Ενσυνειδητότητα: Ενισχύει τις αντιδράσεις απέναντι στο αίσθημα αδικίας;

Η ενσυνειδητότητα μπορεί να μειώσει τις αντιδράσεις και τα αρνητικά συναισθήματα του στρες ή της καταπίεσης, πιθανώς μετριάζοντας τα αρνητικά συναισθήματα μπροστά στην αδικία.

Το να είμαστε προσεκτικοί σημαίνει να είμαστε πλήρως παρόντες, να γνωρίζουμε πού βρισκόμαστε και τι κάνουμε, και να μην είμαστε υπερβολικά αντιδραστικοί ή συγκλονισμένοι από τα πράγματα που συμβαίνουν γύρω μας. Εξαιτίας αυτού, μια ανησυχία σχετικά με την πρακτική της ενσυνειδητότητας είναι ότι θα μπορούσε να μουδιάσει τους ανθρώπους στην αδικία – κάτι που δείχνει την πιθανότητα μιας αρνητικής παρενέργειας της ενσυνειδητότητας.

Ενδιαφερόμενος από αυτή την πιθανότητα, ως μέλος μιας διεθνούς ομάδας συν-συγγραφέων με έδρα την Αυστραλία, την Ελλάδα και τη Σιγκαπούρη, ο καθηγητής Οργανωτικής Συμπεριφοράς & Ανθρώπινου Δυναμικού Jochen Reb αποφάσισε να ξεκινήσει ένα ολοκληρωμένο ερευνητικό έργο για να ρίξει φως στο θέμα. Μιλώντας στο Γραφείο Έρευνας, εξηγεί, “Οι περισσότεροι άνθρωποι αντιλαμβάνονται ότι η ενσυνειδητότητα οδηγεί σε μεγαλύτερη αυτογνωσία και αυτορρύθμιση.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η πρακτική της ενσυνειδητότητας έχει χρησιμοποιηθεί για τη μείωση του άγχους και την ενίσχυση της ευημερίας μετά την ευρεία επιτυχία του Πρόγραμμα μείωσης του άγχους με βάση την ενσυνειδητότητα του Jon Kabat-Zinn.” Και προσθέτει, “Καθώς η ενσυνειδητότητα μπορεί να μειώσει τις αντιδράσεις και τα αρνητικά συναισθήματα του στρες ή της καταπίεσης, είναι πολύ πιθανό να μετριάσει και αρνητικά συναισθήματα μπροστά στην αδικία. Επειδή δεν έχει διεξαχθεί μεγάλη έρευνα σε αυτόν τον τομέα, θέλαμε να είναι ένας από τους πρώτους ερευνητές στον κόσμο που εξέτασαν αυτό το θέμα».

Συνεχίζει, “Ο άλλος λόγος για την έναρξη αυτής της έρευνας ήταν να αυξήσουμε την κατανόησή μας για την υπέρβαση του εαυτού μας, η οποία είναι ένα άλλο αποτέλεσμα της πρακτικής ενσυνειδητότητας. Η υπέρβαση του εαυτού σημαίνει υπέρβαση μιας στενής εγωκεντρικής προοπτικής για τον κόσμο, αίσθημα ενσυναίσθησης και εμφάνιση συμπεριφορών για βοηθώντας άλλους ανθρώπους, συμπεριλαμβανομένων τρίτων που κάποιος μπορεί να γνωρίζει ή όχι. Αυτές οι συμπεριφορές χαρακτηρίζονται από ανησυχία για τα δικαιώματα, τα συναισθήματα και την ευημερία των άλλων ανθρώπων.”

Η έρευνα

Το ερευνητικό έργο επικεντρώθηκε στο ερώτημα: “Η ενσυνειδητότητα μουδιάζει ή αναζωογονεί την ανταπόκριση των ανθρώπων στην αδικία τρίτων, όπως η παρατήρηση ενός άλλου ατόμου να κακομεταχειρίζεται άδικα ή να πλαισιώνεται για ένα λάθος που δεν έκανε;” Για να απαντήσουν στην ερώτηση, ο καθηγητής Reb και οι τρεις συνεργάτες του σχεδίασαν ένα ισχυρό ερευνητικό έργο που περιλαμβάνει τέσσερις ξεχωριστές μελέτες που καλύπτουν πολλαπλές χώρες, πλαίσια και ερευνητικά σχέδια.

