Αρχική Blog Σελίδα 10223

Κ.Θεοδοσιάδης: στο Υπ. Μακεδονίας-Θράκης εξέθεσε τα προβλήματα του κλάδου

Σοφία Καπώλα
-
0
Κ.Θεοδοσιάδης: στο Υπ. Μακεδονίας-Θράκης εξέθεσε τα προβλήματα του κλάδου

 

Το Σάββατο μετά τα εγκαίνια της ΔΕΘ σε σύσκεψη που πραγματοποιήθηκε στο Υπουργείο Μακεδονίας-Θράκης ο ο κ. Κ. Θεοδοσιάδης, πρόεδρος του ΠΦΣ, εξέθεσε τα προβλήματα του κλάδου ενώπιον του πρωθυπουργού και δέκα υπουργών και υφυπουργών ( Υγείας, Οικονομικών, Κοινωνικών Ασφαλίσεων, Επικρατείας, Μακεδονίας-Θράκης κτλ ).

Συγκεκριμένα, ο πρόεδρος του ΠΦΣ έθεσε επιτακτικά το θέμα της εύρυθμης λειτουργίας του ΕΟΠΥΥ, της πληρωμής σε τακτές ημερομηνίες, κάθε μήνα, των τρεχουσών υποχρεώσεων του ΕΟΠΥΥ, την προώθηση της εξόφλησης των ληξιπρόθεσμων υποχρεώσεων 2010-2012, όπως επίσης και το… .. μεγάλο πρόβλημα της περαιτέρω μείωσης του προϋπολογισμού της δημόσιας φαρμακευτικής δαπάνη,ς όπως απαιτεί η τρόικα και τέλος όσα αναφέρονται στο μνημόνιο για τα θεσμικά και οικονομικά θέματα του κλάδου. (ποσοστό κέρδους, ΜΥΣΥΦΑ, claw back, ΦΥΚ κτλ).
Ο πρωθυπουργός και οι συναρμόδιοι υπουργοί παρακολούθησαν με προσοχή την παρουσίαση των προβλημάτων και έδωσαν τις ακόλουθες απαντήσεις:
Για τα θέματα που άπτονται του μνημονίου ο υπουργός Υγείας παρουσίασε τα δεδομένα που υπάρχουν μέχρι στιγμής στις διαπραγματεύσεις με την τρόικα. Ο υπουργός οικονομικών και ο πρωθυπουργός δεσμεύτηκαν ότι θα στηρίξουν τον υπουργό Υγείας στην διαδικασία αυτή και σε όποιο επίπεδο χρειάζεται θα παρέμβουν ενισχυτικά με ιδιαίτερη έμφαση στο θέμα της μείωσης της φαρμακευτικής δαπάνης. Για το θέμα αυτό ειδικά ο πρωθυπουργός σχολίασε ότι η προτεινόμενη μείωση της φαρμακευτικής δαπάνης κατά 20% από το έτος 2013 στο 2014 είναι υπερβολικά μεγάλη και η Ελληνική κυβέρνηση δεν πρόκειται να κάνει αποδεκτή.
Δόθηκε επίσης διαβεβαίωση ότι κατατέθηκε προς ψήφιση στη Βουλή, η σχετική νομοθετική διάταξη που συνέταξε η νομική ομάδα του ΠΦΣ και αποδέχτηκε ο υπουργός υγείας, προκειμένου να ξεπερασθούν αξεπέραστες γραφειοκρατικές διαδικασίες που υπάρχουν στην κείμενη νομοθεσία για την εξόφληση των ληξιπρόθεσμων οφειλών ετών 2010-2012 (πιστωτικά τιμολόγια, φορολογικές ενημερότητες κτλ)
Όσον αφορά τις τρέχουσες υποχρεώσεις του ΕΟΠΥΥ θα υπάρξει σημαντική επιτάχυνση πληρωμών δεδομένου ότι ρυθμίστηκαν προβλήματα τυπικής και τεχνικής φύσεως που αφορούσαν τον προϋπολογισμό του οργανισμού.
Ο υπουργός υγείας επεσήμανε στον πρωθυπουργό τον ιδιαίτερα δημιουργικό ρόλο του ΠΦΣ τόσο στα πλαίσια του τεχνικού κλιμακίου του Υπουργείου Υγείας όσο και σε θέματα της καθημερινότητας. Διαβεβαίωσε δε ότι ο ΠΦΣ θα συνεχίσει να είναι κύριος σύμβουλος της κυβέρνησης σε θέματα φαρμακευτικής πολιτικής και ότι ο ίδιος δεν πρόκειται να αιφνιδιάσει τους φορείς σε θέματα που τους αφορούν.

Ας κάνουμε αυτή τη χρονιά ,Χρονιά Υγείας!

Σοφία Καπώλα
-
0
Ας κάνουμε αυτή τη χρονιά ,Χρονιά Υγείας!

Ο Σεπτέμβριος ήρθε τα παιδιά επιστρέφουν στο σχολείο και με αυτή την αφορμή το Dettol, έχοντας πάντα ως πρωταρχικό στόχο τη δέσμευσή του για Υγιεινή Καθαριότητα και Προστασία από τα μικρόβια, συνεχίζει με μία προσφορά υγείας προς τα παιδιά όλου του κόσμου!

Πιο συγκεκριμένα, μέχρι τις 28 Σεπτεμβρίου, με κάθε αγορά κρεμοσάπουνων 250ml, το Dettol θα προσφέρει 0,15 ευρώ στην παγκόσμια Μη Κυβερνητική Οργάνωση “Save the Children” για την ενίσχυση προγραμμάτων υγιεινής για παιδιά. Τα προγράμματα υγιεινής του “Save the Children”, τα οποία το 2012 εφαρμόστηκαν σε περισσότερα από 45 εκατομμύρια παιδιά παγκοσμίως, έχουν σαν στόχο να περιορίσουν τους θανάτους παιδιών κάτω των 5 ετών που οφείλονται σε αιτίες που μπορούν να προληφθούν.

Παράλληλα το Dettol, στo πλαίσιo της καμπάνιας «Ας κάνουμε αυτή τη χρονιά Χρονιά Υγείας!», προσφέρει στους καταναλωτές ασυναγώνιστες προσφορές υγείας σε πλήθος προϊόντων!

Η «Save the Children»www.savethechildren.net είναι μια παγκόσμια Mη Kυβερνητική Oργάνωση, η οποία βοηθά τα παιδιά με ανάγκες σε όλο τον κόσμο. Ιδρύθηκε στο Ηνωμένο Βασίλειο το 1919 και επεκτάθηκε το 1932 στις ΗΠΑ. Έκτοτε έχουν ιδρυθεί ξεχωριστές εθνικές οργανώσεις σε περισσότερες από 30 χώρες, αναλαμβάνοντας δράσεις για τη βελτίωση της ζωής των παιδιών δια μέσου της εκπαίδευσης, της ιατρικής περίθαλψης, των οικονομικών ευκαιριών, καθώς και σε επείγουσες καταστάσεις κατά τη διάρκεια φυσικών καταστροφών, πολέμων και άλλων συγκρούσεων. Για τους σκοπούς αυτούς η Save the Children συνεργάζεται με ιδιώτες, επιχειρήσεις, εθνικούς και διεθνείς φορείς, καθώς και κυβερνήσεις δίνοντας έμφαση στην πρακτική λύση των προβλημάτων που διαχειρίζεται.

