Σεξ οφέλη: Τα οφέλη μιας υγιούς σεξουαλικής ζωής για άνδρες και γυναίκες

Σεξ οφέλη: Συχνά σκεφτόμαστε το σεξ μόνο ως μια ευχαρίστηση, αλλά η σεξουαλική οικειότητα προσφέρει επίσης σωματικά, συναισθηματικά και ψυχολογικά οφέλη. Το σεξ μπορεί να κάψει θερμίδες, να βελτιώσει την υγεία της καρδιάς σας και να μειώσει το άγχος.

Λοιπόν, πόσο συχνά χρειάζεται να κάνετε σεξ για να αποκομίσετε τα οφέλη; Η ψυχολόγος Kia-Rai Prewitt, PhD, εξηγεί πώς το σεξ μπορεί να σας ωφελήσει. Ναι, το να έχεις μια υγιή σεξουαλική ζωή έχει πολλά πλεονεκτήματα, σημειώνει. «Σκεφτόμαστε το σεξ ως κάτι που είναι μόνο για ευχαρίστηση, αναπαραγωγή ή οικειότητα», λέει η Δρ Prewitt. «Πολλοί άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν πόσα οφέλη μπορεί να έχει το σεξ». Σύμφωνα με την ίδια, για να εμπειραθείτε τα οφέλη του, θα πρέπει να κάνετε σεξ τουλάχιστον μία ή δύο φορές την εβδομάδα.

Και αν δεν είστε σε μια σχέση, μπορείτε να έχετε τα ίδια αποτελέσματα μέσω του αυνανισμού. «Μπορείτε να μάθετε πράγματα για το σώμα σας – τι σας αρέσει και τι όχι», λέει η Δρ Prewitt. «Μπορεί να είναι ανακουφιστικό για το άγχος». Εάν δυσκολεύεστε να έχετε οργασμό – ένα σύνηθες φαινόμενο στις γυναίκες – μην ανησυχείτε. «Απλώς το να έχεις μια υγιή σεξουαλική ζωή μπορεί να τονώσει την αυτοεκτίμηση, την αυτοπεποίθηση και την ικανότητά σου να βιώνεις ευχαρίστηση», σημειώνει. «Αλλά βοηθά επίσης να συνδεθείτε με τον σύντροφό σας και να αναπτύξετε συναισθηματική οικειότητα».

Είναι διαφορετικά τα οφέλη για τις γυναίκες και τους άνδρες

Για τις γυναίκες, το σεξ μπορεί να βοηθήσει να δουλέψουν οι πυελικοί μύες σας, κάτι που μπορεί να βοηθήσει με την ακράτεια ούρων και τον έλεγχο της ουροδόχου κύστης. «Όσο περισσότερο κάνουν σεξ, τόσο περισσότερο μπορεί αυτό να βοηθήσει στην κολπική λίπανση, ειδικά εάν συνήθως αισθάνεστε πόνο κατά τη διάρκεια του σεξ», εξηγεί η Δρ Prewitt. Όσον αφορά τους άντρες, το να έχουν οργασμό ή να εκσπερματώνουν συχνά έχει το δικό του όφελος. «Μελέτες έχουν δείξει ότι μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου του προστάτη», σημειώνει η Δρ Prewitt. «Και αυτό είναι είτε με σύντροφο είτε μέσω αυνανισμού».

Τα οφέλη μιας υγιούς σεξουαλικής ζωής

• Καίει θερμίδες

Το σεξ μπορεί να είναι μια μορφή μέτριας άσκησης – καίει περίπου 150 θερμίδες την ώρα, σύμφωνα με έρευνα. Αλλά μην εγκαταλείψετε τη συνδρομή σας στο γυμναστήριο. «Η Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία συνιστά στους ενήλικες να συμμετέχουν σε τουλάχιστον 150 λεπτά την εβδομάδα μέτριας αερόβιας δραστηριότητας εκτός από δραστηριότητα μυϊκής ενδυνάμωσης, όπως η χρήση βαρών τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα για να διατηρήσουν καλή υγεία», λέει η Δρ Prewitt. Σύμφωνα με την ίδια, το σεξ μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ενίσχυση των διαφορετικών μυών σε όλο το σώμα σας.

• Βοηθά στην υγεία της καρδιάς

Μια μελέτη δείχνει ότι οι γυναίκες που έκαναν συχνά σεξ ήταν λιγότερο πιθανό να εμφανίσουν καρδιαγγειακό επεισόδιο αργότερα στη ζωή τους. «Το σεξ μπορεί να βελτιώσει την αντοχή σου», λέει η Δρ Prewitt. «Και όπως η άσκηση, όσοι κάνουν συχνά σεξ τείνουν να προσέχουν την υγεία της καρδιάς τους. Τρώνε καλύτερα». Ωστόσο, η ίδια μελέτη προειδοποιεί ότι το συχνό σεξ μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών επεισοδίων στους άνδρες, σε αντίθεση με παλαιότερες έρευνες.

• Και όταν έχετε οργασμό, το σώμα σας απελευθερώνει ωκυτοκίνη.

«Αυτό μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει να αποκοιμηθείτε», και να μειώσετε το στρες λέει η Δρ Prewitt.

Σεξουαλική υγεία και διατροφή: Πώς η μια επηρεάζει την άλλη

3 λόγοι για τους οποίους πρέπει να δοκιμάσετε "σεξ στα όρθια"

Τελικά, βοηθάει την υγεία μας ο αυνανισμός;