Επτά τρόποι για ένα νέο έτος με προσδοκίες

Οι περισσότεροι αυτή την περίοδο κάνουμε ένα απολογισμό της χρονιάς που πέρασε. Αναλογιζόμαστε τα καλά, τα άσχημα, τις επιτυχίες και τις αποτυχίες μας. Μήπως είστε από εκείνους που για μια ακόμη χρονιά δεν καταφέρατε να υλοποιήσετε όλους εκείνους τους στόχους που είχατε θέσει πέρσι; Αυτό που ίσως θα πρέπει να σας παρηγορεί, είναι φυσικά το ότι σε αυτή την αποτυχία να αλλάξετε ριζικά τη ζωή σας, δεν είστε μόνοι.

Εκατομμύρια άνθρωποι σε ολόκληρη τη Γη, θέτουν στόχους, σκαρώνουν όνειρα, δηλώνουν  έτοιμοι για αλλαγές αλλά διαρκώς τα μεταθέτουν για του χρόνου, του επομένου και ούτω καθεξής. Αλήθεια, το 2017 θέλετε να είστε πιο ευτυχισμένοι και υγιείς; Ακολουθήστε αυτούς τους 7, αποδεδειγμένους και επιστημονικά, τρόπους για ένα νέο έτος με προσδοκίες.

1.Μη φοβηθείτε τον ιδρώτα

Έρευνες έχουν δείξει ότι 5-10 λεπτά τρέξιμο καθημερινά, προσθέτει χρόνια στη ζωή μας. Η άσκηση ενισχύει, επίσης, και τη ψυχολογική διάθεση και καταπολεμά την κατάθλιψη.

2.Κρατάτε ημερολόγιο; Ξεκινήστε!

Γράφοντάς επί καθημερινής βάσης για ένα γεγονός που σας προκάλεσε στρες ή για πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες, θα σας απελευθερώσει ψυχολογικά.

3.Νήμα για καθαρά δόντια

Μη σας προκαλεί αίσθηση. Οι άνθρωποι που χρησιμοποιούν οδοντικό νήμα, όχι μόνο διατηρούν την οδοντοστοιχία τους καθαρή, αλλά σύμφωνα με έρευνες, υποφέρουν λιγότερο από Διαβήτη, Άνοια και καρδιολογικές παθήσεις.

4.Εθελοντισμός

Το να βοηθάτε αλλήλους, σας κάνει τόσο καλό όσο και αν το αφεντικό σας σας έδινε μια γενναία αύξηση, σύμφωνα με έρευνα του Χάρβαρντ.

5.Ελέγξτε τα έξοδά σας

Το Tech Insider προτείνει να συγκεντρώσετε την οικονομική σας ζωή σε μια εφαρμογή (app) που θα σας βοηθά να ελέγχετε τι μπαίνει και τι βγαίνει από το πορτοφόλι. Έρευνες έχουν αποδείξει ότι τα χρέη οδηγούν σε υψηλά επίπεδα κατάθλιψης και άγχους.

6.Επιστροφή στη φύση

Δεν είναι δα και τόσο μεγάλο σοκ ότι η φύση ηρεμεί τον στρεσογόνο σύγχρονο άνθρωπο και προσφέρει ενέργεια και αισιοδοξία.

7.Βρες τον τρόπο ζωής που σου αρμόζει

Σκέψου τη ζωή που θα ήθελες να έχεις από δω και μπρος, προσπάθησε να φανταστείς την “τέλεια ημέρα” για σένα σχεδιάζοντας και την παραμικρή λεπτομέρεια. Οπότε, ξεκινήστε να παίρνετε αποφάσεις με βάσει τα παραπάνω. Γιατί όχι, αυτό το έτος θα μπορούσε να είναι πράγματι ένα από τα καλύτερα της ζωής σου.

Ποια τα οφέλη από το εποικοδομητικό άγχος;

Οι επιπτώσεις του στρες στο σώμα, από τον εγκέφαλο μέχρι το στομάχι μας