«Dettol, αποστολή μας η υγιεινή καθαριότητα»

Διαθέτοντας μια μεγάλη γκάμα προϊόντων, η σειρά Προσωπικής και Οικιακής Υγιεινής Dettol είναι το No1 όνομα στην παγκόσμια αγορά απολυμαντικών και αντισηπτικών προϊόντων.

Υπάρχει «καλό» & «κακό» στρες;Πως επιδρά στον οργανισμό μας;

Σοφία Καπώλα
-
0
Υπάρχει «καλό» & «κακό» στρες;Πως επιδρά στον οργανισμό μας;

 

Το ποσοστό των ανθρώπων που πάσχουν από έντονο στρες έχει αυξηθεί ραγδαία.Τι ορίζεται ως στρες; Υπάρχει «καλό» & «κακό» στρες; Πως επιδρά στον οργανισμό μας ;

Απαντήσεις δίνει στο www.Life2day.gr η Αγγελική Κορδαλή Διαιτολόγος-Διατροφολόγος .Επιστημονικός Συνεργάτης Medidiatrofi.

Στρες ουσιαστικά είναι η αντίδραση του εκάστοτε ατόμου σε διάφορες καταστάσεις και γεγονότα και διαφέρει ανάλογα με το πώς τα αντιλαμβάνεται ο καθένας. Η επίδραση του στρες εξαρτάται από το πώς μπορεί κανείς να το διαχειριστεί.

Το στρες μπορεί να διαχωριστεί σε «καλό» και «κακό» στρες.

Το «καλό» στρες είναι το στιγμιαίο στρες σε έκτακτες περιπτώσεις και διαρκεί για λίγο. Όταν για παράδειγμα ένας οδηγός προσπαθεί να αποφύγει ένα ατύχημα ή πρέπει κάποιος να ετοιμαστεί για μια έξοδο γρήγορα. Με λίγα λόγια το «καλό» στρες διαρκεί λίγο χρονικά και το νευρικό σύστημα επανέρχεται σχετικά αμέσως. Το «κακό» στρες είναι το στρες που δημιουργείται κάτω από μακροπρόθεσμες καταστάσεις όπως ένα διαζύγιο, οικονομικά/εργασιακά προβλήματα, διαρκεί περισσότερο διάστημα και έχει σοβαρές αρνητικές επιπτώσεις στον οργανισμό.
Στάδια στρες
Σύμφωνα με τον Hans Seyle υπάρχουν τρία στάδια στρες:
▪ Στάδιο εγρήγορσης (υπό συνθήκες βραχυχρόνιου στρες)
▪ Στάδιο προσαρμογής ή αντίστασης (υπό συνθήκες μακροχρόνιου στρες)
▪ Στάδιο εξάντλησης (υπό συνθήκες μακροχρόνιου στρες)

Στο στάδιο εγρήγορσης:
Οι επινεφρίδιοι αδένες παράγουν την ορμόνη κορτιζόλη (μακροχρόνιο στρες) και την ορμόνη αδρεναλίνη (βραχυχρόνιο στρες) για να ετοιμάσουν το σώμα σε «μάχη» ως απάντηση στο στρες.

  • Απελευθερώνεται γλυκόζη από το ήπαρ

  • Αυξάνεται η γλυκόζη στο αίμα

  • Αυξάνεται η ενέργεια στους μύες

  • Παράγονται όξινα προϊόντα από τον μεταβολισμό

  • Εκκρίνονται ασβέστιο και μαγνήσιο υπό τον έλεγχο του θυρεοειδούς αδένα

  • Οι μη απαραίτητες λειτουργίες σταματούν (π.χ. πέψη)

  • Στη συνέχεια τα επίπεδα ορμονών επιστρέφουν στο φυσιολογικό

  • Στο στάδιο προσαρμογής ή αντίστασης:

  • Υπερφόρτωση επινεφριδίων με συνεχή αύξηση της κορτιζόλης και μείωση της αδρεναλίνης

  • Ανισορροπία ορμονών

  • Μειώνεται η λειτουργία του θυρεοειδούς

  • Μειώνονται τα επίπεδα νατρίου, καλίου, μαγνησίου

Συμπτώματα όπως δυσκοιλιότητα, μειωμένη ενέργεια, κατάθλιψη, υπογλυκαιμίες, λιγούρες, δυσκολία στον ύπνο, αλλεργίες, διαταραχές έμμηνου ρύσης, σεξουαλική δυσλειτουργία)
Μειωμένη λειτουργία ανοσοποιητικού συστήματος. Η αυξημένη κορτιζόλη μπλοκάρει την παραγωγή αντισωμάτων στο γαστρεντερικό σωλήνα και μειώνει την παραγωγή λευκών αιμοσφαιρίων και αντισωμάτων που καταπολεμούν μολύνσεις και αλλεργίες.
Στο στάδιο εξάντλησης:
Εξάντληση επινεφριδίων. Ορισμένα από τα συμπτώματα της εξάντλησής τους είναι η διαρκή κούραση, πονοκέφαλοι, μαύροι κύκλοι κάτω από τα μάτια, επιθυμία για αλάτι και γλυκά, κατακράτηση υγρών, έλλειψη δίψας, πολύ χαμηλά επίπεδα χοληστερίνης (<150mg/dl), ανακούφιση από την κατάθλιψη μετά την κατανάλωση φαγητού, εναλλαγές διάρροιας και δυσκοιλιότητας, υπόταση, οξυθυμία κ.ά.

  • Πολύ χαμηλά επίπεδα νατρίου, καλίου, μαγνησίου

  • Πολύ χαμηλή παραγωγή ορμονών από τα επινεφρίδια

  • Μειώνεται ο μεταβολισμός

Ο τρόπος διατροφής παίζει σημαντικό ρόλο στην επαναφορά του ατόμου από το στρες και τα συμπτώματά του. Το πρώτο βήμα είναι η ενδυνάμωση της λειτουργίας των επινεφριδίων μέσω μιας διατροφής πλούσιας σε θρεπτικά συστατικά δίνοντας βαρύτητα στην ισορροπία της γλυκόζης στο αίμα, την ενίσχυση του ανοσοποιητικού, τον έλεγχο της πέψης και της αποτοξίνωσης:

  • Κατανάλωση συχνών γευμάτων ανά 3 ώρες (3 κύρια γεύματα, 2 ενδιάμεσα)

  • Κατανάλωση σύνθετων υδατανθράκων, λαχανικών και φρούτων

  • Κατανάλωση τροφών που περιέχουν απαραίτητα λιπαρά οξέα για την ορμονική ισορροπία (λιπαρά ψάρια όπως ο σολομός, ξηροί καρποί, σπόροι όπως λιναρόσπορος, ηλιόσπορος κ.ά.)

Πρωτεΐνη φυτικής προέλευσης (όσπρια) και μικρές ποσότητες πουλερικών. Η πρωτεΐνη είναι απαραίτητη για την αποκατάσταση των μυών, την ισορροπία της γλυκόζης και την ενίσχυση της παραγωγής της κορτιζόλης

  • Αποφυγή τσαγιού, καφέ, ζάχαρης, αλκοόλ, σοκολάτας και καπνίσματος

Όμως, για την βέλτιστη ισορροπία του οργανισμού εκτός από την σωστή διατροφή είναι απαραίτητο το άτομο να αναγνωρίσει τον λόγο που τον έφερε σε κατάσταση στρες ώστε να μπορεί σταδιακά να το διαχειριστεί. Σε αυτό το σημείο η συμβολή του ψυχολόγου είναι σημαντική και αναγκαία. Επίσης, θα συμβάλλουν ο επαρκής ύπνος, η ξεκούραση, η αποφυγή φαρμάκων που δεν είναι απαραίτητη η χορήγησή τους αλλά και η ήπια φυσική δραστηριότητα.

