοσιογράφου. Ο γοητευτικός χρηματιστής κέρδισε την καρδιά της με αργά αλλά σταθερά βήματα.Αν και αποφεύγουν να επιβεβαιώσουν τη σχέση τους, δηλώνουν στο περιβάλλον τους απόλυτα ευτυχισμένοι για το ότι είναι μαζί και ονειρεύονται κοινές διακοπές στα νησιά του Ιονίου.

 

Ουρές στα φαρμακεία του Πειραιά

Δεν έχει τέλος η ταλαιπωρία των ασφαλισμένων που λόγω των κινητοποιήσεων των φαρμακοποιών Αττικής, σπεύδουν στα φαρμακεία του Πειραιά, σχηματίζοντας τεράστιες ουρές, σύμφωνα με ρεπορτάζ του ΣΚΑΪ.

Σύμφωνα με καταγγελίες των φαρμακοποιών, οι εταιρίες αδυνατούν να καλύψουν τις ανάγκες των φαρμακείων του Πειραιά με αποτέλεσμα να παρατηρείται έλλειψη σε βασικά φάρμακα για την καρδιά, τον διαβήτη και τον καρκίνο.

«Κάνουμε ό,τι μπορούμε να εξυπηρετήσουμε τους συμπολίτες μας» δήλωσε στο ΣΚΑΪ ο πρόεδρος του Φαρμακευτικού Συλλόγου Πειραιά Κώστας Κούβαρης και πρόσθεσε ότι πολλά από τα φαρμακεία έχουν κλείσει, λόγω αδυναμίας να εφοδιαστούν με φάρμακα.

Υπενθυμίζεται ότι οι φαρμακοποιοί της Αττικής αποφάσισαν να συνεχίσουν τις κινητοποιήσεις τους μέχρι τα τέλη Ιουνίου. Ως εκ τούτου οι ασφαλισμένοι του ΕΟΠΥΥ θα συνεχίσουν να καταβάλλουν ολόκληρο το αντίτιμο των φαρμάκων που θα αγοράζουν από τα φαρμακεία της Αθήνας και του Πειραιά.

Σκάνδαλο: στο υπουργείο Υγείας προσλήψεις κάτω από το τραπέζι

 

Σκάνδαλο έχει δημιουργηθεί μετά τις αποκαλύψεις που περιλαμβάνονται στην έκθεση της τρόικας η οποία αποδίδει την αποτυχία του μνημονίου στις προσλήψεις κάτω από το τραπέζι που έγιναν τα τελευταία δύο χρόνια.Σύμφωνα με την έκθεση, στο υπουργείο Υγείας έγιναν 300 μόνο στην κεντρική υπηρεσία.  Τι απαντά ο Ανδρέας Λοβέρδος και οι συνεργάτες του;

Για άλλους οι διαπιστώσεις της τρόικα ήταν αναμενόμενες καθώς ρουσφέτια γίνονται και σε εποχή μνημονίου. Για κάποιους άλλους είναι απλώς άλλο ένα χτύπημα από τους δανειστές μας με αφορμή και τις σκληρές διαπραγματεύσεις που θα ξεκινήσουν.Η μόνιμη αντιπροσωπεία της τρόικας στην Αθήνα με έκθεσή της (Βήμα της Κυριακής) σημειώνει ότι το προσωπικό αντί να μειωθεί αυξήθηκε.

Όπως σημειώνουν οι δανειστές μας ο Ανδρέας Λοβέρδος εκτός από τις περίπου 300 προσλήψεις που έκανε στην κεντρική υπηρεσία του υπουργείου για να καλύψει τα δύο τρίτα των θέσεων που έμειναν κενές λόγω συνταξιοδότησης, ενέκρινε περίπου 6.000 προσλήψεις στο ΕΣΥ που πλέον απασχολεί (νοσηλευτικό, διοικητικό και βοηθητικό προσωπικό) συνολικά 88.907 άτομα και παρ’ αυτά το επίπεδο παροχών υγείας φθίνει.

