Ψυχική Υγεία

Δέκα βήματα για να «ξεκλειδώσετε» τη θέληση σας

Δέκα βήματα για να «ξεκλειδώσετε» τη θέληση σας

«Η δύναμη δεν προέρχεται από τη σωματική ικανότητα, αλλά από τη θέληση», τονίζει ο Γκάντι, αντίληψη που έρχεται να επιβεβαιώσει και ο ψυχολόγος Roy Baumeister στο βιβλίο του «Ξαναανακαλύπτοντας την ύψιστη ανθρώπινη δύναμη» (Rediscovering the Greatest Human Strength).

Συγκεκριμένα, με δέκα βήματα δείτε πώς μπορείτε να «ξεκλειδώσετε» τη θέληση:

1. Μάθε από τις αδύναμες στιγμές σου: Εμπόδισε την αναβλητικότητα και προσπάθησε να κάνεις ένα βήμα τη φορά.
2. Κάνε διαλογισμό: Δώσε στον εαυτό σου μερικές στιγμές για να επαναπροσδιοριστείς,να μειώσεις το άγχος σου και να εστιάσεις κάπου τη σκέψη σου.
3. Πρώτα τα δύσκολα: Σύμφωνα με τον Baumeister, στην αρχή της ημέρας πρέπει να τακτοποιεί κανείς τις δύσκολες υποθέσεις του,γιατί με το πέρας της μέρας οι αντοχές και η συγκέντρωση μειώνονται.
4. Νίκησε τις εξαρτήσεις σου: Εκπαιδευόμενος κάποιος στο να αντιστέκεται στις εξαρτήσεις του ή κάνοντας ό,τι μπορεί για να τους επιβληθεί, οξύνει αισθητά τις δυνατότητες της θέλησής του.
5. Σκέψου πέρα από το άμεσο: Ένα από τα συχνότερα λάθη, κάποιου με μειωμένη θέληση, είναι πως κοιτάει κοντόφθαλμα. Προσπάθησε να απεγκλωβιστείς από το κουτί του βραχυπρόθεσμου, και να θέσεις προσεκτικούς και οργανωμένους πιο μακρυπρόθεσμους στόχους.
6. Κοιμήσου: Είναι πάντα ένας τρόπος να αποφορτιστείς και να ξαναγεμίσεις τις μπαταρίες σου.
7. Ένας πειρασμός τη φορά: Άλλο εξάρτηση, άλλο υποκύπτω σε έναν μικρό πειρασμό για μια μικρή επιβράβευση.
8. Εξασκήσου πνευματικά: Είναι πάντα ένας τρόπος να εξελιχθείς,αλλά και να αποδείξεις στον εαυτό σου τις δυνατότητες εξέλιξής σου.
9. Χαλάρωσε: Βρες τις ισορροπίες μεταξύ δράσης και χαλάρωσης και στο σημείο αυτό θα ξεκινήσει και η απόλαυση.
10. Να είσαι καλός με τον εαυτό σου: Η σκληρή κριτική όσο κι αν κάποιες στιγμές μπορεί να εξελιχθεί σε μοχλό αυτοεξέλιξης, δεν έχει πάντα θετικά αποτελέσματα.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

Διαβάστε Eπίσης:

Πως να βοηθήσετε τα παιδιά σας να αποκτήσουν ψυχική ανθεκτικότητα και αυτοπεποίθηση

6 βήματα για να καταπολεμήσεις τις ενοχές σου

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πολλαπλά τα οφέλη της ανάγνωσης βιβλίων στην καθημερινότητα

Το διάβασμα μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη νευροεκφυλιστικών ασθενειών όπως το Αλτσχάιμερ, διατηρώντας τον εγκέφαλο ενεργό. Η αδράνεια στον εγκέφαλο μπορεί να αυξήσει την πιθανότητα εμφάνισης της νόσου. Σύμφωνα με σχετική μελέτη, οι ηλικιωμένοι που διαβάζουν τακτικά είχαν 2,5 φορές λιγότερες πιθανότητες να νοσήσουν από Αλτσχάιμερ.

Πώς να αισθανθείτε πιο σίγουροι σε μια δουλειά που δεν γνωρίζετε καλά;

Οικειότητα εργασία: Το να αισθάνεστε άνετα σε μια δουλειά που δεν γνωρίζετε καλά μπορεί να είναι μια τρομακτική πρόκληση, αλλά με τη σωστή προσέγγιση και νοοτροπία, είναι απολύτως εφικτό.

Ποια είναι τα χαρακτηριστικά των πόλεων που υποστηρίζουν την ψυχική υγεία των νέων

Η επένδυση στους νέους είναι μια επένδυση στην παρούσα ευημερία και τις μελλοντικές δυνατότητές τους, και είναι μια επένδυση στην επόμενη γενιά—τα παιδιά που θα γεννήσουν.

Οι παππούδες και οι γιαγιάδες έχουν σημαντικό αντίκτυπο στην ψυχική υγεία της μαμάς

Η υποστήριξη του παππού και της γιαγιάς είναι ιδιαίτερα κρίσιμη για τις μητέρες που αντιμετωπίζουν ενδεχόμενο χωρισμό από τους συντρόφους τους, με πιο σημαντικό αποτέλεσμα από ό,τι μετά τον χωρισμό ή ενώ παραμένουν στη σχέση.