Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Σεξουαλική Υγεία

Λίμπιντο άσκηση σώμα: πως θα τονώσετε την ερωτική σας διάθεση

Λίμπιντο άσκηση σώμα: πως θα τονώσετε την ερωτική σας διάθεση

Λίμπιντο άσκηση σώμα: Τα επίπεδα της λίμπιντο δεν είναι ποτέ σταθερά σε έναν άνθρωπο και θεωρείται φυσιολογικό να περνάμε από φάσεις που το σεξουαλικό μας ενδιαφέρον είναι λιγότερο έντονο από το συνηθισμένο. Ακόμη και αν η μειωμένη λίμπιντο οφείλεται σε μια πιο πιεσμένη περίοδο, υπάρχουν τρόποι να αυξήσουμε την σεξουαλική μας επιθυμία χωρίς να χρειαστούμε κάποιο… ελιξίριο ή άλλο βοήθημα. Ποιοι είναι αυτοί; Η απάντηση είναι η άσκηση. Εάν, λοιπόν, χρειάζεστε μερικούς ακόμη λόγους για να ξεκινήσετε γυμναστήριο, σας ενημερώνουμε ότι η τακτική σωματική δραστηριότητα φαίνεται να έχει θετικές συνέπειες και στην ερωτική σας ζωή. Ακολουθούν οι προπονήσεις που προσφέρουν συνολικά τόνωση και ενδυνάμωση του σώματος και μέσω αυτού και τη λίμπιντο.


Άσκηση υψηλής έντασης

Σύμφωνα με τις στατιστικές ο όρος «15-λεπτά προπόνηση HIIT» έχει φτάσει πολύ ψηλά στις αναζητήσεις του Google φέτος. Μάλλον υπάρχει εξήγηση γι’ αυτό το φαινόμενο: η HIIT είναι η τέλεια ισορροπία ανάμεσα σε καρδιοαναπνευστική και άσκηση ενδυνάμωσης, ενώ μια προπόνηση διάρκειας 5-15 λεπτών είναι συνήθως αρκετή για να αποκομίσετε μέγιστα οφέλη χωρίς να σπαταλήσετε πολύ χρόνο. Τα προγράμματα HIIT έχει φανεί ότι προσφέρουν και μια ώθηση στο ορμονικό σύστημα του οργανισμού που με τη σειρά του οδηγεί σε αύξηση της ερωτικής επιθυμίας. Δεν αποκλείεται λοιπόν μέσα στα 15 λεπτά κατά τα οποία ασκείτε το σώμα σας, να σας δημιουργηθεί και η διάθεση για σεξ!

zeugari.jpg

Γιόγκα και stretching

Η γιόγκα περιλαμβάνει διατάσεις (stretching) και αναπνοή μέσα στην πρακτική της,μειώνοντας με τον τρόπο αυτό τα επίπεδα της κορτιζόλης, της ορμόνης του στρες και αυξάνοντας εκείνα της ωκυτοκίνης, γνωστή ως η ορμόνη της αγάπης η οποία βοηθά στη μείωση του άγχους. Πρόκειται για μια «ορμονική ρύθμιση» που φαίνεται ότι έχει ευεργετική επίδραση και στην ερωτική μας διάθεση. Ακόμη: Για ποιους λόγους η λίμπιντό σας πάει περίπατο;

Ασκήσεις πυελικού εδάφους

Οι ασκήσεις του πυελικού εδάφους γνωστές ως ασκήσεις Kegel βοηθούν στην αντιμετώπιση της ακράτειας αλλά και στην ενδυνάμωση των μυών που εμπλέκονται στη σεξουαλική δραστηριότητα. Ως εκ τούτου παρέχουν μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση για το σώμα και συνακόλουθα μπορούν να τονώσουν και την ερωτική επιθυμία. Το πλέον σημαντικό είναι να ανακαλύψετε πού βρίσκεται το πυελικό έδαφος στο σώμα. Οι μύες του πυελικού εδάφους είναι καλά «κρυμμένοι» μέσα στην λεκάνη, επομένως ο μόνος τρόπος να μπορέσετε να κάνετε σωστά τις ασκήσεις είναι να εντοπίσετε την θέση αυτή. Θα καταλάβετε ποιοι μύες είναι αν επιχειρήσετε να «συγκρατήσετε» τα ούρα σας σαν να μην προλαβαίνετε να πάτε στην τουαλέτα. Οι μύες που αναγκάζεστε να σφίξετε είναι αυτοί του πυελικού εδάφους. Η αύξηση των ενδορφινών, των ορμονών της ευχαρίστησης, που παρατηρείται όταν ασκούμαστε είναι ένας ακόμη καλός λόγος για τη γενικότερη τόνωση της διάθεσης και συνακόλουθα της λίμπιντο.

libido.jpg

 

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Λίμπιντο και άγχος: Όταν το σώμα λέει όχι

Καρκίνος μήτρας και ποσοστά θνησιμότητας στις ΗΠΑ

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Η βιολογία της επιθυμίας

Λίμπιντο και oρμόνες: Οι ορμονικές μεταβολές που συμβαίνουν στον οργανισμό παίζουν καθοριστικό ρόλο στη διαμόρφωση της ερωτικής μας διάθεσης.

Πώς το να νιώθεις σέξι βελτιώνει την υγεία σου

Το να νιώθεις σέξι δεν είναι επιφανειακό – είναι ένας τρόπος να αγαπήσεις τον εαυτό σου, να ενισχύσεις τη ψυχική σου ευεξία και να απολαύσεις τα οφέλη ενός υγιούς, ισορροπημένου σώματος και πνεύματος.

Τι είναι ο υπερανδρογονισμός και πώς μας επηρεάζει

Οι αιτίες του υπερανδρογονισμού ποικίλουν. Μπορεί να οφείλονται σε ορμονικές διαταραχές όπως το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS) στις γυναίκες, υπερλειτουργία των επινεφριδίων, όγκους που παράγουν ανδρογόνα, ή ακόμη και σε γενετικές διαταραχές

Πότε η λίμπιντο θεωρείται φυσιολογική και πότε όχι;

Η λίμπιντο, ή σεξουαλική επιθυμία, αποτελεί βασικό στοιχείο της ανθρώπινης φύσης και διαφέρει σημαντικά από άτομο σε άτομο. Δεν υπάρχει μία «φυσιολογική» λίμπιντο που να ισχύει για όλους. Αντιθέτως, το τι θεωρείται φυσιολογικό εξαρτάται από παράγοντες όπως η ηλικία, η γενική υγεία, η ψυχολογική κατάσταση, οι ορμόνες, αλλά και οι σχέσεις και οι εμπειρίες του […]

Close Icon