Οι σημειώσεις της τρόικα προκάλεσαν την άμεση αντίδραση του πρώην υπουργού Υγείας ενώ αίσθηση προκαλεί το γεγονός ότι τη σχετική ανακοίνωση δεν υπογράφει ο ίδιος αλλά ο στενός του συνεργάτης Ευθύμης Καρδαράς, υπεύθυνος επικοινωνίας του πρώην υπουργού επί διετίας. Όπως αναφέρεται χαρακτηριστικά στην ανακοίνωση: «ο Ευθύμης Καρδαράς  επιστημονικός συνεργάτης του κ Λοβέρδου και πρώην εκπρόσωπος τύπου του ΥΥΚΑ έκανε την ακόλουθη δήλωση : Κατά τη διάρκεια της θητείας του κ. Λοβέρδου , ως Υπουργού Υγείας δεν πραγματοποιήθηκε καμία πρόσληψη στη κεντρική υπηρεσία του Υπουργείου. Σύμφωνα με τα επίσημα στοιχεία οι τελευταίες προσλήψεις έγιναν το 2009 πριν αναλάβει η κυβέρνηση του ΠΑΣΟΚ.

Το 2010 με απόφαση της Ελληνικής Κυβέρνησης και σε συνεννόηση με τους εταίρους της οι τομείς της Υγείας, της Παιδείας και της Ασφάλειας εξαιρέθηκαν από τον κανόνα 1 προς 5. Με τα από αυτή την εξέλιξη η τότε ηγεσία του Υπουργείου Υγείας κάνοντας ένα τιτάνιο αγώνα κατάφερε να τοποθετήσει στα νοσοκομεία τους επιτυχόντες του ΑΣΕΠ από το διαγωνισμό 7Κ του 2008 νοσηλευτές, αναγνωρίζοντας την τεράστια έλλειψη νοσηλευτικού προσωπικού στο ΕΣΥ.

Το 2011 ο κανόνας 1- 5 στις προσλήψεις εφαρμόστηκε και στο υπουργείο Υγείας. Με βάση τον κανόνα αυτό, το Υπουργείο Υγείας προχώρησε στην πρόσληψη 680 γιατρών, η σχετικές κρίσεις τους είχαν ξεκινήσει το 2009, διαφορών ειδικοτήτων και 2500 νοσηλευτών . Υπενθυμίζουμε την έντονη δημόσια αντίδραση του τότε υπουργού κ, Λοβέρδου ο οποίος και δημόσια είχε δηλώσει πως αν ήταν στο χέρι του δεν θα προσλάμβανε ιατρικό προσωπικό αλλά μόνο νοσηλευτικό. Οποιαδήποτε αλλά στοιχεία σχετικά με προσλήψεις στο Υπουργείο Υγείας είναι ανακριβή».

 

Eξιτήριο για τον πρωθυπουργό σήμερα

 

Σήμερα αναμένεται να πάρει εξιτήριο ο πρωθυπουργός Αντώνης Σαμαράς μετά την επιτυχημένη επέμβαση στο μάτι η οποία όμως θα του κοστίσει πολλές πολιτικές δραστηριότητες και πρωτίστως την παρουσία του στο Eurogroup.

Ο πρωθυπουργός θα αναγκασθεί να περάσει τις επόμενες ημέρες ακίνητος στο σπίτι του κάνοντας αναγκαστικά λίγες κινήσεις έως ότου αποκατασταθεί η υγεία του ματιού του. Άλλωστε σε αυτές τις περιπτώσεις οι ασθενείς ελάχιστα μπορούν να κάνουν καθώς κάθε απότομη κίνηση ή βάρος μπορούν να ανατρέψουν τα θετικά αποτελέσματα της επέμβασης. 

Το χειρουργείο ήταν βαρύ και παραμένει άγνωστο εάν και σε μία εβδομάδα από σήμερα ο Αντώνης Σαμαράς θα έχει επανέλθει πλήρως στα καθήκοντά του ή θα μπορεί να προχωρά σε περιορισμένες και πολύ συγκεκριμένες δραστηριότητες.

 

Σε ατύχημα οφείλεται ο θάνατος του Άλαν Τούρινγκ

 

Ο Άλαν Τούρινγκ, ο ιδιοφυής μαθηματικός που αποκρυπτογραφούσε τα μηνύματα των Γερμανών κατά τον Β’ Παγκόσμιο Πόλεμο…

μπορεί να μην αυτοκτόνησε πριν από 58 χρόνια, όπως πιστεύεται, αλλά ο θάνατός του να οφείλεται σε ατύχημα.