Πρωτοποριακό εμβόλιο κατά του καρκίνου του δέρματος

Σοφία Καπώλα
-
0
Πρωτοποριακό εμβόλιο κατά του καρκίνου του δέρματος

 

Τις πρώτες κλινικές δοκιμές σε ανθρώπους ενός νέου πρωτοποριακού εμβολίου κατά του καρκίνου του δέρματος, ξεκίνησαν Αμερικανοί επιστήμονες .

Αναλυτικότερα, οι ερευνητές του Ινστιτούτου Wyss του πανεπιστημίου Χάρβαρντ και του Ινστιτούτου Καρκίνου Dana-Farber, με επικεφαλής τον καθηγητή Ρόμπερτ Μούνι ευελπιστούν ότι το εμφυτεύσιμο εμβόλιο θα φέρει επανάσταση όχι μόνο στη θεραπεία του μελανώματος, της πιο επιθετικής και θανατηφόρας μορφής καρκίνου του δέρματος, αλλά θα ανοίξει το δρόμο της θεραπείας και άλλων καρκίνων και φλεγμονωδών νόσων, σύμφωνα με το BBC και τη βρετανική «Ιντιπέντεντ».

Τα περισσότερα υπάρχοντα εμβόλια κατά του καρκίνου απαιτούν από τους γιατρούς να αφαιρέσουν ανοσοποιητικά κύτταρα από το σώμα του ασθενούς και, αφού τα επαναπρογραμματίσουν, να τα εισάγουν και πάλι στον οργανισμό του για να στραφούν πλέον πιο αποτελεσματικά κατά των όγκων. Όμως το νέο εμβόλιο, που δοκιμάστηκε με επιτυχία σε ποντίκια με καρκίνο το 2009, βασίζεται σε ένα εμφυτεύσιμο δίσκο από πολυμερές υλικό, που εισάγεται κάτω από το δέρμα του ασθενούς και αναλαμβάνει να αναπρογραμματίσει επί τόπου τα κύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματός του.

Οι δοκιμές στα πειραματόζωα έδειξαν ότι τα μισά από αυτά, στα οποία έγιναν δύο δόσεις του εμβολίου, αντί να πεθάνουν από μελάνωμα μέσα σε ένα μήνα περίπου, εμφάνισαν πλήρη υποχώρηση των καρκινικών όγκων τους.

Η πρώτη φάση των κλινικών δοκιμών στους ανθρώπους αναμένεται νε ολοκληρωθεί το 2015 και έχει ως κύριο στόχο να αξιολογήσει την ασφάλεια του εμβολίου. Στη συνέχεια θα χρειαστούν περαιτέρω φάσεις δοκιμών προτού το εμβόλιο κριθεί όντως αξιόπιστο για να χρησιμοποιηθεί από τους γιατρούς.

Δεν είναι πάντως ασυνήθιστο φαινόμενο να δημιουργούνται αρχικά ελπίδες από ένα νέο εμβόλιο, αλλά μετά να διαψεύδονται. Ενδεικτικά, προ ημερών έγινε γνωστό, σύμφωνα με το πρακτορείο Ρόιτερ και το “Science”, ότι ένα πολλά υποσχόμενο πειραματικό εμβόλιο κατά του μελανώματος από την μεγάλη βρετανική φαρμακευτική εταιρία GlaxoSmithKline εμφάνισε απογοητευτικά αποτελέσματα στην τρίτη και τελική φάση των κλινικών δοκιμών σε ένα ευρύ δείγμα των ασθενών.

Πάντως η εταιρεία γνωστοποίησε ότι θα συνεχίσει τις δοκιμές για να διαπιστώσει αν το εμβόλιο MAGE-A3 μπορεί να θεραπεύσει έστω μια μικρότερη ομάδα καρκινοπαθών, που έχουν μια συγκεκριμένη γενετική «υπογραφή» (φέρουν το γονίδιο MAGE-A3). Τα σχετικά αποτελέσματα αναμένονται το 2015, ενώ η εταιρία τόνισε ότι το εμβόλιο είναι ασφαλές. Εκπρόσωπος της GlaxoSmithKline δήλωσε αδυναμία προς το παρόν να εκτιμήσει ποιό ποσοστό των ασθενών με μελάνωμα θα μπορούσε να ωφεληθεί πιθανώς από το εμβόλιο.
Εξάλλου, ένα άλλο εμβόλιο για τον καρκίνο των πνευμόνων από τη γερμανική εταιρία Merck KgaA επίσης απέτυχε στις κλινικές δοκιμές τον περασμένο Δεκέμβριο.

Νέα τριήμερη απεργία νοσοκομειακών γιατρών

Σοφία Καπώλα
-
0
Νέα τριήμερη απεργία νοσοκομειακών γιατρών

Νέα ταλαιπωρία περιμένει τους ασθενείς καθώς οι γιατροί στα δημόσια νοσοκομεία αποφάσισαν να ξεκινήσουν νέο κύκλο απεργιών .

Συγκεκριμένα, μετά από απόφαση της ομοσπονδίας των νοσοκομειακών γιατρών (ΟΕΝΓΕ) σε γενικό Συμβούλιο που πραγματοποιήθηκε στη Θεσσαλονίκη, θα πραγματοποιηθεί απεργία για τρεις ημέρες , 17,18,19 Σεπτεμβρίου. Ενώ θα συμμετάσχουν στις δράσεις των ΑΔΕΔΥ και ΟΛΜΕ.

Γιατί απεργούν και διαμαρτύρονται οι νοσοκομειακοί γιατροί; Για το χάλι στον τομέα της Υγείας δηλαδή για τις περικοπές .
Μερικά από τα αιτήματα τους είναι :Η εκκένωση – κατάργηση 8 Νοσοκομείων του Λεκανοπεδίου και της Θεσσαλονίκης γίνεται ταυτόχρονα με :

  • τα πολύ σοβαρά λειτουργικά προβλήματα όλων των Νοσοκομείων – κυρίως της περιφέρειας και την ερήμωσή τους από προσωπικό που είτε συνταξιοδοτείται είτε εξαναγκάζεται σε αποχώρηση, χωρίς να αναπληρώνεται

  • τη διαθεσιμότητα- ομηρία 1835 ατόμων νοσηλευτικού και διοικητικού προσωπικού των Νοσοκομείων

  • την ραγδαία αύξηση των υποστελεχωμένων Τμημάτων-Κλινικών-Μονάδων πολλά εκ των οποίων οδηγούνται σε κατάργηση

  • τα ανασφαλή προγράμματα εφημεριών

  • τις επικίνδυνες ελλείψεις υγειονομικού υλικού, αντιδραστηρίων και φαρμάκων

  • τη μεθόδευση για τις συγχωνεύσεις και εκκενώσεις των περισσοτέρων εκ των 50 διασυνδεόμενων Νοσοκομείων

  • την κατάρρευση του ΕΟΠΥΥ

  • την εξώθηση των νέων γιατρών σε αναγκαστική μετανάστευση

  • την υποβάθμιση των δομών πρόληψης και ψυχικής υγείας

  • τη συνεχιζόμενη διαφθορά, παραοικονομία, διασπάθιση του δημοσίου χρήματος στο χώρο της υγείας, που αντιμετωπίζεται σπασμωδικά με τον ισοπεδωτικό προπηλακισμό του ιατρικού σώματος, τις αυθαιρεσίες με τα γενόσημα, τις αυτοδίκαιες αργίες που ακυρώνονται στα Διοικητικά Δικαστήρια

  • τη χυδαία επίθεση στους γιατρούς και εργαζόμενους από την πολιτική ηγεσία του υπουργείου Υγείας και τις ανοιχτές απόπειρες εκφοβισμού.

