Σεξ θερμίδες: Πόσες θερμίδες καίτε κατά τη διάρκεια του σεξ

Σεξ θερμίδες: Σύμφωνα με μερικές μελέτες, οι άνθρωποι καίνε κατά μέσο όρο 3 έως 4 θερμίδες ανά λεπτό κατά τη διάρκεια του σεξ. Και δεδομένου ότι η μέση σεξουαλική πράξη είναι περίπου 6 λεπτά, αυτό σημαίνει ότι, κατά μέσο όρο, το σεξ καίει περίπου 21 θερμίδες.

Ενώ το σεξ σίγουρα δεν μπορεί να ανταγωνιστεί το CrossFit και το τρέξιμο όσον αφορά την απώλεια βάρους και την καύση θερμίδων, ωστόσο κάτι καίτε κάθε φορά που στνευρίσκεστε ερωτικά. Σύμφωνα με μερικές μελέτες, οι άνθρωποι καίνε κατά μέσο όρο 3 έως 4 θερμίδες ανά λεπτό κατά τη διάρκεια του σεξ. Και δεδομένου ότι η μέση σεξουαλική πράξη είναι περίπου 6 λεπτά, αυτό σημαίνει ότι, κατά μέσο όρο, το σεξ καίει περίπου 21 θερμίδες.

Υπολογίζοντας πόσες θερμίδες καίτε κάνοντας σεξ

Σε μια μικρή μελέτη του 2013, στην οποία συμμετείχαν 21 στρέιτ, υγιή ζευγάρια λίγο πάνω από 20 ετών, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι κατά μέσο όρο οι άνδρες έκαιγαν 101 θερμίδες (4,2 θερμίδες/λεπτό) και οι γυναίκες έκαιγαν 69 θερμίδες (3,1 θερμίδες/λεπτό) κατά τη διάρκεια σεξουαλικών πράξεων διάρκειας 24 λεπτών (συμπεριλαμβανομένων των προκαταρκτικών). Οι συμμετέχοντες φορούσαν περιβραχιόνια για να παρακολουθείτε η σωματική δραστηριότητα και να μετρούνται οι θερμίδες που καίγονται κατά τη διάρκεια τεσσάρων σεξουαλικών συνευρέσεων. Οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι το σεξ μερικές φορές μπορεί να θεωρηθεί «σημαντική άσκηση». Ωστόσο, τα ζευγάρια που συμμετείχαν σε αυτή τη μελέτη φάνηκε να κάνουν σεξ περισσότερη ώρα από τον μέσο όρο.

Πώς να αυξήσετε τις θερμίδες που καίτε κατά τη διάρκεια του σεξ

• Κάντε μεγαλύτερης διάρκειας σεξ. Εντάξει, αυτό είναι προφανές. Εάν θέλετε να κάψετε περισσότερες θερμίδες, κάντε σεξ μέτριας έως υψηλής έντασης για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.
• Ιδρώστε. Ίσως ανάψετε μια θερμάστρα και μπείτε κάτω από τα καλύμματα. Αυτό θα δώσει μια ελαφρά ώθηση στην καύση θερμίδων.
• Κάντε διαφορετικές στάσεις. Διαφορετικές στάσεις μπορεί να αυξήσουν την σωματική δραστηριότητα και κάψουν περισσότερες θερμίδες.

Ποια είναι τα άλλα οφέλη του σεξ για την υγεία;

Εκτός από το να καίει θερμίδες, το σεξ προσφέρει και μια σειρά από οφέλη υγείας:

• Υγιή καρδιά. Μια υγιής σεξουαλική ζωή θα μπορούσε να μεταφραστεί σε υγιέστερη καρδιά. Σε μια μελέτη του 2011, οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι οι άνδρες που έκαναν σεξ τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα είχαν λιγότερες πιθανότητες να αναπτύξουν καρδιακές παθήσεις (σε σύγκριση με τους άνδρες που έκαναν σεξ μία φορά το μήνα).
• Ανακούφιση από το άγχος. Μετά το σεξ, απελευθερώνονται οι ορμόνες της ωκυτοκίνης και της προλακτίνης, υπεύθυνες για την καλή διάθεση. Αυτές οι ορμόνες συνδέονται επίσης με συναισθήματα δεσμού, χαλάρωσης και ικανοποίησης.
• Καλύτερος ύπνος. Σύμφωνα με έρευνα του 2019, ο οργασμός πριν τον ύπνο οδηγεί σε καλύτερης ποιότητας ύπνο.

Πότε είναι η κατάλληλη περίοδος για σεξ μετά τον τοκετό;

Ξεκινήστε να αθλείστε και δείτε τη διαφορά στο κρεβάτι

Τι συμβαίνει στον εγκέφαλό σας όταν έχετε οργασμό