Η εκτίμηση αυτή παρουσιάστηκε το Σάββατο, σε συνέδριο στην Οξφόρδη, όπου τέθηκαν υπό αμφισβήτηση τα στοιχεία της ανάκρισης που είχε γίνει το 1954.

Ο ειδικός στον Τούρινγκ καθηγητής Τζάκ Κόουπλαντ, πιστεύει ότι τα στοιχεία αυτά, δεν θα θεωρούνταν σήμερα επαρκή για να στηρίξουν την εκδοχή της αυτοκτονίας. Αντίθετα, όπως λέει, ο θάνατος του μεγάλου μαθηματικού μπορεί κάλλιστα να οφείλεται σε ατύχημα.

Ως επίσημη αιτία θανάτου του Τούριγνκ παρουσιάστηκε η δηλητηρίαση από κυάνιο. Η σπιτονοικοκυρά του τον είχε βρει νεκρό στο κρεβάτι του, με ένα μισοφαγωμένο μήλο στο κομοδίνο.

Ειπώθηκε ευρέως, ότι ο Τούριγνκ κατατρεχόταν από τον μύθο του δηλητηριασμένου μήλου της Χιονάτης και έβαλε τέλος στη ζωή του με τον ίδιο τρόπο, εξαιτίας των διώξεων που υφίστατο λόγω της ομοφυλοφιλίας του.

Όμως, σύμφωνα με τον καθηγητή Κόουπλαντ, ο Τούρινγκ συνήθιζε να τρώει στο κρεβάτι του ένα μήλο για βραδυνό, ενώ το μισό μήλο που βρέθηκε στο κομοδίνο του δεν εξετάστηκε ποτέ για την παρουσία κυανίου.

Επιπλέον, τις τελευταίες ημέρες πριν από τον θάνατό του, ο Τούρινγκ ήταν σε πολύ καλή διάθεση και είχε αφήσει στο γραφείο του σημειώσεις με τις εκκρεμότητες των επόμενων ημερών.

 

 

 

 

Το μυστικό των αιωνόβιων !

 

Το μυστικό για να ζήσουμε πολλά χρόνια, είναι να βάλουμε το γέλιο και την καλή διάθεση στην καθημερινότητά μας, υποστηρίζουν οι ερευνητές που διαπίστωσαν ότι οι αιωνόβιοι είναι συχνά εξωστρεφείς άνθρωποι με μια αισιόδοξη και ανέμελη οπτική γωνία των πραγμάτων.

Τα συμπεράσματα αυτά προέρχονται από την έρευνα Longevity Genes Project που διενεργήθηκε από το Albert Einstein College of Medicine στη Νέα Υόρκη και δημοσιεύθηκαν στο επιστημονικό περιοδικό «Aging».

Οι ερευνητές προσπάθησαν να εντοπίσουν, μέσω ερωτηματολογίων, τα βασικά στοιχεία της προσωπικότητας 243 ανθρώπων κοντά στα εκατό. Τα τρία τέταρτα αυτών ήταν γυναίκες, ενώ όλοι οι συμμετέχοντες ήταν εβραϊκής καταγωγής (Εσκενάζι), γεγονός που σημαίνει ότι είχαν παρόμοια γονίδια.

Το αποτέλεσμα της έρευνας είναι, ότι η πλειοψηφία των αιωνόβιων ήταν χαλαροί, φιλικοί και με όρεξη για ζωή. Γελούσαν εύκολα και είχαν δραστήρια κοινωνική ζωή. Επίσης εξέφραζαν τα συναισθήματά τους και δεν τα «κατάπιναν» ούτε τα καταπίεζαν. Οι νευρωτικοί χαρακτήρες αποτελούσαν την εξαίρεση.

Το πιο σημαντικό στοιχείο της έρευνας, ωστόσο, είναι ότι δεν είχαν όλοι οι αιωνόβιοι αυτή την «ευχάριστη» προσωπικότητα εξαρχής, γεγονός που σημαίνει ότι υπάρχει πάντα περιθώριο για αλλαγή και υιοθέτηση μιας πιο αισιόδοξης και ανέμελης στάσης ζωής.

