Πρώτη συνεδρία σε ψυχολόγο, τι να περιμένω;

Το μυστήριο και η αβεβαιότητα πολλές φορές μας μπλοκάρουν. Αυτό μπορεί να συμβεί και όταν πάρει κάποιος την απόφαση να επισκεφτεί έναν ψυχολόγο για να μοιραστεί τις προσωπικές του σκέψεις και ανησυχίες. Εάν δεν έχει προηγούμενη εμπειρία, ενδεχομένως να σκεφτεί. Μήπως πρέπει να ξαπλώσω σε καναπέ; Μάλλον όχι, εκτός αν επισκεφτούμε ψυχαναλυτή. Κατά πάσα πιθανότητα θα καθίσουμε σε μια αναπαυτική πολυθρόνα -σε ένα λιτό γραφείο- απέναντι από τον θεραπευτή, που μπορεί να κρατάει και σημειώσεις στη διάρκεια της συνομιλίας μας.

Πριν τον επιλέξουμε

Κατ’ αρχάς, μια καλή ιδέα είναι να ζητήσουμε τη γνώμη ή/και τη συμβουλή κάποιου που εμπιστευόμαστε ή να αναζητήσουμε πληροφορίες στο Διαδίκτυο, σε έγκυρες βάσεις δεδομένων ή/και σε σχετικές ενώσεις. Στόχος είναι ο ειδικός που θα επιλέξουμε να έχει την κατάλληλη μόρφωση, εκπαίδευση και πιστοποίηση. Καλό είναι επίσης να μη χρειάζεται να διανύουμε μεγάλη απόσταση από το σπίτι ή την εργασία για να φτάσουμε στο γραφείο του. Όταν ο θεραπευτής είναι μακριά, είναι πιο πιθανό -όταν θα έρθει μια δύσκολη στιγμή στην ψυχοθεραπεία, όπου θα νιώσουμε ότι δυσκολευόμαστε να συνεχίσουμε τη θεραπεία- να τα παρατήσουμε, χρησιμοποιώντας και τη δικαιολογία της απόστασης.

Πόσο διαρκεί;

Με εξαίρεση την ψυχανάλυση, όπου οι συνεδρίες μπορεί να γίνονται 2 ή 3 φορές την εβδομάδα, στα υπόλοιπα μοντέλα θεραπείας οι συνεδρίες είναι κατά βάση 1 φορά την εβδομάδα για 45-50΄. Το πόσο χρονικό διάστημα θα χρειαστεί μέχρι να ολοκληρωθεί η θεραπεία είναι κάτι που ο θεραπευτής δεν μπορεί να το πει από την αρχή (εξαρτάται από τα θέματα που μπορεί να υπάρχουν ήδη, αλλά και από όσα μπορεί να αναδυθούν στη διάρκεια της θεραπείας).

Η πρώτη συνεδρία

Ο ειδικός θα προσπαθήσει να διερευνήσει την ανάγκη που μας ώθησε στο γραφείο του – το αίτημά μας, το οποίο ακόμα και αν δεν το γνωρίζουμε ακριβώς ή δεν είναι ξεκάθαρο στο μυαλό μας, θα γίνει σαφές με τη βοήθεια του θεραπευτή. Θα μας ρωτήσει για τη ζωή μας, τα σημαντικά πρόσωπα και γεγονότα της μέχρι σήμερα πορείας μας. Θα μας κάνει γενικές ερωτήσεις σχετικά με τη διάθεση που έχουμε, την ποιότητα του ύπνου μας, την όρεξή μας κ.λπ. Τέλος, θα μας κάνει μία πρώτη αξιολόγηση.

Ποια τα οφέλη από το εποικοδομητικό άγχος;

Οι επιπτώσεις του στρες στο σώμα, από τον εγκέφαλο μέχρι το στομάχι μας