 

 

 

Τι να προσέχουμε στη γυμναστική όταν κάνουμε δίαιτα;

Σοφία Καπώλα
-
0
Τι να προσέχουμε στη γυμναστική όταν κάνουμε δίαιτα;

Κάθε φορά που ένα άτομο αποφασίζει να ακολουθήσει ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα διατροφής, για καλύτερο και πιο γρήγορο αποτέλεσμα το συνδυάζει με άσκηση.Ποια όμως είναι η κατάλληλη άσκηση που πρέπει να ακολουθεί;

Απαντήσεις δίνει στο www.Life2day.gr η Τσαμπίκα ΚοντόγιαννουΔιαιτολόγος – Διατροφολόγος, BSc-Επιστημονική Υπεύθυνη ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ, Ρόδος -Ιδρυτικό Μέλος Ελληνικής Διατροφολογικής Εταιρείας .

Ανάλογα με την περίπτωση, εφαρμόζονται και οι κατάλληλες ασκήσεις. Ένα άτομο το οποίο τον ενδιαφέρει να αυξήσει βάρος και να αναπτύξει την μυϊκή του μάζα, ακολουθεί πρόγραμμα με αναερόβιες ασκήσεις όπως βάρη, κοιλιακούς κλπ.
Αντίθετα ένα άτομο που ενδιαφέρεται να μειώσει βάρος θα συνδυάσει την διατροφή του με πρόγραμμα αερόβιας άσκησης όπως διάδρομο, ελλειπτικό, τρέξιμο κλπ. Στην αναερόβια άσκηση όπου στοχεύει σε ανάπλαση μυϊκού ιστού και ενδυνάμωση, ακολουθείται διαιτολόγιο με καθορισμένες για το άτομο ενεργειακές ανάγκες και αύξηση στην πρωτεΐνη. Στην αερόβια άσκηση όπου στοχεύει κυρίως στην καύση λιπώδη ιστού, ακολουθείται διαιτολόγιο με καθορισμένες ενεργειακές απαιτήσεις και ισορροπία στα μακροθρεπτικά συστατικά. Όμως βάζοντας την γυμναστική στη ζωή μας, αλλάζουμε κάποιες συνήθειες στη διατροφή μας θεωρώντας ότι έτσι η προσπάθεια μας θα έχει μεγαλύτερη απόδοση.

Πράττουμε όμως σωστά; Πολύ συνηθισμένα λάθη που γίνονται μειώνοντας τα οφέλη της γυμναστικής είναι τα εξής:

  • Δεν καταναλώνεται τροφή πριν την γυμναστική. Για να υπάρξει η σωστή απόδοση κατά την διάρκεια της γυμναστικής, πρέπει το σώμα να προσλαμβάνει την ενέργεια που χρειάζεται. Ένα σνακ μια ώρα πριν τη γυμναστική είναι η καλύτερη λύση για να παρέχει στον οργανισμό την κατάλληλη ενέργεια που χρειάζεται.

  • Υπάρχει συνήθως η σκέψη… ¨αφού γυμνάστηκα μπορώ να φάω ότι θέλω¨ . Σύνηθες λάθος που γίνεται μετά την γυμναστική είναι η κατανάλωση θερμιδογόνων τροφών. Μισή ή μια ώρα γυμναστικής την ημέρα δεν θα έχει τόσο μεγάλη θερμιδική καύση ώστε να καλύψει το πλούσιο σε θερμίδες γεύμα.

  • Συνήθως επιλέγεται διατροφολόγιο με μεγάλη περιεκτικότητα πρωτεΐνης και ελάχιστη υδατανθράκων. Πρέπει να σημειωθεί ότι όλες οι τροφές είναι απαραίτητες για τον οργανισμό. Επίσης για την ενεργοποίηση του μεταβολισμού χρειάζεται ή σωστή διατροφική αντιμετώπιση. Τα αποθέματα που έχει ο οργανισμός σε γλυκογόνο καταναλώνονται κατά την διάρκεια της άσκησης. Η κατάλληλη ποσότητα υδατανθράκων θα είναι αυτή που θα το αναπληρώσει μετά την άσκηση. Ακόμα και σε όλη τη διατροφή στην διάρκεια της μέρας χρειάζεται η πρόσληψη υδατάνθρακα. Καλό είναι λοιπόν να μην αφαιρείται κανένα μακροθρεπτικό συστατικό κατά την διάρκεια της μέρας, αλλά να καταναλώνονται όλα στην σωστή, καθορισμένη αναλογία τους.

  • Δεν υπάρχει σωστή ενυδάτωση. Πολλοί άνθρωποι ενώ γυμνάζονται μπορεί και καθημερινά, δεν καταναλώνουν την σωστή ποσότητα υγρών που χρειάζεται. Και κατά την διάρκεια της γυμναστικής αλλά και όλη την μέρα πρέπει να ενυδατώνεται ο οργανισμός με 1,5 -2 lt. Η απώλεια υγρών κατά την διάρκεια της άσκησης γίνεται μέσω του ιδρώτα. Η άμεση αναπλήρωσή τους θα αποτρέψει την πρόωρη εξάντληση και αδυναμία. Η επαρκής ενυδάτωση του οργανισμού, κυρίως με το νερό, αυξάνει τον μεταβολισμό αφού και αυτό με τη σειρά του συμβάλει στην μυϊκή τόνωση. Αποβάλλει τις άχρηστες ουσίες του οργανισμού, ενώ ταυτόχρονα μεταφέρει διάφορες ουσίες καθώς και ορμόνες και ένζυμα του οργανισμού.

  • Δεν τρώμε αμέσως μετά το γυμναστήριο. Συνήθως αμελείται η κατανάλωση γεύματος μετά το γυμναστήριο. Όμως το καταναλισκόμενο γλυκογόνο στη διάρκεια της άσκησης πρέπει να αναπληρωθεί στο πρώτο μισάωρο μετά την άσκηση. Μετά την μισή ώρα η απορρόφησή του μειώνεται. Άρα πρέπει να αναπληρωθεί άμεσα.

Μερικές φορές, ενώ υπάρχει η καθημερινή άσκηση, τα κιλά παραμένουν ίδια. Παρόλα αυτά, ένας οργανισμός που γυμνάζεται ακόμη και το βάρος να είναι ίδιο, σίγουρα η κατανομή λίπους και νερού στο σώμα του αλλάζει! Οι σωματομετρήσεις είναι ένας τρόπος για να μπορέσει να παρατηρήσει κανείς αν αλλάζει το σώμα του.

Smart tips γυμναστικής που ταιριάζουν με μια διατροφή απώλειας βάρους:

Γυμναστήριο και αερόβια άσκηση: Για τους ανθρώπους που αγαπούν το γυμναστήριο και είναι για αυτούς ένας τρόπος χαλάρωσης, καλή προσπάθεια θα γίνει δίνοντας βάση κυρίως σε μηχανήματα όπως διάδρομο, ποδήλατο, ελλειπτικό, step και αερόμπικ.

