Κάθε χρόνο, την παραμονή της Πρωτοχρονιάς, οι άνθρωποι παίρνουν αποφάσεις και μετά αισθάνονται ένοχοι όταν δεν μπορούν να το ακολουθήσουν. Η πρόθεση είναι να θέσετε στόχους και να τους πετύχετε πριν το τέλος του έτους, όπως απώλεια βάρους, συμμετοχή σε γυμναστήριο, ταξίδια σε μια συγκεκριμένη χώρα, κατανάλωση συγκεκριμένων ειδών τροφών, καθαρή διατροφή κ.λπ. Γιατί αποτυγχάνουν οι αποφάσεις; Η διατροφολόγος Bhakti Arora Kapoor εξηγεί ότι σκοπεύει να απαριθμήσει «προθέσεις» αντί για «επιλύσεις». «Η διαφορά μεταξύ μιας ανάλυσης και μιας πρόθεσης μπορεί να φαίνεται επιπόλαιη, αλλά όταν κοιτάξεις πιο προσεκτικά, τα χωρίζει πολύ περισσότερα από μια απλή καταχώρηση σε έναν θησαυρό», λέει. Σύμφωνα με αυτήν, τα ψηφίσματα είναι άκαμπτα, όπως “τα πλαίσια που πρέπει να ελεγχθούν, με μία μόνο μέθοδο για να γίνει αυτό”.
“Οι αναλύσεις μοιάζουν με μια λίστα υποχρεώσεων. Ή ολοκληρώνεις μια λύση ή όχι”, λέει ο διατροφολόγος, προσθέτοντας ότι ενώ οι αναλύσεις επικεντρώνονται στο “κάνω”, οι προθέσεις είναι ευέλικτες. “Οι προθέσεις αντιπροσωπεύουν τις ελπίδες, τις αξίες μου και το ποιος θέλω να γίνω σε ένα χρόνο από τώρα. Οι προθέσεις μοιάζουν με έναν χάρτη με πολλά μονοπάτια που οδηγούν στον προορισμό του στόχου. Οι προθέσεις εστιάζονται στο είναι μου.”
Καθώς το έτος 2023 φτάνει στο τέλος του, ο Kapoor λέει ότι υπάρχουν πολλές προθέσεις που μπορούν να τεθούν για το 2024 που δεν θα έχουν τεράστιο κόστος ψυχικά, συναισθηματικά, σωματικά, οικονομικά ή πνευματικά. Πολλοί άνθρωποι καίνε μια τρύπα στην τσέπη τους όταν πληρώνουν για ακριβές συνδρομές στο γυμναστήριο, προσπαθώντας να αποκτήσουν ένα συγκεκριμένο είδος σώματος που είναι στη μόδα. ή ξοδέψτε χρήματα για να κάνετε μια διατροφική αναθεώρηση, μόνο για να τη διακόψετε. Όλα αυτά μπορούν να οδηγήσουν σε περιττές ενοχές. Αντί να παίρνετε αποφάσεις που μπορεί να σας φανούν δύσκολες, βάλτε εφικτούς στόχους.
Ο διατροφολόγος προτείνει τα εξής:
- Γράψτε το χρόνο σας στη φύση.
- Δώστε προτεραιότητα στον εαυτό σας για 10 λεπτά κάθε μέρα.
- Περπατήστε σε ένα δάσος.
- Κολυμπήστε στη θάλασσα.
- Περπατήστε στην άμμο.
- Σταθείτε στο γρασίδι.
- Ακούστε τα πουλιά.
- Αστρικό βλέμμα.
- Αγκαλιάστε ένα δέντρο.
Όλα αυτά είναι απλά, εφικτά πράγματα που απαιτούν ελάχιστες έως καθόλου προσπάθειες. “Ορίστε χρονικά όρια στο τηλέφωνό σας για να μειώσετε την αλόγιστη κύλιση. Αφήστε το τηλέφωνό σας έξω από την κρεβατοκάμαρά σας. Αγοράστε ένα ξυπνητήρι εάν χρειάζεται. Στόχος να σταματήσετε τον χρόνο οθόνης 2 ώρες πριν τον ύπνο. Βρείτε τους ανθρώπους σας. Ξεκινήστε μια πρακτική διαλογισμού. Κάντε το για 5-10 λεπτά κάθε μέρα. Μπορεί να είναι μεταμορφωτικό. Ξεκινήστε να διαβάζετε και θέστε έναν ρεαλιστικό στόχο να διαβάσετε τον αριθμό «x» βιβλίων για το 2024. Μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της γνωστικής λειτουργίας, της διάθεσης και του λεξιλογίου.
“Ξεκινήστε μια πρωινή πρακτική ευγνωμοσύνης. Καταγράψτε τρία πράγματα κάθε πρωί για τα οποία είστε ευγνώμονες: από το σώμα σας, την οικογένεια και ακόμη και το φαγητό. Αφήστε τον εαυτό σας να ξεφύγει από την αυτοβελτίωση και αποδεχτείτε ποιοι είστε, οδεύοντας προς το 2024. Φανταστείτε πόσο ισχυρό είναι θα ήταν για την ευημερία σας να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας τη νέα χρονιά», καταλήγει η διατροφολόγος.
