Σεξουαλική Υγεία

Δυναμώστε το σπέρμα σας τρώγοντας

Δυναμώστε το σπέρμα σας τρώγοντας

Η καλή διατροφή είναι απαραίτητη για την καλή υγεία του οργανισμού και την υγιή ανάπτυξη του σπέρματος στους άνδρες.

H υπογονιμότητα είναι ένα πρόβλημα που απασχολεί πολλά ζευγάρια και οφείλεται κατά το 1/3 στη γυναίκα, κατά το 1/3 στον άνδρα και κατά το 1/3 και στους δύο συντρόφους.

Σε ότι αφορά τον άνδρα, η ποιότητα του σπέρματος επηρεάζεται από πολλούς παράγοντες, όπως φλεγμονές, τραυματισμοί, καθώς και άλλες παθολογικές καταστάσεις. Σε ένα μεγάλο ποσοστό ωστόσο (20%) η ανδρική υπογονιμότητα είναι άγνωστης αιτιολογίας.

Όπως επισημαίνουν οι ειδικοί, η ποιότητα του σπέρματος ενός άντρα είναι πιο σημαντική από την ποσότητα.

Το σπέρμα περιέχει φυσικά αντιοξειδωτικά, που το προστατεύουν έναντι των ελευθέρων ριζών, γι’ αυτό οι άνδρες είναι απαραίτητο να ακολουθούν μια διατροφή πλούσια σε αντιοξειδωτικά.

Οι τροφές που ενισχύουν την ανδρική γονιμότητα είναι οι εξής:

Καρύδια

Τα καρύδια είναι πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Περίπου μια χούφτα καρύδια τη μέρα συνδέονται με αυξημένη ζωτικότητα του σπέρματος, κινητικότητα και μορφολογία (σχήμα και μέγεθος).

Ντομάτες

Οι ντομάτες είναι μία από τις καλύτερες πηγές λυκοπενίου. Η αντιοξειδωτική αυτή ουσία έχει αποδειχθεί, ότι βελτιώνει σημαντικά την κινητικότητα, τη δραστηριότητα και τη δομή του σπέρματος. Το λυκοπένιο υπάρχει σε μεγαλύτερη ποσότητα στις μαγειρεμένες ντομάτες. Προσθέστε ελαιόλαδο για να βοηθήσετε την απορρόφηση αυτού του λιποδιαλυτού αντιοξειδωτικού.
sperma Αυτό το έχετε διαβάσει;

Φακές

Οι φακές είναι μία από τις πιο πλούσιες πηγές φυλλικού οξέος, που παίζει ιδιαίτερα σημαντικό ρόλο τόσο στην ανδρική, όσο και τη γυναικεία γονιμότητα. Έχει βρεθεί, ότι άνδρες με χαμηλή πρόσληψη φυλλικού οξέος από τη διατροφή τους, έχουν υψηλότερα ποσοστά χρωμοσωμικών ανωμαλιών στο σπέρμα τους.

Νερό

Ένας από τους πιο απλούς τρόπους για να βελτιωθεί η ποσότητα και ποιότητα του σπέρματος είναι να πίνετε αρκετό νερό. Το σπέρμα είναι κατά βάση νερό και η αύξηση της κατανάλωσης υγρών, βοηθά στην εκσπερμάτιση και τη βελτίωση της παραγωγής σπέρματος.

Μαύρη σοκολάτα

Η μαύρη σοκολάτα είναι πλούσια πηγή του αμινοξέος L –arginine, για το οποίο έρευνες έχουν δείξει, ότι αυξάνει τον όγκο της εκσπερμάτισης και βελτιώνει την κινητικότητα και τον αριθμό των σπερματοζωαρίων.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

Διαβάστε Eπίσης:

HIV και άλλες σεξουαλικά μεταδιδόμενες λοιμώξεις σε ηλικιωμένους - μελέτη Lancet

Sex tips που αφορούν γυναίκες που βγαίνουν με πρόσφατα χωρισμένους άνδρες

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Sex tips για όσες βγαίνετε με Αιγόκερω

Αιγόκερως σεξ: Το ραντεβού με κάποιον που γεννήθηκε κάτω από το ζώδιο του Αιγόκερω μπορεί να είναι μια εμπλουτιστική εμπειρία, αλλά η κατανόηση των μοναδικών χαρακτηριστικών και των προτιμήσεών του μπορεί να ενισχύσει την οικειότητα και τη σύνδεση, ακόμη και στον τομέα του σεξ.

Ποιες στάσεις σεξ πολλαπλασιάζουν τις πιθανότητες εγκυμοσύνης;

Τα ζευγάρια που προσπαθούν να συλλάβουν θα πρέπει να επικεντρωθούν στην τακτική επαφή κατά τη διάρκεια του γόνιμου παραθύρου της γυναίκας για την καλύτερη πιθανότητα εγκυμοσύνης. Με ποιες στάσεις όμως;

Γιατί οι νέοι στρέφονται στην πορνογραφία για σεξουαλική διαπαιδαγώγηση;

Σεξουαλική διαπαιδαγώγηση: Υπάρχει ανάγκη για πιο ολοκληρωμένες, περιεκτικές και ανοιχτές συζητήσεις σχετικά με τη σεξουαλικότητα και τις σχέσεις στο εκπαιδευτικό περιβάλλον και στο σπίτι.

Ποια είναι τα χαλαρωτικά οφέλη του σεξ;

Το σεξ, με τα αναρίθμητα οφέλη του, ξεχωρίζει ως ένας φυσικός, ευχάριστος και αποτελεσματικός τρόπος για την ανακούφιση από το άγχος και την προώθηση της χαλάρωσης.

Αύξηση αγχωδών και περιγεννητικών διαταραχών διάθεσης από το 2008 έως το 2020

Οι διαγνώσεις για περιγεννητικές διαταραχές διάθεσης και άγχους (PMAD) αυξήθηκαν κατά 93,3 τοις εκατό από το 2008 έως το 2020 σε εθνικό επίπεδο, με ταχύτερη ανάπτυξη το 2015 έως το 2020 από ό,τι το 2008 έως το 2014.