  • Χορός: Μια καλή επιλογή εκγύμνασης του σώματος είναι ο χορός. Εκτός από τις θερμίδες που καίγονται, το σώμα χαλαρώνει και ηρεμεί. Μπορεί να επιλεχθεί κάθε είδος αυτού, αλλά και κάτι πρωτότυπο και μοντέρνο όπως η  zumba!

  • Εάν πάλι ο χρόνος σας είναι περιορισμένος, μπορείτε να εκμεταλλευτείτε άλλους τρόπους ώστε να σας βοηθήσουν στην απώλεια βάρους όπως:

  • τουλάχιστον 3 μέρες/βδομάδα περπάτημα, ασκήσεις στο σπίτι με DVD ή πχ σχοινάκι .

  • Παρκάρετε το αμάξι σας όσο πιο μακριά μπορείτε από οποιοδήποτε προορισμό ή επιλέξτε προορισμούς που είναι εύκολοι για σας, και πηγαίνετε με τα πόδια.

  • Συστήνεται τουλάχιστον 3-4 φορές την εβδομάδα περπάτημα 45 λεπτών για 1 μήνα και στη συνέχεια μπορεί να υπάρξει εναλλακτική μορφή άσκησης σε συνδυασμό με την αερόβια.

 

Θαλασσινά: Τι να προσέξετε

Σοφία Καπώλα
-
0
Θαλασσινά: Τι να προσέξετε

Τι να προσέξετε…

Χταπόδι

  • Το πρώτο που πρέπει να προσέξουμε αγοράζοντας χταπόδι είναι το χρώμα

  • του. Πρέπει να είναι γκρίζο-λευκό. Το ροζ-καφέ χρώμα είναι σημάδι ότι

  • έχει αρχίσει να χαλάει. Επίσης πρέπει να είναι γυαλιστερό και υγρό.

  •  Μπορούμε να διατηρήσουμε τα χταπόδια στη συντήρηση για 1 μέρα ή στην

  • κατάψυξη πολύ καλά καλυμμένα για να μην καίγονται από τον πάγο.

  • Για να το καθαρίσουμε: Αφαιρούμε το στόμα με το δείκτη μας, τραβώντας

  • το. Γυρίζουμε ανάποδα τα μέσα-έξω την κουκούλα και αφαιρούμε τις

  • ακαθαρσίες και πλένουμε καλά.

  • Ο χρόνος βρασμού ποικίλλει, ανάλογα με το αν είναι φρέσκο ή

  • κατεψυγμένο, αν έχει χτυπηθεί πολύ ή λίγο. Χρειάζεται περίπου 45΄ κατά

  • μέσο όρο, πάντα σε χαμηλή φωτιά.

  • Το χταπόδι όταν μαγειρεύεται χάνει πάνω από το 30% του βάρους του,

  • γιατί αποτελείται κατά ένα μεγάλο ποσοστό από νερό. Αυτός είναι ο λόγος

  • που μικραίνει με το μαγείρεμα.

  • Δεν πρέπει να βράζουμε το χταπόδι ποτέ σε δυνατή φωτιά, γιατί χάνει τα

  • υγρά του και όλη τη νοστιμιά του. Πρέπει να κρατάει λίγο στο δόντι.

  • Δεν αλατίζουμε το ελληνικό χταπόδι γιατί είναι αρκετά

  • αλμυρό.


Καραβίδες & γαρίδες


Το ψάρεμα της καραβίδας ξεκινάει αρχές Οκτώβρη και διαρκεί μέχρι τέλη 
Μαΐου. Οι πιο νόστιμες γαρίδες στην Ελλάδα είναι του Αμβρακικού κόλπου 
και του Πλαταμώνα.
- Πρέπει να καταναλώνουμε τις καραβίδες και τις γαρίδες την ίδια μέρα 
που τις αγοράζουμε γιατί μαυρίζουν. Τις συντηρούμε για μερικές ώρες σε 
σουρωτήρι, σκεπασμένες με νωπή πετσέτα. Μπορούμε να καταψύξουμε τις 
καραβίδες και τις γαρίδες απλώς δεν θα έχουν την φρεσκάδα των νωπών. 
Μπορούμε να καταλάβουμε πόσο φρέσκια είναι η καραβίδα από το πόσο γεμάτο 
είναι το κεφάλι της μετά το μαγείρεμα. Όσο πιο γεμάτο τόσο πιο φρέσκια!
- Για να καθαρίσουμε τις γαρίδες: Αφαιρούμε το κέλυφος και το έντερο από 
τη ράχη. Ανάλογα με τη συνταγή κρατάμε ή κόβουμε το κεφάλι.-

  • Οι μεγάλες γαρίδες είναι συνήθως εισαγωγής. Η γάμπαρη, η γαριδούλα των 
ελληνικών θαλασσών είναι πεντανόστιμη αλλά πιο ακριβή.


Σουπιά

Για να την καθαρίσουμε:

Χαράζουμε ελαφρά κοντά στο κόκαλο, αφαιρούμε 
το κόκαλο τραβώντας το. Αφαιρούμε τη σακούλα με το μελάνι. Τα γλυκάδια 
της τα αφήνουμε.
- Όταν την άνοιξη είναι αυγωμένες, αφαιρούμε το αυγό από το εσωτερικό 
της (σαν μικρό μπαλάκι άσπρο), όταν μαζέψουμε πολλά είναι ιδανικά 
τηγανιτά. Αν θέλουμε αφαιρούμε το δέρμα (δεν είναι υποχρεωτικό). 
Αφαιρούμε το στόμα και τα μάτια. Πλένουμε πολύ καλά.
- Το μελάνι διατηρείται για 1 μέρα στο ψυγείο. Δεν καταψύχεται.
-Οι σουπιές καταψύχονται, αφού καθαριστούν κλεισμένες σε σακούλα τροφίμων.
Καλαμάρι
- Το φρέσκο καλαμάρι το ξεχωρίζουμε από την όψη του. Πρέπει να είναι 
στεκάτη (άκαμπτη) η σάρκα του και γυαλιστερό και ζωντανό το χρώμα, όχι 
θαμπό.
- Για να το καθαρίσουμε κάνουμε μια σχισμή 2 εκατοστών στην ουρά, 
αφαιρούμε το κόκκαλο, το στομάχι και το μελάνι και ρίχνουμε μπόλικο νερό 
από το κεφάλι.
- Το ξεπλένουμε καλά μέσα για να φεύγει το νερό από τη σχισμή της ουράς. 
Αυτό το κάνουμε για να μη χωρίζουμε το κεφάλι από το σώμα και κρατάμε 
όλα τα γλυκάδια και τα υγρά του καλαμαριού.
Όστρακα
- Στα όστρακα ανήκουν τα μύδια, τα κυδώνια, οι γυαλιστερές, τα στρείδια, 
οι αχιβάδες, τα χτένια κ.ά. Το χειμώνα δεν είναι ιδιαίτερα μεγάλη η ψίχα 
τους. Όσο ζεσταίνει ο καιρός και τα νερά τόσο πιο μεγάλα και νόστιμα είναι.
- Πάρτε μικρά αχιβαδάκια, είναι πιο εύγευστα και μην τα παραβράσετε, 
γιατί χάνουν τη νοστιμιά τους.
- Τα μύδια πρέπει να είναι ζωντανά όταν τα αγοράζουμε.

