Σεξουαλική Υγεία

Πυελικοί μύες: Το σημείο-κλειδί του καλού σεξ

Πυελικοί μύες: Το σημείο-κλειδί του καλού σεξ

Είναι κοινός τόπος πως οι σύγχρονοι ρυθμοί ζωής, μειώνουν την ερωτική επιθυμία. Γνωρίζατε, όμως, ότι υπάρχει ένα “μαγικό” σημείο στο σώμα μας, που αν γυμναστεί κατάλληλα, μπορεί να θωρακίσει την σεξουαλική μας υγεία; Πρόκειται για το “πυελικό έδαφος”, ένα σύνολο από μύες και συνδέσμους που βρίσκονται στην περιοχή της λεκάνης.

Πιο συγκεκριμένα, Οι μύες του πυελικού μας εδάφους, ζωτικής σημασίας για την σεξουαλικότητα μας, βρίσκονται στον πυθμένα της λεκάνης μας και εκτείνονται σαν κούνια μπροστά από το ηβικό οστό και μέχρι τον κόκκυγα προς τα πίσω.

Κάποιοι από αυτούς καλύπτουν τα πλάγια τοιχώματα του κόλπου, άλλοι σχηματίζουν την οροφή του και άλλοι καταλήγουν στο σώμα της κλειτορίδας. Όταν συσπώνται κατά τη σεξουαλική δραστηριότητα τραβούν την κλειτορίδα κάτω, διευκολύνοντας τη διέγερσή της, ώσπου να έρθει σε πλήρη στύση.

Οι συγκεκριμένοι μύες, όπως και όλοι οι μύες του σώματό μας, όταν βρίσκονται σε καλή φυσική κατάσταση, έχουν καλύτερη αιμάτωση και μπορούν να ανταποκριθούν γρήγορα στα εξωτερικά ερεθίσματα. 

Όταν οι μύες αυτοί είναι αδύναμοι (εξ αιτίας της εγκυμοσύνης, του τοκετού, της εμμηνόπαυσης, γυναικολογικών επεμβάσεων,  ή άλλων παραγόντων, όπως πχ. η παχυσαρκία) μειώνεται η ευχαρίστηση από την ερωτική πράξη. Αντίθετα, η εκγύμνασή τους αυξάνει τη λίμπιντο και βελτιώνει την ποιότητα και ποσότητα των οργασμών.

Η επιστημονική έρευνα και η κλινική εμπειρία μας έχουν δείξει ότι η σωστή εκγύμναση των μυών του πυελικού εδάφους μπορεί να φέρει εκπληκτικά αποτελέσματα.

Ο λόγος για τις ασκήσεις Kegel, τις οποίες μάλιστα μπορείτε να κάνετε οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας.  Ο τρόπος απλός.

Προσπαθήστε να συστέλλετε τους πιελικούς μυς, σαν να θέλετε να καθυστερήσετε την ούρηση και κρατηθείτε σε αυτή τη θέση για τουλάχιστον 5΄΄. Eισπνεύστε σε κάθε πίεση και στη συνέχεια εκπνεύστε, χαλαρώνοντας τους μυς. Kάντε 10-20 τέτοιες πιέσεις και σταματήστε αν αισθανθείτε πόνο. Bάλτε ως στόχο τις 100-200 τη μέρα (10 περίπου πιέσεις την ώρα). Για να δείτε αποτελέσματα στη σεξουαλική σας ζωή, εφαρμόστε τις ασκήσεις καθημερινά για ένα μήνα περίπου.

Κι αν νομίζατε πως οι ασκήσεις Kegel απευθύνονται μόνο σε γυναίκες, σας ενημερώνουμε πως με την ίδια μέθοδο οι άνδρες μπορούν να δυναμώσουν τη στύση τους, να καθυστερήσουν την εκσπερμάτιση και να ελέγξουν καλύτερα τον οργασμό.

Δεν έχετε παρά να τις δοκιμάσετε!

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

Διαβάστε Eπίσης:

Τα καλύτερα είδη εσωρούχων για την πρώτη νύχτα του γάμου σας

Γιατί κάποιοι άνδρες θεωρούνται πιο ικανοί στο σεξ σε σχέση με άλλους;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Sex tips που αφορούν γυναίκες που βγαίνουν με πρόσφατα χωρισμένους άνδρες

Σεξ χωρισμένος: Το ραντεβού με έναν πρόσφατα χωρισμένο άνδρα μπορεί να παρουσιάσει μοναδικές προκλήσεις και ευκαιρίες για την οικοδόμηση οικειότητας και σύνδεσης, ειδικά στον τομέα του σεξ.

Sex tips για όσες βγαίνετε με Αιγόκερω

Αιγόκερως σεξ: Το ραντεβού με κάποιον που γεννήθηκε κάτω από το ζώδιο του Αιγόκερω μπορεί να είναι μια εμπλουτιστική εμπειρία, αλλά η κατανόηση των μοναδικών χαρακτηριστικών και των προτιμήσεών του μπορεί να ενισχύσει την οικειότητα και τη σύνδεση, ακόμη και στον τομέα του σεξ.

Ποιες στάσεις σεξ πολλαπλασιάζουν τις πιθανότητες εγκυμοσύνης;

Τα ζευγάρια που προσπαθούν να συλλάβουν θα πρέπει να επικεντρωθούν στην τακτική επαφή κατά τη διάρκεια του γόνιμου παραθύρου της γυναίκας για την καλύτερη πιθανότητα εγκυμοσύνης. Με ποιες στάσεις όμως;

Γιατί οι νέοι στρέφονται στην πορνογραφία για σεξουαλική διαπαιδαγώγηση;

Σεξουαλική διαπαιδαγώγηση: Υπάρχει ανάγκη για πιο ολοκληρωμένες, περιεκτικές και ανοιχτές συζητήσεις σχετικά με τη σεξουαλικότητα και τις σχέσεις στο εκπαιδευτικό περιβάλλον και στο σπίτι.