Σπόροι Chia: Οι σπόροι chia είναι μικρά, αλλά εξαιρετικά θρεπτικά συστατικά που προσφέρουν πληθώρα ωφελειών για την υγεία, και περιλαμβάνονται συχνά σε διατροφές για την ενίσχυση της γενικής ευεξίας. Οι σπόροι chia είναι πλούσιοι σε ω-3 λιπαρά οξέα
Τα ω-3 λιπαρά οξέα, ιδιαίτερα το άλφα-λινολενικό οξύ (ALA) που περιέχεται στους σπόρους chia, συμβάλλουν στη μείωση της φλεγμονής και προστατεύουν τα μάτια από εκφυλιστικές καταστάσεις. Αυτά τα λιπαρά οξέα βοηθούν στην αποφυγή προβλημάτων όπως η εκφύλιση της ωχράς κηλίδας και ο καταρράκτης, οι οποίες συχνά σχετίζονται με την ηλικία και την οξειδωτική βλάβη.
Επιπλέον, οι σπόροι chia είναι πλούσιοι σε αντιοξειδωτικά, όπως η βιταμίνη Ε, που προστατεύουν τα κύτταρα του αμφιβληστροειδούς από τις βλάβες που προκαλούν οι ελεύθερες ρίζες και το υπεριώδες φως. Η βιταμίνη Ε είναι γνωστή για τις αντιοξειδωτικές της ιδιότητες και την ικανότητά της να μειώνει τη φλεγμονή, κάτι που ενισχύει τη γενική υγεία των ματιών.
Οι σπόροι chia περιέχουν επίσης φυτικές ίνες, οι οποίες υποστηρίζουν την καλή κυκλοφορία του αίματος και τη γενική υγεία των αγγείων, κάτι που είναι σημαντικό για την καλή ροή αίματος προς τα μάτια και τη διατήρηση της όρασης.
Συνολικά, η προσθήκη σπόρων chia στη διατροφή μπορεί να προσφέρει πολύτιμα θρεπτικά συστατικά για την ενίσχυση της υγείας των ματιών και την πρόληψη μελλοντικών προβλημάτων όρασης.
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube
