Πρόληψη

Πως θα προστατευτεί η τρίτη ηλικία από το ψύχος

Πως θα προστατευτεί η τρίτη ηλικία από το ψύχος

Οι χαμηλές θερμοκρασίες απειλούν τους ηλικιωμένους ακόμα κι όταν βρίσκονται μέσα στο σπίτι. Ευτυχώς μπορούν να λάβουν πολλά μέτρα προστασίας. Οι ηλικιωμένοι άνθρωποι διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο να υποστούν υποθερμία, ακόμα κι όταν βρίσκονται μέσα στο σπίτι τους, προειδοποιούν αμερικανοί επιστήμονες.

Σε ανακοίνωση που εξέδωσε το Εθνικό Ίδρυμα Γηράνσεως (NIA) των ΗΠΑ αναφέρει ότι οι ηλικιωμένοι χάνουν γρήγορα θερμότητα και συχνά δεν το συνειδητοποιούν. Έτσι, κινδυνεύουν να υποστούν υποθερμία πριν το καταλάβουν.

Η υποθερμία είναι η επικίνδυνη μείωση της σωματικής θερμοκρασίας. Αναπτύσσεται όταν κάνει κρύο και ο οργανισμός αδυνατεί να παράγει αρκετή θερμότητα. Ακόμα και η σύντομη έκθεση στο κρύο μπορεί να προκαλέσει υποθερμία. Για έναν ηλικιωμένο, η μείωση της σωματικής θερμοκρασίας στους 35 βαθμούς Κελσίου ή χαμηλότερα, αυξάνει τον κίνδυνο για έμφραγμα, πρόβλημα στους νεφρούς, βλάβη στο ήπαρ κ.λπ.

Τα ύποπτα συμπτώματα

Σύμφωνα με το NIA, τα προειδοποιητικά συμπτώματα της υποθερμίας είναι:

* Αργή ή μπερδεμένη ομιλία

* Υπνηλία ή νοητική σύγχυση

* Ρίγη ή δυσκαμψία στα χέρια και στα πόδια

* Φτωχός έλεγχος των κινήσεων του σώματος

* Αργές αντιδράσεις

* Αδύναμος καρδιακός παλμός

* Σωματική θερμοκρασία 35 βαθμοί Κελσίου ή χαμηλότερη.

Τι να προσέξετε στο σπίτι

Το ΝΙΑ τονίζει στην ανακοίνωσή του πως οι ηλικιωμένοι κινδυνεύουν από υποθερμία ακόμα κι όταν η θερμοκρασία στο σπίτι τους είναι 16-18 βαθμούς Κελσίου. Και αυτό, διότι μπορεί το σπίτι να μην είναι αρκετά ζεστό ώστε να είναι ασφαλείς.

Αυτό είναι ένα ιδιαίτερο πρόβλημα για όσους ζουν μόνοι, διότι δεν υπάρχει κάποιος που θα τους προειδοποιήσει ότι το σπίτι τους είναι παγωμένο.

Για να αποφύγετε αυτή την παγίδα, πρέπει να κάνετε τα εξής:

* Ρυθμίστε το θερμοστάτη στους 20-21 βαθμούς Κελσίου. Για να μην κάνετε σπατάλη στη θερμότητα, κλείστε τη θέρμανση στα δωμάτια που δεν χρησιμοποιείτε και κλειδώστε τις πόρτες τους. Να έχετε επίσης κλειστές τις πόρτες για το υπόγειο.

* Βάλτε πετσέτες τυλιγμένες σε ρολό στο κάτω μέρος κάθε πόρτας απ’ όπου μπαίνει ρεύμα αέρα.

* Ελέγξτε όλα τα παράθυρα και τις μπαλκονόπορτες, για να βεβαιωθείτε ότι το σπίτι σας δεν χάνει θερμότητα από αυτά. Να έχετε τα παντζούρια και τις κουρτίνες κλειστές για να εμποδίζετε τη διέλευση του αέρα. Αν νιώθετε ότι από κάπου μπαίνει παγωμένος αέρας, χρησιμοποιήστε ειδικές αυτοκόλλητες ταινίες για να κλείσετε το κενό.

* Να ντύνεστε ζεστά, παρότι βρίσκεστε μέσα στο σπίτι. Ρίξτε μια κουβέρτα στα πόδια σας. Να φοράτε κάλτσες και ζεστές παντόφλες.

* Όταν μπαίνετε για ύπνο, να φοράτε μακριά εσώρουχα κάτω από το νυχτικό ή την πιτζάμα σας. Να σκεπάζεστε με έξτρα κουβέρτες πάνω από το πάπλωμα. Να φοράτε σκούφο.

Η διατροφή σας

* Να τρώτε καλά για να μην χάνετε βάρος. Αν δεν τρέφεστε σωστά, μπορεί να έχετε λιγότερο λίπος κάτω από το δέρμα σας, αλλά το υποδόριο λίπος σάς είναι απαραίτητο για να είστε ζεστοί.

* Φροντίστε σε κάθε γεύμα να καταναλώνετε πρωτεΐνη και υδατάνθρακα. Πρωτεΐνες περιέχουν τα γαλακτοκομικά, τα ψάρια, τα κρέατα, τα πουλερικά, τα όσπρια και οι ξηροί καρποί. Υδατάνθρακες κυρίως τα ζυμαρικά, το ψωμί, τα δημητριακά, τα φρούτα, οι φρυγανιές, τα αρτοσκευάσματα κ.λπ.

* Μην πίνετε αλκοόλ. Αν σας είναι απαραίτητο, περιορισθείτε σε ένα ποτηράκι κρασί την ημέρα. Να θυμάστε ότι το αλκοόλ διεγείρει την αποβολή θερμότητας από το σώμα.

Επικοινωνία και συσκευές θέρμανσης

* Να επικοινωνείτε καθημερινά με συγγενείς και φίλους. Αν στο σπίτι σας υπάρξει διακοπή ρεύματος, προσπαθήστε να μείνετε με κάποιον συγγενή ή φίλο και όχι μόνοι σας στο παγωμένο σπίτι.

* ΠΡΟΣΟΧΗ: Αν έχετε τζάκι, σόμπα ή/και φορητά ηλεκτρικά θερμαντικά σώματα, πρέπει να είστε πολύ προσεκτικοί. Αν, λ.χ., έχετε τζάκι ή σόμπα, ΜΗΝ σφραγίσετε όλες τις διόδους του αέρα. Πρέπει να ανανεώνεται ο αέρας στο σπίτι σας. Γενικά, να λαμβάνετε όλα τα μέτρα προφύλαξης με τις φορητές θερμαντικές συσκευές.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο

Διαβάστε Eπίσης:

Τα παιδιά και οι νέοι εν πρέπει να παραλείπουν τις ιατρικές εξετάσεις ρουτίνας, προειδοποιούν οι γιατροί.

Αποκαλύψεις καθηγητή του Χάρβαρντ για το εμβόλιο Covid-19

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Εμβόλιο στα αρχικά στάδια κλινικών δοκιμών ετοιμάζει Γερμανική φαρμακευτική εταιρεία

Το εμβόλιο της Curevac βρίσκεται επί του παρόντος στα αρχικά στάδια των κλινικών δοκιμών και δεν μπορεί ακόμα να προβλεφθεί εάν τελικά θα είναι αποτελεσματικό και ασφαλές. Ούτε η ανάπτυξη του δραστικού συστατικού των εταιρειών Biontech και Pfizer έχει όμως ακόμη ολοκληρωθεί.

