Τσάι: Πώς το τσάι βοηθάει στην βελτίωση της ψυχικής υγείας;

Τσάι: Ο κόσμος είναι γεμάτος με τόσα πολλά όμορφα φυτά που μπορούμε να εκτιμήσουμε σε θέα και γεύση, και με μια τόσο μεγάλη ποικιλία υπαρχόντων τσαγιών, θα βρείτε τα τσάγια που ταιριάζουν καλύτερα στο γούστο σας.

Η κατανάλωση τσαγιού συνδέεται συχνά με ηρεμιστικά, καταπραϋντικά αποτελέσματα. Οι άνθρωποι που είναι ευαίσθητοι στην υψηλή περιεκτικότητα σε καφεΐνη του καφέ και αισθάνονται υπερβολικά νευρικοί ή ανήσυχοι από αυτό συχνά επιλέγουν το τσάι ως εναλλακτική λύση. Στην πραγματικότητα, οι ορμόνες που σχετίζονται με το στρες, όπως η κορτιζόλη, μπορούν να αντιμετωπιστούν με το τσάι. Αυτά τα οφέλη προέρχονται από αντιοξειδωτικά και αμινοξέα όπως η l-θεανίνη και η επιγαλλοκατεχίνη (EGCG). Η έρευνα είναι ακόμη σε εξέλιξη, αλλά υπάρχουν ορισμένες μελέτες που υποστηρίζουν την ικανότητα του τσαγιού να μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης κατάθλιψης ή άνοιας. Αυτά τα ισχυρά αντιοξειδωτικά θα βοηθήσουν επίσης την αρτηριακή σας πίεση και θα καταπολεμήσουν τις ελεύθερες ρίζες, διατηρώντας σας υγιείς σωματικά και ψυχικά.

Το τσάι καταπραΰνει την ψυχή μας

Εάν εξακολουθείτε να χρειάζεστε μια ώθηση ενέργειας για να περάσετε την ημέρα σας, το πράσινο τσάι και το μαύρο τσάι περιέχουν επίσης καφεΐνη, ενώ εξακολουθούν να διαθέτουν αυτές τις χαλαρωτικές ενώσεις που δεν περιέχει το κανονικό σας ενεργειακό ποτό.

Ο κόσμος είναι γεμάτος με τόσα πολλά όμορφα φυτά που μπορούμε να εκτιμήσουμε σε θέα και γεύση, και με μια τόσο μεγάλη ποικιλία υπαρχόντων τσαγιών, θα βρείτε τα τσάγια που ταιριάζουν καλύτερα στο γούστο σας. Αν ψάχνατε για νέα για να προωθήσετε την ψυχική σας ευεξία, ρίξτε μια ματιά σε αυτήν τη λίστα με τσάγια που αξίζουν μια ή δύο γουλιές.

Matcha & Πράσινο Τσάι

Το πράσινο τσάι και το matcha είναι και τα δύο γεμάτα με τόνους αντιοξειδωτικών. Δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για την κούραση, καθώς περιέχουν καλή ποσότητα καφεΐνης. Το EGCG και η L-θεανίνη για τα οποία μιλήσαμε νωρίτερα μπορούν να βρεθούν και σε αυτά τα τσάγια!

Υπάρχει μία διαφορά μεταξύ matcha και κανονικού πράσινου τσαγιού. Το matcha είναι φτιαγμένο από αλεσμένα φύλλα πράσινου τσαγιού και ανακατεύεται έντονα με ζεστό νερό ως σκόνη. Γι’ αυτό θα πάρετε περισσότερη καφεΐνη από ένα φλιτζάνι matcha, καθώς είναι το πιο συμπυκνωμένο ποτό.

Μαύρο τσάι

Εάν το πράσινο τσάι δεν σας δίνει αρκετά μεγάλη ώθηση σε ενέργεια, μπορείτε να δοκιμάσετε το μεγάλο του, το μαύρο τσάι. Το μαύρο τσάι παρασκευάζεται από το ίδιο φυτό με το πράσινο τσάι, αλλά η διαδικασία οξείδωσής του είναι αυτή που του δίνει αυτή την επιπλέον ποσότητα καφεΐνης. Πραγματικά έρχεται σε θέμα προτίμησης στη γεύση για εσάς! Το πρωί, το μαύρο τσάι θα εξακολουθεί να σας προσφέρει την ανακούφιση από το άγχος ισορροπημένη με καλύτερη εστίαση για να ξεκινήσετε μια κουραστική μέρα.