Οι διακοπές Χατζηγιάννη- Μακρυπούλια με το δεσμευμένο σκάφος

 

Tο ΣΔΟΕ ερευνά εάν το  σκάφος του Μιχάλη Χατζηγιάννη κινήθηκε σε κοσμικά νησιά πέρυσι το καλοκαίρι παρότι δεσμευμένο.

Το κότερο, που έχει στην κατοχή του ο τραγουδιστής εντοπίστηκε στα τέλη του 2010 ότι ήταν δηλωμένο ως επαγγελματικό.Είχε δηλωθεί ως πλοίο ναυτιλιακής εταιρείας εκμετάλλευσης θαλαμηγών και πλοίων αναψυχής κι έτσι γλίτωνε τον «βραχνά» της πρόσθετης φορολόγησης και των τεκμηρίων. Η υπόθεση τότε προκάλεσε σάλο. Σε μια προσπάθεια να πέσουν οι τόνοι και να μη δοθεί συνέχεια, η πλευρά του τραγουδιστή έσπευσε να καταβάλει ένα μέρος του προστίμου, περίπου 150.000 ευρώ, το σύνολο του οποίου όμως έφτανε τις 350.000 ευρώ.

Το υπόλοιπο ποσό του προστίμου, που αφορά φόρους που δεν καταβλήθηκαν όσο διάστημα το ταχύπλοο λογιζόταν ως επαγγελματικό, ενάμισι χρόνο μετά δεν έχει καταβληθεί ακόμη. Το ΣΔΟΕ, σύμφωνα με πληροφορίες της εφημερίδας Δημοκρατία, ελέγχει ξανά τα στοιχεία που έχει λάβει από το υπουργείο Ναυτιλίας, για να διαπιστώσει, αν το πλοίο, παρά το γεγονός ότι είχε δεσμευτεί, πραγματοποίησε κανονικά ταξίδια το περασμένο καλοκαίρι, καθώς, υπάρχουν πληροφορίες ότι το ζεύγος Χατζηγιάννη – Μακρυπούλια εθεάθη με το σκάφος, σε διάστημα στέκια των Κυκλάδων.

Η γραμμή «άμυνας» του Μιχάλη Χατζηγιάννη είναι ότι το ταχύπλοο επρόκειτο να χρησιμοποιηθεί από το μουσικό συγκρότημα του, για να μεταβαίνει στα νησιά, αλλά και στην Κύπρο και ως εκ τούτου δεν υποχρεούται να πληρώσει τίποτα παραπάνω από όσα έχει καταβάλει.

Οι λόγοι που μειώνεται η σεξουαλική διάθεση

 

Ανά  περιόδους η σεξουαλική διάθεση των ανδρών αλλά και των γυναικών μειώνεται και οι άνθρωποι υπολειτουργούν . Ποιοι είναι οι λόγοι που συμβάλλουν στην ερωτική αυτή αλλαγή; 

Άγχος 

Μπορεί να ανήκετε σε εκείνους που λειτουργούν μια χαρά σε διάφορους τομείς όταν βρίσκονται υπό συνθήκες πίεσης.  Αλλά το να αισθάνεστε σέξι δεν είναι ένας από αυτούς. Το εργασιακό άγχος, η έλλειψη χρημάτων, η φροντίδα για ένα άρρωστο οικογενειακό μέλος καθώς και άλλων παραγόντων πίεσης μπορεί να σας μειώσει τη λίμπιντο. Για να διατηρήσετε τα επίπεδα του άγχους σας υπό έλεγχο, μάθετε χρήσιμες τεχνικές διαχείρισης του στρες ή ζητήστε τη συμβουλή ενός γιατρού.

Άλυτα προβλήματα στη σχέση 

Τα άλυτα προβλήματα στη σχέση είναι ένας από τους πιο στυγερούς δολοφόνους της σεξουαλικής ορμής. Για τις γυναίκες ιδιαίτερα, η συναισθηματική εγγύτητα αποτελεί σημαντικό συστατικό για τη σεξουαλική επιθυμία. Η κακή επικοινωνία, η προδοσία της εμπιστοσύνης καθώς και άλλα τέτοιου είδους εμπόδια μπορούν να στείλουν τη λίμπιντο σας στα τάρταρα.