Ο έλεγχος λυμάτων εντοπίζει έγκαιρα τα κρούσματα

Ενώ ο ιός εξαπλώνεται κυρίως μέσω των σταγονιδίων που εξέρχονται από το στόμα και την μύτη, μπορεί επίσης και να αποβληθεί μέσω των ανθρώπινων αποβλήτων. Ο έλεγχος των λυμάτων είναι φθηνότερος και λιγότερο παρεμβατικός σε σχέση με την εξέταση εκατοντάδων ανθρώπων και μπορεί να πραγματοποιείται συχνότερα. Με τα κρούσματα να αυξάνονται στο μεγαλύτερο μέρος του κόσμου, τα σχολεία, τα νοσοκομεία και τα κέντρα φροντίδας χρειάζονται απαραιτήτως να εντοπίζουν εγκαίρως την όποια έξαρση.

Κορονοϊός εμβόλιο: Και η Κούβα στην κούρσα

Ενώ ΗΠΑ και Ρωσία διασταυρώνουν τα ξίφη τους για την πρωτοπορία στην εύρεση του εμβολίου για τον κορονοϊό, η Κούβα φαίνεται να εκπλήσσει τους πάντες θέτοντας σε κλινικές δοκιμές δύο υποψήφια εμβόλια, Sovereign 1 και Sovereign 2, δικής της παραγωγής.

Το Υπουργείο Υγείας Ρωσίας δίνει εξηγήσεις για τρία περιστατικά εμβολιασμού με Sputnik V

Όπως είχε ανακοινώσει το τοπικό υπουργείο της περιοχής Αλτάι, οι δυο από τους τρεις μολυνθέντες μετά τον εμβολιασμό γιατρούς έχουν ήδη αναρρώσει και ήδη εργάζονται, ενώ ο τρίτος ετοιμάζεται να πάρει εξιτήριο. «Ελέγχεται, αν ο τρίτος έχει κλινικές παρενέργειες. Και οι τρεις τους πέρασαν φυσιολογικά την νόσο» ανέφεραν στο τοπικό υπουργείο Υγείας.

Δηλώσεις της Phizer για το επίμαχο εμβόλιο

Σε μελλοντικές κλινικές μελέτες ενός πιθανού εμβολίου για τη νόσο COVID-19, ενδέχεται να μελετηθούν και άλλες ομάδες εθελοντών, όπως παιδιά και έγκυες γυναίκες, κατόπιν διαβουλεύσεων με τους αρμόδιους των κανονιστικών αρχών.

Πώς να αποφύγω τη χαλάρωση στο στήθος

Οι ελεύθερες ρίζες δημιουργούνται από την υπεριώδη ακτινοβολία, η οποία καταστρέφει τις ίνες ελαστίνης του δέρματος. Όσο περισσότερο εκτίθεστε στον ήλιο τόσο περισσότερο κινδυνεύετε από χαλάρωση του στήθους.

Μαθηματικό μοντέλο δίνει ασφαλείς προβλέψεις για εμβολιασμούς

Οι ερευνητές έχουν αναπτύξει ένα μοντέλο που μπορεί να εκτιμήσει την περιφερειακή επιβάρυνση των ασθενειών και τον αντίκτυπο του εμβολιασμού, ακόμη και ελλείψει ισχυρών δεδομένων παρακολούθησης, αποκαλύπτει μια μελέτη στο eLife Η έκθεση, η οποία δημοσιεύθηκε αρχικά στις 26 Μαΐου, επισημαίνει περιοχές που θα έχουν το μεγαλύτερο όφελος από την έναρξη προγράμματος εμβολιασμού κατά του […]

Το καλοκαίρι κρύβει κινδύνους τραυματισμών – Οδηγίες ειδικών για να τους αποφεύγουμε

Οι περισσότεροι από εμάς, περιμένουμε πως και πως το καλοκαίρι για να πάμε διακοπές και να απολαύσουμε στιγμές χαλάρωσης και ξεγνοιασιάς. Αν όμως δεν είμαστε προσεκτικοί κάνοντας διάφορες καλοκαιρινές δραστηριότητες, υπάρχει ο κίνδυνος το όνειρο να γίνει εφιάλτης. Γι’ αυτό θέλει προσοχή να μην τραυματιστούμε. Σύμφωνα με τους ειδικούς τα συνηθέστερα αθλήματα του καλοκαιριού στην […]