ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Σκουαλένιο: Μία φυσική ένωση με αντικαρκινικές, αντιγηραντικές και αντιοξειδωτικές ιδιότητες

Σκουαλένιο: Μία φυσική ένωση με αντικαρκινικές, αντιγηραντικές και αντιοξειδωτικές ιδιότητες

Σκουαλένιο: Πρόκειται για μια φυσική ένωση με αντικαρκινικές, αντιγηραντικές και αντιοξειδωτικές ιδιότητες, η οποία βρίσκεται στις ελιές, το ελαιόλαδο και το λάδι αμάρανθου.

Το σκουαλένιο είναι μια 100% φυσική ένωση που έχει αποδειχθεί ότι έχει αντικαρκινικές, αντιγηραντικές και αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Στην Ινδία, τα καρδιαγγειακά προβλήματα είναι η κύρια αιτία θανάτου. Περίπου το 75 τοις εκατό των θανάτων συμβαίνουν εξαιτίας καρδιακών προβλημάτων που προκύπτουν από αυξημένη αρτηριακή πίεση και κακή διατροφή. Η μη κατανάλωση μιας ισορροπημένης διατροφής γεμάτης πράσινα φυλλώδη λαχανικά και φρούτα μπορεί να προκαλέσει αυτό. Είναι απαραίτητο να δίνουμε προσοχή σε αυτό που καταναλώνουμε. Εδώ το σκουαλένιο έρχεται να βοηθήσει, καθώς ο σύγχρονος τρόπος ζωής μας έχει τροποποιήσει πλήρως τις διατροφικές μας συνήθειες προς το χειρότερο.

Τι είναι το σκουαλένιο;

Το σκουαλένιο είναι μια 100% φυσική ένωση που έχει αποδειχθεί ότι έχει αντικαρκινικές, αντιγηραντικές και αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Επίσης βοηθά το ανθρώπινο σώμα στην σύνθεση της χοληστερόλης, των στεροειδών ορμονών και της βιταμίνης D. Υπάρχει σε μικρές ποσότητες στο ανθρώπινο σώμα. Τα νεογνά εμφανίζουν την υψηλότερη ποσότητα σκουαλενίου στο αίμα τους, με αυτή την ποσότητα να μειώνεται γρήγορα με τα χρόνια. Αυτή η συγκέντρωση σκουαλενίου στο αίμα πέφτει δραστικά μεταξύ 30 και 40 ετών. Αλλά μην ανησυχείτε. Οι ελιές είναι η πλουσιότερη πηγή σκουαλενίου. Το σκουαλένιο μπορεί επίσης να βρεθεί στο λάδι που εξάγεται από τον αμάρανθο. Πρόκειται για έναν ψευδόκοκκο με σπόρους και φύλλα με μεγάλη περιεκτικότητα σε λάδι. Το σκουαλένιο έχει την ικανότητα να αυξάνει την καλή χοληστερόλη (HDL) και να μειώνει την κακή χοληστερόλη (LDL). Ακόμη και οι κάψουλες O2Live είναι ένα από τα εξέχοντα συμπληρώματα σκουαλενίου. Οι κάψουλες γέλης περιέχουν 100 τοις εκατό σκουαλένιο.
Άλλες διατροφικές τροποποιήσεις

Η ενσωμάτωση αυτών των παρακάτω βημάτων μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακής νόσου

  • Περιορίστε την πρόσληψη τηγανητού φαστ φουντ και επεξεργασμένων τροφίμων.
  • Αντί να καταναλώνετε κορεσμένα λίπη (όπως βούτυρο, λάδι καρύδας και κρέμα γάλακτος), αντικαταστήστε τα με υγιή ακόρεστα λίπη από σπόρους και φυτά (όπως έξτρα παρθένο ελαιόλαδο, αβοκάντο, ηλίανθος, κανόλα, καρθάκος, φιστίκι, σόγια και σουσάμι ) και τρόφιμα όπως ξηροί καρποί, σπόροι, αβοκάντο, ελιές και σόγια.
  • Γεμίστε το πιάτο σας με περισσότερες και μια ποικιλία φυτικών τροφών όπως λαχανικά, φρούτα και δημητριακά ολικής αλέσεως.
  • Περιορίστε την κατανάλωση επεξεργασμένων πηγών υδατανθράκων με υψηλότερο γλυκαιμικό δείκτη, συμπεριλαμβανομένων των τροφίμων με πρόσθετα σάκχαρα.
  • Τα μη επεξεργασμένα κόκκινα κρέατα πρέπει να αποφεύγονται εντελώς και ακόμη και άλλα κρέατα πρέπει να καταναλώνονται εντός 350 γραμμαρίων την εβδομάδα. Πείτε όχι σε επεξεργασμένα κρέατα όπως λουκάνικα, ζαμπόν, σαλάμι και προσούτο.
  • Ζητήστε από τον πωλητή κρέατος να αφαιρέσει όλο το ορατό λίπος από το κρέας και το δέρμα από το κοτόπουλο.
  • Βεβαιωθείτε ότι καταναλώνετε τακτικά όσπρια όπως ψημένα φασόλια, σόγια, φακές και τόφου. Καταναλώστε τα χωρίς αλάτι.
  • Αντί να καταναλώνετε συσκευασμένα τηγανητά σνακ, τσιμπολογήστε μια χούφτα ωμούς, ανάλατους ξηρούς καρπούς τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας.
  • Αν σας αρέσει να καταναλώνετε ψάρι, τρώτε το τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα.
  • Μειώστε την πρόσληψη αλατιού. Αντικαταστήστε το αλάτι στο τραπέζι και στο μαγείρεμα, με βότανα και μπαχαρικά για γεύση.
  • Ελέγξτε την περιεκτικότητα των τροφίμων σε νάτριο και επιλέξτε τα προϊόντα με τη χαμηλότερη περιεκτικότητα σε νάτριο.
  • Βεβαιωθείτε ότι παρακολουθείτε τα επίπεδα χοληστερόλης. Εάν έχετε αυξημένα επίπεδα χοληστερόλης, μεταβείτε σε γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά ή χωρίς λιπαρά και δεν έχετε περισσότερα από επτά αυγά την εβδομάδα.
  • Μειώστε την πρόσληψη αλκοόλ. Η υψηλή πρόσληψη αλκοόλ αυξάνει την αρτηριακή πίεση και μπορεί να αυξήσει τα τριγλυκερίδια στο αίμα.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

