Αναρωτιέστε αν υπάρχουν κρυφές επιθυμίες του ψυχοθεραπευτή σας που θα ήθελε να κάνετε για να βελτιστοποιήσετε τη θεραπεία σας; Ναι, υπάρχουν!
Οι Melanie Greenberg, Laura Kauffman, Craig Malkin, Simon Rego και Scott Symington, ψυχοθεραπευτές στην Αμερική, αποκαλύπτουν τις κρυφές επιθυμίες που έχουν για την θεραπεία σας…
Αυτογνωσία: Η αυτογνωσία είναι η οικοδόμηση μιας προοπτικής παρατήρησης του εαυτού και της ζωής σας. Και αυτό είναι ένα από τα πιο σημαντικά πρώτα βήματα που πρέπει και μπορεί να κάνει ένα άτομο προς την αλλαγή, λένε οι ειδικοί. Είναι αλήθεια, πως οι περισσότεροι άνθρωποι έχουμε πολύ περιορισμένη γνώση για το τι ακριβώς είμαστε τόσο σε ψυχολογικό όσο και σε συναισθηματικό ή διανοητικό επίπεδο. Η αυτογνωσία δεν είναι ένα χαρακτηριστικό που κάποιος το κατέχει ή δεν το κατέχει, είναι κάτι που μέρα με τη μέρα το κατακτά, λιγότερο ή περισσότερο, ανάλογα με τις προσωπικές του άμυνες και αντιστάσεις σε συνδυασμό με τις εξωτερικές συνθήκες. Πέρα από τα παραπάνω, η αυτογνωσία δεν μπορεί να είναι ένα μετρίσιμο απόλυτο και αντικειμενικό χαρακτηριστικό γιατί αναφέρεται στην ανθρώπινη ύπαρξη που εξ ορισμού είναι υποκειμενική. Δηλαδή, όπως κάθε άνθρωπος βλέπει τη ζωή, το περιβάλλον και τον κόσμο μέσα από το προσωπικό, μοναδικό του βλέμμα, έτσι βλέπει και τον εαυτό του με τον προσωπικό μοναδικό του τρόπο. Πρέπει όμως, να ξέρει και ποιος είναι και τι θέλει και τι μπορεί, κάθε φορά που σκέφτεται να κάνει κάτι.
Ευγένεια: Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας, είναι κάτι που επιθυμούν οι ψυχοθεραπευτές. Το να δείτε τον εαυτό σας με αγάπη δεν είναι τόσο απλό, εξηγούν και προσθέτουν πως η αλλαγή συμβαίνει όταν ρίχνετε τον πήχη της τελειομανίας και δώσετε στον εαυτό σας την «άδεια» να κάνει λάθη, όπως όλοι οι άνθρωποι.
Ερωτήσεις: Κάντε ερωτήσεις στον εαυτό σας. Είτε κάνετε κάτι σωστό είτε κάτι λάθος, βρείτε ευκαιρίες και αφορμές να ρωτήσετε τον εαυτό σας, για παράδειγμα: «Γιατί μου ήταν δύσκολο να αποφύγω να πιω αυτό το ποτό;», «Τι βοήθησε στο να μιλήσω ευγενικά στους γονείς μου;», «Τι άσκηση πρέπει να κάνω την επόμενη φορά που θα με πιάσει κρίση πανικού;». Όλες οι ερωτήσεις έχουν απαντήσεις. Δώστε την στον εαυτό σας.
Σωματική υγεία: Η σωματική υγεία πάει «πακέτο» με την ψυχολογική υγεία. Να κοιμάστε καλά, να τρέφεστε σωστά, να αθλείστε. «Οι περισσότεροι άνθρωποι εκπλήσσονται για το πόσο η διατροφή επηρεάζει τη διάθεση και τη συμπεριφορά τους. Η άσκηση από την άλλη, έχει πολλά αποδεδειγμένα οφέλη: αυξάνει τη διάθεση, μειώνει το άγχος και συμβάλει στην καλή υγεία συνολικά» λένε οι ειδικοί.
Υγιείς σχέσεις: Αποφύγετε τις σχέσεις που σας κρατάνε πίσω. Υπάρχουν άνθρωποι που ενδόμυχα δεν θέλουν να αλλάξουμε. Βάλτε όρια σε όσους έχετε δίπλα σας. Η αλλαγή είναι πάντα δύσκολη. Είτε πρόκειται για τον φίλο σας, είτε για τον σύντροφό σας, είτε για τον γονιό σας. Αλλά χρειάζεστε άτομα που θα σας συμβουλεύουν και θα σας «σπρώχνουν» προς την αλλαγή.
Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον ΚόσμοΑκολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