Αλκοόλ

Δε μιλάμε για ένα ποτό ή δύο . Τα παραπάνω ποτηράκια μπορεί να λειτουργήσουν ανασταλτικά τόσο για εσάς όσο και για το σύντροφο σας.

Έλλειψη ύπνου 

Αν η σας σεξουαλική σας διάθεση έχει φύγει, ίσως κοιμάστε πολύ ή δε κοιμάστε αρκετά ή ίσως έχετε αϋπνία ή άπνοια ύπνου. Ό, τι είναι αυτό που έχει να κάνει με οποιαδήποτε παρέμβαση στον  ύπνο σας επηρεάζει και τη σεξουαλική σας διάθεση.

Παιδί στο σπίτι

Οι γονείς είναι δύσκολο να βρουν χρόνο όταν υπάρχουν παιδιά στο σπίτι. Για αυτό υπάρχουν οι παππούδες , οι γιαγιάδες οι baby –sitter . Προσπαθήστε να δώσετε το χρόνο που χρειάζεται  για τη σχέση σας.

Στυτική δυσλειτουργία 

Η στυτική δυσλειτουργία είναι ένα διαφορετικό είδος της σεξουαλικής διαταραχής από την απώλεια της λίμπιντο . Οι άνδρες με στυτική δυσλειτουργία ανησυχούν για το πώς θα μπορέσουν να λειτουργήσουν σεξουαλικά και  η ανησυχία αυτή σκοτώνει κάθε ερωτική διάθεση.

Κατάθλιψη

Πολλά από τα αντικαταθλιπτικά φάρμακα μπορεί να μειώσουν  την σεξουαλική σας ορμή –  το ίδιο όμως κάνει και η κατάθλιψη. Αλλά αν η σεξουαλική ορμή σας σημείωσε πτώση μπορεί να είναι ένα σημάδι ότι είστε πιεσμένοι. Η κλινική κατάθλιψη είναι μια σοβαρή, αλλά αντιμετωπίσιμη κατάσταση

Εμμηνόπαυση 

Περίπου το ήμισυ των γυναικών αναφέρουν μειωμένη σεξουαλική διάθεση κατά την περίοδο της εμμηνόπαυσης, αν και πιστεύουν ότι είναι σημαντικό να διατηρηθεί μια ενεργή σεξουαλική ζωή. Εμμηνοπαυσιακά συμπτώματα, όπως η κολπική ξηρότητα και πόνος κατά τη σεξουαλική επαφή, μπορεί να κάνει το σεξ λιγότερο άνετο.

Φτιάξτε μόνοι σας: Εντυπωσιακό σαπούνι

0

 

Απο την ποιότητα του  σαπουνιού  εξαρτάται η σωστή καθημερινή καθαριότητα  του σώματος  και του προσώπου . Φτιάξτε μόνοι σας το καλύτερο και χωρίς  πολλά χρήματα .

 

Τόσο τα υλικά που θα χρειαστούμε όσο και η διαδικασία παρασκευής του φυσικού σαπουνιού, είναι αρκετά απλά και θα μας επιτρέψουν και οικονομία να κάνουμε, αλλά και να υπερηφανευόμαστε ότι το φτιάξαμε με τα χεράκια μας!

Τα υλικά που θα χρειαστούμε είναι τα εξής:

– 350 γρ. νερό

– 3 – 4 κουταλιές αιθέρια έλαια

– 220 γρ. ελαιόλαδο

– 170 γρ. καστορέλαιο

– 65 γρ. αμυγδαλέλαιο

– 1/2 κουταλιά καροτέλαιο

– 1/2 κουταλιά σιτέλαιο

– 175 γρ. φοινικέλαιο

– 30 γρ. λάδι χοχόμπα

– 15 γρ. λάδι αβοκάντο

– 225 γρ. λάδι καρύδας

– 125 γρ. καυστικό νάτριο (αλισίβα)

Τρόπος παρασκευής:

Βάζουμε το καυστικό νάτριο μέσα στο νερό και τα ανακατεύουμε καλά με ιδιαίτερη προσοχή, καθώς η θερμοκρασία του μείγματος θα ανέβει πολύ και μπορεί να καούμε. Στη συνέχεια, αφήνουμε το μείγμα να κρυώσει όλη τη νύχτα, μέχρι να φτάσει τους 27 βαθμούς Κελσίου.