Ταραμάς
- Να προτιμάτε λευκό, ο οποίος είναι ανώτερης ποιότητας από τον κόκκινο 
ταραμά. Το ροζ χρώμα στο δεύτερο είναι προϊόν πρόσθετων τεχνητών 
χρωστικών ουσιών.

Σε γενικές γραμμές να θυμάστε:
1: Δεν είναι όλα τα θαλασσινά τόσο φρέσκα όσο διαλαλούν οι πωλητές τους. 
Εμπιστευθείτε την όσφρηση και τα μάτια σας για να καταλάβετε πόσο 
“ζωντανή” είναι η καραβίδα που θέλουν να σας δώσουν. Τα θαλασσινά θα 
πρέπει να μυρίζουν θάλασσα και να μην έχουν οσμή αμμωνίας ή άλλη οσμή 
ξένη προς το προϊόν. Ούτε για την προέλευσή τους μπορείτε να είστε 
σίγουροι. Το βασικό είναι να ξέρετε από πού αγοράζετε θαλασσινά και πόσο 
εμπιστεύεστε τον ψαρά σας.
2. Για τα κατεψυγμένα πρέπει να γνωρίζουμε ότι αυτά πωλούνται 
συσκευασμένα, χωρίς παραμορφώσεις του περιεχομένου και με ένα απαλό 
στρώμα πάγο επάνω του.

Εγκρίθηκε η θεραπεία Τεριφλουνομίδη για την πολλαπλή σκλήρυνση

Σοφία Καπώλα
-
0
Εγκρίθηκε η θεραπεία Τεριφλουνομίδη για την πολλαπλή σκλήρυνση

Η Genzyme, μια εταιρεία του ομίλου Sanofi, ανακοίνωσε ότι η Τεριφλουνομίδη 14 mg, μία θεραπεία που χορηγείται από του στόματος άπαξ ημερησίως, έλαβε άδεια κυκλοφορίας από την Ευρωπαϊκή Επιτροπή, με θεραπευτική ένδειξη για ενήλικες ασθενείς με διαλείπουσα υποτροπιάζουσα Πολλαπλή Σκλήρυνση (RRMS).

“Το γεγονός ότι η Τεριφλουνομίδη 14 mg έχει δείξει θετικά αποτελέσματα ως προς την εξέλιξη της αναπηρίας σε δύο κλινικές μελέτες φάσης ΙΙΙ, τονίζει την σημαντικότητά της ως μία νέα θεραπευτική επιλογή για ασθενείς με υποτροπιάζουσα διαλείπουσα Πολλαπλή Σκλήρυνση (ΠΣ),” δήλωσε ο Καθηγητής Ludwig Kappos, MD, Διευθυντής Νευρολογίας στο Πανεπιστημιακό Νοσοκομείο της Βασιλείας στην Ελβετία. “Ως νέα, θεραπευτική επιλογή χορηγούμενη από του στόματος άπαξ ημερησίως με καλά προσδιορισμένο προφίλ ασφαλείας και ανοχής, η Τεριφλουνομίδη θα μπορούσε να αποτελέσει μία ελκυστική επιλογή για ασθενείς που δεν ανέχονται τις παραδοσιακές ενέσιμες θεραπείες.”

Η Ευρωπαϊκή έγκριση της Tεριφλουνομίδης βασίστηκε σε δεδομένα από δύο μελέτες Φάσης ΙΙΙ, την TEMSO (TEriflunomide Multiple Sclerosis Oral) και την TOWER (Teriflunomide Oral in people With relapsing remitting multiplE scleRosis). Σε αυτές τις μελέτες, η Tεριφλουνομίδη μείωσε σημαντικά το ποσοστό υποτροπών* και τον χρόνο έως την εξέλιξη της αναπηρίας, στα δύο έτη, έναντι του εικονικού φαρμάκου.

“Η αποτελεσματικότητα, η ασφάλεια και το εύχρηστο δοσολογικό σχήμα της Τεριφλουνομίδης, μπορεί να την αναδείξουν ως μία ελκυστική επιλογή για τους ασθενείς,” δήλωσε ο CEO και Πρόεδρος της Genzyme, David Meeker, M.D. “Η σημερινή έγκριση της Τεριφλουνομίδης αποτελεί ένα ακόμα βήμα προόδου για την Genzyme καθώς εργαζόμαστε για να αναπτύξουμε σημαντικές νέες θεραπείες που θα μπορούν να καλύπτουν τις ποικίλες θεραπευτικές ανάγκες της κοινότητας της ΠΣ.”Η Πολλαπλή Σκλήρυνση υπολογίζεται ότι πλήττει περισσότερα από 2,1 εκατομμύρια ανθρώπων παγκοσμίως. Στην Ευρώπη, περίπου 630.000 άνθρωποι πάσχουν από ΠΣ. Η ανάπτυξη της Τεριφλουνομίδης αντικατοπτρίζει τη δουλειά μιας δεκαετίας, του τμήματος Έρευνας και Ανάπτυξης της εταιρείας Sanofi.Η Τεριφλουνομίδη είναι εγκεκριμένη για την θεραπεία της ΠΣ στις Ηνωμένες Πολιτείες, την Αυστραλία, την Αργεντινή, την Χιλή και την Νότια Κορέα και βρίσκεται υπό αξιολόγηση και από άλλες ρυθμιστικές αρχές.

Σχετικά με την Τεριφλουνομίδη
Η Τεριφλουνομίδη είναι ένας ανοσοτροποποιητής με αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Παρότι ο ακριβής μηχανισμός δράσης της Τεριφλουνομίδης δεν είναι πλήρως κατανοητός, φαίνεται να εμπλέκει τη μείωση στον αριθμό των ενεργοποιημένων λεμφοκυττάρων μέσα στο κεντρικό νευρικό σύστημα (ΚΝΣ). Η Τεριφλουνομίδη υποστηρίζεται από ένα από τα μεγαλύτερα κλινικά προγράμματα στην ΠΣ, με περισσότερους από 5.000 συμμετέχοντες στις κλινικές μελέτες σε 36 χώρες. Μερικοί ασθενείς στην φάση επέκτασης των μελετών έχουν λάβει το φάρμακο μέχρι και για 10 έτη.

*Annualized Relapse Rate: Ποσοστό Υποτροπών ανά Έτος Ασθενή

Ευρωπαϊκή Ένδειξη και Χρήση
Η Tεριφλουνομίδη 14 mg είναι μία χορηγούμενη άπαξ ημερησίως, από του στόματος θεραπεία που ενδείκνυται, στην Ευρωπαϊκή Ένωση, για την θεραπεία ενήλικων ασθενών με υποτροπιάζουσα διαλείπουσα Πολλαπλή Σκλήρυνση.

