Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Πρόθεση επίλυση: Ποια είναι η διαφορά μεταξύ πρόθεσης και επίλυσης;

Πρόθεση επίλυση: Ποια είναι η διαφορά μεταξύ πρόθεσης και επίλυσης;

Πρόθεση επίλυση: Κάθε χρόνο, την παραμονή της Πρωτοχρονιάς, οι άνθρωποι παίρνουν αποφάσεις και μετά αισθάνονται ένοχοι όταν δεν μπορούν να το ακολουθήσουν. 

Κάθε χρόνο, την παραμονή της Πρωτοχρονιάς, οι άνθρωποι παίρνουν αποφάσεις και μετά αισθάνονται ένοχοι όταν δεν μπορούν να το ακολουθήσουν. Η πρόθεση είναι να θέσετε στόχους και να τους πετύχετε πριν το τέλος του έτους, όπως απώλεια βάρους, συμμετοχή σε γυμναστήριο, ταξίδια σε μια συγκεκριμένη χώρα, κατανάλωση συγκεκριμένων ειδών τροφών, καθαρή διατροφή κ.λπ. Γιατί αποτυγχάνουν οι αποφάσεις; Η διατροφολόγος Bhakti Arora Kapoor εξηγεί ότι σκοπεύει να απαριθμήσει «προθέσεις» αντί για «επιλύσεις». «Η διαφορά μεταξύ μιας ανάλυσης και μιας πρόθεσης μπορεί να φαίνεται επιπόλαιη, αλλά όταν κοιτάξεις πιο προσεκτικά, τα χωρίζει πολύ περισσότερα από μια απλή καταχώρηση σε έναν θησαυρό», λέει. Σύμφωνα με αυτήν, τα ψηφίσματα είναι άκαμπτα, όπως “τα πλαίσια που πρέπει να ελεγχθούν, με μία μόνο μέθοδο για να γίνει αυτό”.

“Οι αναλύσεις μοιάζουν με μια λίστα υποχρεώσεων. Ή ολοκληρώνεις μια λύση ή όχι”, λέει ο διατροφολόγος, προσθέτοντας ότι ενώ οι αναλύσεις επικεντρώνονται στο “κάνω”, οι προθέσεις είναι ευέλικτες. “Οι προθέσεις αντιπροσωπεύουν τις ελπίδες, τις αξίες μου και το ποιος θέλω να γίνω σε ένα χρόνο από τώρα. Οι προθέσεις μοιάζουν με έναν χάρτη με πολλά μονοπάτια που οδηγούν στον προορισμό του στόχου. Οι προθέσεις εστιάζονται στο είναι μου.”

Καθώς το έτος 2023 φτάνει στο τέλος του, ο Kapoor λέει ότι υπάρχουν πολλές προθέσεις που μπορούν να τεθούν για το 2024 που δεν θα έχουν τεράστιο κόστος ψυχικά, συναισθηματικά, σωματικά, οικονομικά ή πνευματικά. Πολλοί άνθρωποι καίνε μια τρύπα στην τσέπη τους όταν πληρώνουν για ακριβές συνδρομές στο γυμναστήριο, προσπαθώντας να αποκτήσουν ένα συγκεκριμένο είδος σώματος που είναι στη μόδα. ή ξοδέψτε χρήματα για να κάνετε μια διατροφική αναθεώρηση, μόνο για να τη διακόψετε. Όλα αυτά μπορούν να οδηγήσουν σε περιττές ενοχές. Αντί να παίρνετε αποφάσεις που μπορεί να σας φανούν δύσκολες, βάλτε εφικτούς στόχους.

Ο διατροφολόγος προτείνει τα εξής:

  • Γράψτε το χρόνο σας στη φύση.
  • Δώστε προτεραιότητα στον εαυτό σας για 10 λεπτά κάθε μέρα.
  • Περπατήστε σε ένα δάσος.
  • Κολυμπήστε στη θάλασσα.
  • Περπατήστε στην άμμο.
  • Σταθείτε στο γρασίδι.
  • Ακούστε τα πουλιά.
  • Αστρικό βλέμμα.
  • Αγκαλιάστε ένα δέντρο.

