Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Το στρες επιδεινώνει τα συμπτώματα του υποθυρεοειδισμού

Το στρες επιδεινώνει τα συμπτώματα του υποθυρεοειδισμού

Συναντάμε καταστάσεις καθημερινά, από προθεσμίες στο εργασιακό περιβάλλον και οικονομική ανησυχία μέχρι οικογενειακές και διαπροσωπικές πιέσεις. Με τον καιρό, αυτοί οι στρεσογόνοι παράγοντες συσσωρεύονται και το χρόνιο στρες συγκεκριμένα επιφέρει αρνητικές συνέπειες στην υγεία μας. Μπορεί να επηρεάσει το σώμα, τη διάθεση και τη συμπεριφορά μας, αλλά και να εντείνει προβλήματα με τον θυρεοειδή.

Το στρες, λοιπόν, επηρεάζει και τη λειτουργία του θυρεοειδή. Και οι ανισορροπίες αυτές επιδεινώνουν τα γενικά συμπτώματα. Επίσης το στρες μπορεί να οδηγήσει στην έκφραση αυτοάνοσων νοσημάτων, όπως τη Χασιμότο, που επίσης επηρεάζει την λειτουργία του θυρεοειδή.

Η διαχείριση του στρες είναι σημαντική για όλους, αλλά γίνεται κάτι παραπάνω από απαραίτητη σε χρόνιες παθήσεις, όπως ο υποθυρεοειδισμός. Τι μπορούμε να κάνουμε για να ανακουφιστούμε από το στρες, όταν ζούμε με υποθυρεοειδισμό; Οι ειδικοί συστήνουν μια πολυπαραγοντική προσέγγιση που περιλαμβάνει την υγιεινή διατροφή, τη σωματική δραστηριότητα, τον ύπνο και τις συμπληρωματικές/ εναλλακτικές θεραπείες.

5 τρόποι ανακούφισης από το στρες που σχετίζεται με τον υποθυρεοειδισμό

Υγιεινή διατροφή

Μία διατροφή πλούσια σε άπαχη πρωτεΐνη, δημητριακά, λαχανικά, φρούτα, γαλακτοκομικά με χαμηλά λιπαρά και υγιεινά λιπαρά, όπως το αβοκάντο και το ελαιόλαδο διατηρούν την υγεία και προάγουν την αίσθηση ευεξίας. Απλά βεβαιωθείτε ότι ελέγχετε επαρκώς τις μερίδες σας.

Δοκιμάστε συμπληρωματικές και εναλλακτικές θεραπείες

Αν και δεν αποτελεί αντικατάσταση της φαρμακευτικής μας αγωγής, ορισμένες εναλλακτικές θεραπείες βοηθούν στη διαχείριση των συμπτωμάτων. Αυτές μπορεί να είναι οι τεχνικές βαθιών αναπνοών, ο διαλογισμός και η γιόγκα.

Κίνηση

Η τακτική σωματική άσκηση αποτελεί την τέλεια τεχνική ανακούφισης από το στρες και τονώνει τα επίπεδα ενέργειάς μας, βελτιώνει τη διάθεση και μας βοηθά να κοιμηθούμε καλύτερα τα βράδυ. Αλλά φυσικά χρειάζεται μέτρο.

Προτεραιότητα ο ύπνος

Αν και ο υποθυρεοειδισμός προκαλεί κόπωση, το ίδιο κάνει και η κακή ποιότητα ύπνου. Το στρες κάνει το μυαλό να τρέχει και μας αφήνει άυπνους όλο το βράδυ. Κάντε μικρά βήματα για να φτάσετε ιδανικά τις 7-8 ώρες ύπνου κάθε βράδυ. Το δωμάτιο πρέπει να είναι δροσερό, σκοτεινό και το στρώμα άνετο χωρίς επαφή με ηλεκτρονικές συσκευές.