Σημαντικές Πληροφορίες Ασφαλείας για την Tεριφλουνομίδη
Η Περίληψη Χαρακτηριστικών της Tεριφλουνομίδης περιλαμβάνει και τον κίνδυνο ηπατοτοξικότητας, και τερατογένεσης (βάσει αποτελεσμάτων από μελέτες ζώα).
Στις κλινικές μελέτες της ΠΣ με Tεριφλουνομίδη, η επίπτωση σοβαρών ανεπιθύμητων ενεργειών ήταν παρόμοια μεταξύ των ασθενών που έλαβαν Τεριφλουνομίδη και των ασθενών που έλαβαν εικονικό φάρμακο. Οι πιο συχνές ανεπιθύμητες ενέργειες που σχετίστηκαν με την Τεριφλουνομίδη σε ασθενείς με ΠΣ ήταν αυξημένα επίπεδα ALT, τριχοαραίωση, διάρροια, γρίππη, ναυτία και παραισθησία. Η Τεριφλουνομίδη είναι ο κύριος ενεργός μεταβολίτης της λεφλουνομίδης, η οποία ενδείκνυται στις Ηνωμένες Πολιτείες και την Ευρώπη για την θεραπεία της ρευματοειδούς αρθρίτιδας.
Η Τεριφλουνομίδη αντενδείκνυται σε ασθενείς με σοβαρή ηπατική δυσλειτουργία, σε έγκυες γυναίκες και σε γυναίκες αναπαραγωγικής ηλικίας οι οποίες δεν λαμβάνουν επαρκή αντισύλληψη, σε θηλάζουσες γυναίκες, σε ασθενείς σε κατάσταση ανοσοκαταστολής, σε ασθενείς με σοβαρή δυσλειτουργία του μυελού των οστών ή σημαντική αναιμία, λευκοπενία, ουδετεροπενία ή θρομβοπενία, σε ασθενείς με σοβαρή ενεργή λοίμωξη μέχρι επίλυσης, σε ασθενείς με σοβαρή νεφρική ανεπάρκεια που υπόκεινται σε αιμοκάθαρση και σε ασθενείς με υποπρωτεϊναιμία.

Σχετικά με την Genzyme, μια εταιρεία του ομίλου Sanofi

Η Genzyme είναι πρωτοπόρος για περισσότερα από 30 χρόνια στην ανάπτυξη και παροχή επαναστατικών θεραπειών για ασθενείς που πάσχουν από σπάνιες και εξουθενωτικές νόσους. Οι στόχοι μας επιτυγχάνονται μέσω έρευνας παγκόσμιου επιπέδου και με τη συνδρομή και αφοσίωση των υπαλλήλων μας. Εστιάζοντας στις σπάνιες παθήσεις και στην πολλαπλή σκλήρυνση, είμαστε αφοσιωμένοι στο να συμβάλλουμε θετικά στη ζωή των ασθενών και των οικογενειών για τους οποίους εργαζόμαστε. Ο στόχος αυτός μας καθοδηγεί και μας εμπνέει καθημερινά. Το χαρτοφυλάκιο επαναστατικών θεραπειών της Genzyme, που κυκλοφορούν σε χώρες όλου του κόσμου, αντιπροσωπεύει ορισμένες σημαντικές και σωτήριες για τη ζωή των ασθενών εξελίξεις στην ιατρική. Ως εταιρεία του ομίλου Sanofi, η Genzyme επωφελείται από τη συνεργασία και τους πόρους μίας από τις μεγαλύτερες φαρμακευτικές εταιρείες παγκοσμίως, με την οποία έχουν την κοινή δέσμευση να βελτιώνουν τη ζωή των ασθενών.
Σχετικά με τη Sanofi
Η Sanofi κατέχει ηγετική θέση στον Τομέα της Υγείας παγκοσμίως, με πολυδιάστατη δραστηριότητα, ανακαλύπτοντας, αναπτύσσοντας και παρέχοντας θεραπευτικές λύσεις εστιασμένες στις ανάγκες των ασθενών. Η Sanofi διαθέτει ισχυρή παρουσία στον Tομέα της Yγείας, με 7 πλατφόρμες ανάπτυξης: ολοκληρωμένες λύσεις για το Διαβήτη, εμβόλια για ανθρώπινη χρήση, Καινοτόμα Φάρμακα, Καταναλωτικά Προϊόντα Υγείας, Αναδυόμενες Αγορές, Κτηνιατρικό Τομέα και τη Genzyme. Η Sanofi είναι εισηγμένη στα Χρηματιστήρια του Παρισιού και της Νέας Υόρκης.

Νέο τεστ εντοπίζει το έμφραγμα

Σοφία Καπώλα
-
0
Νέο τεστ εντοπίζει το έμφραγμα


Ένα νέο τεστ αίματος υπόσχεται στις γυναίκες ότι μπορεί να εντοπίσει το έμφραγμα που είναι δύσκολο να διαγνωστεί από τους γιατρούς .

Πρόκειται για ένα απλό τεστ αίματος το οποίο δεν θα κοστίζει πάνω από έξι ευρώ και μετρά τα επίπεδα μιας πρωτεΐνης .

Το νέο τεστ αίματος είναι πολύ ευαίσθητο για να μπορεί να εντοπίσει της τροπονίνης. Είναι η πρωτεΐνη που εκλύεται όταν ο καρδιακός μυς υποστεί βλάβη. Αποτελέσματα κλινικών δοκιμών δείχνουν ότι μπορεί να εντοπίσει σχεδόν διπλάσια καρδιακά επεισόδια σε σύγκριση με τις συμβατικές εξετάσεις ,απεικονιστικές αλλά και τεστ αίματος.

Οι επιστήμονες του Πανεπιστημίου του Εδιμβούργου που δημιούργησαν το συγκεκριμένο τεστ ελπίζουν ότι η νέα εξέταση θα αρχίσει να χρησιμοποιείται στα Τμήματα Επειγόντων Περιστατικών των νοσοκομείων της Βρετανίας ως τα Χριστούγεννα (έχουν ήδη υποβάλει σχετική αίτηση στο αρμόδιο Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας και Κλινικής Αριστείας της Βρετανίας – NICE).

Ο ειδικός τόνισε ότι οι γιατροί χρησιμοποιούν εξετάσεις όπως το ηλεκτροκαρδιογράφημα αλλά και οι εξετάσεις αίματος για τη διάγνωση των εμφραγμάτων. «Ωστόσο τα υπάρχοντα τεστ αίματος δεν είναι πολύ ευαίσθητα και συνειδητοποιούμε ότι οι καρδιοπάθειες υποδιαγιγνώσκονται τόσα χρόνια στις γυναίκες». Αποτελέσματα δοκιμής σχετικά με το νέο τεστ παρουσιάστηκαν στο συνέδριο της Ευρωπαϊκής Εταιρείας Καρδιολογίας στο Αμστερνταμ οι εργασίες του οποίου διήρκεσαν από τις 31 Αυγούστου ως τις 4 Σεπτεμβρίου. Στο πλαίσιο της δοκιμής περιελήφθησαν 1.126 ασθενείς και όπως προέκυψε το τεστ διέγνωσε το καρδιακό επεισόδιο στο 23% των περιπτώσεων, σε σύγκριση με τη στάνταρ αναλογία διάγνωσης που είναι της τάξεως του 12%.

Τι είναι η διαλειμματική γυμναστική;

Σοφία Καπώλα
-
0
Τι είναι η διαλειμματική γυμναστική;


Από την παιδική μας ηλικία όλοι θυμόμαστε ό,τι το διάλειμμα αποτελούσε ίσως έναν από τους βασικότερους λόγους που μας άρεσε το σχολείο. Περιμέναμε εναγωνίως την ώρα που θα χτυπούσε το κουδούνι. Είναι καιρός λοιπόν να θυμηθούμε τα παιδικά μας χρόνια και να ξαναβάλουμε το διάλειμμα στην καθημερινότητά μας απολαμβάνοντας τα πολλαπλά οφέλη του όχι μόνο στο σχολείο αλλά και στη γυμναστική! Τι είναι η διαλειμματική γυμναστική ;

Σχετικές πληροφορίες δίνει στο www.Life2day.gr η Βιβή Τσικνιά. Αποφοίτησε το 2004 από το ΤΕΦΑΑ του ΑΠΘ. Ήταν πρωταθλήτρια νεανίδων (χάλκινο μετάλλιο) στα 400μ με εμπόδια. Έχει ειδικευθεί στο personal training με τεχνική τύπου PowerPlate, καθώς και Yoga, Pilates. Επιστημονικός Συνεργάτης Medidiatrofi.