Σε ένα άλλο μπολ βάζουμε το ελαιόλαδο, το καστορέλαιο, το αμυγδαλέλαιο, το λάδι χοχόμπα και το λάδι αβοκάντο και τα ανακατεύουμε. Στο τέλος, προσθέτουμε το λάδι καρύδας και το φοινικέλαιο, το οποίο είναι σε ημιστερεή μορφή, και θερμαίνουμε το μείγμα μέχρι να ομογενοποιηθεί. Στη συνέχεια, το αφήνουμε και αυτό να κρυώσει μέχρι τους 27 βαθμούς Κελσίου.

Μόλις το μείγμα είναι έτοιμο, φοράμε γάντια και προσθέτουμε την αλισίβα ανακατεύοντας συνεχώς, μέχρι το μείγμα μας να γίνει ομοιογενές. Έπειτα, ρίχνουμε το σιτέλαιο, το καροτέλαιο και τα αιθέρια έλαια της επιλογής μας ανακατεύοντας συνεχώς και χύνουμε το μείγμα σε ένα καλούπι, κάποιο κουτάκι ή ακόμα και σε μικρά φορμάκια για κέικ.

Μετά από 5 ημέρες το σαπούνι μας θα είναι έτοιμο!

Αν πάλι, επιθυμούμε να το κάνουμε πιο εντυπωσιακό, μπορούμε να προσθέσουμε μπαχαρικά, φρούτα, ροδοπέταλα, κλπ, αρκεί να βάλουμε πρώτα τη μισή ποσότητα του μείγματος (δηλαδή του σαπουνιού πριν σκληρύνει) στο καλούπι, να προσθέσουμε τα διακοσμητικά μας και έπειτα να ρίξουμε την υπόλοιπη ποσότητα μείγματος.

Δίαιτα 7 ημερών για το γραφείο!

0

 

diaita

Ο αυξημένος χρόνος παραμονής στον εργασιακό χώρο είναι πλέον πραγματικότητα για το μεγαλύτερο ποσοστό των Ελλήνων, με αποτέλεσμα να μειώνεται όχι μόνο ο ελεύθερος χρόνος, που αφιερώνουμε στην προσωπική μας ζωή αλλά και η διάθεση μας να διατηρήσουμε καλές διατροφικές συνήθειες. Πως να κάνουμε δίαιτα στο γραφείο;

Συμβουλές δίνει  στο www.Life2day.gr η Γεωργία Καπώλη, MScΚλινική Διαιτολόγος – Διατροφολόγος. Επιστημονική Διευθύντρια ΑΠΙΣΧΝΑΝΣΙΣ – ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ, Νεμέα Κορινθίας .Αντιπρόεδρος Ελληνικής Διατροφολογικής Εταιρείας .

Ωστόσο, με λίγη προσπάθεια και θέληση ο εργαζόμενος μπορεί να έχει μια ισορροπημένη διατροφή, η οποία όχι μόνο θα τον βοηθήσει να εφοδιάσει τον οργανισμό του με θρεπτικά συστατικά αλλά και να έχει την επιθυμητή απώλεια βάρους.

 Οι πιο συνηθισμένοι προβληματισμοί της δίαιτας του γραφείου είναι:

Ξυπνάω πάντα στο παρά πέντε και δεν προλαβαίνω να φάω πρωινό: Η αλήθεια είναι ότι η διαδικασία του πρωινού δεν χρειάζεται παραπάνω από 10 λεπτά. Αν πάλι δεν πείθεστε και φεύγετε τρέχοντας από το σπίτι φροντίστε μέσα στην τσάντα σας ή στο ντουλάπι του γραφείου σας να έχετε τα εξής: μπάρες δημητριακών ολικής αλέσεως, κράκερ/φρυγανιές  σίκαλης ή κουλούρι θεσσαλονίκης, τα οποία θα συνδυάζετε με χυμό ή γάλα χαμηλό σε λιπαρά.