Το ερευνητικό έργο χρειάστηκε πάνω από τρία χρόνια για να ολοκληρωθεί και είναι τώρα διαθέσιμο στο περιοδικό Organisation Behavior and Human Decision Processes. Η σκέψη πίσω από τη διεξαγωγή τεσσάρων συνολικά μελετών ήταν να αποκαλυφθούν στοιχεία σχετικά με το εάν η ενσυνειδητότητα μπορεί να οδηγήσει πιο οριστικά στην ανησυχία για άλλους που αντιμετωπίζονται άδικα.

Ο σχεδιασμός της έρευνας

Οι δύο πρώτες μελέτες ήταν μελέτες πεδίου, ενώ οι δύο τελευταίες ήταν πειράματα που πραγματοποιήθηκαν στο εργαστήριο.

• Η Μελέτη 1 επικεντρώθηκε στη μέτρηση της καθημερινής κατάστασης ενσυνειδητότητας στις απαντήσεις των προϊσταμένων στην τήρηση παραβιάσεων της δικαιοσύνης από τους υφισταμένους τους. Αυτή η μελέτη διεξήχθη στο Ηνωμένο Βασίλειο. Το μέγεθος του δείγματος αποτελούνταν από 147 επόπτες με μέση ηλικία τα 38 έτη.
• Η Μελέτη 2 εξέτασε πώς η ενσυνειδητότητα επηρέασε τις αντιδράσεις των καταναλωτών στην αντιληπτή εταιρική κοινωνική ανευθυνότητα. Στη μελέτη συμμετείχαν 435 άτομα και η μέση ηλικία των συμμετεχόντων ήταν τα 35 έτη.
• Η Μελέτη 3 ήταν ένα αυτοπροσώπως εργαστηριακό πείραμα με ένα τροποποιημένο παιχνίδι τελεσίγραφου. Διεξήχθη στη Σιγκαπούρη για να εξακριβωθεί εάν η επίγνωση θα ενίσχυε το ενδιαφέρον για τους άλλους, ειδικά σε περιπτώσεις μέτριας αδικίας. Το δείγμα περιελάμβανε 477 προπτυχιακούς φοιτητές με μέση ηλικία τα 21 έτη.
• Τέλος, η Μελέτη 4 ήταν ένα διαδικτυακό πείραμα που εξέτασε τις απαντήσεις των ανθρώπων που ήταν μάρτυρες αδικίας τρίτων μετά από μια παρέμβαση ενσυνειδητότητας. Συνολικά 773 άτομα στο Ηνωμένο Βασίλειο με μέση ηλικία τα 29 χρόνια συμμετείχαν στη μελέτη.

Στοιχεία από την έρευνα

Σε αντίθεση με την αντίθετη άποψη ότι η ενσυνειδητότητα μουδιάζει τους ανθρώπους στην αδικία, οι τέσσερις μελέτες έδειξαν ότι η ενσυνειδητότητα ενισχύει την ηθική οργή που βιώνεται όταν βλέπεις άλλους να αντιμετωπίζονται άδικα και, στη συνέχεια, την τιμωρία του δράστη της αδικίας ή της κακομεταχείρισης. Και στις τέσσερις μελέτες δεν παρατηρήθηκε παρενόχλητη συμπεριφορά, δηλαδή όσο μεγαλύτερος είναι ο αριθμός των ανθρώπων που είναι παρόντες, τόσο λιγότερες πιθανότητες είναι οι άνθρωποι να βοηθήσουν ένα άτομο που βρίσκεται σε δυσφορία. Αυτό το αποτέλεσμα επαναλήφθηκε με επιτυχία σε όλες τις μελέτες μεταξύ των διαφορετικών συμμετεχόντων από τις διάφορες χώρες που υποβλήθηκαν στα διαφορετικά πλαίσια και τα διαφορετικά ερευνητικά σχέδια.

Πώς μπορείτε να διαχειριστείτε τον θυμό σας;

Πώς μπορείτε να εντάξετε το feng shui στην καθημερινή σας ζωή;

Εκτόνωση - Απελευθέρωση αρνητικών συσσωρευμένων συναισθημάτων - Είναι όντως καλή για εσάς;

Αντιμετωπίστε τις ψυχολογικές σας διαταραχές με απλά βήματα