Τσάι λεβάντας

Μόνο η μυρωδιά της λεβάντας μπορεί να σας χαλαρώσει. Έχει χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία της κατάθλιψης και του άγχους ως αιθέριο έλαιο και εκχύλισμα, και μελέτες από τη Γερμανία το βρήκαν εξίσου αποτελεσματικό με άλλα φαρμακευτικά προϊόντα για το άγχος και την κατάθλιψη χωρίς τις αρνητικές παρενέργειες της υπνηλίας. Η σταθεροποίηση της διάθεσης και η προώθηση του ύπνου είναι μόνο μερικά από τα οφέλη του τσαγιού λεβάντας. Αν δεν αναμειγνύεται με πράσινο ή μαύρο τσάι όμως, δεν θα πάρετε καθόλου καφεΐνη. Ας ελπίσουμε ότι έχει τόσο εκπληκτική γεύση όσο και μυρίζει.

Τσάι Ginseng

Το τσάι Ginseng προέρχεται από την Κορέα και χρησιμοποιεί τη ρίζα του φυτού ginseng. Έχει πιο πικρή γεύση με μια πινελιά γλυκύτητας και έχει συγκριθεί με τα καρότα. Όχι μόνο θα τονώσει τη διάθεσή σας, αλλά είναι επίσης γνωστό ότι βοηθά το ανοσοποιητικό σας σύστημα και τη γνωστική λειτουργία. Η ψυχική κούραση και το άγχος πάνε χέρι-χέρι και η εξουθένωση μπορεί πραγματικά να επηρεάσει αρνητικά. Κάθε τόσο, είναι καλό να υπενθυμίζετε στον εαυτό σας ότι κάνετε αρκετά και να ευχαριστείτε το σώμα σας για όλη τη σκληρή δουλειά που κάνει με ξεκούραση και καλοσύνη. Το τσάι ginseng είναι εδώ για να σας βοηθήσει με αυτό.

Τσάι χαμομήλι

Όλοι γνωρίζουμε ότι ο ύπνος είναι απίστευτα πολύτιμος για την ψυχική μας ευεξία, αλλά μπορεί να είναι άπιαστος για πολλούς από εμάς. Η αϋπνία είναι δυστυχώς ένα σύνθετο πρόβλημα για όσους έχουν προβλήματα ψυχικής υγείας. Οι άνθρωποι στρέφονται σε διαλογισμό, υπνωτικά χάπια, φωτοθεραπεία κ.λπ. για να διορθώσουν το πρόβλημα. Αν όμως ψάχνετε για το σωστό είδος τσαγιού για να σας κοιμίσει, μην ψάξετε πέρα από το τσάι χαμομηλιού. Είναι ένα τσάι από βότανα και από αποξηραμένα άνθη χαμομηλιού, που σημαίνει ότι δεν υπάρχει καφεΐνη. Μια μελέτη δείχνει επίσης ότι μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση των πόνων της περιόδου. Τα μόνα άτομα που πρέπει να αποφεύγουν αυτό το τσάι είναι όσοι έχουν αλλεργίες στο χαμομήλι και τη γύρη μαζί με βρέφη και μικρά παιδιά.

Ανθισμένο τσάι λουλουδιών

Αυτό μπορεί να είναι το πιο όμορφο τσάι στη λίστα μας. Αν ψάχνετε για ένα δώρο αυτές τις γιορτές ή απλά θέλετε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας, το ανθισμένο τσάι λουλουδιών είναι σίγουρα ένας υποψήφιος. Ξεκινώντας ως μια μικρή συμπαγής σφαίρα, όταν τη βάζετε σε ζεστό νερό, ανθίζει και αποκαλύπτει ένα όμορφο λουλούδι! Ακολουθεί ένα σύντομο βίντεο με το πώς φαίνεται στη δράση. Μερικές φορές, αυτό που τραβάει τα βλέμματα μπορεί να δώσει στη μέρα σας λίγο επιπλέον χρώμα και χαρά. Το να μπορείς να το γευτείς είναι απλώς ένα άλλο επίπεδο καλοσύνης.

Συμβουλές για να αγαπήσετε τον εαυτό σας περισσότερο

Χρειάζεστε ένα διάλειμμα από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης;

Αλλάξτε συνήθειες και φτιάξτε την εργασιακή σας διάθεση

Πώς το τρέξιμο βελτιώνει την ψυχική ευεξία;