Δεν έχω χρόνο να φάω, είμαι πολύ αγχωμένη, δεν πεινάω και μένω πολλές ώρες νηστική: καλό είναι να θυμάστε ότι ο οργανισμό σας για να λειτουργήσει και να έχετε την καλύτερη απόδοση στη δουλειά σας χρειάζεται συνεχή εφοδιασμό με καύσιμα, που στην δική σας περίπτωση εξασφαλίζονται από το να ακολουθείτε μικρά & συχνά γεύματα (το αργότερο ανά 3 ώρες πρέπει να τρώμε.

Αν ωστόσο γνωρίζετε όλα τα παραπάνω αλλά δεν ξέρετε τι να φάτε, προκειμένου να μην επιβαρυνθείτε με επιπλέον κιλά, φροντίστε να έχετε στο γραφείο:

  • Ανάλατοι ξηροί καρποί.
  • Αποξηραμένα φρούτα.
  • Κράκερ/κριτσίνια/παξιμάδια σίκαλης ή Μπάρες δημητριακών ολικής αλέσεως
  • Μπισκότα με πολυδημητριακά
  • Γάλα/γιαούρτι/τυρί χαμηλό σε λιπαρά
  • Βραστή γαλοπούλα με ελαιόλαδο
  • Χυμό

 Γυρνάω αργά στο σπίτι και δεν προλαβαίνω να μαγειρέψω: Μαγειρέψτε 1-2 φορές την εβδομάδα (κατά προτίμηση το σαββατοκύριακο) και καταναλώστε μέσα στην εβδομάδα 2 φορές το ίδιο φαγητό

Δεν έχω χρόνο να πάω στο σούπερ μάρκετ και το ψυγείο μου είναι άδειο: Δώστε έμφαση στο να πηγαίνετε σουπερ μάρκετ το σαββατοκύριακο, όπου έχετε περισσότερο χρόνο. Προκειμένου να μην υποκύπτετε στις γευστικές θερμιδογόνες λιχουδιές είναι απαραίτητο να έχετε κάνει μία λίστα με τα σημαντικά τρόφιμα που δεν πρέπει να λείπουν από την κουζίνα σας: γάλα, γιαούρτι, φρούτα, χυμοί, λαχανικά, ζυμαρικά/δημητριακά ολικής αλέσεως, ανάλατοι ξηροί καρποί, φρυγανιές/κράκερ σικάλεως, μέλι, τυρί χαμηλό σε λιπαρά, ελιές, όσπρια, πατάτες, κοτόπουλο, αυγά, τόνος σε λάδι ή νερό.

Πρότυπο Διαιτολόγιο

1η Μέρα

Πρωινό: 1 Ποτήρι γάλα 1,5% λιπαρά & 1 μπάρα δημητριακών ολικής αλέσεως

Καφές ή πράσινο τσάι

Δεκατιανό: 1 μπανάνα & 1 ποτήρι πράσινο Τσάι με διπλάσια περιεκτικότητα σε κατεχίνες

Μεσημεριανό: 1 μερίδα αρακά & 1 μερίδα τυρί & 4 ελιές

Απογευματινό: 1 γιαούρτι & κανέλα & 8 ανάλατα αμύγδαλα

Βραδινό: Τόνος σε λάδι ή νερό & Σαλάτα εποχής με λίγο λάδι

 2η Μέρα

Πρωινό: 1 κουλούρι θεσσαλονίκης  & 1 ποτήρι χυμό & Καφές ή πράσινο Τσάι

Δεκατιανό: 2 cream cracker σικάλεως & 1 μερίδα τυρί & 1 ποτήρι πράσινο Τσάι με διπλάσια περιεκτικότητα σε κατεχίνες

Μεσημεριανό: 1 μερίδα μπιφτέκια γαλοπούλας  & 1 μερίδα χόρτα & 4 ελιές & 1 μερίδα καστανό ρύζι

Απογευματινό: 1 γιαούρτι 2% & 1κ.γ.ηλιόσποροι & 1 φλιτζάνι Ρόφημα κρόκου κοζάνης

Βραδινό: Φρουτοσαλάτα (1 φέτα πεπόνι, 1 φέτα καρπούζι, 10 κεράσια, 1κ.γ. κανέλα, 1κ.γ. μέλι

3η Μέρα

Πρωινό: 1 τοστ με 2 φέτες ψωμί πολύσπορο, τυρί κίτρινο χαμηλών λιπαρών & γαλοπούλα με ελαιόλαδο & 1 ποτήρι χυμό