Όλα αυτά είναι απλά, εφικτά πράγματα που απαιτούν ελάχιστες έως καθόλου προσπάθειες. “Ορίστε χρονικά όρια στο τηλέφωνό σας για να μειώσετε την αλόγιστη κύλιση. Αφήστε το τηλέφωνό σας έξω από την κρεβατοκάμαρά σας. Αγοράστε ένα ξυπνητήρι εάν χρειάζεται. Στόχος να σταματήσετε τον χρόνο οθόνης 2 ώρες πριν τον ύπνο. Βρείτε τους ανθρώπους σας. Ξεκινήστε μια πρακτική διαλογισμού. Κάντε το για 5-10 λεπτά κάθε μέρα. Μπορεί να είναι μεταμορφωτικό. Ξεκινήστε να διαβάζετε και θέστε έναν ρεαλιστικό στόχο να διαβάσετε τον αριθμό «x» βιβλίων για το 2024. Μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της γνωστικής λειτουργίας, της διάθεσης και του λεξιλογίου.

“Ξεκινήστε μια πρωινή πρακτική ευγνωμοσύνης. Καταγράψτε τρία πράγματα κάθε πρωί για τα οποία είστε ευγνώμονες: από το σώμα σας, την οικογένεια και ακόμη και το φαγητό. Αφήστε τον εαυτό σας να ξεφύγει από την αυτοβελτίωση και αποδεχτείτε ποιοι είστε, οδεύοντας προς το 2024. Φανταστείτε πόσο ισχυρό είναι θα ήταν για την ευημερία σας να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας τη νέα χρονιά», καταλήγει η διατροφολόγος.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Γονείς παιδιά: Μειώνοντας την εχθρότητα και αυξάνοντας την αγάπη

Τρόποι για να αντιμετωπίσετε την επιθετική συμπεριφορά στα παιδιά

Πώς οι προτιμήσεις επηρεάζουν τη δημιουργικότητά μας

Πώς μπορείτε να αντιμετωπίσετε τις καθημερινές δυσκολίες;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Η απροθυμία να υποβαθμιστούν δημόσια οι ηθικές παραβάσεις

Όταν οι άνθρωποι καλούνται να συγκρίνουν διαφορετικά εγκλήματα με τρόπο που τους επιτρέπει να εκφράσουν ισχυρότερη καταδίκη (λέγοντας ότι το ένα είναι χειρότερο από το άλλο), είναι πρόθυμοι να το κάνουν.

Η άσκηση ωφελεί σημαντικά την ψυχική υγεία των εφήβων

Η εφηβεία είναι ένα κρίσιμο στάδιο της ανθρώπινης ανάπτυξης. Κατά τη διάρκεια αυτής της ασταθούς περιόδου, οι έφηβοι βιώνουν πολυάριθμες σωματικές, συναισθηματικές και κοινωνικές αλλαγές που μπορεί να είναι εξαιρετικά δύσκολες. Είναι μια περίοδος οικοδόμησης ταυτότητας, αυξημένης έκθεσης σε εξωτερικές πιέσεις και αναζήτησης αυτονομίας. Χωρίς την κατάλληλη υποστήριξη, όλα αυτά μπορούν να έχουν σημαντικό συναισθηματικό […]

Οι γιατροί διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο κακής ψυχικής υγείας

Οι χώροι εργασίας έχουν πραγματικές δυνατότητες να αποτελέσουν μέρος της λύσης. Τα στοιχεία δείχνουν ότι οι πολυεπίπεδες προσεγγίσεις είναι απαραίτητες για τη δημιουργία ψυχικά υγιών χώρων εργασίας

Close Icon