Η μετά τον τοκετό κατάθλιψη μπορεί να συνοδεύεται από έντονες και παραμορφωμένες σκέψεις που εντείνουν το άγχος και την απογοήτευση. Αυτές οι σκέψεις μπορεί να κάνουν μια νέα μητέρα να νιώθει ανίκανη, μόνη ή αβοήθητη. Αν και οι σκέψεις αυτές είναι συνηθισμένες στην κατάθλιψη, είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι δεν αντικατοπτρίζουν την πραγματικότητα και μπορούν να αντιμετωπιστούν με κατάλληλη βοήθεια.
1. “Δεν είμαι καλή μητέρα”
Μία από τις πιο κοινές σκέψεις είναι η αίσθηση ότι δεν μπορείς να φροντίσεις το μωρό σου σωστά. Αυτή η σκέψη μπορεί να προκαλεί έντονο αίσθημα ντροπής και αποτυχίας, ακόμα και αν η μητέρα προσπαθεί με όλη της τη δύναμη.
2. “Δεν θα ξεπεράσω ποτέ αυτό το αίσθημα”
Η κατάθλιψη μετά τον τοκετό μπορεί να προκαλεί την αίσθηση ότι η κατάσταση δεν θα βελτιωθεί ποτέ. Πολλές γυναίκες νιώθουν ότι ο πόνος τους είναι μόνιμος και αμετάβλητος, κάτι που μπορεί να τις αποθαρρύνει από το να ζητήσουν βοήθεια.
3. “Οι άλλες μητέρες τα καταφέρνουν καλύτερα από εμένα”
Η σύγκριση με άλλες μητέρες που φαίνονται να τα καταφέρνουν καλύτερα μπορεί να εντείνει τα συναισθήματα αναξιότητας και αποτυχίας. Αυτή η σκέψη μπορεί να προκαλέσει έντονη απομόνωση.
4. “Δεν έχω δικαίωμα να νιώθω έτσι”
Η κοινωνική πίεση να φαίνεται η μητέρα χαρούμενη και πλήρως λειτουργική μπορεί να κάνει την γυναίκα να αισθάνεται ότι δεν έχει δικαίωμα να νιώσει θλίψη ή άγχος, ακόμα και αν αυτή η κατάσταση είναι φυσιολογική και κοινή.
5. “Θα ήταν καλύτερα για όλους αν δεν ήμουν εδώ”
Αυτή είναι μια από τις πιο επικίνδυνες σκέψεις και συχνά οδηγεί σε αισθήματα απόγνωσης και απελπισίας. Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι αυτές οι σκέψεις δεν είναι αληθινές και ότι η βοήθεια είναι πάντα διαθέσιμη.
Οι σκέψεις που συνοδεύουν την μετά τον τοκετό κατάθλιψη είναι συχνά παραμορφωμένες και δεν αντικατοπτρίζουν την πραγματικότητα. Αν νιώθετε έτσι, είναι ζωτικής σημασίας να ζητήσετε υποστήριξη και να κατανοήσετε ότι η βοήθεια και η θεραπεία μπορούν να οδηγήσουν σε πλήρη αποκατάσταση και ανακούφιση.