Καφές

Δεκατιανό: 1 ροδάκινο & 1 νεκταρίνι & 1 ποτήρι πράσινο Τσάι με διπλάσια περιεκτικότητα σε κατεχίνες

Μεσημεριανό: 1 μερίδα αρακά & 1 κομμάτι τυρί φέτα & 4 ελιές

Απογευματινό: 1 γιαούρτι 2% & 1κ.γ.ηλιόσποροι & 1 φλιτζάνι Ρόφημα κρόκου κοζάνης

Βραδινό: 1 αυγό βραστό, τυρί κίτρινο χαμηλών λιπαρών & Σαλάτα εποχής με λίγο λάδι

4η Μέρα

Πρωινό: 1φλ. δημητριακών ολικής αλέσεως & 1 ποτήρι γάλα 1,5% λιπαρά

3 καρύδια & Καφές

Δεκατιανό: 1 ποτήρι/φλιτζάνι πράσινο Τσάι με διπλάσια περιεκτικότητα σε κατεχίνες & 1 χούφτα ανάλατοι ξηροί καρποί με σταφίδες

Μεσημεριανό: 1 μερίδα Ψάρι ψητό & Σαλάτα εποχής με λίγο λάδι & 5 ελιές & 1 φέτα ψωμί πολύσπορο

Απογευματινό: 10 κεράσια & 4 βερίκοκα

Βραδινό: 1 τοστ με 2 φέτες ψωμί πολύσπορο, τυρί κίτρινο χαμηλών λιπαρών & γαλοπούλα με ελαιόλαδο & 1 ποτήρι γάλα

 

5η Μέρα

Πρωινό: 1 ποτήρι γάλα & 2 ρυζογκοφρέτες & 1κ.γ. μέλι ή μαρμελάδα & 1κ.γ. μαλακή μαργαρίνη  & Καφές

Δεκατιανό: 1 μπανάνα & 1 ποτήρι/φλιτζάνι πράσινο Τσάι με διπλάσια περιεκτικότητα σε κατεχίνες

Μεσημεριανό: Μακαρόνια ολικής αλέσεως & 4κ.σ.σάλτσα ντομάτας & 2κ.σ. τυρί τριμμένο & Σαλάτα εποχής με λίγο λάδι

Απογευματινό: 1 γιαούρτι 2% & 10 κεράσια

Βραδινό: 1 αυγό βραστό & 1 μερίδα τυρί & Σαλάτα εποχής με λίγο λάδι

 

6η Μέρα

Πρωινό: 4κ.σ.δημητριακά ολικής αλέσεως & 1 ποτήρι γάλα & Καφές

Δεκατιανό: 1 φέτα πεπόνι & 3 βερίκοκα

Μεσημεριανό: 1 μερίδα Κοτόπουλο ψητό & Σαλάτα εποχής με λίγο λάδι & 5 ελιές & 1 μερίδα τυρί

Απογευματινό: 3 μπισκότα πολυδημητριακών & 1 ποτήρι/φλιτζάνι πράσινο Τσάι με διπλάσια περιεκτικότητα σε κατεχίνες

Βραδινό: Ντάκος κρητικός (Ντομάτα, κρίθινο παξιμάδι, 4 ελιές, τυρί φέτα)

 

7η Μέρα

Πρωινό: 1φλ. δημητριακών ολικής αλέσεως & 1 ποτήρι γάλα 1,5% λιπαρά & Καφές

Δεκατιανό: 4αποξ.δαμάσκηνα & 10 ανάλατα αμύγδαλα & ή 1 ποτήρι/φλιτζάνι πράσινο Τσάι με διπλάσια περιεκτικότητα σε κατεχίνες

Μεσημεριανό: Μπριζόλα άπαχη ή συκώτι ψητό & Σαλάτα εποχής με λίγο λάδι

5 ελιές

Απογευματινό: 4 βερίκοκα & 1 φέτα καρπούζι & 1 ποτήρι/φλιτζάνι πράσινο Τσάι με διπλάσια περιεκτικότητα σε κατεχίνες

Βραδινό: 1 ποτήρι γάλα & 4κ.σ.δημητριακά