Αναζητήστε στήριξη

Όταν μοιραζόμαστε τους προβληματισμούς μας και έχουμε έναν ώμο να ακουμπήσουμε κατά τη διάρκεια κρίσεων άγχους ή σοβαρών και δύσκολων αποφάσεων, τα πράγματα γίνονται ευκολότερα. Μη φοβάστε να ζητήστε βοήθεια όταν το χρειάζεστε από ειδικό Αυτό το απλό βήμα μπορεί να σας φέρει «μαγικά» σε ένα καλύτερο μέρος.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

6 Πράγματα που θα σας εκπλήξουν στις κράμπες περιόδου

Βλάπτει την υγεία μας ο υπερβολικός ύπνος;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Είναι η σχιζοφρένεια κληρονομική;

Σχιζοφρένεια: Η σχιζοφρένεια είναι μια σοβαρή ψυχική διαταραχή που επηρεάζει την αντίληψη, τη σκέψη, και τη συμπεριφορά του ατόμου. Οι άνθρωποι με σχιζοφρένεια μπορεί να βιώσουν ψευδαισθήσεις, παρανοϊκές σκέψεις

Γιατί η ΔΕΠΥ έχει διπλασιαστεί στους άνδρες

ΔΕΠΥ: Η διαταραχή έλλειψης προσοχής και υπερκινητικότητας (ADHD) είναι μια ψυχική διαταραχή που επηρεάζει τη συγκέντρωση, την προσοχή και την ικανότητα διαχείρισης των συναισθημάτων. Παρά το γεγονός ότι το ADHD

Πατάτες με κιμά και ρίγανη στην κατσαρόλα

Πιάτο ημέρας: Οι πατάτες με κιμά και ρίγανη είναι ένα παραδοσιακό ελληνικό πιάτο που συνδυάζει απλά υλικά και πλούσιες γεύσεις, προσφέροντας μια ζεστή και χορταστική επιλογή για το οικογενειακό τραπέζι.

Είναι κληρονομική η αγχώδης διαταραχή;

Αγχώδης Διαταραχή: Οι αγχώδεις διαταραχές αποτελούν μία από τις πιο συχνές ψυχικές διαταραχές παγκοσμίως, επηρεάζοντας εκατομμύρια ανθρώπους. Ένα συχνό ερώτημα είναι αν το άγχος είναι κληρονομικό ή αν αναπτύσσεται λόγω περιβαλλοντικών παραγόντων.

TOKOVYS: Η μοναδική φυτική θεραπεία διακοπής καπνίσματος

Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας το κάπνισμα αποτελεί τον κύριο, αλλά αναστρέψιμο, παράγοντα νοσηρότητας και θνησιμότητας.Η διακοπή του καπνίσματος είναι ένας δύσκολος στόχος με τον κίνδυνο της υποτροπής να παραμονεύει. Ωστόσο, υπάρχουν νέες φαρμακευτικές, θεραπευτικές προσεγγίσεις που δίνουν ελπίδα στους καπνιστές να πετύχουν τον στόχο τους.

Σε ποια ασθένεια μπορεί να οφείλεται η λιποθυμία;

Λιποθυμία: Η λιποθυμία είναι μια προσωρινή απώλεια συνείδησης που συνήθως συμβαίνει όταν η ροή του αίματος στον εγκέφαλο μειώνεται σημαντικά. Ενώ οι αιτίες της λιποθυμίας μπορεί να ποικίλουν, υπάρχουν αρκετές καταστάσεις

Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε στην μετεμμηνόπαυση

Μετεμμηνόπαυση: Η μετεμμηνόπαυση είναι το στάδιο που ξεκινά μετά την εμμηνόπαυση, δηλαδή αφού μια γυναίκα έχει περάσει 12 συνεχόμενους μήνες χωρίς έμμηνο ρύση. Πρόκειται για μια νέα φάση ζωής

Πώς σχετίζεται η αναιμία με την υγεία των ματιών

Αναιμία και Υγεία Ματιών: Η αναιμία μπορεί να επηρεάσει την υγεία των ματιών, καθώς η μειωμένη παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων και η χαμηλή συγκέντρωση αιμοσφαιρίνης οδηγούν σε μειωμένη μεταφορά οξυγόνου στους ιστούς, συμπεριλαμβανομένων των ματιών

Close Icon