Διαβάστε Eπίσης:

Ελαιόλαδο : Τα οφέλη του στο δέρμα

Ελαιόλαδο : Τα οφέλη του στο πρόσωπο

Ωφέλιμη η κατανάλωση ελαιολάδου καθημερινά – γιατί;

Πόσο θεραπευτική είναι η χωριάτικη σαλάτα;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Οι άνδρες που μιλούν με μεγαλύτερη ένταση μεταδίδουν πιο εύκολα την covid-19, σύμφωνα με ερευνητές στο Κρατικό Πανεπιστήμιο του Κολοράντο

Αυτά τα αποτελέσματα, σημείωσαν οι συγγραφείς της μελέτης, ενώ υποστηρίζουν περαιτέρω διερεύνηση της έντασης της φωνής και του CO2 ως δείκτες κινδύνου μόλυνσης σε εσωτερικούς χώρους.

Ο αντίκτυπος της ημικρανίας με αύρα στην κίνηση

Ημικρανία με αύρα: Οι ασθενείς με ημικρανία με αύρα εμφάνισαν μεγαλύτερη καθυστέρηση απόκρισης και άλλες υποομάδες ημικρανίας κατά την αξιολόγηση της ισορροπίας μετά από απροσδόκητες διαταραχές του εδάφους.

Η παραλλαγή Omicron μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο επαναμόλυνσης με SARS-CoV-2 ισχυρίζεται νέα μελέτη

Παραλλαγή Όμικρον: Αυτή η ικανότητα της νεάς παραλλαγής να διαφεύγει της ανοσολογικής απόκρισης που αναπτύσσεται από προηγούμενη μόλυνση μπορεί να προκαλεί την ταχεία εξάπλωσή της. Μια βασική ερώτηση, φυσικά, είναι εάν ο αυξημένος κίνδυνος επαναμόλυνσης με την Omicron ισχύει και για τα εμβολιασμένα άτομα και ποιες θα είναι τότε οι επιπτώσεις στη δημόσια υγεία;

Οι οργασμοί κάνουν καλό στην ψυχική σας υγεία

Οργασμός οφέλη ψυχική υγεία: Καταρχάς, μέσω της διαδικασίας του αυνανισμού μπορείτε να μάθετε καλύτερα το σώμα σας και να επικοίνωνήσετε τις ανάγκες και τις επιθυμίες σας στους ερωτικούς σας συντρόφους. Η σεξουαλική εκπαιδεύτρια Betty Dodson αναφέρεται στον αυνανισμό ως «αυτοπλοήγηση» με ζωτικής σημασίας οφέλη για την συναισθηματική και σωματική σας υγεία.

Μπορεί το κολύμπι να βοηθήσει στην απώλεια βάρους

Κολύμβηση: Δεδομένου ότι η κολύμβηση είναι μια προπόνηση για όλο το σώμα, μπορεί σίγουρα να σας βοηθήσει να χάσετε λίπος στην κοιλιά. Αλλά ειδικοί συνιστούν να μην εστιάζετε τις προπονήσεις σας σε σημεία ή να προσπαθήσετε να δουλέψετε μόνο ένα μέρος του σώματος για να χάσετε βάρος από τη συγκεκριμένη περιοχή. Τούτο κυρίως διότι η σύσταση του σώματός σας και η γενετική σας μπορούν να παίξουν ρόλο στο πού αποθηκεύετε λίπος.

Πώς η γιόγκα ενισχύει την καρδιακή υγεία

Αθλητισμός: Η άσκηση που ανεβάζει τον καρδιακό σας ρυθμό δεν είναι το μόνο είδος σωματικής δραστηριότητας που μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη ή τη διαχείριση καρδιακών παθήσεων. Η ηρεμιστική άσκηση της γιόγκα κάνει επίσης καλό και στην καρδιά.

Η επίδραση της σεξουαλικής δραστηριότητας στην αυτοεικόνα των γυναικών

Εικόνα σώματος σεξ: Με τη σταδιακή μείωση των οιστρογόνων και της προγεστερόνης, που οδηγεί στην εμμηνόπαυση, οι γυναίκες βιώνουν επίσης σωματικές, ψυχοκοινωνικές ή σεξουαλικές αλλαγές.

Συνταγή για γιορτινή Βασιλόπιτα κέικ

Βασιλόπιτα: Πρόκειται για μία συνταγή για βασιλόπιτα κέικ, η οποία είναι πολύ αφράτη και μυρωδάτη και πραγματικά θα την ευχαριστηθείτε με τους καλεσμένους σας.