Ως διαλειμματική προπόνηση, ορίζεται η προπόνηση όπου επαναλαμβάνεται έντονη και γρήγορη μυϊκή προσπάθεια, η οποία ακολουθείται από διαστήματα ανάπαυλας ή ενεργητικής ανάπαυλας. Έχει σαν στόχο την βελτίωση της φυσικής κατάστασης και μάλιστα με πιο γρήγορα αποτελέσματα. Επιπλέον δυναμώνει τους καρδιακούς μύες και αυξάνει τη μέγιστη πρόσληψη οξυγόνου. Η διαλειμματική προπόνηση συνδυάζει την αερόβια άθληση με τις ασκήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης και εκτός του ότι θα προσθέσει εναλλαγή στην άσκησή σου, θα σου επιτρέπει να καις περισσότερες θερμίδες σε λιγότερο χρόνο. Οι ασκήσεις με βάρη ενισχύουν το μυϊκό ιστό και αυτό επιδρά άμεσα στο βασικό μεταβολικό ρυθμό, που μπορεί να αυξηθεί μέχρι και 40%. Χάρη στις συχνές εναλλαγές έντασης-επιβράδυνσης, ο μεταβολισμός «ξυπνά» και έτσι ο αθλούμενος χάνει ευκολότερα θερμίδες ακόμη και μετά το τέλος της άσκησης. Η μυϊκή ενδυνάμωση, που εκ των πραγμάτων γίνεται σε χαμηλότερη ένταση, προσφέρει την απαιτούμενη ξεκούραση μεταξύ των αερόβιων ασκήσεων που γίνονται σε μεγαλύτερη ένταση. Το σπουδαιότερο είναι ότι το σώμα καίει περισσότερες θερμίδες, ακόμη και αν είναι σε κατάσταση ηρεμίας. Ένα από τα οφέλη της διαλειμματικής προπόνησης είναι το γεγονός ό,τι ο ρυθμός και η ένταση τη μία κορυφώνονται και την άλλη επιβραδύνουν σταδιακά μέχρι η επιβράδυνση αυτή να θυμίζει διάλειμμα για ξεκούραση!

Οφέλη

Η διαλειμματική προπόνηση έχει άμεσα και ορατά οφέλη για τους περισσότερους, ωστόσο επειδή πρόκειται για ένα αρκετά απαιτητικό είδος γυμναστικής δεν συνίσταται σε όλους να την ακολουθήσουν. Ωφελεί ιδιαίτερα όσους έχουν ήδη μια σχετική επαφή με τη γυμναστική καθώς ο οργανισμός τους μπορεί κάλλιστα να αντεπεξέλθει στους απαιτητικούς ρυθμούς της άσκησης. Αποφεύγεται σε συγκεκριμένες κατηγορίες ατόμων, όπως στους αρχάριους-που θα δυσκολευτούν ιδιαίτερα με τους γρήγορους ρυθμούς- καθώς και σε όσους πάσχουν ή αντιμετωπίζουν καρδιοαναπνευστικά ή μυοσκελετικά προβλήματα ή ακόμη και υπέρταση. Τέλος, η διαλειμματική άσκηση απαγορεύεται ρητά στις έγκυες καθώς οι έντονοι ρυθμοί της μπορεί να θέσουν σε κίνδυνο τόσο τη ζωή τους όσο και του εμβρύου. Ένας από τους πιο βασικούς λόγους που πολλοί άνθρωποι σταματούν τη γυμναστική είναι ότι, μετά από μικρό χρονικό διάστημα, βαριούνται να κάνουν τα ίδια και τα ίδια, δεν βλέπουν πια πρόοδο με το πρόγραμμα γυμναστικής που ήδη ακολουθούν και θέλουν να μειώσουν το σωματικό τους βάρος. Η εναλλαγή ασκήσεων διαφορετικής έντασης και μορφής δίνει τη δυνατότητα στα διάφορα μέρη του σώματος να αναλαμβάνουν και να μην καταπονούνται ιδιαίτερα με τη συνεχή άσκηση τους για αρκετά λεπτά, με αποτέλεσμα να προκαλούν αυξημένη καύση θερμίδων κάτι που δεν γίνεται με τα περισσότερα είδη άσκησης. Ιδιαίτερα σημαντικός είναι και ο καταμερισμός της καταπόνησης. Κάθε άσκηση συνήθως καταπονεί ένα συγκεκριμένο μέρος του σώματος, προκαλώντας πόνους, «πιασίματα» ή τραβήγματα στους μύες.

Η διαλειμματική προπόνηση ωστόσο, μοιράζει σε διάφορες μυϊκές ομάδες την επιβάρυνση και έτσι ο αθλούμενος δεν έρχεται αντιμέτωπος με τις δυσάρεστες συνέπειες της εντατικής γυμναστικής.

Παράλληλα, η γυμναστική δεν είναι πια μια βαρετή επανάληψη των ίδιων ασκήσεων αλλά αποκτά νόημα και ενδιαφέρον χάρη στη ποικιλία ασκήσεων στο πρόγραμμα εκγύμνασης αποφεύγοντας τη μονοτονία. Ο αθλούμενος δεν εγκαταλείπει την προσπάθεια λόγω ανίας αλλά αντίθετα επικεντρώνεται ακόμη περισσότερο σε αυτή καθώς δεν χάνει το ενδιαφέρον του ενώ παράλληλα απολαμβάνει γρήγορα και τα οφέλη της άσκησης. Τέλος, αποτελεί ένα από τα ελάχιστα είδη άσκησης, που δεν εξαντλεί τον αθλούμενο σε σημείο που να μην μπορεί ούτε καν να περπατήσει από το γυμναστήριο στο σπίτι μετά την προπόνηση. Η διαλειμματική προπόνηση χάρη στα διαστήματα μείωσης της έντασης που επιβάλλει, ξεκουράζει ενδιάμεσα τον αθλούμενο, που στο μεταξύ ανακτά τις δυνάμεις του για να συνεχίσει την επόμενη προσπάθειά του. Επειδή πρόκειται για ένα απαιτητικό είδος γυμναστικής, η διαλειμματική άθληση πρέπει πάντα να γίνεται υπό την επίβλεψη έμπειρου προπονητή, ο οποίος θα σας καθοδηγήσει με τις συμβουλές του, όπως επίσης να έχει γίνει ο απαραίτητος έλεγχος από τον ιατρό σας! Τέλος, ακόμη και αν η γυμναστική συμπεριλαμβάνεται στην καθημερινότητά σας αν νιώσετε έστω και την παραμικρή ενόχληση κατά τη διάρκειά της, θα πρέπει σταματήσετε αμέσως την άσκηση και να συμβουλευθείτε τον δάσκαλό σας!

1...10,22210,22310,224...10,823Σελίδα 10,223 από 10,823